Татьяна Анатольевна Агибалова, Юлия Васильевна Купрейкина - Если лампочка готова меняться. Душевный альманах от настоящих психологов. Выпуск второй

На самом деле не считаю, что это так. «Уйти в терапию» – сегодня почти мем. Мне порой смешно слышать эту фразу. Хочется продолжить: «уйти – и не вернуться».

Обычно «в терапию уходят», чтобы что-то «проработать» – чаще всего «детские травмы», «самооценку», «свои комплексы». Эту практику активно поддерживают терапевты, которые утверждают, что терапия нужна всем – да, это долгий, временами мучительный, но все же обязательный процесс. Вопрос лишь в том, когда человек найдет в себе смелость признать, что жизнь его сплошь неконструктивные копинги (шаблоны поведения), и с ними срочно нужно что-то делать. Терапевтам помогают сами люди, которые хотят «быть в тренде». И если еще лет десять назад было «стыдно» идти к психологу или психотерапевту, сейчас для прогрессивного человека все чаще стыдно не идти, отказываясь от мучительного удовольствия «становиться лучшей версией себя». Истина – или, скорее, здравый смысл – где-то посередине. Психотерапия (психокоррекция) – один из вариантов решения каких-либо трудностей. Важно, что эффективность этого метода в глобальной исторической перспективе пока не очевидна. Об этом не принято говорить в профессиональном сообществе, но клиент, который платит деньги за терапию, может об этом задуматься. Особенно после нескольких лет «терапии».

Для меня крайне значимо психологическое просвещение. Его задача не коррекция уже имеющегося поведения, а разъяснение того, как работает психика, как формируется поведение, как стоит заботиться о себе, своем организме, своих потребностях. Это, несомненно, нужно всем – как всем полезно регулярно чистить зубы. Достоверная информация о психике, полученная от компетентного психолога в рамках лекций, мастер-классов, семинаров, индивидуальных консультаций, – залог того, что человек, пользуясь своими ресурсами и мозгом, сможет решить свои жизненные задачи самостоятельно. Это, на мой взгляд, лучший способ, самый эффективный и перспективный.

Индивидуальная консультация – прекрасный вариант получения такой информации. Но это не «уйти в терапию». Индивидуальная консультация может понадобиться несколько раз в жизни. Возможно, это будет курс из нескольких консультаций, поскольку человек переживает личностный кризис, и пазлы его некогда идеальной картинки рассыпались. Психолог-консультант поможет именно информированием: не обязательно ломать до основанья и строить новое. Человек получит нужные вводные и сам решит, что делать со своей жизнью.

Безусловно, иногда человеку необходима коррекция поведения, то есть та самая терапия (важно понимать, что мы не ведем речь о психотерапии по медицинским показаниям, а говорим именно о психокоррекции). Но не всем и не всегда! Лучший способ понять, необходима ли вам такая работа с психологом – обратиться к специалисту, который не является адептом идеи о том, что «терапия нужна всем». Самостоятельно вы можете опираться на следующие маркеры:

• длительное время чувствую себя плохо, не понимаю почему;

• длительное время пытаюсь решить вопрос/проблему разными способами, но захожу в тупик.

Если вам плохо, и плохо довольно давно, скорее всего, действительно, у вас в активном пользовании есть некоторые стратегии, которые требуют корректировки. Но если в целом вы чувствуете себя неплохо, хоть порой возникают мысли о том, что хорошо бы улучшить качество своей жизни, будет достаточно психологического просвещения и, возможно, консультации с психологом, который поможет разработать алгоритм решения лично вашей насущной жизненной задачки.

Итак, психотерапия не нужна всем и каждому, «уйти в терапию» вовсе не синоним «решить свою задачу», «справиться с проблемой», «улучшить жизнь/состояние/настроение». Лучшим вариантом будет получение достоверной информации от психолога и самостоятельное решение своих вопросов. Иногда для этого достаточно одной (!) встречи со специалистом.

Юлия Купрейкина, основатель и руководитель центра

«У нас все хорошо, живем душа в душу, любим друг друга. Но есть маленький вопрос. Правда, принципиальный…» Сегодня расскажу, что чувствую, когда слышу подобное от людей, которые десятилетиями состоят в близких отношениях, а бок о бок с ними, как вредный домовой, живет нерешенный вопрос, который если и спрятался где-то, то лишь для того, чтобы вновь появиться и с удвоенной силой начать терзать хозяев.