Александр Баха - 10 советов призывнику

10 советов призывнику
Название: 10 советов призывнику
Автор:
Жанр: Военное дело
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2020
О чем книга "10 советов призывнику"

Десять простых советов молодым ребятам, которые отправляются служить в российскую армию.

Бесплатно читать онлайн 10 советов призывнику


Совет №1

Физподготовка. Бег.

Лучше всего начинать готовиться заранее. За полгода, год. Так будет возможность набрать приличную форму, и не подыхать на первой же пробежке, когда прибудете в свою часть. Ребят с хорошей физической формой уважают не только сослуживцы, но и офицеры.

Начинать нужно не спеша. Сначала, пару недель зарядка, состоящая из разминки и лёгкой пробежки минут на 10. Не надо в первый же день рвать себя на части так, что аж потом на стул присесть не сможешь.

Здесь главный принцип – это постепенное наращивание нагрузки. Сегодня побегал 10 минут, через день 11-12. И так и прибавляешь по одной – две минуты, но прибавляешь регулярно. Таким образом, так как в году 365 дней, то теоретически, по прошествии этого времени, пробежка в течении 1 часа не будет для Вас проблемой. А это уже результат!

Почему теоретически? Потому что всякое бывает. Например, во время болезни заниматься не стоит.  Так как на тренировке ускоряется обмен веществ, а это может привести к ухудшению состояния, и даже к хроническим заболеваниям. То же касается и силовой тренировки. Но это уже другая тема)

Совет №2

Физподготовка. Силовая тренировка.

Так как мы уже определились с тем, что чем раньше начнёшь, тем лучше, поэтому сразу к делу. Совсем не обязательно записываться в тренажерный зал. Так как тренинг с тяжестями требует вдумчивого подхода, изучения техники, поиска рабочих весов и так далее. А это все занимает время.

Лучше   взять на вооружение 3 простых, но эффективных упражнения:

Подтягивания

Приседания

Отжимания

Всё. Больше ничего не надо.

Принцип постепенности здесь также важен. Начинаем понемногу, вырабатываем у себя привычку.

Самый лучший вариант – это сегодня бег, завтра силовая. Так и чередовать.

Нормативы, к которым нужно стремиться:

Подтягивания 15 раз и больше. Это норматив даже в спецвойсках.

Приседания 50-100. Кажется что много, но не так все страшно.

Отжимания 50 и больше. Отжиматься лучше на кулаках.  Понимаю, что больно, но это укрепляет лучезапястный сустав, да и руки остаются чистыми.

Всего этого реально достичь, начиная с малого и прибавляя по 1-2 повтора.

Совет №3

Физподготовка. Если нет времени.

Несомненно, если есть запас времени перед призывом в армию, то это только на пользу. Но если времени нет, то с точки зрения физподготовки можно сделать следующее: выяснить свои показатели. То есть, по сути, узнать, на что Вы способны. Сколько раз отжимаетесь, сколько подтягиваетесь и приседаете. Это даст Вам точку отсчёта, и Вы сможете контролировать свой прогресс.


С этой книгой читают
Иногда даже великим героям приходится признавать, что они просто люди. Конану не привыкать открыто принимать вызов, и он снова окунается в стремительный водоворот приключений. Но теперь ему предстоит стать игрушкой в руках двух враждующих колдунов, и ставкой в этой игре будет его жизнь.
Русские войска вошли в австрийский Львов в августе 1914 года, меньше чем через месяц после начала Великой войны. Невероятный успех русского оружия стал возможен благодаря целому ряду факторов, которые позволили одержать победу в одном из величайших сражений Первой мировой.Галицийская битва сегодня практически забыта, чему есть понятные причины политического характера. В ходе этого сражения Россия впервые включила в состав страны территорию Восточ
Эта книга-версия – плод изучения и сопоставления материалов, полученных в ходе ознакомления с воспоминаниями очевидцев катынской трагедии, публицистическими статьями и книгами разных лет, сведениями комиссий, исследовавших обе версии, и рассекреченными архивными данными. Возникшие сомнения в хрущевско-горбачевскоельцинских трактовках событий на Смоленщине с расстрелом польских офицеров не гитлеровцами, а сотрудниками органов НКВД заставили автора
Чем дальше от нас уходит «революция 1991 года», тем важнее дать правдивую оценку событиям тех лет, действиям бездарного или сверхдоверчивого ГКЧП (?), трагедиям Баку, Вильнюса, Еревана, Тбилиси, героической защите Белого дома, определить, пока еще живы свидетели, побудительные мотивы и результаты действий той и другой стороны.Умные стараются учиться на чужих ошибках!Кто они? Ельцин, Горбачев, деятели Межрегиональной депутатской группы, Гайдар, Чу
В 2002 г. генерал армии В.Варенников назвал работы автора по военно-политической истории Отечественных войн 1812 и 1941-45 гг., ставшими содержанием книги Русская Война: Дилемма Кутузова-Сталина,"новым словом в историографии". Но главный вывод историка: Россия – Историческое осуществление Евразии в Новое Время являет собой качественно иное пространство исторического, не сводимое ни к какой иной реалии всемирного исторического процесса; рождающий
В пособии представлен набор методик, с помощью которых педагоги-психологи и учителя начальной школы смогут быстро и эффективно диагностировать готовность четвероклассников к обучению в основной школе. Результаты диагностики помогут педагогам обеспечить преемственность обучения, организовать психолого-педагогическое сопровождение учащихся при переходе из начальной школы в основную, дадут необходимые сведения для разработки индивидуальных образоват
Книга включает в себя роман и психологическую статью. И роман, и статья – о людях с нарциссическими нарушениями. Обычно нарциссом принято называть самовлюбленного, эгоистичного человека – почти все помнят миф о Нарциссе, погибшем от любви к себе. В психологии же речь идет о нарциссическом характере, который лишь отдаленно напоминает бытовое представление.Автор предлагает взглянуть на жизнь нарциссов с двух сторон: с точки зрения людей, рядом с ни
Со дня Освобождения прошло без малого двадцать лет, целая вечность. Свобода отвоёвана, враги уничтожены, живи да радуйся! Но прошлое всё ещё преследует Меланью, теперь - в лице оборотня, одного из Племени, спасшего от уничтожения человеческую расу. Возможно оттого, что рано или поздно каждому приходится расплачиваться за грехи предков?
Если ты белая целительница, в которой проснулась темная сила, то тебе прямая дорога из Белого Царства в Темное. А там рукой подать до Академии темной магии, где открыта вакансия магистра. И если в твоем шкафу припрятаны скелеты, то самое время шкаф открыть, а тайны разгадать. Вдруг окажется, что отец, которого ты не помнишь, был вовсе не белым магом. А если учесть, что в Академии встретишь заносчивых директоров-аристократов и нахальных адептов,&m