Александр Баха - 10 советов призывнику

10 советов призывнику
Название: 10 советов призывнику
Автор:
Жанр: Военное дело
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2020
О чем книга "10 советов призывнику"

Десять простых советов молодым ребятам, которые отправляются служить в российскую армию.

Бесплатно читать онлайн 10 советов призывнику


Совет №1

Физподготовка. Бег.

Лучше всего начинать готовиться заранее. За полгода, год. Так будет возможность набрать приличную форму, и не подыхать на первой же пробежке, когда прибудете в свою часть. Ребят с хорошей физической формой уважают не только сослуживцы, но и офицеры.

Начинать нужно не спеша. Сначала, пару недель зарядка, состоящая из разминки и лёгкой пробежки минут на 10. Не надо в первый же день рвать себя на части так, что аж потом на стул присесть не сможешь.

Здесь главный принцип – это постепенное наращивание нагрузки. Сегодня побегал 10 минут, через день 11-12. И так и прибавляешь по одной – две минуты, но прибавляешь регулярно. Таким образом, так как в году 365 дней, то теоретически, по прошествии этого времени, пробежка в течении 1 часа не будет для Вас проблемой. А это уже результат!

Почему теоретически? Потому что всякое бывает. Например, во время болезни заниматься не стоит.  Так как на тренировке ускоряется обмен веществ, а это может привести к ухудшению состояния, и даже к хроническим заболеваниям. То же касается и силовой тренировки. Но это уже другая тема)

Совет №2

Физподготовка. Силовая тренировка.

Так как мы уже определились с тем, что чем раньше начнёшь, тем лучше, поэтому сразу к делу. Совсем не обязательно записываться в тренажерный зал. Так как тренинг с тяжестями требует вдумчивого подхода, изучения техники, поиска рабочих весов и так далее. А это все занимает время.

Лучше   взять на вооружение 3 простых, но эффективных упражнения:

Подтягивания

Приседания

Отжимания

Всё. Больше ничего не надо.

Принцип постепенности здесь также важен. Начинаем понемногу, вырабатываем у себя привычку.

Самый лучший вариант – это сегодня бег, завтра силовая. Так и чередовать.

Нормативы, к которым нужно стремиться:

Подтягивания 15 раз и больше. Это норматив даже в спецвойсках.

Приседания 50-100. Кажется что много, но не так все страшно.

Отжимания 50 и больше. Отжиматься лучше на кулаках.  Понимаю, что больно, но это укрепляет лучезапястный сустав, да и руки остаются чистыми.

Всего этого реально достичь, начиная с малого и прибавляя по 1-2 повтора.

Совет №3

Физподготовка. Если нет времени.

Несомненно, если есть запас времени перед призывом в армию, то это только на пользу. Но если времени нет, то с точки зрения физподготовки можно сделать следующее: выяснить свои показатели. То есть, по сути, узнать, на что Вы способны. Сколько раз отжимаетесь, сколько подтягиваетесь и приседаете. Это даст Вам точку отсчёта, и Вы сможете контролировать свой прогресс.


С этой книгой читают
Иногда даже великим героям приходится признавать, что они просто люди. Конану не привыкать открыто принимать вызов, и он снова окунается в стремительный водоворот приключений. Но теперь ему предстоит стать игрушкой в руках двух враждующих колдунов, и ставкой в этой игре будет его жизнь.
В книге, написанной известной российской журналисткой Галиной Сапожниковой, рассказывается о том, как Литва первой из советских рес-публик стала полигоном для обкатки технологии «цветной» революции, с помощью которой был развален СССР. Автор публикует несколько десятков интервью с реальными людьми, свидетелями и участниками событий тех лет, которые опровергают миф о том, что Прибалтика в 1991 году сделала однозначный выбор в пользу Запада и сдала
В монографии рассмотрен исторический опыт развития и боевого применения сил и средств морской радиоэлектронной разведки (разведки связи) в первой половине XX века – периода двух мировых войн и множества менее масштабных военных конфликтов.Исследование ранее закрытых документов и широкого круга других источников и литературы, с учетом эволюции военного дела и радиоразведки в России и за рубежом, позволило автору выявить тенденции, изменения перечн
Одиннадцатый том представляет собой биографический справочник, основанный на списках генералов по старшинству, списках по Генеральному штабу, приказах по Военному ведомству Российской империи и других архивных документах. Многие биографии публикуются впервые.
Двадцать четвертая книга из серии «Военачальники СССР» – «Комбриги РККА 1935—1940 гг. Том 9» представляет собой подробные военные биографии советских военачальников, служивших в РККА и получивших персональное воинское звание комбриг с 1935 года по 1940 год. В 9-й том вошли комбриги с фамилией на букву Д. Книга составлена по архивным документам РГВА – таким, как приказы НКО СССР, списки командно-начальствующего состава РККА, учетно-послужные карты
В пособии представлен набор методик, с помощью которых педагоги-психологи и учителя начальной школы смогут быстро и эффективно диагностировать готовность четвероклассников к обучению в основной школе. Результаты диагностики помогут педагогам обеспечить преемственность обучения, организовать психолого-педагогическое сопровождение учащихся при переходе из начальной школы в основную, дадут необходимые сведения для разработки индивидуальных образоват
Книга включает в себя роман и психологическую статью. И роман, и статья – о людях с нарциссическими нарушениями. Обычно нарциссом принято называть самовлюбленного, эгоистичного человека – почти все помнят миф о Нарциссе, погибшем от любви к себе. В психологии же речь идет о нарциссическом характере, который лишь отдаленно напоминает бытовое представление.Автор предлагает взглянуть на жизнь нарциссов с двух сторон: с точки зрения людей, рядом с ни
Внимание! Новая обложка! Мой дар — оживлять предметы, созданные руками людей.Мое проклятье — любовь к тому, кто решил, что наши чувства ошибка.Моя жизнь — надежда на невозможное.Меня зовут Тамирис, я каменная колдунья, одна из тех, кого по всем провинциям империи разыскивают эмиссары Тайной канцелярии. Для них я чудовище, которое необходимо уничтожить, и не важно, что я всего лишь девушка, живущая надеждой.
История о девушке попавшей в незнакомый сказочный мир, полный оборотней, рыб и необычных растений!