Георгий Спиридонов - Худеемпро100

Название:	Худеемпро100
Автор:	Георгий Спиридонов
Жанры:	Руководства \| Саморазвитие / личностный рост \| Здоровье
Серии:	Нет данных
ISBN:	Нет данных
Год:	2023

О чем книга "Худеемпро100"

Привет, меня зовут Жора, мне 38!75 кг рост 176.После 32-х лет увеличилась масса тела, выросло пузо, появились отёки. За год набрал 15 кг. До этого весил 71 кг.Через полтора года вес достиг 90кг.Давление стало выше нормы, мучила изжога.После снижения веса избавился от изжоги и давление снизилось на 20 пунктовМой индекс массы тела 24,21, что соответствует нормальным показателямНа всё ушло 4 месяца.Сейчас вес 74-75 кгКак снизил вес рассказываю в методике.Методика основана на личном опыте и идеях психолога с 30-летним стажемВ ней описаны способы на выход к твоим показателям индекса массы тела.Прошу обратить внимание! «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».

Бесплатно читать онлайн Худеемпро100

^{> Сначала измени себя, потом меняй других}

^{> (пословицы народов мира)}

Телеграм: @hudeempro100

I.ПОДГОТОВКА

На неё отводим 1 месяц. Делаем, смотрим на весы, не стрессуем. Уверенно идем вперед!

Исключаем из рациона сахар в чистом виде в кофе, чае, посыпки булочек. Это не навсегда. Заменяем сахар на мёд. Если у Вас аллергия на мёд, то используйте заменители сахара.

Будет немного ломать. Скажу сразу, кофе с медом, напиток на любителя. Если вы из их числа, то повезло. Пьем чай, просто воду

Исключение сахара даст минус пару килограмм, у кого-то чуть больше

Исключаем хлеб любой, выпечку сдобную. Хлебцы, галеты в топку. На этом подэтапе готовим свою психику и следим как изменяется вес. Если совсем нет сил, выпечку заменяем печеньем. Добавляем его вечером, в общий прием пищи, как десерт.

Основной принцип – не издеваться над собой. Захотел кусочек свежего хлеба на завтрак – съел. Если это не единственное желание, откажись от этого кусочка хлеба

Важно! Должно быть четкое желание то, что вы хотите съесть в данный момент.

Отказ от хлеба так же дает минус пару килограмм к тем килограммам, что ушли после отказа от сахара.

Отказавшись от хлеба, вы меньше будете потреблять сливочного масла. Актуально, для тех, кто съедает на завтрак 8 бутербродов.

Следующая страница

С этой книгой читают

Роман с женатым мужчиной

Ярослава Лим

Наверняка все мы слышали о том, что счастливые люди счастливы одинаково, а всякий несчастный человек несчастлив по-своему. Можно развить эту мысль: все романы на стороне ничуть не отличаются друг от друга. В самом деле, факт остаётся фактом: в ситуации «вы + женатый мужчина» схемы поведения мужской особи совпадают почти на 100%. Впечатление такое, что это поведение – результат внимательно прочитанной и старательно вызубренной методички под просте

Читать

Свадьба: пошаговая инструкция организации торжества

Алексей Мичман

Существует несколько вариантов проведения свадьбы. Можно организовать свадьбу в традиционном стиле или совершить венчание. Полагая, что большинство невест современного мира все же отдает предпочтение традиционной свадьбе со всеми ее общепринятыми обрядами и традициями. Мы рассмотрим именно такой вид свадебного торжества.

Читать

Способы чистки лица

Алиса Каримова

Ветер, промозглый дождь, палящее солнце – сюрпризы природы, «убивающие» кожу лица, сполна ощущает на себе практически каждый человек. Кожа становится сухой, загрязненной и грубой. Внешние факторы дополняют и физиологические особенности организма – кожный жир, отмершие клетки. Со всем этим, чтобы кожа лица выглядела хорошо и была здоровой, необходимо бороться – регулярно проводить чистку лица. Мы расскажем о самых популярных салонных методах и нау

Читать

Мифы и правда о венерических заболеваниях

Алиса Каримова

Всем нам знакомо понятие «инфекции, передающиеся половым путем» или «венерические заболевания». Свое название они получили еще в древности, от богини любви Венеры, поскольку передаются преимущественно при незащищенных сексуальных контактах. Тема венерических заболеваний считается щепетильной, редко обсуждается открыто и, вследствие всего этого, успела обрасти множеством мифов, домыслов и «народных» методов лечения и предохранения. Как разобраться

Читать

Дистанционный менеджмент

Юрий Шароватов

Будущее многих организаций – это дистанционная работа. Автор книги, один из ведущих российских тренеров по дистанционному менеджменту Юрий Шароватов уверен, что переходить в непривычный формат труда непросто, но перевести на удалёнку можно даже компанию федерального масштаба.Эта книга поможет вам правильно организовать удаленную работу сотрудников. Каждый этап перехода проанализирован с точки зрения возможных трудностей, даны советы, как их избеж

Читать

Русофил. История жизни Жоржа Нива, рассказанная им самим

Александр Архангельский

Знаменитому французскому слависту Жоржу Нива (род. 1935) выпала жизнь, насыщенная яркими событиями. Тесное общение с Борисом Пастернаком, высылка из СССР, арест невесты, ранение в Алжире, дружба с диссидентами, Май 1968-го, встречи с Солженицыным… В СССР с ним обошлись жестоко, но если и есть на свете непридуманные русофилы, то он – один из них.Книга «Русофил» продолжает серию Александра Архангельского «Счастливая жизнь». Рассказ Жоржа Нива о его

Читать

Рабыня космического монстра

Светлана Лазарева

Если тебя отверг жених — это обидно. Не отверг, а продал, да ни куда-нибудь, а «зеленым человечкам» с другой планеты — досадно! А если становится известно, что они не просто «человечки зеленые», а еще любители виртуальных поцелуев и прикасаться к ним строго запрещено— так это просто катастрофа! Не то чтобы я хотела показать, что теряет, отказываясь от поцелуев, один конкретный схилк… Хотя, нет, хотела бы! Я — Алена, девушка с Земли и знаю толк в

Читать

Мой демон-хранитель

Амура Кот

- Ты не слишком-то добра для ангелочка. - А ты не слишком-то умён для… Для любого живого существа на этой планете. И, вообще! Неожиданно врезалась в твердую мужскую грудь. От его демонической сущности жаром обдало всё тело, словно кто-то приоткрыл дверцу в ад, и выпустил чуть-чуть пара из котла. - И вообще? – напомнил низкий голос. Кадык на крепкой шее скользнул вверх и медленно опустился. - И вообще, - смерила его оценивающим взглядом. – Ты точн

Читать