ГЛАВА ПЕРВАЯ, И ПОСЛЕДНЯЯ
О том, как перестать объедаться, начать заниматься спортом и, как следствие, неизбежно похудеть.
***
Здравствуй, дорогой читатель. Я – книга о том, как похудеть. Давай сразу определимся. Поскольку я не i – книга, а просто книга, я не могу персонализировать твои индивидуальные потребности и подстроиться под тебя соответствующим образом. Поэтому мы пойдем другим путем. Позволю себе предположить что ты, читатель, открыл меня, чтобы узнать о том, как похудеть. Вполне логично сказать, дорогой читатель, что ты, по всей видимости, простите, жирный. Если ты не жирный, а такой, «просто пытаюсь поддерживать себя в форме», значит закрывай меня и иди побегай. Отлично поддерживает форму ягодиц. А ягодицы в наше время – это залог успеха.
В общем, с этим определились. Ты жирный, дорогой читатель. Я написана по-русски для русских, так что и искать ответы мы тоже станем по-русски. Нужно ответить на два главных вопроса, ага, соображаешь?
Первый – кто виноват?
Я все равно не слышу, так что можешь не перечислять. Будем идти от обратного. Ответы, которые НЕ принимаются: родители, фастфуд, стресс, работа, пиво, майонез, теща, муж, жена, гены, чебурашки, воля, несчастье, счастье, время, деньги – ну, можете еще что-нибудь сами придумать.
Ответы, которые принимаются: Я.
Я,Я,Я,Я.
Надеюсь, мы друг друга поняли. Ну, тогда поехали дальше.
Второй вопрос – что делать?
Да, вот тут все несколько сложнее. У любого читателя всегда есть два пути. Первый, он напрашивается сам собой – перестать тратить время на эту писанину и пойти что-нибудь пожрать. Уже давно пора, правда же?
Второй не столь очевидный. Надо с этим как-то бороться. Борьба, кстати, сама по себе тратит огромное количество калорий, так что, похоже, что мы выбрали правильный путь. Бороться-то надо, но тут одно важное условие – для борьбы нужен минимум один противник. А мы тут выяснили, что во всем виноват этот противный Я. Не будешь же бороться с самим собой? Или…
Ага, попался, дорогой читатель? Конечно, все внутри нас. Все наши проблемы, или то, что мы ими считаем. Ну, ладно. Сейчас у нас проблема называется «Я считаю, что я жирный читатель. И мне это не нравится. Я хочу быть худым и стройным». Что ж, ваше право. Но все же еще немного подумайте. Так ли вы хотите быть стройным, как все люди на обложках модных журналов? Или вы хотите чего-то другого? Чтобы вас заметили, признали, полюбили, зауважали, захотели – что уж там. Не? Точно не надо? Ну, если вы просто хотите быть стройным и несчастным, или вы уже и так очумело счастливый и просто несколько жирный читатель, тогда едем дальше.
Обратимся к мировому опыту. Что там все делают, чтобы похудеть? Тут наверняка есть супер секретный супер метод супер тренировок по программе супер тренера и, конечно, обязательно суперсекретная индивидуальная диета от супер диетолога, который составляет специальные программы для всяких звезд и миллиардеров. Точно вам говорю, все так и устроено. Ну, у нас тут все по-простому, так что будем искать альтернативные пути объезда.
А что у нас остается в запасе? Есть еще интернет, конечно. Каждый знает, что моченые яблоки при полной луне творят чудеса. Давайте начистоту, дорогой читатель. Если вы действительно так считаете, закройте меня, сходите за яблоками, замочите их, как полагается, и дождитесь полной луны. Ну, а как ничего не получится, возвращайтесь. Эээ, закладку хоть положи. Побежал.
Вернулись? Прекрасно.
Далее в программе спортзал. Вы там уже бывали, наверное. Сколько раз? Не, ну честно. А вы что, думаете, Паганини играл два раза в неделю?! Вы сейчас, конечно, скажете, что не собираетесь становиться великим культуристом, но позвольте напомнить, вы сами тут утверждали, что у вас великая проблема. Следовательно, перед нами сейчас великая задача.
Другими словами, если вы уж решили ходить заниматься фитнесом, то есть бездарно жечь свои драгоценные килокалории, то делать это надо регулярно, не пропуская и не отлынивая, три или четыре раза в неделю. Ну, это количественный показатель. Но ведь есть еще и КАЧЕСТВО. Это вам любой супервайзер[1] скажет. Вот ответьте, чем вы там обычно занимаетесь, в этом спортзале? В зеркало смотритесь? Ааа, ну это, конечно, дело нужное, это понятно. А еще что делаете? Ну, поговорить тоже надо, и позвонить, и еще там народу полно, все тренажеры вечно позанимают.… А, у вас не такой фитнес? Приличный? Ну, извините.
Ладно, что ВЫ там делаете теперь понятно. А что там стоит делать, чтобы перестать быть жирным? О! Бегать на беговой дорожке. Устали – отдохните 2 минуты. Часы есть наручные, надеюсь? Поднимать всякие гири, гантели там всякие. Они там везде валяются. Все думают, что надо влезть на самый крутой тренажер и тогда-то каак попрет! Не, это так не работает. Мышца сокращается, калория сжигается. Вы ее можете сокращать, даже просто приседая. Ваш вес тут, как ни странно, на вашей стороне. Поприседали, поотжимались, побегали, помахали лапами, разогнали кровь, ускорили метаболизм. Ну, теперь можно и поесть. Стоять! Я шучу. Вся идея похудения состоит в том, чтобы заставить организм сжигать жировые запасы, так старательно накапливаемые в течение долгих лет. Вы думаете, он так просто с ними расстанется? Фигушки. Он сначала сожжет быстрые углеводы, которые циркулируют в кровяном русле. Потом возьмется за гликоген – это тоже углевод такой, помедленнее. Потом.… В общем, он за ваши жиры возьмется в самом крайнем случае. И все это время он будет просить есть. Жрать будет просить! Сурово, понимаю. Но нам нужно с этим что-то делать, раз уж вы, дорогой читатель, твердо решили не быть жирным.
Итак, чувство голода.
Что мы про него знаем? Давайте по-порядку. От чувства голода не умирают. Умирают от истощения. Видели статью в газете: «Сенсация! Жирный умер от истощения!»? Не видели? Еще бы. Конечно, если просто внезапно перестать есть, организм не успеет приспособиться и помрет. Все надо делать постепенно. Лет десять – двенадцать, не торопясь… Медленно? Ну, как хотите. Оптимальный режим питания – кушать так, как если бы вы не были жирным, дорогой читатель. Вы вот сколько за обедом съедаете? Посмотрите как-нибудь, сколько ест та стерва, которая никогда не поправляется? Жрет, как не в себя, а ей хоть бы что. Внимательно посмотрите. Неужели больше вас? О! Вот именно. Еще и реже, небось, в два раза. А вы думали, жир вам ночью соседи подбрасывают? Кушать надо, чтобы силы были. Если сил нет, в глазах темнеет, тогда вам маловато. Немного побольше кушайте. Это по поводу количества. Но ведь есть еще и КАЧЕСТВО!
