Александр Симонов - АНТИдиета

АНТИдиета
Название: АНТИдиета
Автор:
Жанры: Похудение и диеты | Здоровье | Здоровое и правильное питание
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2020
О чем книга "АНТИдиета"

Почему не диеты не приносят должного результата и вредят здоровью. Как создать здоровый вес.

Бесплатно читать онлайн АНТИдиета



Вред диет


Попытка похудеть с помощью диет или широко распространенных сейчас марафонов, мне напоминает попытку с одной спички взять и сжечь целое большое бревно. Да, иногда такое случается. Но, будем откровенны, результат таких успешных попыток крайне мал. И это понятно, сжечь одной спичкой большое бревно так же невозможно, как и с помощью короткого времени решить весь обширный объем задач, связанных с лишним весом и похудением.


Мы все знаем, что проблема лишнего веса существует на протяжении многих столетий. И тот факт, что эта проблема обострилась в последнее время и вызвало много попыток за счет диет решить эту задачу, говорит о том, как много людей нуждаются в рецепте для похудения и как много людей так и не добились ничего с помощью диет.


Вы же видите, сколько людей с лишним весом окружает вас. И у каждого из них было несколько попыток решить проблему лишнего веса с помощью диет. Но это не помогло и не сработало на положительный результат.


Почему диеты не помогают. Ответ достаточно простой. Невозможно за короткое время победить столько глубинный и давний центр удовольствия, связанный с приемом пищи. Центры удовольствия настолько тесно связаны с нашими генами и с самой историей возникновения и существования человечества, что являются самыми мощными инстинктами нашего организма.


Наш организм не настолько целостный, как это кажется на первый взгляд. Относительно недавно возникшая кора мозга, под которой мы понимаем сознание и сам организм, как система связанных между собой физиологических процессов, автономных от нашего сознания. Да, делаются попытки и иногда успешные влиять сознанием на физиологию организма. Но, в целом, надо признать, что физиология жизнедеятельности нашего организма проходит автономно от нашего сознания. Еще никому не удавалось с помощью сознания увеличить или уменьшить число лимфоцитов крови или объем секреции поджелудочной железы.


В случае коротких попыток похудения, сознание вступает в конфликт с автономным центром удовольствия. По степени мощности, этот центр удовольствия пищеварения гораздо сильнее ваших желаний. Вот, поэтому, все короткие планы диет и марафонов заканчиваются вашим проигрышем. Или проигрышем вашего сознания перед вашей физиологией.


Попробуйте поголодать четыре дня. Посмотрим, как это у вас получится. Отчего же, вы считаете, что двухнедельное ограничение в питании у вас будет эффективнее?


Ваш физиологический организм, в отличии от сознания, воспринимает любое ограничение в объеме пищи, как чрезвычайное событие и стресс. Ваши мысли и желания, не понятны вашему внутреннему организму. Вы можете представлять себе, все что угодно. И стройной и красивой и любой. А организм далек от этого. Для него ограничение поступления питательных веществ означает только одно. Тревога! Ему не хватает материала из которого он ежеминутно, день и ночь создает ваши клетки, ткани, органы и системы.


Ответ на такие жизненные обстоятельства у организма тоже только один. Начинается выработка гормонов стресса и накапливание питательных веществ на будущее, до лучших времен. А после прекращения диеты организм еще в дежурном порядке продолжает требовать питательные вещества, на всякий случай.


Организм не способен понять всех ваших желаний. Поэтому, к любым резким кратковременным испытаниям он относится исключительно рефлекторно и инстинктивно. Нельзя ждать, что в сможете изменить это в течение короткого промежутка времени.


Для изменения реакции центра удовольствия потребуется четко выработанная, длительная стратегия, направленная на изменение образа жизни и формирование нового центра удовольствия или трансформацию старого.


Создание или укреплении таких центров удовольствия, как удовольствие от своего внешнего вида, от своих спортивных упехов, от занятий спортом и прочее, позволит совместно изменить и центр удовольствия от принятия пище.


Но, для этого потребуется время. Конечно, есть редкие случаи, когда человек легко меняет влияние центра пищевого удовольствия на свой организм. Это происходит или в результате сильной мотивации или индивидуальных волевых качеств, но, тем не менее это случается редко.


В крайних случаях, человек может формировать настолько противоположный центр удовольствия, как анорексия, вызывающий отказ от пищи. В этом случае, человеку нравится быть худым настолько, что он может контролировать пищу и ограничивать ее до болезненного состояния. Это состояние патологическое, также как и булимия, которая подразумевает под собой неограниченную силу пищевого центра удовольствия.


Мы же говорим о золотой середине, когда мы стараемся повлиять на свой центр удовольствия, но делаем это постепенно, осознанно и не вредя своему здоровью. Эта работа длительная, планомерная.


Короткая диета не приведет к изменению вашего центра удовольствия. Наверняка, все знают, как на диете хочется сладкого, мучного, кислого, соленого и т.д. Это мощный генетически сформированный организм дает вашему сознанию сигнал, что ему нужны питательные вещества. И просто так, этот физиологический механизм не изменить, а можно только издергать, вызывая тем самым нарушения обмена веществ и последующее увеличение объемов питания.


Поэтому, работа должна быть выверенной разумной здоровой монотонной и правильной. Тогда и победа будет за вами.


Насыщение это огромный фактор удовольствия который присутствует в человеке на генном уровне с незапамятных времен. И это только одна часть проблемы похудения. Ведь существуют еще сформированные в течение индивидуальной жизни свои пристрастия, наклонности, предпочтения и даже пищевые зависимости.


Пищевая зависимость по своей силе может быть аналогичной наркотической или алкогольной или иной токсикологической зависимости. И вы всерьез думаете, что такие сильные факторы можно как-то побороть или изменить в течении двух недель?


Вы часто видели двух недельные марафоны по избавлению от алкоголизма или табакокурения или наркомании? Согласитесь, такие курсы выглядели бы смешными и неправдоподобными. И никто бы на эти курсы не реагировал.


Отчего же вы полагаете, что двухнедельные курсы похудения смогут вас сделать стройной на всю оставшуюся жизнь? Это серьезная проблема и подходить и заниматься ей, также нужно серьезно и настраиваться на длительную и сложную работу.


Вы, только вдумайтесь, насколько глубоко проникают инстинкты питания в другие наши сферы. Вот, например. Как часто называют детей или симпатичных людей? Сладкими. Понимаете? Сладкий это исключительно пищевой эпитет. Исключительно вкусовой. Не бывает сладкого кресла или сладкого портфеля.


И в нашем мозге связь пищевая так тесно связана с симпатией, что мы применяем пищевой термин к тем, кто нам нравится. Конечно, мы не хотим их есть. Но, связь питания и удовольствия так близка, что проникает друг в друга.


С этой книгой читают
Покупая магазинные сладости, мы не задумываемся о резких скачках сахара в крови, которые ведут к перееданию и ожирению. Хотите научиться готовить сладости без белого сахара и муки, без сливочного масла, молока и яиц? Конфеты и кексы, блины и оладьи, печенье и сырники – ничего невозможного нет! В книге вы найдёте 38 простых рецептов, ингредиенты для которых есть практически в любом магазине. Здесь нет экзотики, вроде псиллума или чиа, максимум кок
Вы перепробовали все способы похудения? Результат достигался, но оказывался кратковременным? А может быть, в результате диет ухудшилось самочувствие? Или просто испытывали трудность в том, чтобы заставить себя соблюдать диету? Или обессилили в результате изнурительных тренировок? Обратимся к мудрости веков. Аюрведа подходит к проблеме похудения бережно и с учётом индивидуальных особенностей. И никакой химии! Администрация сайта ЛитРес не несет от
Книга рецептов от диетолога. Наконец-то не надо думать, что приготовить! Все самые вкусные и полезные блюда содержатся в книге рецептов. В электронной книге есть простые рецепты на: завтрак, обед, ужин, перекусы, пп-десерты. Также в книге содержатся рецепты для тех, кто исключает из рациона мясо. В предисловие книги содержатся основные рекомендации по правильному питанию.
В этой книге вы найдете:Практичные рекомендации по питанию: какие продукты включать в рацион, а какие – исключить, чтобы контролировать уровень мочевой кислоты и снизить воспаление.Вкусные и полезные рецепты: блюда для каждого дня, включая супы, десерты, напитки и блюда на основе продуктов, не вызывающих обострений.Советы по снижению веса: как безопасно уменьшить массу тела, не рискуя обострениями подагры.Физическая активность при подагре: подход
Сборник статей и интервью, опубликованных в научно-популярном журнале «ЗНАНИЕ – СИЛА».В сборник вошли статьи и интервью, опубликованные в рамках проекта «Музей – как лицо эпохи» в 2017 году, а также статьи по теме проекта, опубликованные в журнале «ЗНАНИЕ – СИЛА» в разные годы, начиная с 1960-х.
В книгу вошли произведения великого русского писателя, посвященные событиям Кавказской войны середины XIX века.Для старшего школьного возраста.
Андрей Матвеев – победитель городского конкурса парикмахерского искусства, сильный и талантливый человек. После службы в воздушно-десантных войсках, а затем в Сирии, где он выполнял обязанности снайпера, судьба снова приводит его в родной город и он встречает настоящую любовь!Жизнь постоянно испытывает Андрея и его любовь к Маше на прочность, подвергая его различным испытаниям, но прежний боевой опыт позволяет ему выходить победителем из различны
Для Лю жизнь была простой, он всегда знал, кто враг и где скрывается зло. Много лет оммедзи убивал нежить и демонов, защищая людской род от их тьмы, пока однажды не встретил мальчика, в чьих жилах текла демоническая кровь. Привыкший все делать по чужим указам, Лю заново научился жить и смотреть на мир своими глазами. Но что если этот мир уже давно рушится и смерть свирепствует среди живых? Даже если этого и не видно.