Вера Надеждина - Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц

Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц
Название: Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц
Автор:
Жанр: Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2008
О чем книга "Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц"

Не пора ли заняться своей внешностью? Многие из нас задают себе этот вопрос, но не знают, с чего начать. А начинать нужно с самого простого, доступного и дешевого метода омоложения – с аэробики для лица. Тщательное и упорное выполнение предлагаемых упражнений для мышц лица и правильный уход за кожей могут сотворить чудо…

Молодейте и радуйтесь жизни!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Бесплатно читать онлайн Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц



© Современный литератор, 2008

Введение

Омоложение кожи: миф или реальность?

Эта книга посвящена красоте кожи лица и шеи – тому, что делает любую девушку и женщину очаровательной и неповторимой.

Красота… Какой разный смысл вкладываем мы с годами в это слово! В 15 лет ты думаешь, достаточно ли ты эффектна, неповторима, накладывая тени и подводя губы. А в 30 лет, накладывая тени, вы уже думаете о том, как сделать незаметными морщинки. Время летит. Вам 50. И вы понимаете, что сохранять и беречь кожу надо было лет с 15, – глядишь, и рубчиков таких не было бы, и морщинки были бы не такие глубокие.

Как же правильно сохранить кожу с молодости? Чем лучше вы в этом разберетесь, тем здоровее и ухоженнее будет ваша кожа (ваши труды: это ваша кожа). И начать изучать надо именно саму кожу: какие процессы в ней проходят, что в ней содержится, как она получает питание, сколько живет клетка кожи, из каких слоев состоит кожа, что является родоначальником клеток кожи, без чего клетка не сможет делиться и т. д. Когда вы поймете, как живет клетка вашей кожи, откуда она появляется, чем дышит, чем питается, вы сможете ухаживать за ней, давая ей все самое необходимое.

Если вы все-таки недосмотрели за кожей, у вас могут появиться следы неправильного ухода за ней: шелушение, покраснения, землистый тусклый цвет, ранние морщинки.

На какие только ухищрения, авантюры и подвиги не пускаются женщины в своем стремлении к вечной молодости! Многим хочется получить быстрый и показательный результат, пусть даже оперативным путем. Но возраст в любом случае берет свое.

В основе старения кожи лица лежит естественный процесс, предопределенный природой, который начинается в организме уже в молодом возрасте.

Обновление клеточного состава эпидермиса в организме осуществляется под контролем нервной, эндокринной и иммунной систем. Опосредованно через транспортные системы организма – лимфу и кровь интегративные системы с помощью эпидермального ростового фактора, который хорошо воспринимается мембранными рецепторами эпидермиса, регулируют клеточную пролиферацию эпителия. На стимуляцию эпидермальные клетки отвечают делением. Однако процесс клеточного деления не может быть бесконечным. Он генетически запрограммирован, и каждая клетка не может пролиферировать более 50 раз.

Существенное значение имеют возрастное истощение гормональных и ростовых факторов, а также накопление продуктов распада в организме, которые с трудом выводятся, а их избыток накапливается и замедляет интенсивность обменных процессов.

Возрастные изменения в коже начинаются с потери первого защитного барьера – липидной пленки, которая связывает и склеивает микробы, частицы пыли, постороннюю грязь. Липидная мантия очень уязвима перед ультрафиолетовыми лучами, которые «высушивают» кожу. Последние исследования показали, что светоповреждающий фактор солнца – одна из главных причин старения кожи лица. Ультрафиолетовые лучи обладают высокой энергией. При попадании на кожу они вызывают образование в ней свободных радикалов – молекул, содержащих на своей внешней орбите неспаренные электроны. Такие молекулы высоко химически реактивны и способны вызывать повреждения ядерной ДНК, а это путь к онкогенезу. Свободные радикалы также разрушают липиды и мембраны клеток, коллагеновые и эластические волокна дермы, связывают воду, что приводит к снижению тургора и эластичности кожи, ее истончению и появлению морщин.

Накопление в коже свободных радикалов является едва ли не основной причиной старения. В числе других отрицательных факторов – депрессия иммунной системы, мутация клеток кожи, а затем появление доброкачественных или злокачественных новообразований, старческих пигментаций – хлоазм. Борьба со свободными радикалами может проводиться в двух направлениях: это защитные кремы со светопротекцией и применение антиоксидантов – веществ, связывающих свободные радикалы местно и выводящих их из кожи, и пероральный прием витаминов (С, Е, А, К).

Таким образом, стареющая кожа лишена липидной мантии. Сальные и потовые железы атрофируются. Многослойный плоский эпителий – эпидермис резко истончается, начинает просвечивать поверхностное сосудистое сплетение дермы. В основном слое эпидермиса крупные меланоциты обусловливают хлоазмы и обширную возрастную пигментацию. В сосочковом и сетчатом слоях дермы ярко выражены явления дегидратации, так как резко снижается уровень кислых гликозамингликанов (гиалуроновой кислоты). Коллагеновые и эластические волокна подвергаются дезинтеграции. Слой подкожно-жировой клетчатки при избыточной массе тела может быть резко увеличен или, наоборот, резко снижен при истощении. Мимическая мускулатура лица частично атрофируется, а круговые мышцы глаза и рта находятся в гипертонусе. Покрывающая их истонченная кожа четко очерчивает контуры мышц с развитием глубоких морщин и борозд на лице.

Расстройства водно-электролитного баланса влекут за собой накопление большого количества жидкости в межуточном веществе. Плохой лимфоотток придает коже лица пастозность, отечность. Дряблая, потерявшая тургор кожа провисает, образуя складки. На коже возможно образование доброкачественных опухолей: папиллом, старческих кератом, невусов, хлоазм, реже злокачественных опухолей – рака и меланомы.

В качестве панацеи от старения кожи лица и тела мы предлагаем вам уникальный комплекс различных гимнастических упражнений для кожи женщин разных возрастов, кожи разных типов, уделяя внимание сезонному уходу за кожей, зависящему от вашей индивидуальной реакции на климатические факторы.

Каждая женщина, увидев в зеркале мелкие мимические морщинки или «гусиные лапки» около глаз, готова на все, чтобы избавиться от них. Самые известные и самые популярные методы избавления от нежелательных морщин – это омолаживающие кремы (пилинги, маски) в домашних условиях; массажи и аппаратные процедуры в косметическом кабинете; хирургические методы (подтяжка кожи, инъекции) и т. д. Все эти средства действенны, однако они будут еще более эффективны, если кремы и массажи будут дополнением к гимнастике для лица или к тренировке мышц лица.

Все упражнения, которые входят в разработанные нами гимнастические комплексы для лица, нацелены на разглаживание морщин путем напряжения и расслабления мышц. При этом пальцы только помогают удерживать кожу, но не растягивают ее. В противном случае будут образовываться новые морщины, а кожа растянется и обвиснет.

Как и любая тренировка, гимнастика для лица начинается с разминки. На наших ушах есть много точек, которые отвечают за функционирование практически всех органов тела. Совершая вращательные движения и надавливая на мочку уха, можно воздействовать на самые разные части организма и таким образом поднять тонус, размяться перед тренировкой.


С этой книгой читают
Перед вами книга, необходимая каждому, кто следит за направлениями моды и заботится о своих волосах, а также тем, кто желает самостоятельно научиться парикмахерскому искусству.В книге даны многочисленные советы по уходу за волосами, будь то их мытье, расчесывание, окрашивание или завивка, много внимания уделяется созданию причесок в домашних условиях, подробно описана техника выполнения мужских, женских и интимных стрижек, а также масок для волос
Книга представляет собой сборник биографических очерков, посвященных описанию ратных трудов и свершений виднейших русских полководцев и военоначальников, начиная с Александра Невского и заканчивая Д. Т. Язовым.
Вся наша жизнь – жизнь истинных женщин – сплошное хождение на тонких и высоких каблучках. Мы постоянно балансируем на грани возможного, а в погоне за прекрасным готовы добровольно терпеть любые лишения и неудобства.Эта книга о том, как быть истинной женщиной и при этом получать от жизни максимум удовольствия. Как быть слабой и несокрушимой, легкомысленной и в то же время мудрой. И неизменно очаровательной.
Массаж поможет быстро избавиться от головной боли и судорог в мышцах, регулировать артериальное давление, снять нервное напряжение. Большую пользу принесет вам и массаж биологически активных точек. Безусловно, эта задача потребует от вас труда и терпения. но вы будете с лихвой вознаграждены, когда, избавившись от болезней сами, сможете помогать родным и близким, нести людям свет, радость и здоровье с помощью этой книги.В формате PDF A4 сохранен и
В данной книге рассматривается авторская методика вытяжения шейного отдела позвоночника в домашних условиях, в положении «Сидя на блоке», с использованием двойного резинового жгута, силовой рамы и фундаментного бетонного блока весом 280 кг
В данной книге рассматривается авторская методика вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях, в положении «Сидя на блоке, под углом 45 градусов, с элементами поочерёдного поворота туловища вправо и влево», с использованием двойного резинового жгута, силовой рамы и фундаментного бетонного блока весом 280 кг.
В данной книге рассматривается авторская методика для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника усилием нижней части прямой мышцы живота в домашних условиях, в положении «Лёжа», с использованием двойного резинового жгута и двух фундаментных бетонных блоков весом по 280 килограмм каждый.
В данной книге рассматривается авторская методика для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника усилием верхней и средней части прямой мышцы живота в домашних условиях, в положении «Сидя на шаре», с использованием двойного резинового жгута, гимнастической перекладины и самодельного, бетонного шара весом 150 кг.
Чечана древнейшее село, основанное горцами на Чеченской равнине. Чеченцы называют его традиционно «Нана-Чечана». Здесь на горе Джеми-барз решались самые важные проблемы, здесь подписывались соответствующие договорные обязательства. Именно здесь думали, надеялись и боролись за народное счастье легендарные Мади Жаммирза, Сани Жансика, Тайми Бийболат, Мади Альбика.
Автор, собрав для себя по крупицам обширнейший материал по этой чудной северной росписи, решила поделиться им с другими. Более ста авторских иллюстраций отрисованы со старинных мезенских прялок, туесов, коробов. Приведена трактовка более 170 символов, знаков, узоров. Книга будет интересна широкому кругу читателей.
Он ненавидит свою жену, а я оказалась в её теле. Она юна, прекрасна и магически одарена. Он – холоден, суров и владеет одной тайной. Она разменная монета, он лишён права выбора, а я на всё это не подписывалась.Есть ли место любви там, где горит пламя ненависти? Как быть, если при виде меня у него леденеет взгляд и закипает кровь? И как жить, если он требует покорности, а я не из тех, кто привык подчиняться?
– Ты никуда не поедешь! Я твой муж и смирись с этим!Я жутко зол. Арина. Моя маленькая Арина, мой маленький зайчонок, заявляет мне, что уходит. Развод требует!Для этого я столько добивался её? Чтобы потерять всё в одночасье? И из-за чего? Из-за пустяка!– У меня больше нет к тебе доверия, Гордей. – губа дрожит, но она держится. Не плачет, не убегает в расстройстве, а пытается спокойно говорить, добивая меня интонацией. Её тоном можно гвозди забиват