Катрин Пез - Гимнастика для лица. Натуральный подход к сохранению красоты, молодости и здоровья кожи

Гимнастика для лица. Натуральный подход к сохранению красоты, молодости и здоровья кожи
Название: Гимнастика для лица. Натуральный подход к сохранению красоты, молодости и здоровья кожи
Автор:
Жанры: Здоровье | Спорт / фитнес
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2022
О чем книга "Гимнастика для лица. Натуральный подход к сохранению красоты, молодости и здоровья кожи"

Впервые на русском! В книге-бестселлере французского автора Катрин Пез, выдержавшей множество переизданий на языке оригинала, представлены эффективные комплексы упражнений, адаптированные для разных форм лица – овальной, квадратной, круглой, вытянутой и треугольной.

Все они снабжены подробными пошаговыми инструкциями и наглядными иллюстрациями. Помимо этого показаны различные техники самомассажа, включая разглаживающий массаж для снятия напряжения, массаж для улучшения цвета лица, массаж для подтяжки кожи, а также азиатский и щипковый массаж.

«Лицо – наше отражение в глазах окружающих. Представленные в этой книге упражнения, направленные на восстановление, растяжку и укрепление лицевых мышц, доказали свою эффективность для всех типов кожи практически в любом возрасте. Мой опыт и наблюдения позволили сделать так, чтобы упражнения не только корректировали недостатки, но и подчеркивали достоинства формы лица каждой из нас». (Катрин Пез)

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Бесплатно читать онлайн Гимнастика для лица. Натуральный подход к сохранению красоты, молодости и здоровья кожи


Catherine Pez

LA GYMNASTIQUE FACIALE

La methode pour garder un beau visage au naturel


© Les Éditions de l’Homme, division du Groupe Sogides inc., filiale de Québecor Média inc. (Montréal, Québec), 2013, 2018, 2021

© Иванкевич Е.А., перевод на русский язык, 2022

© Издание на русском языке. ООО «Издательская Группа «Азбука-Аттикус», 2022

КоЛибри®

Предисловие

Увеличение продолжительности жизни сделало борьбу со старением кожи одной из главных забот нашего общества. Очень важную роль играет эстетическая хирургия – по сути, способ омоложения, способ «повернуть время вспять». Это часть комплексного подхода, который включает в себя также правила гигиены и здорового питания, запрет на курение, защиту от солнечных лучей и косметический уход, основанный на использовании увлажняющих кремов. Гимнастика для лица – дополнительный метод профилактики возрастных изменений, который точно не повредит.

В своей книге Катрин Пез предлагает простые, доступные всем упражнения, снабженные анатомически точными иллюстрациями, которые наглядно демонстрируют работу мышц.

Это внятное и содержательное пособие, полное новых идей.

Бертран Маттеоли, пластический хирург

Введение

С возрастом кожа лица начинает увядать. Она теряет свежесть и упругость, становится менее эластичной – таковы первые признаки старения. Избежать возрастных изменений, видимых на лице (да и на всем теле), довольно сложно, и это приносит массу огорчений, ведь лицо – наше отражение в глазах окружающих.

Известно, что форма каждого лица определяется наследственностью и строением черепа, а еще – состоянием более чем 50 мышц, из которых оно состоит. Их роль отличается от таковой у других мышц тела, служащих опорой для скелета и приводящих его в движение, однако способ сохранения их силы и работоспособности абсолютно такой же. Следовательно, вполне можно составить комплекс упражнений, направленных на восстановление, растяжку и укрепление лицевых мышц, как это делается для всего тела. Это и есть гимнастика для лица.

Многочисленные упражнения, представленные в этой книге, доказали свою эффективность для всех типов кожи практически в любом возрасте. Важно понимать, что некоторые из упражнений следует выполнять с осторожностью: иногда вместо решения проблемы они могут ее усугубить. В идеале следует адаптировать упражнения к особенностям лица, которые напрямую связаны с его формой.

Как правило, при первом взгляде на человека мы обращаем внимание на строение лица: его форму и расположение черт. Кому-то совершенно незачем увеличивать объем там, где его и так достаточно, а кому-то придется уделить дополнительное внимание той или иной части лица. Кроме того, возникающие с течением времени проблемы каждой формы лица проявляются по-разному.

Мой опыт и наблюдения в этой области позволили сделать так, чтобы упражнения не только корректировали недостатки, но и подчеркивали достоинства формы лица каждой из нас.

Часть I. Гимнастика для лица: зачем?

Польза гимнастики для лица

Первые признаки старения кожи – это морщины. Они возникают из-за повторяющихся движений и мимики, в которых вы даже не отдаете себе отчета. Под влиянием силы тяжести и расслабления мышц кожа лица начинает обвисать. Гимнастика может устранить дряблость кожи, воздействуя на мышцы, которые ее поддерживают. Будучи в тонусе, они скорректируют поплывший овал лица, исправят линию губ, разгладят морщины, освежат усталый взгляд или подтянут «двойной подбородок».

Применение этой техники, требующей лишь минимального упорства, принесет плоды, на которые вы, возможно, не смели и надеяться. Регулярная разработка лицевых мышц настолько эффективна, что ее рекомендуют врачи, в частности неврологи при повреждении лицевого нерва, логопеды в период восстановления после инсульта и физиотерапевты в случае атрофии мышц. Эти упражнения назначают и при реконструктивной челюстно-лицевой хирургии, чтобы восстановить работу мышц поврежденной части лица.

Чаще всего гимнастикой для лица занимаются женщины с возрастными изменениями кожи, однако она подходит всем – и мужчинам, и женщинам, любого возраста, с любым типом кожи, – позволяя в короткие сроки добиться заметных результатов. Вам не понадобятся дорогостоящие процедуры или громоздкое оборудование, вы будете лишь работать с мышцами, которые формируют ваше лицо. Это настолько легкие упражнения, что просто жаль упустить такой шанс! Чем дольше вы будете тренироваться, тем заметнее станет их благотворное влияние на внешний вид и тонус вашей кожи. Даже кремы, которыми вы пользуетесь, окажутся более эффективными.

Кроме того, гимнастика для лица – это абсолютно естественный метод сохранения здорового внешнего вида с помощью возможностей самого вашего организма. Этот способ приносит ощущение удовлетворения, похожее на то, что вы испытываете, усердно занимаясь спортом или выполняя еще какую-либо работу над собой. При обращении к пластическому хирургу вы играете пассивную роль, а гимнастика для лица – это действие, которое вы совершаете по собственной инициативе, и мотивирующий эффект от этих упражнений полностью оправдывает те пять минут в день, что вы на них тратите.

Укрепление мышц лица

С течением времени мышечные волокна становятся вялыми и растягиваются, их длина при этом может увеличиться в полтора раза. Подобно подушке, которая проседает, если ее наполнитель слежался, кожа начинает деформироваться, когда находящиеся под ней мышцы перестают ее поддерживать. Этот эффект особенно заметен на определенных участках тела, таких как бедра и верхняя часть рук. Кожа там становится дряблой, поскольку мышцы теряют эластичность, которая ассоциируется с молодостью. То же самое происходит и с мышцами лица, причем это явление может быть более или менее выраженным в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного человека.

Гимнастика для лица представляет собой серию определенных упражнений, направленных на поддержание или коррекцию формы лицевых мышц – в первую очередь тех, которые наиболее склонны растягиваться и терять эластичность. Подобно тому, как тренировка мышц тела помогает преобразить фигуру, упражнения, предложенные в этой книге, направлены на работу с мышцами, определяющими форму лица.

У лицевых мышц есть несколько интересных особенностей, на которых и основана гимнастика для лица. Поперечно-полосатые мышцы значительно меньше и короче, чем мышцы остального тела, которые легко приводятся в движение. Благодаря тщательно подобранным упражнениям они быстро восстанавливают свою прежнюю форму. При этом мышцы, на которые направлено воздействие, присоединены как к кости, так и к глубоким слоям кожи, поэтому их укрепление напрямую влияет на внешний вид и контуры лица. А поскольку лицевых мышц очень много (более 50 совсем на небольшой области), результаты могут оказаться впечатляющими.


С этой книгой читают
Исследование доктора медицины Джеффри Редигера – новый путь к исцелению. Книга потенциально меняет жизнь как тех, у кого неизлечимый диагноз, так и тех, кто просто хочет жить максимально здоровой жизнью. Доктор Редигер исследует коренные причины болезней, показывая, как создать среду, которая закладывает основу для выздоровления. Он раскрывает закономерности исцеления и излагает физические и психические принципы, связанные с выздоровлением: снача
Автор книги страдает от мигрени более 25 лет. Вышла в ремиссию из хронической ежедневной мигрени, когда и полдня не могла прожить без триптанов. Успеха удалось достичь благодаря компетенции врачей и собственным выводам и наблюдениям автора. Вашему вниманию кратко и по сути представлена личная история боли автора, даны стратегии и схемы лечения хронической мигрени и абузусной головной боли.Книга предназначена для страдающих от частых приступов миг
Эта книга – ваш помощник в создании вкусного и полезного зимнего праздничного меню! Подходит для людей с аутоиммунными заболеваниями, а также для тех, кто придерживается питания без лактозы, глютена и сахара. Внутри вы найдёте 4 обеда, 5 ужинов, 5 смузи, 3 завтрака и 3 десерта, дополненные практическими рекомендациями по укреплению иммунитета. Авторские рецепты помогут сделать ваш праздничный стол лёгким, разнообразным и полезным. Забота о здоров
Загляните в тайный мир славянской магии с «Травником Бабы Яги»! Эта книга – не просто сборник названий растений, а ключ к забытому языку природы. Здесь, среди шепота лесных трав и таинственных заговоров, вы откроете для себя древние имена растений, используемые знахарями и ведуньями на протяжении веков. Каждое название хранит в себе не только ботаническое описание, но и отголоски мифов и легенд, целебные свойства и магическую силу.
«Чернила» – 20 интервью с практикующими журналистами, редакторами, пиарщиками. Об особенностях профессии, успехах и провалах на творческом пути, профессиональных приёмах и секретах, которые используют при подготовке материалов и для прокачки своих навыков.Как писать лучше, как разговорить собеседника, как поверить в себя, как не принимать близко к сердцу критические замечания и ещё сотня «как».Никакой теории. Только реальные примеры из жизни и пр
Впереди эпоха великих географических открытий. Кто первым откроет Америку?Кто станет будущей морской империей на века?Ещё есть время до 1492 года, когда Испания поможет Христофору Колумбу организовать первое путешествие.Известно, что в 1477 году Колумб посетил Англию. На то время он искал спонсора своей экспедиции к берегам Индии.Как пойдёт развитие мировой истории, если Генрих 7 поможет Колумбу организовать первую экспедицию уже в 1986 году?
Какими возможностями относительно влияния на жизнь человека обладают растения? Из этой книги вы убедитесь, что растения способны оказывать всеобъемлющее внимание на все стороны жизни человека, решать как задачи по оздоровлению, так и вообще – любые жизненные задачи, которые ставит перед собой человек.
Оказывается, жизнь после сорока только начинается! И вот теперь, когда и для Арсения наступил этот долгожданный день, судьба приподнесла ему неожиданный сюрприз.