Анна Букина-Кравец - Арт-терапия. Магия мандал

Арт-терапия. Магия мандал
Название: Арт-терапия. Магия мандал
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Основы психологии | Хобби / увлечения
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "Арт-терапия. Магия мандал"

Автор: Анна Букина-Кравец, арт-терапевт, психолог, коуч, расстановщик, игропрактик со стажем более 12 лет.Книга, которую вы держите в руках – это не просто раскраска.Это коучинговая книга, которая с помощью правильно заданных вопросов к каждой мандале поможет разобраться в себе, лучше понять себя, проработать негативные установки в голове и убрать их из тела. А также настроить свое пространство на то, чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему – мягко, легко, плавно.Книга предназначена для многократного использования.Книга содержит 30+ мандал, а также инструкцию по тому, как самим рисовать мандалы – если, конечно, вы этого захотите.

Бесплатно читать онлайн Арт-терапия. Магия мандал


ВВЕДЕНИЕ


Возьми в руки карандаш, и начни менять свою жизнь.


Перед вами книга – ключик к здоровью психическому и физиологическому, а также источник творческого удовольствия.

Эта книга имеет целью решить несколько задач:

Во-первых, что лежит на поверхности, – это релаксация. Как и любая раскраска, работа с мандалами – это медитативная работа, дающая успокоение телу и уму, погружение в созерцательность и остановку потока мыслей, которые проносятся в голове с огромной скоростью.

Во-вторых, данная книга – отличное средство для борьбы со стрессом. В процессе раскрашивания тело расслабляется, уходит тревога, раздражение, перестают вырабатываться в избыточном количестве гормоны стресса – адреналин и кортизол, понижается давление, нормализуется сердцебиение, из мышц уходит напряжение, и запускается процесс отдыха и восстановления организма.

В-третьих, в книге представлено большое количество мандал на самые разные темы. Даже просто раскрашивая, вы настраиваетесь на решение проблемы, вытаскиваете из подсознания на уровень осознанности волнующие вопросы, и настраиваетесь на их решение.


Кому будет полезна данная книга?

Тем, кто хочет рисовать, но боится или считает, что ему уже поздно.

Тем, кто не хочет возиться с красками и заниматься живописью глобально и всерьез.

Тем, кто просто хочет расслабиться.


И в конце книги, когда вы войдете во вкус и, возможно, захотите попробовать свои силы – вы сможете нарисовать свою мандалу. Со своим запросом, под свои цели и задачи.

Я надеюсь, что книга, которую вы держите в руках, станет вашим спутником и незримым помощником в мир перемен, в вашу лучшую жизнь.

МАТЕРИАЛЫ

Есть большая вероятность, что часть или все материалы, которые потребуются, у вас уже имеются.

Что вам понадобится:

красивая ручка для работы над мандалой,

цветные карандаши (лучше – акварельные, они мягкие),

цветные линеры или гелевые ручки,

салфетка (подкладывать под руку, чтоб не размазывать рисунок).


Опционально:

акварель (вместо цветных карандашей и ручек),

ручки-кисти, или мягкие кисти для раскрашивания.


Для создания своих мандал:

простой карандаш ТМ (твердо-мягкий),

линейка,

мягкий ластик,

салфетка (смахивать с бумаги то, что стирали ластиком),

линейка.

О МАНДАЛОТЕРАПИИ


Мандалатерапия насчитывает несколько тысяч лет. Археологии и историки находили и находят ее изображения в местах обитания ацтекских племен, в виде музыки ветра североамериканских индейцев, и, конечно, индийских янтр и мандал. Мандалы рисуют на песке, глине, выжигают на деревянных дощечках и плетут из ниток, потому что значение мандал для человеческого сознания сложно переоценить.

Мандала – это про осознанность и про то, чтобы сделать проявленным что-то, что мы не замечаем или скрываем от себя.

Как работают мандалы?

Они затрагивают несколько уровней:


1. Умственный. При создании мандалы в любом размере и технике отключается ум и вся «мысленная жвачка», прорабатываются программы-установки, которые мешают нашим целям. И формируются те мысли-настройки, которые помогут в решении задач и получении того, что мы хотим.


2. Физический. Это работа с телом, которая происходит фоном – мозг расслабляется, расслабляется и тело. При этом из тела убираются микроспазмы и зажимы, дыхание становится глубже , и клетки насыщаются кислородом. А когда поступает кислород – происходит насыщение клеток, и с помощью процессов окисления клетки тела обновляются, оздоравливаются.

Также во время работы с мандалами происходит работа с текущим психологическим состоянием человека, сопротивлением, возникающим от неверия в то, с чем он работает, с темой запроса. Например, человек не верит, что он может водить машину, потому что никогда не сидел за рулем, а единственная попытка чуть не закончилась аварией. Поэтому даже мысль о том, чтобы сесть на водительское сиденье вызывает дрожь в руках и коленках.


И в этом случае помогает арт-терапия, и мандалатерапия в частности. Рисуя, тело постепенно приучается к мысли, что водить автомобиль – это безопасно и реально. В процессе рисования уходит сопротивление, мышцы и мозг начинают настраиваться на гипотетическую возможность сесть за руль и погрузиться в процесс вождения автомобиля.


3. Энергетический – человек (его тело, мозг, пространство) наполняется энергией по теме мандалы. Например, работая с мандалой по вопросам здоровья (как всего тела, как и какого-то органа), человек сонастраивается с вибрацией этого органа, и поднимает ее до того уровня, на котором «звучит» здоровый орган.


4. Пространственный. В.И. Вернадский называл это ноосферой. Меняя свое внутреннее состояние и сознание, человек меняет не только свое энергетическое поле, но и поле окружающих его людей. Он меняет свою жизнь, в гармоничном состоянии выполняя простую, обыденную рутину. Но это состояние гармонии, в которое приходит человек в процессе работы с мандалой, оно распространяется в ауре. И эта аура перемешивается с аурами других людей, внося свет везде, где бы человек ни находился.


5. Духовный. Работая над и с мандалой, человек погружается внутрь себя, начинает слышать свою интуицию, свое истинное, Высшее «Я». И начинаем идти по зову сердца, жить по интуиции.


6. Мотивационный. Работая с мандалой, мозг настраивается на то, чтобы совершить какие-то конкретные действия в сторону своих желаний и мечты. Например, хотя бы полежать туда, потому что по-другому пока не получается.

Вместо примера с вождением, приведенным выше, может быть абсолютно любой другой пример – покупка новой квартиры, смена работы, или любая другая кажущейся неосуществимой мечта. Полетел же Джеф Безос в космос, а ведь он совсем не космонавт!


7. Медитационно-синергетический. Можно не рисовать, а взять готовую мандалу. Либо – медитировать с самостоятельно созданной мандалой, и это тоже даст свои плоды! Человек настраивается на рисунок, на тему мандалы, входит в сонастройку с энергией Вселенной, которая дает все тем своим людям, которые созвучны с ней. Именно в звучании (созвучии) с вибрациями Вселенной человек начинает видеть те возможности, которые помогут осуществить мечты и привести к целям. Получая поддержку от Вселенной, все происходит гораздо быстрее и самым невероятным образом!

Повторяющийся рисунок в сочетании с цветом – это там «музыка», тот инструмент, который погружает сознание на глубокие частоты, успокаивает ум и расслабляет тело. Это волшебство, которое уводит человека вглубь себя, открывая истину про окружающий мир, про мир и вселенную, и через руки мозг получает сигнал открыть туда дверь.

А еще мандалы – это про гармонию, которой можно украсить дом и свой мир. Поэтому – рисуйте, раскрашивайте, творите!

НЕМНОГО О ЦВЕТОТЕРАПИИ


С этой книгой читают
Книга выделяется тем, что в ней даны только рисовальные практики арт-терапии. Автор делает акцент, что умение рисовать совершенно не требуется, а выбор техник и материалов позволит подобрать ключ к себе и даже изменить жизнь через творчество и в удовольствие.Книга содержит более 40 апробированных уникальных практик рисования и арт-коучинга на самые разные темы, которые помогут изменить жизнь. Отдельно выделены практики антистресса, что является а
Книга-минитренинг с конкретными практиками, которые можно выполнять пошагово или выборочно по потребностям. Выполняя эти упражнения, человек научится справляться с тревогой, приобретет уверенность в себе и разовьет устойчивость в нестабильных или стрессовых ситуациях. Особое внимание уделяется работе с телом и приведению его в рабочую форму как источника любых действий человека.Книга ориентирована для широкого круга читателей 16+, отдельные упраж
Добрый день, дорогие друзья!Меня зовут Александр ДонскихПсихотерапевт, психолог, энерготерапевт, стаж более 15 лет.Специалист по личностному благополучию.Предприниматель, инвестор.2 рассказ «САМОУБИЙСТВО» – кармический узел тягот и проблем из прошлого. Разбор и устранение.РЕАЛЬНЫЕ разборы моих сеансов с клиентами,по устранению:–кармических узлов;–родовых импринтов;–денежных установок;–деструктивных состояний;Разборы для удобства восприятия, оформ
Путь к богатству ясен и прям, за тысячелетия немало людей прошли по нему и достигли благополучия. Если не пренебрегать их мудростью и усвоить золотые правила, этим путем может проследовать каждый.В 1926 году владелец картографической компании Джордж Самюэль Клейсон опубликовал удивительную книгу: по форме она представляла собой сборник занимательных «вавилонских» притч, по сути – четкое финансовое руководство, направляющее желающих улучшить свое
Что такое продуктивность? Отказ от тотального контроля своей команды и много отдыха! Звучит как шутка, но такова реальность авторской концепции «10х»: избавьтесь от огромного количества задач и сосредоточьтесь на своих Уникальных Способностях, чтобы добиться невероятного успеха.Откройте мировой бестселлер «Выше головы – прыгнешь!» Дэна Салливана и Бенджамина Харди, занимающий ТОП-20 книг «Амазона» о предпринимательстве, мотивационном менеджменте
Цифровая эпоха каждый день ставит перед нами преграды – отвлекающие факторы, которые мешают сосредоточиваться, сохранять концентрацию, оставаться внимательными. Окруженные со всех сторон экранами и технологиями, мы мечтаем сбежать от них, уйти в уединение подобно средневековым монахам. Однако монахам осознанность и сосредоточенность тоже давались нелегко. Известная исследовательница, эксперт с мировым именем Джейми Крейнер предлагает читателю пог
В стихах автора присутствуют трепетная и нежная лирика, интересные метафоры и неожиданные образы. Стихи согревают эмоциями, ощущениями и переживаниями, идущими от самого сердца.
Девятнадцатилетняя девушка внезапно оказалась в чужом мире и чужом теле. Если бы она была сильной, то, наверное, могла бы совершать подвиги. Если бы она была красивой, то, наверное, все штаны бы лежали у её ног. Если бы она была умной, то, наверное, она бы совершила научную революцию. Если бы она была пробивной, то, наверное, она бы выгрызла себе место под солнцем. Но она всего лишь Катя.
Однажды ночью по тёмному морю к пустынному побережью подплывает корабль, на борту которого двое. Их цель – убийство. Их наняли, чтобы изменить баланс сил в этом мире. И если задуманное исполнится, последствия гибели одного человека отразятся на судьбах целых империй.Надию ещё в детстве похитили и продали в рабство на годы, закалившие её в орудие мести. Рафел – купец, давно изгнанный из родного дома и с тех пор странствующий в поисках нового. Эти
Есть места, где слова романов и стихов звучат отовсюду, а имена жителей наводят на мысли о героях мировой литературы. Город Тимпамара стал таким местом с тех пор, как много лет назад здесь была построена бумажная фабрика.В 1960-х годах на городском кладбище обнаруживается безымянная могила, тайну которой суждено открыть хромому библиотекарю и хранителю кладбища Астольфо Мальинверно. Как средневековый монах из романа Умберто Эко, Мальинверно увлеч