Муслим Муслимов - 101 совет по здоровью в большом городе

101 совет по здоровью в большом городе
Название: 101 совет по здоровью в большом городе
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2013
О чем книга "101 совет по здоровью в большом городе"

Давать советы по здоровью – дело очень тонкое. Ведь каждый человек индивидуален. Все живут, растут и работают в совершенно разных условиях. Но большинство энергичных, прогрессивных, целеустремленных и честолюбивых людей, конечно же, трудятся в городах. И как ни странно, чем больше город, тем меньше человек думает о своем здоровье. Именно занятым людям, которые стремятся вперед и вверх, к большим высотам в бизнесе, науке, политике, и адресована эта книга.

Мы трудимся, чтобы жить здорово и счастливо, но точно не для того, чтобы тратить заработанные деньги на лекарства и лечение. Просто подумайте на досуге – а для чего живете Вы? Что Вам для этого нужно и чем Вы готовы ради этого пожертвовать?

Врачи, мои коллеги, подтвердят, что в рамках каждого раздела этой брошюры и даже по каждому совету можно написать отдельный трактат, прочесть целую лекцию. Но зная, как дорого время и лаконичность для деловых людей, я сконцентрировал советы по здоровью в нескольких предложениях. Надеюсь, что прочитав эту брошюру, Вы станете больше думать о своем здоровье и уделять достаточно времени по его сохранению!

Будьте здоровы!

Для кого написана эта книга?

Бизнесмены, предприниматели, топ-менеджеры и менеджеры среднего звена, работники офисов в городах, – образованные и деловые люди, – в общем, все те, кто хочет, наконец, начать вести здоровый образ жизни, но не знает с чего начать.

Бесплатно читать онлайн 101 совет по здоровью в большом городе


Вступление

Давать советы по здоровью – дело очень тонкое. Ведь каждый человек индивидуален. Все живут, растут и работают в совершенно разных условиях. Но большинство энергичных, прогрессивных, целеустремленных и честолюбивых людей, конечно же, трудятся в городах. И как ни странно, чем больше город, тем меньше человек думает о своем здоровье. Именно занятым людям, которые стремятся вперед и вверх, к большим высотам в бизнесе, науке, политике, и адресована эта книга.


Мы трудимся, чтобы жить здорово и счастливо, но точно не для того, чтобы тратить заработанные деньги на лекарства и лечение. Просто подумайте на досуге – а для чего живете Вы? Что Вам для этого нужно и чем Вы готовы ради этого пожертвовать?


Врачи, мои коллеги, подтвердят, что в рамках каждого раздела этой брошюры и даже по каждому совету можно написать отдельный трактат, прочесть целую лекцию. Но зная, как дорого время и лаконичность для деловых людей, я сконцентрировал советы по здоровью в нескольких предложениях. Надеюсь, что прочитав эту брошюру, Вы станете больше думать о своем здоровье и уделять достаточно времени по его сохранению!


Будьте здоровы!


Врач-хирург, руководитель и владелец многопрофильных медицинских учреждений, потомственный врач

Муслим Муслимов

10 советов по тому, как начать здоровый образ жизни

1. Четко определите и мысленно представьте себе тот физический образ и те параметры, которые Вам необходимо достичь и поддерживать.

2. Регулярно читайте популярную литературу – книги, журналы, заметки и отдельные советы о здоровье, чтобы сформировать представление о здоровом образе жизни.

3. Составьте план минимальной физической нагрузки и начинайте его выполнять. Секрет в регулярности. Пройтись пешком до работы тоже нагрузка, главное делать ее ежедневно.

4. Посетите спортивные и оздоровительные заведения, находящиеся от Вас в шаговой доступности. Выберите те, которые Вам понравятся и запишитесь в них.

5. Определите оптимальный вариант для активных физических занятий со спортивным врачом.

6. Пробуйте совмещать отпуск с «турами здоровья» – выезд на Мертвое море, целебные источники, санаторий и т. п. – для активного восстановления сил.

7. Подробнее изучите через Интернет книги и методички по тем видам спорта, которые вам нравятся – для четкого представления о том, чем Вам предстоит заниматься.

8. Знакомьтесь и общайтесь со специалистами и популяризаторами в области здоровья и с людьми, которые серьезно занимаются своим здоровьем (моржами, йогами и т. п.).

9. Будьте в курсе спортивных событий всех уровней, например, от дворового футбола до мировых чемпионатов и Олимпийских игр. Посещайте футбольные, хоккейные или другие спортивные состязания – вдохновляйтесь, знакомьтесь, дружите со спортсменами.

10. Запланируйте участие в массовых спортивных мероприятиях: «Лыжня России», «Run Moscow», массовые заплывы и т. п., которые проводятся с определенной периодичностью.

10 советов по поддержанию здоровья в большом городе

1. Найдите своего лечащего врача или врача семейной медицины.

2. Найдите для себя наиболее эффективный способ борьбы со стрессом. Это может быть и еда. Например, потребление орехов способствует снятию напряжения, человек расслабляется и становится способным последовательно рассуждать.

3. Начните питаться сбалансировано, полноценно, разнообразно, избегая излишеств в жирном, соленом, остром и сладком.

4. Ежедневно посвящайте несколько минут утренней гимнастике у открытого окна. Больше находитесь на открытом воздухе, гуляйте в парках (пешком, бегом, на велосипедах, роликах, лыжах, коньках, и т. п). Это повысит защитные силы организма, и даст вам ощущение легкости во всем теле, подарит хорошее настроение.

5. Ознакомьтесь с услугами, предоставляемыми ближайшими спортивными и оздоровительными комплексами. Лично посетите эти заведения, узнайте условия и график работы.

6. Распишите план физических нагрузок – бассейн, тренажерный зал, фитнес, пробежки и т. д.

7. Выезжайте из большого города на планируемый отдых. Минимум – 2 раза в год на 14 дней.

Конец ознакомительного фрагмента. Полный текст доступен на www.litres.ru


С этой книгой читают
«Мрачные русские», «50 оттенков русской тоски», «загадочная русская душа», «что русскому хорошо, то немцу смерть» – это просто клише или отражение настоящего русского характера? Почему-то в калейдоскопе мировых национальных стереотипов не закрепился образ русской хохотушки или довольного жизнью барина. Значит ли это, что русские не умеют быть счастливыми? Конечно, умеют. Но «счастье по-русски» – действительно особенное, достойное отдельного обсто
В мире, где искусственный интеллект все больше проникает в нашу повседневную жизнь, важно понимать, как технологии могут улучшить нашу жизнь и сделать работу более эффективной. Эта книга – ваш путеводитель по простым программным приложениям ИИ, от помощников в смартфонах до программ для управления временем и организации бюджета.Мы рассматриваем, как ИИ помогает оптимизировать повседневные задачи: составлять организованные покупки, прокладывать уд
Во второй книге «Сила вечной Тишины» представлен синтез древних знаний, многие отрывки из эзотерических трактатов 13-го века публикуются впервые. Важно понимать, что тайные знания о внутреннем мире человека не принадлежат какому-то одному народу, это достояние человечества. Они были известны в древнем Египте и на Востоке много тысячелетий назад.Именно поэтому один из великих учителей человечества говорит: «…ибо спасение от иудеев», подразумевая п
Это уникальный дневник самопознания, в котором автор мягко направляет читателя к осознанию своей внутренней силы и принятия себя. Книга построена так, что каждую главу можно прожить, а не просто прочитать: здесь есть место для личных записей, размышлений и открытий. Это не обычное чтение, а настоящее путешествие к себе, в котором автор выступает как мудрый собеседник.Книга раскрывает темы прощения, осознания своей силы, построения гармонии в повс
Такой книги в России еще не было. Никогда. Ни сто лет назад, ни в советские годы, ни даже теперь, когда обо всем можно писать и обо всем уже написано.«Битва за Кремль» – политический триллер. История о том, как человек из народа захотел придти к власти в нынешней России. Да еще честным путем. Без бунта, военного переворота или «оранжевого Майдана».Он сумел убедить Россию, что мы еще не потеряли свое будущее и можем жить так, чтоб не было стыдно.
Вы полагаете, что истинного знатока детектива ничем не удивить? Гарантируем: такого вы еще точно не читали! Следствие ведет… Золушка, внезапно превратившаяся в «кремлевскую принцессу». Она - дочь одного из первых лиц страны. Но мир непомерной роскоши ее не прельщает. Волею случая она оказалась замешана в криминальную историю. Расследование начато! К услугам девушки не только смекалка и удача, но вся сила государственного аппарата, вся мощь силовы
В этих стихах звук не менее важен, чем смысл, внутренняя музыка может передать больше, чем способны одни лишь слова. Паузы вдоха задают ритм, и вот – рождается песня, и вот – где-то в сердце проявляется рисунок танца.…У меня – море внутри,И ладья ладоней ладных прохладных ТвоихВыплывает ловить любовь на двоих,Чтобы открыть, что она – не рыба,Но море.Море внутри.Пусть эта книга и её сестра «Любовь никого к никому» подарят вам минуты тишины и света
«Патология может смотреть вам прямо в лицо, но если у вас нет опыта или вы не читали об этом раньше, то, вероятно, пропустите улику», – говорит Райан Блюменталь, судмедэксперт из ЮАР. В своей книге он рассказывает, чем судебная медицина в этой части света отличается от практики в других странах, и делится уникальным опытом. Вы узнаете, как порой судмедэксперты работают без воды, электричества и даже средств индивидуальной защиты, какой опасности