Амара Кей - Для лучшей работы мозга и сердца

Для лучшей работы мозга и сердца
Название: Для лучшей работы мозга и сердца
Автор:
Жанры: Научно-популярная литература | Здоровье | Здоровое и правильное питание
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2022
О чем книга "Для лучшей работы мозга и сердца"

Простая и сложная мысль в мозгу человека формируется за разные промежутки времени. Реакции нейронов при этом тоже разные. Для хорошего здоровья нужно прислушиваться к своему организму. Он сам подскажет применение правильных, требующихся ему в данный момент действий, питательных веществ. Но, что именно требуется для производительной работы мозга и сердца, жизненной силы, полезно знать. Читайте, познавайте, но, в то же время, будьте осторожны и имейте в виду, что Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Бесплатно читать онлайн Для лучшей работы мозга и сердца


Как мозг создаёт мысли

Мысли формируются в одной области головного мозга, а воспроизводятся в другой.

Нейрофизиологи Калифорнийского университета провели расследования, в которых были задействованы добровольцы, и показали его результаты. Это подробная карта, показывающая, как мысли перемещаются по разделам головного мозга, формируясь и преобразуясь, до момента воспроизведения.

Каким участком головного мозга создаются мысли, или какой участок нашего мозга отвечает за образование мысли? Какая его область принимает активное участие в определении назначения мысли?

Этим занимается префронтальная зона. Она активна на протяжении всего процесса, от формирования до воспроизведения мысли.



Префронтальная часть коры головного мозга, центральная в обработке поступающих сигналов. Она осуществляет управление деятельностью остальных участков, их энергоактивностью.

Простые и сложные мысли, по результатам расследований, формируются за неодинаковые промежутки времени. И интенсивность реакций взаимодействия нейронов у них различная.

В формировании мыслей участвуют разные зоны головного мозга.

Участки можно распределить таким образом:

височный участок (занимается слухом и обонянием);

затылочный участок (занимается зрением);

теменный участок;

лобный участок.

Простая мысль производится меньшим количеством зон мозга, чем сложная.

Полезно задуматься и беречь кору головного мозга, остерегаться травм, ушибов головы.

Здоровье начинается с сердца



Хорошее здоровье может быть только при здоровом сердце. Сердце является наиважнейшим органом человека. Без нормальной его работы жизнь невозможна. От «мотора» зависят все процессы, протекающие в организме человека. Его функции направлены на поддержку сердечной мышцы, обогревание тела, необходимую перекачку крови и перенос кислорода к клеткам головного мозга, всего организма.

Сердечно-сосудистые заболевания стоят в числе первых по смертности среди населения земного шара.

К своему сердцу нужно относиться бережно, избегать стрессовых ситуаций, давать ему посильные физические нагрузки, вести здоровый образ жизни, искоренять вредные привычки, если они есть, способствовать поддержанию соответствующего веса.

Факторов, способствующих сердечным заболеваниям, множество. Они индивидуальны для каждого отдельного человека, с его жизненными ситуациями, наследственностью.

Правильно подобранное лечение сердца ‒ это отдельная тема.

А вот наличие в питании определённых пищевых веществ для профилактики сердечных заболеваний и для поддержания сердечной мышцы, при уже имеющихся отклонениях и заболеваниях рассказывается далее.

Питательные вещества для хорошей работы сердца, питание при болезнях сердца и сосудов, нужно подбирать в соответствии со своим состоянием организма и под наблюдением лечащего врача ‒ это обязательное условие для выполнения главной заповеди: «Не навреди».

Знать же, какие они, эти вещества, какие имеют свойства, должен каждый.

Правильные принципы питания для здоровья сердца

Здоровая пищеварительная система обеспечивает всасывание питательных веществ, необходимых для оптимального функционирования сердца.

Для сердца правильное питание состоит в сбалансированном питании более трёх раз в день небольшими порциями. В основе диеты должна быть рыба, до трёх раз в неделю, жирная рыба, содержащая Омега-3 жирные кислоты. Заправлять салаты необходимо растительными маслами: оливковым, льняным, содержащими Омега-6 жирные кислоты. Количество Омега-3 и Омега-6 должно быть пропорционально, примерно 1:1.

Тщательное пережёвывание пищи улучшает пищеварительные процессы. Приём разнообразных фруктов и овощей выводит избыток холестерина из пищеварительного тракта. Ежедневный приём горсти орехов принесёт пользу, только употреблять их можно, если нет противопоказаний.

Волокна, способствующие удалению избытка холестерина из пищеварительного тракта, необходимы для нормального функционирования сердца. При недостатке волокон вещества из кишечника реабсорбируются в кровь.

Какие основные витамины и минералы для здоровой работы сердца?

Комплекс витаминов и минералов, необходимых для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, в основном, состоит из витаминов А, С, Е, группы В ― В3, В5, В6, селена, цинка, Q10, калия, магния, Омега-3, Омега-6.

Для бесперебойной работы сердца необходима здоровая пищеварительная система, обеспечивающая достаточный метаболизм, усвоение всех питательных веществ, в том числе необходимых и сердцу.

Витамин А

Витамин А является участником окислительно-восстановительных процессов в организме человека, а значит требуемого обмена веществ. При его участии повышается гликоген в сердечной мышце, улучшается состояние эпителия пищеварительного тракта. Он лучше усваивается с жирами. Например, тёртая морковь должна употребляться со сметаной.

Накопленные соединения с А витаминной активностью могут сохраняться в организме до года. Поэтому очень хорошо запасаться им летом и осенью.

Витамин А содержится в рыбьем жире, печени, сметане, сливочном масле, молочных продуктах, яичном желтке, овощах и фруктах жёлтой окраски.

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота), мощнейший антиоксидант, водорастворимый.

Витамин С упрочняет сосуды и их эластичность, снижает хрупкость. Участвует в образовании гемоглобина и эритроцитов.

Полезен в комплексе с другими витаминами и веществами, для лучшего действия в выполнении предназначенных функций и усвоения. Например, лучше усваивает Железо. Активирует окислительно-восстановительные процессы в организме.

В организме витамин С не вырабатывается. Источниками витамина С является капуста, зелёные овощи, лук, перец, цитрусовые, помидоры, киви, дыня.

Считается, что утро человек должен встречать с радостью, а, если этого нет, нужно попробовать принимать витамин С.

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е ― активнейший антиоксидант, защитник клеточных мембран от разрушения свободными радикалами. Он поддерживает работу сердца, участвует в кроветворительных процессах, расширяет сосуды.

Дефицита его не будет при хорошем, сбалансированном питании. Но, многие принимают его дополнительно, с целью предотвращения, якобы, сердечно-сосудистых заболеваний. Японские учёные опубликовали результаты своих исследований, в которых не рекомендуют превышать оптимальные дозы витамина Е, что приводит к разрушению костной ткани, образованию остеокластов.


С этой книгой читают
Книга «Обучение лифтёрскому делу или профессия лифтёра» подробно предоставляет все знания, необходимые желающим попробовать свои силы в такой профессии, как лифтёр, лифтёр-оператор. Она написана с использованием новейшей существующей нормативной документации по устройству и эксплуатации лифтов. Кроме теоретической информации книга содержит практические требования и советы лифтёру в отношении безопасной эксплуатации лифтов, экзаменационные билеты
Со школьной скамьи и даже ранее человечество слышит о белках. О них говорят медики, диетологи, учёные. С их точки зрения, белки представляют собой наиболее сложные элементы в пище. В клетках организма они составляют пятую часть всей массы. В этой книге даны ответы на вопросы о функциях белков в организме, их возможностях, видах, последствиях отсутствия белкового полноценного питания, необходимости преодоления белкового дефицита пожилых людей, пра
К так называемым болезням цивилизации относят алкоголизм и наркоманию, особенно укоренившиеся в жизнь современной молодёжи. Здоровое общество всегда приветствует не употребление алкоголя, не применение наркотиков. В книге осуждаются эти пороки. Но главная её мысль заключается в том, что человек сам себе друг, сам себе враг, сам может избавиться от этой напасти, будучи осведомлённым о последствиях, его ожидающих.
Книга рассказывает о неблагоприятной экологической обстановке, создающейся при нахождении зоопарков в черте города. Возможно, не всем жителям известны последствия такого соседства для их здоровья. Издание затрагивает понятие аллергии, дисбактериоза, паразитов, причины их возникновения и меры борьбы с ними с точки зрения видных учёных современности. Такие знания вооружают читателей в борьбе с недугами, но нужно их использовать правильно.Администра
«Грудное молоко – самое главное, что необходимо новорожденному. Молоку матери нет ни естественных, ни искусственных аналогов. Оно отвечает потребностям ребенка и содержит все необходимое для его успешного развития. Молоко матери содержит все необходимые младенцу микроэлементы, лишнего в грудном молоке нет…»
К появлению на свет малыша необходимо готовится задолго до этого счастливого момента, причем не только будущей маме, но обязательно и будущему отцу и уже за три месяца до зачатия возле будущей мамы следует формировать сильное и доброе биополе.В этой книге вы можете прочитать о всех этапах беременности, перестройке организма мамы. Вы научитесь справляться с недомоганиями, возникающими в этот период, а также с мнимыми страхами которые время от врем
Примерно у 90 % взрослых нарушена микрофлора кишечника. Дисбактериоз – это слово все мы знаем не понаслышке. Антибиотики, неправильное питание, стресс не только нарушают пищеварение – вслед за ним ухудшается обмен веществ и иммунитет.Аллергии и боли, дискомфорт и другие нарушения работы желудочно-кишечного тракта больше не будут беспокоить вас. Эта книга – прямой путь к здоровью ЖКТ. Вы узнаете, как восстановить баланс умных бактерий с помощью ме
Книга «Легко родить легко» меняет сложившееся представление о беременности и родах, смещает акцент с матери на ребенка.Что он чувствует? Как ему помочь?Автор, мама четверых детей, отвечает на вопрос: что заставляет многих беременных женщин бояться родов и передавать этот страх из поколения в поколение? Помогают ей в этом и других вопросах опытные врачи, акушерки, психологи, диетологи и иные специалисты. Книга содержит в себе исторические и научны
Это как снаряд. Он попадает в вас, причиняя нестерпимую, едва выносимую боль, оставляя след на всю жизнь. Но волны, обрушиваясь на волнорез, рождают множество брызг и через них заново, словно впервые, открывает себя жизнь . Это и есть любовь.
Продолжение романа "Не смотри назад". Новое расследование приводит Алиту Дален в замок Торнбран – красивое и загадочное место посреди зимнего леса. Здесь она гостья. И пленница. Одна из тех, кто не может покинуть замок из-за сильного снегопада. Соглашаясь отправиться туда под видом родственницы хозяина, Али и не догадывалась, с чем ей придётся столкнуться. Как и о том, что одним из гостей окажется Киллиан Ристон. Тот, кого она так и не смогла заб
Данная книга представляет из себя обзор большинства направлений и методов психотерапии, начиная от классических психоанализа, гештальт-терапии и гипноза, заканчивая методами третьей волны когнитивно-поведенческой терапии (ACT, DBT, CFT, схема-терапия, mindfulness и др.), ОРКТ и позитивной терапией, семейными расстановками, НЛП, тета-хилингом и многими другими. В данной книге приводятся не только теоретические аспекты различных психотерапий, но и
Настоящее издание представляет перевод книги Петера Зельга «Лиана Колло д΄ Эрбуа и Ита Вегман», которая была опубликована в 2008 году в издательстве Гётеанума (Дорнах, Швейцария). На основе архивных сведений и информации из специальной литературы автор нарисовал захватывающую картину общения двух индивидуальностей, без которых в антропософии не мыслится терапевтическое направление.