Алина Рыкова - Честный разговор. Как внутренний диалог помогает улучшить свою жизнь

Честный разговор. Как внутренний диалог помогает улучшить свою жизнь
Название: Честный разговор. Как внутренний диалог помогает улучшить свою жизнь
Автор:
Жанр: Саморазвитие / личностный рост
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2024
О чем книга "Честный разговор. Как внутренний диалог помогает улучшить свою жизнь"

Что делать, когда ты себя не ценишь? Как быть, когда вся жизнь разваливается, и ты не знаешь, как это исправить? Найди ответы внутри. Поговори с самым близким человеком – с собой!Книга «Честный разговор» затрагивает все важные сферы жизни, задает правильные, но в то же время очень неудобные вопросы. С ее помощью на свет выходят потаенные желания, разрешаются противоречия и развивается самоценность. Книга дает практические советы и помогает в короткий срок улучшить свою жизненную ситуацию.

Бесплатно читать онлайн Честный разговор. Как внутренний диалог помогает улучшить свою жизнь


От автора

«Привет, моя дорогая» – этой фразой я начинала каждую дневниковую запись.

В какой-то момент, я почувствовала себя глубоко несчастной. У меня не было на это объективных причин, но внутреннее ощущение безысходности не давало покоя, и я завела дневник, с помощью которого разбиралась в себе. Я хотела понять, чего хочу от жизни и узнать себя ближе. Я всегда знала, что никто, кроме меня не ответит на волнующие вопросы, это путешествие в себя окончательно убедило в этом.

Я знаю, что такая проблема непонимания себя существует сплошь и рядом, поэтому я преобразовала дневниковые записи, добавить в них советы, подсказки. Так и появилась эта книга. Она написала на «ты», так как я хотела оставить это ощущение диалога с собой. Ведь все вопросы из книги ты будешь задавать себе сама. Это только твой разговор с собой, а я выступаю проводником. Я думаю, часть моих советов тебе уже знакома, сейчас мало информации, которой мы не знаем, но знать и делать – это разные вещи, поэтому я прошу тебя отбросить скептицизм и проделать упражнения из книжки. Для удобства я выделила их курсивом. Я прошу не ждать мгновенных результатов и не завышать ожидания. Всё зависит только от тебя, твоего желания узнать себя настоящую и твоей готовности поработать с собой. Некоторые задания вызовут сопротивление, с чем-то ты будешь не согласна, что-то тебя разозлит. Всё это нормально, даже хорошо. Я тоже злилась на себя, жалела себя, перекладывала ответственность за свои неудачи на других, ждала чудес и моментального исполнения своих желаний. Всё это было и со мной. Поговорив с собой, я поняла, что важно пройти этот путь и дать себе возможность посмотреть на ситуацию с разных сторон. Я прошу тебя допустить, что я даю дельные советы. Обсуди их с собой. Ты почувствуешь, что себя обманываешь, если это будет так. Мы всегда знаем, когда врем окружающим, ведь так? Это чувство не меняется, когда мы врем себе. Ты будешь знать, что соврала себе, но зачем это делать? Признать правду бывает сложно, также, как и признать свои ошибки, но ведь тебя никто не осудит, ты будешь один на один с собой – самым важным человеком в этой жизни.

Эта книга написана очень простым языком. Я намеренно писала так, чтобы тебе не нужно было разбираться в сложной терминологии. Я старалась максимально сохранить непринужденный тон разговора. Надеюсь, что у меня получилось. Я разбила книгу на главы по сферам жизни. Это очень удобный способ работы, так как к концу очередной части у тебя уже сформирован план работы. А в конце ты соберешь эти планы в единую структуру и получишь свою дорожную карту.

Введение

Привет, моя дорогая!

Я тебя поздравляю. Сегодня ты начинаешь путешествие к познанию себя, честный разговор с собой. Этот путь необходим, чтобы понять свою самоценность и выстроить гармоничные отношения с собой, всеми сферами твоей жизни и окружающим миром в целом. Я буду использовать слово самоценность, но здесь речь и про самооценку, и про любовь к себе. Мне хотелось сконцентрироваться именно на том, что ты – драгоценна. И первый человек, кто должен это признать – ты сама.

В последние годы о самооценке и любви к себе говорят очень много, написано большое количество книг и проведено множество курсов. Я и книги читала, и курсы проходила, но получала только временный эффект. Я захотела понять – чего мне не хватает? Почему я сегодня уверена в себе и готова свернуть горы, а завтра – унижаю себя и доказываю себе, что ни на что не годна. И мир отвечает мне тем же.

Я настолько устала от того, что меня постоянно что-то сбивает и решила выстроить с собой серьезные и прочные отношения, чтобы никакие внешние факторы не могли поколебать мою уверенность в том, что я ценна. Признаюсь, это был долгий путь. В моих заданиях не было ничего сложного, но мне давались они с трудом. Ведь всегда хочется сделать по-старому, пожалеть себя, прикинуться, что от тебя ничего не зависит и что «это они во всем виноваты». Думаю, мне надо было пройти этот путь, чтобы понять – только я отвечаю за себя и свою жизнь. И можно забить на себя, подчиниться мнению других, делать как все или как сказал модный блогер, но только когда ты находишь себя внутри, твоя жизнь начинает сиять. Да, бывает больно, сложно, хочется сдаться, но я прошу тебя – пройди этот путь. Он даст тебе то, что никогда не уйдет – внутреннюю опору и уверенность в том, что ты всё делаешь правильно.

Я приглашаю тебя в путешествие и прошу о нескольких вещах. Во-первых, не просто читай эту книгу, а делай задания. Они простые, но иногда болезненные. Но сделать их нужно, если хочешь увидеть результат. Да и пройдя их, ты получишь памятку, составленную тобой же. Она поддержит и направит в сложные моменты и не даст предать себя. Во-вторых, заведи себе тетрадь или красивый блокнот и пиши ответы на задания от руки. На этом я настаиваю. Когда ты пишешь от руки, твой мозг работает иначе, чем когда ты печатаешь на ноутбуке или пишешь заметки в смартфоне. Если тебе будет нужно, ты потом перенесешь часть текста и распечатаешь, но при выполнении задания, пожалуйста, пиши от руки. И еще одно, постарайся, чтобы тебя никто не отвлекал от чтения и выполнения занятий. Выдели время и постарайся остаться наедине с собой. Иначе ты не сможешь сосредоточиться и погрузиться в себя, свои воспоминания и чувства. Ты можешь проходить этот путь в своем темпе, уделяя чему-то больше времени, чему-то меньше. У каждой из нас свои болезненные истории, кого-то обижали родители, над кем-то насмехались сверстники, кого-то третировали учителя или коллеги по работе. Ты поймешь, на чем стоит остановиться подольше.

Я хочу дать тебе вводное задание. С первого дня, как ты начнешь свой честный разговор с собой и до того дня, как закончишь – пиши дневник. Ты можешь уделить ему время утром, можешь вечером, можешь несколько раз за день по мере необходимости. Главное – делай каждый день. Пусть ты будешь писать всего 15 минут, но это время ты проведешь с собой. Ты можешь давать себе настрой на день, подводить итоги дня, можешь жаловаться, выплескивать агрессию или, наоборот, делиться радостью. Не так важно то, о чем ты будешь писать. Я хочу, чтобы ты отслеживала свое состояние. Что ты чувствуешь? О чем думаешь? Что бы ты хотела сделать сегодня или в ближайшее время? Начни вести диалог с собой. Задавай себе вопросы, хвали себя, утешай, в общем, стань своей главной поддержкой. И пиши эти записи минимум 30 дней подряд, не делая перерыв. Я хочу, чтобы ты установила диалог с собой за это время. И, скорее всего, дневник останется с тобой и дальше.

Я надеюсь, что после того, как ты закончишь работать с этой книгой, ты познакомишься с собой и признаешь, что ты ценна как человек, женщина и личность.


С этой книгой читают
Друзья – важные люди в жизни каждого человека. Кому-то с друзьями везет, а мне вот не очень. Я расскажу вам о том, какие люди встречались мне в жизни. И что я теперь думаю о дружбе.
Жизнь Лизы проста и понятна – работа, дом, встречи с родителями, любимый мужчина. Скоро ее ждет свадьба и переезд в чудесный дом. Разве это не счастье? Возможно, только не для Лизы. Она хочет жить иначе, правда не знает, как. Обычно именно в такие моменты вмешивается судьба. Лиза теряет работу, ссорится с родными. Она в отчаянии, как же ей жить дальше? Лиза запуталась, ей нужна помощь. И помощь приходит – ее университетская подруга Лика зовет ее
Тебе случалось изводить себя мыслями о прошлых ошибках или травмирующих событиях, которые делили твою жизнь на до и после? А помнишь, как не могла простить человека, который причинил тебе боль, хотя очень старалась, и чувствовала себя от этого еще хуже? Были моменты, когда ты была готова провалиться сквозь землю от стыда после неудачи? Ты киваешь, дорогая я, именно поэтому нам и надо поговорить.Разговору с самой собой посвящена книга Элизабет Кла
Одной из самых популярных на данный момент областей работы с психическими процессами является мандалотерапия. В чём разница между ритуальной и персональной мандалой? Как правильно создавать мандалы? Как с помощью мандалы определить состояние человека и как его изменить? Как создавать собственные методики работы? На эти и множество других вопросов вы сможете найти ответы в этом руководстве. Книга предназначена психологам, коучам, тренерам и всем,
Есть люди, которые не воспринимают одиночество как проблему, другие же, наоборот, страдают от него. При этом психологи уверены, что одиноким можно чувствовать себя даже в компании.
Современная культура перфекционизма заставляет верить, что у человека ни в чем нет права на ошибку. Погоня за недостижимым совершенством приводит к депрессии, тревоге и неуверенности в себе. Социальный психолог Томас Карран назвал это ловушкой перфекционизма и выявил культурологические, социальные и психологические причины, из-за которых страх несовершенства мешает нам жить.Его исследование поможет сделать первый шаг к самопринятию и узнать немно
Финансовый анализ является неотъемлемой частью работы финансового аналитика или финансового менеджера компании. Эти люди должны разбираться в бухгалтерском учете и финансовом анализе компании, без чего полное представление о ее хозяйственной деятельности, вероятном развитии и рисках невозможно. Умение проводить финансовый анализ компании также весьма полезно для предпринимателей и владельцев компаний, так как позволяет им получить полное представ
Будущее. Москва. Выжившие после апокалипсиса скрываются от опасностей в самом центре столицы.
Самый практичный мануал для начинающего трейдера.• Зачем трейдеру читать графики и о чем предупреждают японские свечи.• Что искать в финансовых отчетах публичных компаний.• По какому принципу нужно собрать свой первый портфель, чтобы диверсифицировать риски и сразу заработать.• Как правильно выбрать брокера.В этой книге максимально просто и лаконично рассказывается, что такое фондовый рынок и чем там торгуют. Авторы – эксперты с многолетним опыто
«Убейте меня, иначе вы убийца». Вот какие последние слова произносит Франц Кафка, умоляя своего друга, студента медицинского факультета Роберта Клопштока, ввести ему еще одну дозу морфина. У изголовья постели дежурит спутница его жизни Дора Диамант, в то время как сестра Оттла, которую он любит всей душой, ждет вестей в Праге.Роман делит мир на два состояния – жизнь Кафки и жизнь после Кафки.Первая часть расскажет нам о последних годах жизни Фран