Амара Кей - Для лучшей работы мозга и сердца

Для лучшей работы мозга и сердца
Название: Для лучшей работы мозга и сердца
Автор:
Жанры: Научно-популярная литература | Здоровье | Здоровое и правильное питание
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2022
О чем книга "Для лучшей работы мозга и сердца"

Простая и сложная мысль в мозгу человека формируется за разные промежутки времени. Реакции нейронов при этом тоже разные. Для хорошего здоровья нужно прислушиваться к своему организму. Он сам подскажет применение правильных, требующихся ему в данный момент действий, питательных веществ. Но, что именно требуется для производительной работы мозга и сердца, жизненной силы, полезно знать. Читайте, познавайте, но, в то же время, будьте осторожны и имейте в виду, что Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Бесплатно читать онлайн Для лучшей работы мозга и сердца


Как мозг создаёт мысли

Мысли формируются в одной области головного мозга, а воспроизводятся в другой.

Нейрофизиологи Калифорнийского университета провели расследования, в которых были задействованы добровольцы, и показали его результаты. Это подробная карта, показывающая, как мысли перемещаются по разделам головного мозга, формируясь и преобразуясь, до момента воспроизведения.

Каким участком головного мозга создаются мысли, или какой участок нашего мозга отвечает за образование мысли? Какая его область принимает активное участие в определении назначения мысли?

Этим занимается префронтальная зона. Она активна на протяжении всего процесса, от формирования до воспроизведения мысли.



Префронтальная часть коры головного мозга, центральная в обработке поступающих сигналов. Она осуществляет управление деятельностью остальных участков, их энергоактивностью.

Простые и сложные мысли, по результатам расследований, формируются за неодинаковые промежутки времени. И интенсивность реакций взаимодействия нейронов у них различная.

В формировании мыслей участвуют разные зоны головного мозга.

Участки можно распределить таким образом:

височный участок (занимается слухом и обонянием);

затылочный участок (занимается зрением);

теменный участок;

лобный участок.

Простая мысль производится меньшим количеством зон мозга, чем сложная.

Полезно задуматься и беречь кору головного мозга, остерегаться травм, ушибов головы.

Здоровье начинается с сердца



Хорошее здоровье может быть только при здоровом сердце. Сердце является наиважнейшим органом человека. Без нормальной его работы жизнь невозможна. От «мотора» зависят все процессы, протекающие в организме человека. Его функции направлены на поддержку сердечной мышцы, обогревание тела, необходимую перекачку крови и перенос кислорода к клеткам головного мозга, всего организма.

Сердечно-сосудистые заболевания стоят в числе первых по смертности среди населения земного шара.

К своему сердцу нужно относиться бережно, избегать стрессовых ситуаций, давать ему посильные физические нагрузки, вести здоровый образ жизни, искоренять вредные привычки, если они есть, способствовать поддержанию соответствующего веса.

Факторов, способствующих сердечным заболеваниям, множество. Они индивидуальны для каждого отдельного человека, с его жизненными ситуациями, наследственностью.

Правильно подобранное лечение сердца ‒ это отдельная тема.

А вот наличие в питании определённых пищевых веществ для профилактики сердечных заболеваний и для поддержания сердечной мышцы, при уже имеющихся отклонениях и заболеваниях рассказывается далее.

Питательные вещества для хорошей работы сердца, питание при болезнях сердца и сосудов, нужно подбирать в соответствии со своим состоянием организма и под наблюдением лечащего врача ‒ это обязательное условие для выполнения главной заповеди: «Не навреди».

Знать же, какие они, эти вещества, какие имеют свойства, должен каждый.

Правильные принципы питания для здоровья сердца

Здоровая пищеварительная система обеспечивает всасывание питательных веществ, необходимых для оптимального функционирования сердца.

Для сердца правильное питание состоит в сбалансированном питании более трёх раз в день небольшими порциями. В основе диеты должна быть рыба, до трёх раз в неделю, жирная рыба, содержащая Омега-3 жирные кислоты. Заправлять салаты необходимо растительными маслами: оливковым, льняным, содержащими Омега-6 жирные кислоты. Количество Омега-3 и Омега-6 должно быть пропорционально, примерно 1:1.

Тщательное пережёвывание пищи улучшает пищеварительные процессы. Приём разнообразных фруктов и овощей выводит избыток холестерина из пищеварительного тракта. Ежедневный приём горсти орехов принесёт пользу, только употреблять их можно, если нет противопоказаний.

Волокна, способствующие удалению избытка холестерина из пищеварительного тракта, необходимы для нормального функционирования сердца. При недостатке волокон вещества из кишечника реабсорбируются в кровь.

Какие основные витамины и минералы для здоровой работы сердца?

Комплекс витаминов и минералов, необходимых для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, в основном, состоит из витаминов А, С, Е, группы В ― В3, В5, В6, селена, цинка, Q10, калия, магния, Омега-3, Омега-6.

Для бесперебойной работы сердца необходима здоровая пищеварительная система, обеспечивающая достаточный метаболизм, усвоение всех питательных веществ, в том числе необходимых и сердцу.

Витамин А

Витамин А является участником окислительно-восстановительных процессов в организме человека, а значит требуемого обмена веществ. При его участии повышается гликоген в сердечной мышце, улучшается состояние эпителия пищеварительного тракта. Он лучше усваивается с жирами. Например, тёртая морковь должна употребляться со сметаной.

Накопленные соединения с А витаминной активностью могут сохраняться в организме до года. Поэтому очень хорошо запасаться им летом и осенью.

Витамин А содержится в рыбьем жире, печени, сметане, сливочном масле, молочных продуктах, яичном желтке, овощах и фруктах жёлтой окраски.

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота), мощнейший антиоксидант, водорастворимый.

Витамин С упрочняет сосуды и их эластичность, снижает хрупкость. Участвует в образовании гемоглобина и эритроцитов.

Полезен в комплексе с другими витаминами и веществами, для лучшего действия в выполнении предназначенных функций и усвоения. Например, лучше усваивает Железо. Активирует окислительно-восстановительные процессы в организме.

В организме витамин С не вырабатывается. Источниками витамина С является капуста, зелёные овощи, лук, перец, цитрусовые, помидоры, киви, дыня.

Считается, что утро человек должен встречать с радостью, а, если этого нет, нужно попробовать принимать витамин С.

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е ― активнейший антиоксидант, защитник клеточных мембран от разрушения свободными радикалами. Он поддерживает работу сердца, участвует в кроветворительных процессах, расширяет сосуды.

Дефицита его не будет при хорошем, сбалансированном питании. Но, многие принимают его дополнительно, с целью предотвращения, якобы, сердечно-сосудистых заболеваний. Японские учёные опубликовали результаты своих исследований, в которых не рекомендуют превышать оптимальные дозы витамина Е, что приводит к разрушению костной ткани, образованию остеокластов.


С этой книгой читают
Книга «Обучение лифтёрскому делу или профессия лифтёра» подробно предоставляет все знания, необходимые желающим попробовать свои силы в такой профессии, как лифтёр, лифтёр-оператор. Она написана с использованием новейшей существующей нормативной документации по устройству и эксплуатации лифтов. Кроме теоретической информации книга содержит практические требования и советы лифтёру в отношении безопасной эксплуатации лифтов, экзаменационные билеты
Со школьной скамьи и даже ранее человечество слышит о белках. О них говорят медики, диетологи, учёные. С их точки зрения, белки представляют собой наиболее сложные элементы в пище. В клетках организма они составляют пятую часть всей массы. В этой книге даны ответы на вопросы о функциях белков в организме, их возможностях, видах, последствиях отсутствия белкового полноценного питания, необходимости преодоления белкового дефицита пожилых людей, пра
К так называемым болезням цивилизации относят алкоголизм и наркоманию, особенно укоренившиеся в жизнь современной молодёжи. Здоровое общество всегда приветствует не употребление алкоголя, не применение наркотиков. В книге осуждаются эти пороки. Но главная её мысль заключается в том, что человек сам себе друг, сам себе враг, сам может избавиться от этой напасти, будучи осведомлённым о последствиях, его ожидающих.
Книга рассказывает о неблагоприятной экологической обстановке, создающейся при нахождении зоопарков в черте города. Возможно, не всем жителям известны последствия такого соседства для их здоровья. Издание затрагивает понятие аллергии, дисбактериоза, паразитов, причины их возникновения и меры борьбы с ними с точки зрения видных учёных современности. Такие знания вооружают читателей в борьбе с недугами, но нужно их использовать правильно.Администра
Исследование доктора медицины Джеффри Редигера – новый путь к исцелению. Книга потенциально меняет жизнь как тех, у кого неизлечимый диагноз, так и тех, кто просто хочет жить максимально здоровой жизнью. Доктор Редигер исследует коренные причины болезней, показывая, как создать среду, которая закладывает основу для выздоровления. Он раскрывает закономерности исцеления и излагает физические и психические принципы, связанные с выздоровлением: снача
Автор книги страдает от мигрени более 25 лет. Вышла в ремиссию из хронической ежедневной мигрени, когда и полдня не могла прожить без триптанов. Успеха удалось достичь благодаря компетенции врачей и собственным выводам и наблюдениям автора. Вашему вниманию кратко и по сути представлена личная история боли автора, даны стратегии и схемы лечения хронической мигрени и абузусной головной боли.Книга предназначена для страдающих от частых приступов миг
Эта книга – ваш помощник в создании вкусного и полезного зимнего праздничного меню! Подходит для людей с аутоиммунными заболеваниями, а также для тех, кто придерживается питания без лактозы, глютена и сахара. Внутри вы найдёте 4 обеда, 5 ужинов, 5 смузи, 3 завтрака и 3 десерта, дополненные практическими рекомендациями по укреплению иммунитета. Авторские рецепты помогут сделать ваш праздничный стол лёгким, разнообразным и полезным. Забота о здоров
Загляните в тайный мир славянской магии с «Травником Бабы Яги»! Эта книга – не просто сборник названий растений, а ключ к забытому языку природы. Здесь, среди шепота лесных трав и таинственных заговоров, вы откроете для себя древние имена растений, используемые знахарями и ведуньями на протяжении веков. Каждое название хранит в себе не только ботаническое описание, но и отголоски мифов и легенд, целебные свойства и магическую силу.
Это как снаряд. Он попадает в вас, причиняя нестерпимую, едва выносимую боль, оставляя след на всю жизнь. Но волны, обрушиваясь на волнорез, рождают множество брызг и через них заново, словно впервые, открывает себя жизнь . Это и есть любовь.
Продолжение романа "Не смотри назад". Новое расследование приводит Алиту Дален в замок Торнбран – красивое и загадочное место посреди зимнего леса. Здесь она гостья. И пленница. Одна из тех, кто не может покинуть замок из-за сильного снегопада. Соглашаясь отправиться туда под видом родственницы хозяина, Али и не догадывалась, с чем ей придётся столкнуться. Как и о том, что одним из гостей окажется Киллиан Ристон. Тот, кого она так и не смогла заб
Может ли спасение жизней причинять вред? Врач-реаниматолог Уэс Эли уверен, что может. Покинув реанимацию, когда, казалось бы, все самое страшное уже позади, его пациенты сталкивались с последствиями агрессивного лечения и в конце концов осознавали, что их жизнь уже совсем не та, что была прежде. Примерно у каждого пятого выжившего в отделении интенсивной терапии развивалось ПТСР, а у каждого третьего – депрессия и тревога.Доктор Эли решился пойти
В конце 30-х годов преподаватели Жан-Поль Сартр и Симона де Бовуар придумали новую философию и активно претворяли ее в жизнь. Как новая теория крепла, обрастала фанатами и последователями и влияла на развитие литературы – в краткой версии биографии экзистенциализма, проникнутой атмосферой парижского кафе, свободной любовью и, конечно, абрикосовым коктейлем.Саммари книги «В кафе с экзистенциалистами» подготовлено совместно с проектом MakeRight. Чи