Даниил Каа - Бросить курить

Бросить курить
Название: Бросить курить
Автор:
Жанр: Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2020
О чем книга "Бросить курить"

Инструкция, как бросить курить, и больше не возвращаться к этой привычке.

Бесплатно читать онлайн Бросить курить


Предисловие.


Это инструкция или, если угодно, методичка о том, как легче завязать с курением, и главное, как не закурить снова.

Я читал несколько книг о том, как бросить курить, и самую известную – тоже.

Большинство из них просто взывает к вашему здравому смыслу и объясняет, как пережить первый месяц ломки.

Но физическую зависимость нужно ломать физически, здравый смысл – только подпорка.

Старался писать коротко и по теме.


*********************************************


Часть 1. Мотивация – это полная хрень.


(И хоть замотивируйтесь.)


Вы не бросите курить, пока:


– вам нравится курить;


– курение вам не мешает;


– или мешает, но не очень;


– или даже очень сильно мешает, но без сигареты не лучше.

Точнее так: вы легко можете бросить курить; на ближайшие пять минут, или даже на час, а возможно даже на месяц и целый год, но в 95% случаев (по данным ВОЗ) вы закурите снова.

Тут хоть замотивируйтесь.

А по моим наблюдениям, большинство из 5%, которые бросили курить, просто перенесли свою зависимость от табака в другую плоскость, а именно, в России люди просто начинают больше употреблять алкоголя.



Кто-то начинает больше есть, кто-то больше работает (так, чтоб на износ); кто-то отвлекается на взаимоотношения с другими людьми и т.д.


То есть, зависимость от табака никуда не уходит, люди просто ее глушат, а тем временем сигарета косвенно влияет на жизнь человека, на его мысли, слова и действия.



Особенно сильно влияние табака выражено в первое время после отказа от курения.


В первые неделю-месяц (в зависимости от того сколько вы курите) буквально все тело просит никотина и этих замечательных дымных канцерогенов.

Чтобы вы бросили курить, даже запах дыма должен стать вам противен.

Прям вот до тошноты. И это самый правильный и легкий способ, а может быть даже единственно правильный. Какими способами это сделать, написано далее.


Даже, если вы курили много лет, вам трудно будет сдержать рвотный рефлекс при вдыхании табачного дыма, но это всяко лучше, чем травиться этим замечательным растением за свои деньги, сокращая дни своей жизни.

Посмотрим вперед. Что вас ждет в будущей жизни, где уже не будет задумчивых пауз с отравой в зубах?

Итак, по данным ВОЗ:

В течение 20 минут у вас уменьшается частота сердечных сокращений и снижается кровяное давление.

В течение 12 часов содержание угарного газа в вашей крови снижается до нормального уровня.

В течение 2-12 недель у вас улучшается кровообращение и усиливается функция легких.

В течение 1-9 месяцев уменьшаются кашель и одышка.

В течение 1 года риск развития у вас ишемической болезни сердца уменьшается в два раза по сравнению с таким риском у курильщика.

Через 5-15 лет после отказа от курения риск инсульта снижается до уровня риска у некурящего человека.

Через 10 лет риск развития у вас рака легких снижается в два раза по сравнению с таким риском для курильщика, снижается также риск развития у вас рака полости рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, шейки матки и поджелудочной железы.

Через 15 лет риск развития ишемической болезни сердца снижается до уровня риска у некурящего человека.

а также, если вы бросите курить в:

Примерно в 30 лет: ожидаемая продолжительность жизни возрастает на 10 лет.

Примерно в 40 лет: ожидаемая продолжительность жизни возрастает на 9 лет.

Примерно в 50 лет: ожидаемая продолжительность жизни возрастает на 6 лет.

Примерно в 60 лет: ожидаемая продолжительность жизни возрастает на 3 года.

После развития болезни, представляющей угрозу для жизни: незамедлительная польза – у людей, отказавшихся от курения после инфаркта, вероятность развития другого инфаркта уменьшается на 50%.

ну и еще:


Воздействие вторичного табачного дыма на детей


С этой книгой читают
«Грудное молоко – самое главное, что необходимо новорожденному. Молоку матери нет ни естественных, ни искусственных аналогов. Оно отвечает потребностям ребенка и содержит все необходимое для его успешного развития. Молоко матери содержит все необходимые младенцу микроэлементы, лишнего в грудном молоке нет…»
К появлению на свет малыша необходимо готовится задолго до этого счастливого момента, причем не только будущей маме, но обязательно и будущему отцу и уже за три месяца до зачатия возле будущей мамы следует формировать сильное и доброе биополе.В этой книге вы можете прочитать о всех этапах беременности, перестройке организма мамы. Вы научитесь справляться с недомоганиями, возникающими в этот период, а также с мнимыми страхами которые время от врем
Примерно у 90 % взрослых нарушена микрофлора кишечника. Дисбактериоз – это слово все мы знаем не понаслышке. Антибиотики, неправильное питание, стресс не только нарушают пищеварение – вслед за ним ухудшается обмен веществ и иммунитет.Аллергии и боли, дискомфорт и другие нарушения работы желудочно-кишечного тракта больше не будут беспокоить вас. Эта книга – прямой путь к здоровью ЖКТ. Вы узнаете, как восстановить баланс умных бактерий с помощью ме
Книга «Легко родить легко» меняет сложившееся представление о беременности и родах, смещает акцент с матери на ребенка.Что он чувствует? Как ему помочь?Автор, мама четверых детей, отвечает на вопрос: что заставляет многих беременных женщин бояться родов и передавать этот страх из поколения в поколение? Помогают ей в этом и других вопросах опытные врачи, акушерки, психологи, диетологи и иные специалисты. Книга содержит в себе исторические и научны
Книга по мотивам "Земли лишних" Андрея Круза. У каждого должен быть дом. Место, куда тебе хочется вернуться, где ты чувствуешь себя в безопасности. Где еда и постель, в конце концов… Это не Земля. Это другой мир. И мир этот достаточно хорошо заселён. Почти три десятка лет организация, названная Орденом, занимается переселением в этот мир тех, кто не нашёл себя на старой Земле. Здесь нет продажных судей и адвокатов, здесь каждый может постоять за
Наверное, любой первоклассник хотел бы попасть к такой учительнице… К такой, с которой можно отделять свет от тьмы, сотворить землю и всё, что на ней. С которой на каждом уроке совершается открытие целого мира. Впрочем, и от программы ребята не отстанут. Почему 1 мы называет Один, Раз, Первый, а никак не по-другому? Отчего первая буква азбуки – Аз? Куда могут пропадать буквы? Повесть-сказка «Бесконечность и далее» очень необычная. Она про школу и
Первая книга серии "Светлые миры" Он тот, кого эльфы называют Рожденным с Клинками; тот, кто потратил жизнь на охрану родной земли. Он — воин. Будучи втянутым в страшную схватку с орками, почти погибает. Но его спасает милая чистая девушка. Итог ясен, он полюбил ее… Он молод, горяч и красив, а еще он — балагур и циник. И мало кто знает, что этот гархх — нелюбимый  племянник  императора, а еще, начальник разведки
Вся история в одной книге! Книга 1. Зачем цветет лори Книга 2. Для кого цветет лори Бонусный рассказ «Изгнанник» Бонусный рассказ «Испытания раян» Таких, как я, называют раянами. Когда-то нас было много, нам поклонялись, словно богиням, нас почитали и приносили дары. Раяна означало желание. Тогда мы сами решали, для кого расцветет лори. Но мужчины жестоки... И теперь раяна значит яд. И когда мой цветок расцветет, меня найд