Эту книгу я хочу начать с благодарностей.
В первую очередь я выражаю огромную благодарность моему мужу за то, что поддерживал меня в моих начинаниях, и что продолжает поддерживать в моем развитии.
Благодарю своего сына за его поддержу и интерес к тому, что я делаю. Это очень ценно для меня.
Благодарю моих прекрасных подруг, по совместительству коллег за то, что подсвечивали многие моменты на пути моего развития, за то, что рядом, несмотря на расстояние.
Благодарю своих родителей за то, что я есть, что я живу, за мою прекрасную жизнь.
Благодарю всех моих подписчиков, клиентов и читателей, за все ваши отзывы, обратную связь и ваши вопросы, которые помогают мне развиваться все больше.
С уважением, ваша Маша.
Когда-то я только начинала свой путь, много училась, много читала книг и мечтала, что кто-нибудь выпустит книгу, где будут собраны различные практики для развития способностей. А пока такой книги я не находила, я собирала весь свой накопленный опыт в различные файлы. Нет, книги с практиками были, но мне хотелось другого, мне нужен был сборник упражнений. И вот пришло время, и я написала именно такую книгу. Знаю, насколько важно, особенно тем, кто только начинает, иметь такие практики под рукой.
В этой книге минимум теории, но максимум практических упражнений. В каждой главе вы найдете упражнения для развития одного какого-то навыка. Рекомендую начинать с того, что развито у вас больше, либо идти постепенно от одной главы к другой. Эту книгу я писала, как настольную, чтобы всегда была у вас под рукой. Мечты сбываются. Когда решила поделиться с миром накопленными практиками, получилась эта книга. Она подойдет как начинающим, так и давно практикующим людям.
Сейчас все больше людей интересуются раскрытием своих способностей. Они даны нам от природы. Если вы умеете слышать, видеть, мечтать, фантазировать, чувствовать, слышать и т.д., значит у вас точно все получится. Не будем долго тянуть.
Я желаю вам успехов в освоении всех упражнений!
ГЛАВА 2. ОСТАНОВКА ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА
Внутренний диалог происходит постоянно. Мы не можем не думать. Каждую секунду в нашей голове проносится тысяча мыслей. И эта «мыслемешалка» становится препятствием на пути развития наших сверхспособностей. Для того, чтобы начать практиковать, и эти практики приносили вам максимальный результат, важно научиться замедлять поток ваших мыслей, т.е. останавливать внутренний диалог.
Упражнение 1. Дыхание
Сядьте в удобную позу так, чтобы ваша спина была прямая. Прямая спина – важный аспект в выполнении данной практики, т.к. вдоль позвоночника находится чакральный столб, очень важно, чтобы энергия протекала ровно.
Закройте глаза. Сконцентрируйте все свое внимание на дыхании. Вдох носом, выдох через рот.
Начните считать до 20. Один – вдох и выдох, два – вдох и выдох, три – вдох и выдох и т. д. Если вы сбились со счета в какой-то момент, потому что в голове появились мысли, начинаете сначала. Один – вдох и выдох, два – вдох и выдох, три – вдох и выдох и т. д. До тех пор пока у вас не получится сосчитать от 1 до 20.
Практикуйте это упражнение каждое утро, и вы заметите, что не только становитесь более спокойными, но и мысли в голове становятся более упорядоченными.
Упражнение 2. Точка
Сядьте в удобное положение. На расстоянии 2—2,5 м найдите точку или заранее нарисуйте на листе бумаги и поместите на необходимое расстояние. Ваша задача просто смотреть в эту точку как можно дольше до тех пор, пока в вашей голове не останется лишних мыслей.
Задачу можно усложнить. Нарисуйте 3 черные точки на листе бумаги. Поместите их на расстоянии вытянутой руки. Смотрите сначала на 1 точку 2—3 минуты. Далее, сохраняя внимание на первой точке, посмотрите на вторую. Концентрируйте внимание сразу на двух точках в течение 2—3 минут. Далее, сохраняя внимание на двух точках, посмотрите на третью. Удерживайте внимание сразу на трех точках в течение 2—3 минут.
Упражнение 3. Голос
Это упражнение применяется в процессе любых домашних дел: мытье посуды, стирка, уборка, приготовление пищи и т. д. Ваша задача проговаривать вслух каждое свое действие. Таким образом вы концентрируетесь на моменте здесь и сейчас и останавливаете внутренний диалог.
Упражнение 4. Внимание
Сядьте в удобное положение. Глаза открыты. Начните осматриваться и называть предметы, которые расположены в помещении, где вы сидите. Делаем так 10—15 минут. Далее закройте глаза и назовите минимум 5 звуков, которые вы услышите. Эта практика помогает не только остановить внутренний диалог, но и развивает наблюдательность и слух.
Практики Карлоса Кастанеды, которые помогают остановить внутренний диалог.
* Карлос Кастанеда – известный американский писатель и антрополог – прославился на весь мир своими книгами о «Пути знания». В своих работах он описывает свои встречи и уроки, полученные от своего наставника, шамана из индейской культуры, Дон Хуана Матуса, а также о его путешествиях в мир волшебных существ – нагуалей, которые обладают сверхъестественными способностями.
Упражнение 5.
Задайтесь целью отслеживать свои мысли. Представьте, что вы охотник, который выслеживает добычу, ваши мысли и есть добыча. Внутренне притаитесь и ждите, какая мысль придет первой. Вы заметите, что мысли не приходят, пока их ждут. Они придут, как то вы ослабите внимание.
Упражнение 6.
Упражнение делается стоя. Смотрите на линию горизонта. Расфокусируйте взгляд так, чтобы начать видеть то, что находится у вас по бокам. Сосредоточьтесь на боковом зрении. Пока вы сосредоточены, мысли не будут приходить.
Упражнение 7.
Закройте глаза, сосредоточьте все внимание внутрь себя. Обнаружьте там точку тишины и покоя. Представьте, что вы входите в нее и сливаетесь с ней. Вы окажетесь в пространстве тишины и безмолвия. Там нет мыслей.
Упражнение 8.
Полностью сосредоточьтесь на чем угодно: дыхании, ходьбе, биении сердца, какой-то цветной точке, пятне и т. д. Пока вы сосредоточены, мысли не будут приходить.
