Евгений Рознер - Бессонница

Бессонница
Название: Бессонница
Автор:
Жанры: Общая психология | Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Бессонница"

Получите избавление от всех случаев плохого сна без исключений: бессонница, частые пробуждения среди ночи; каскад мыслей или переживаний, мешающих уснуть. Если Вам просто не спится, или трудно уснуть в поездке, или полёте и т. д., то знания из книги выручат в трудную минуту.

Бесплатно читать онлайн Бессонница


© Евгений Рознер, 2014


Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero.ru

Добрый день:)


Уместно заметить, что молчание – золото. Но обо всём по порядку.

Рекомендую обращать внимание на каждый абзац.

Важно! С первого прочтения Вам будет непонятно. Перечитывайте абзац заново. Чтение вскользь не поможет, даже если Вы умеете читать 1000 знаков в минуту.


Всё что Вам понадобится для сладких снов – капля силы воли. Есть?

Наверно есть, кто ж признается в своей безвольности:)

А ниже Вы себя проверите.

Но сначала немного теории.


Каждую секунду у Вас в голове идёт мыслительный процесс. И не важно, что вы этого не замечаете. Посмотрите вокруг и заметите, как Ваши мысли описывают каждый предмет.

Посмотрите вокруг.

Посмотрите на телефон и в голове сразу мысль: Это телефон. На ручку: ручка такого-то цвета и так дальше. В голове постоянно активная работа. То вспоминаете различные случаи из жизни, то находите или ищете объяснения тем или иным поступкам. Или ругаете кого-то про себя:) Вариантов для мысли бесконечно.


А ПРИЧИНА плохого сна в отсутствии одного: тишины в уме.

То есть нужно замолчать. Замолчать в мыслях.

И не важно, что шум вокруг и Вы с похмелья или 37 неделя беременности. Замолчать и уснуть это самый короткий шаг. Шаг в верном направлении.

У кого-то промелькнула мысль, У Вас? Я и так молчу когда хочу уснуть!?

Мой ответ: «Врёте себе»

Да, именно врёте. Проверьте себя. Сможете промолчать в мыслях? Вроде ничего сложного:)


Первое задание:

Смотрите на часы.

Не думайте 2 минуты. Вас не украдут, не бойтесь:)

Пока не сделаете, дальше не читать.


Имеем теперь 2 варианта: выполнили или нет. Кто не сделал, вернитесь к практике.


Кто сделал, заметили, что мысль остановить не самое простое занятие. Нужна капля воли. Станет легче, если внимание остановите на своём дыхании. Не думая наблюдайте за своим дыханием.

Отсекайте все мысли! Это возможно. Вы не особенный (ая). Чуть-чуть усилия и получится. У всех получается. Промежутки тишины станут расти с каждой попыткой. Но без практики Вы с места не сдвинетесь.


Второе задание:

Смотрите на часы. Наблюдайте за своим дыханием.

Не думайте 4 минуты.

Пока не сделаете, дальше не читать.


Когда у человека бессонница это 100% означает, что он привык мусолить мысли. Что значит мусолить? Думать обо всём и перескакивать с одной темы на другую. В голове болтовня и сплетни. Всё надуманное никогда не проверяется на практике, потому что о чём хочу, о том и думаю. Гордыня! Вы такой (ая) особенный и мысли у Вас особенные. Стоп. Хватит. Именно это и мешает уснуть, спать и жить. Не говоря уже о сладком сне.

Конец ознакомительного фрагмента. Полный текст доступен на www.litres.ru


С этой книгой читают
Эта книга как «ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА» для тех, кто больше НИКОГДА не хочет ИСПЫТЫВАТЬ БОЛЬ в голове и хочет ИЗБАВИТЬСЯ от неё НАВСЕГДА.В книге представлена первопричина головной боли и обучающие уроки, развивающие умственные способности для приобретения навыка быстрого снятия боли в голове в любой момент в течении всей жизни.Применение книги гарантирует избавление от болей в голове пожизненно, даже если у мигрени 20 лет стажа.Избавляет на 100%: мигр
Автор дает пошаговую инструкцию, как правильно настроить себя и встать на свой прямой путь, который приведет к удачному замужеству. Возраст, внешность и наличие детей – не преграда для серьезных отношений. Узнай, что мешает тебе выйти замуж на самом деле.
Подумайте о чем-нибудь, и, если твои мечты совпадают с твоими действиями, значит, ты на верном пути. Конечно же, к своей ЦЕЛИ.
Пособие для учащихся, испытывающих трудности овладения смысловой стороной чтения. Созданная изначально для детей с умственной отсталостью, рабочая тетрадь может быть использована и в работе со школьниками с сохранным интеллектом.Для индивидуальных и подгрупповых логопедических занятий.
Почему многие относятся к жизни так несерьезно? Люди лишь обсуждают произошедшие события. А разобраться в том, что же на самом деле представляет собой жизнь? Кто мы такие? И почему находимся именно здесь?Посмотрите на организм человека, на устройство Вселенной – все, что есть в нашем мире, имеет свой уникальный смысл. Даже незаметные глазу насекомые. Значит, уникальный смысл и цель есть и у нашего существования.И, в конце концов, здесь лишь два в
Обучение созданию профессиональных видеофильмов и обработки их на компьютере представлено в виде 12 уроков. Рассматривается, как с помощью программы Adobe After Effects можно редактировать и рисовать последовательность кадров, добавлять титры и заголовки, применять различные видеоэффекты, редактировать звуковое сопровождение фильма. Описывается процесс настройки прозрачности и наложения слоев видео для последующего экспорта фильма в различных фор
Книга посвящена подготовке к сертификационному экзамену 70-270: Installing, Configuring, and Administering Microsoft Windows XP Professional. Содержание построено на основе требований, предъявляемых к кандидатам на сдачу экзамена. Рассмотрены установка системы, аппаратные средства, ресурсы, настройка, сетевые службы, безопасность и другие необходимые темы. По каждой теме предлагаются вопросы, схожие с вопросами реального экзамена, и разбираются в
БЕСТСЕЛЛЕР #1 SUNDAY TIMES.Автор – двукратный обладатель премии Шерлока за лучший британский детектив. Его романы переведены на 25 языков.Взрывная смесь «Пролетая над гнездом кукушки» и «Остров проклятых».Меня зовут Алиса. Я офицер полиции.Я расследую убийство в психбольнице.В которой я – пациент…Очередной нервный срыв – и детектив полиции Алиса Армитейдж загремела в психиатрическое отделение интенсивной терапии. И хотя к ее «послужному списку» д
Шёл второй год великого голода и страшного мора, вызванного затяжным ненастьем, накрывшим всю Северную Русь. Городскую общину Великого Новгорода сотрясают бунты, кровавые внутренние конфликты и ссоры, как среди именитых людей, так и между его низами, простой городской чадью. Князь Ярослав изгнан с престола, а вся власть находится в руках временщиков бояр, погрязших в интригах. Многочисленные враги никогда не упустят возможности отрезать кус русск