Даниил Каа - Бросить курить

Бросить курить
Название: Бросить курить
Автор:
Жанр: Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2020
О чем книга "Бросить курить"

Инструкция, как бросить курить, и больше не возвращаться к этой привычке.

Бесплатно читать онлайн Бросить курить


Предисловие.


Это инструкция или, если угодно, методичка о том, как легче завязать с курением, и главное, как не закурить снова.

Я читал несколько книг о том, как бросить курить, и самую известную – тоже.

Большинство из них просто взывает к вашему здравому смыслу и объясняет, как пережить первый месяц ломки.

Но физическую зависимость нужно ломать физически, здравый смысл – только подпорка.

Старался писать коротко и по теме.


*********************************************


Часть 1. Мотивация – это полная хрень.


(И хоть замотивируйтесь.)


Вы не бросите курить, пока:


– вам нравится курить;


– курение вам не мешает;


– или мешает, но не очень;


– или даже очень сильно мешает, но без сигареты не лучше.

Точнее так: вы легко можете бросить курить; на ближайшие пять минут, или даже на час, а возможно даже на месяц и целый год, но в 95% случаев (по данным ВОЗ) вы закурите снова.

Тут хоть замотивируйтесь.

А по моим наблюдениям, большинство из 5%, которые бросили курить, просто перенесли свою зависимость от табака в другую плоскость, а именно, в России люди просто начинают больше употреблять алкоголя.



Кто-то начинает больше есть, кто-то больше работает (так, чтоб на износ); кто-то отвлекается на взаимоотношения с другими людьми и т.д.


То есть, зависимость от табака никуда не уходит, люди просто ее глушат, а тем временем сигарета косвенно влияет на жизнь человека, на его мысли, слова и действия.



Особенно сильно влияние табака выражено в первое время после отказа от курения.


В первые неделю-месяц (в зависимости от того сколько вы курите) буквально все тело просит никотина и этих замечательных дымных канцерогенов.

Чтобы вы бросили курить, даже запах дыма должен стать вам противен.

Прям вот до тошноты. И это самый правильный и легкий способ, а может быть даже единственно правильный. Какими способами это сделать, написано далее.


Даже, если вы курили много лет, вам трудно будет сдержать рвотный рефлекс при вдыхании табачного дыма, но это всяко лучше, чем травиться этим замечательным растением за свои деньги, сокращая дни своей жизни.

Посмотрим вперед. Что вас ждет в будущей жизни, где уже не будет задумчивых пауз с отравой в зубах?

Итак, по данным ВОЗ:

В течение 20 минут у вас уменьшается частота сердечных сокращений и снижается кровяное давление.

В течение 12 часов содержание угарного газа в вашей крови снижается до нормального уровня.

В течение 2-12 недель у вас улучшается кровообращение и усиливается функция легких.

В течение 1-9 месяцев уменьшаются кашель и одышка.

В течение 1 года риск развития у вас ишемической болезни сердца уменьшается в два раза по сравнению с таким риском у курильщика.

Через 5-15 лет после отказа от курения риск инсульта снижается до уровня риска у некурящего человека.

Через 10 лет риск развития у вас рака легких снижается в два раза по сравнению с таким риском для курильщика, снижается также риск развития у вас рака полости рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, шейки матки и поджелудочной железы.

Через 15 лет риск развития ишемической болезни сердца снижается до уровня риска у некурящего человека.

а также, если вы бросите курить в:

Примерно в 30 лет: ожидаемая продолжительность жизни возрастает на 10 лет.

Примерно в 40 лет: ожидаемая продолжительность жизни возрастает на 9 лет.

Примерно в 50 лет: ожидаемая продолжительность жизни возрастает на 6 лет.

Примерно в 60 лет: ожидаемая продолжительность жизни возрастает на 3 года.

После развития болезни, представляющей угрозу для жизни: незамедлительная польза – у людей, отказавшихся от курения после инфаркта, вероятность развития другого инфаркта уменьшается на 50%.

ну и еще:


Воздействие вторичного табачного дыма на детей


С этой книгой читают
Исследование доктора медицины Джеффри Редигера – новый путь к исцелению. Книга потенциально меняет жизнь как тех, у кого неизлечимый диагноз, так и тех, кто просто хочет жить максимально здоровой жизнью. Доктор Редигер исследует коренные причины болезней, показывая, как создать среду, которая закладывает основу для выздоровления. Он раскрывает закономерности исцеления и излагает физические и психические принципы, связанные с выздоровлением: снача
Автор книги страдает от мигрени более 25 лет. Вышла в ремиссию из хронической ежедневной мигрени, когда и полдня не могла прожить без триптанов. Успеха удалось достичь благодаря компетенции врачей и собственным выводам и наблюдениям автора. Вашему вниманию кратко и по сути представлена личная история боли автора, даны стратегии и схемы лечения хронической мигрени и абузусной головной боли.Книга предназначена для страдающих от частых приступов миг
Эта книга – ваш помощник в создании вкусного и полезного зимнего праздничного меню! Подходит для людей с аутоиммунными заболеваниями, а также для тех, кто придерживается питания без лактозы, глютена и сахара. Внутри вы найдёте 4 обеда, 5 ужинов, 5 смузи, 3 завтрака и 3 десерта, дополненные практическими рекомендациями по укреплению иммунитета. Авторские рецепты помогут сделать ваш праздничный стол лёгким, разнообразным и полезным. Забота о здоров
Загляните в тайный мир славянской магии с «Травником Бабы Яги»! Эта книга – не просто сборник названий растений, а ключ к забытому языку природы. Здесь, среди шепота лесных трав и таинственных заговоров, вы откроете для себя древние имена растений, используемые знахарями и ведуньями на протяжении веков. Каждое название хранит в себе не только ботаническое описание, но и отголоски мифов и легенд, целебные свойства и магическую силу.
Книга по мотивам "Земли лишних" Андрея Круза. У каждого должен быть дом. Место, куда тебе хочется вернуться, где ты чувствуешь себя в безопасности. Где еда и постель, в конце концов… Это не Земля. Это другой мир. И мир этот достаточно хорошо заселён. Почти три десятка лет организация, названная Орденом, занимается переселением в этот мир тех, кто не нашёл себя на старой Земле. Здесь нет продажных судей и адвокатов, здесь каждый может постоять за
Наверное, любой первоклассник хотел бы попасть к такой учительнице… К такой, с которой можно отделять свет от тьмы, сотворить землю и всё, что на ней. С которой на каждом уроке совершается открытие целого мира. Впрочем, и от программы ребята не отстанут. Почему 1 мы называет Один, Раз, Первый, а никак не по-другому? Отчего первая буква азбуки – Аз? Куда могут пропадать буквы? Повесть-сказка «Бесконечность и далее» очень необычная. Она про школу и
Хорошо было сидеть на дереве в Лукоморье, но и меня списали на пенсию. Даже забывать стали!Куда податься коту-пенсионеру? Правильно! В библиотекари к Хранителям запретных знаний. Но не все так просто в нашем Междумирье. И книги украсть хотят, и знания запечатать.А теперь еще и навязали бестолковых Стражей, охранять те самые знания. Мне уже пора писать об их приключениях отдельную летопись…От автора: Книга состоит из 4 частей новелл о стражах и би
Продолжение приключений Алексея Пожарского на Лазурном берегу. В книге встречается упоминание нетрадиционных сексуальных установок, но это не является пропагандой.