Георгий Спиридонов - Худеемпро100

Название:	Худеемпро100
Автор:	Георгий Спиридонов
Жанры:	Руководства \| Саморазвитие / личностный рост \| Здоровье
Серии:	Нет данных
ISBN:	Нет данных
Год:	2023

О чем книга "Худеемпро100"

Привет, меня зовут Жора, мне 38!75 кг рост 176.После 32-х лет увеличилась масса тела, выросло пузо, появились отёки. За год набрал 15 кг. До этого весил 71 кг.Через полтора года вес достиг 90кг.Давление стало выше нормы, мучила изжога.После снижения веса избавился от изжоги и давление снизилось на 20 пунктовМой индекс массы тела 24,21, что соответствует нормальным показателямНа всё ушло 4 месяца.Сейчас вес 74-75 кгКак снизил вес рассказываю в методике.Методика основана на личном опыте и идеях психолога с 30-летним стажемВ ней описаны способы на выход к твоим показателям индекса массы тела.Прошу обратить внимание! «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».

Бесплатно читать онлайн Худеемпро100

^{> Сначала измени себя, потом меняй других}

^{> (пословицы народов мира)}

Телеграм: @hudeempro100

I.ПОДГОТОВКА

На неё отводим 1 месяц. Делаем, смотрим на весы, не стрессуем. Уверенно идем вперед!

Исключаем из рациона сахар в чистом виде в кофе, чае, посыпки булочек. Это не навсегда. Заменяем сахар на мёд. Если у Вас аллергия на мёд, то используйте заменители сахара.

Будет немного ломать. Скажу сразу, кофе с медом, напиток на любителя. Если вы из их числа, то повезло. Пьем чай, просто воду

Исключение сахара даст минус пару килограмм, у кого-то чуть больше

Исключаем хлеб любой, выпечку сдобную. Хлебцы, галеты в топку. На этом подэтапе готовим свою психику и следим как изменяется вес. Если совсем нет сил, выпечку заменяем печеньем. Добавляем его вечером, в общий прием пищи, как десерт.

Основной принцип – не издеваться над собой. Захотел кусочек свежего хлеба на завтрак – съел. Если это не единственное желание, откажись от этого кусочка хлеба

Важно! Должно быть четкое желание то, что вы хотите съесть в данный момент.

Отказ от хлеба так же дает минус пару килограмм к тем килограммам, что ушли после отказа от сахара.

Отказавшись от хлеба, вы меньше будете потреблять сливочного масла. Актуально, для тех, кто съедает на завтрак 8 бутербродов.

Следующая страница

С этой книгой читают

Практикум интерактивного вопрошания

Вера Данилова Вадим Карастелев

Чтобы успешно организовывать вопрошание других, надо иметь личный опыт постановки вопросов и работы с ними, поэтому авторы предлагают выполнить больше 50 профессиональных техник. Вы найдете в книге методические рекомендации для организации работы с собственными вопросами других людей и новый опыт использования интерактивного вопрошания в образовании. Книга будет полезна тьюторам, учителям, игротехникам, фасилитаторам, коучам, модераторам и всем,

Читать

Экспериментальное определение скоростей витания глинозема

Наталья Кузнецова

Для экспериментального определения скоростных характеристик глинозема, глиноземных сметок и песка была смонтирована лабораторно промышленная установка, в которой рабочими частями являются конусный вертикальный воздуховод для определения скоростей витания, который имеет три цилиндрических участка диаметрами 70, 135, 180 мм, в которых благодаря различию скоростей витания происходит разделение дисперсных частиц по фракциям.

Читать

Супер-стерва. Как легко всего добиваться

Рита Фокс

В современном мире, где конкуренция и стремление к успеху становятся нормой, умение добиваться желаемого становится важным навыком. Этот гайд предназначен для тех, кто хочет научиться уверенно и эффективно достигать своих целей, используя стратегии, которые помогут вам стать «супер-стервой» в позитивном смысле этого слова. Мы рассмотрим различные аспекты этого подхода, включая уверенность в себе, целеполагание, коммуникацию, управление временем и

Читать

Бизнес-идея: онлайн-репетиторство и вебинары. Практическое руководство

Алексей Сабадырь

Хотите зарабатывать, делясь своими знаниями? Книга «Бизнес-идея: онлайн-репетиторство и вебинары» раскроет вам секреты успешного онлайн-обучения. Узнайте, как создать свой курс, привлечь учеников, организовать вебинары и построить прибыльный бизнес. От идеи до реализации – все шаги к успеху в ваших руках!

Читать

Дистанционный менеджмент

Юрий Шароватов

Будущее многих организаций – это дистанционная работа. Автор книги, один из ведущих российских тренеров по дистанционному менеджменту Юрий Шароватов уверен, что переходить в непривычный формат труда непросто, но перевести на удалёнку можно даже компанию федерального масштаба.Эта книга поможет вам правильно организовать удаленную работу сотрудников. Каждый этап перехода проанализирован с точки зрения возможных трудностей, даны советы, как их избеж

Читать

Русофил. История жизни Жоржа Нива, рассказанная им самим

Александр Архангельский

Знаменитому французскому слависту Жоржу Нива (род. 1935) выпала жизнь, насыщенная яркими событиями. Тесное общение с Борисом Пастернаком, высылка из СССР, арест невесты, ранение в Алжире, дружба с диссидентами, Май 1968-го, встречи с Солженицыным… В СССР с ним обошлись жестоко, но если и есть на свете непридуманные русофилы, то он – один из них.Книга «Русофил» продолжает серию Александра Архангельского «Счастливая жизнь». Рассказ Жоржа Нива о его

Читать

Измена. Любовь неверного

Rose O'Brian

─ Если бы уделяла мне больше внимания, этого бы не произошло, ─ с упреком произносит муж. ─ Так это я виновата в твоей измене?! ─ давлюсь своим возмущением и слезами. ─ Ты сам ведь почти не появляешься дома!─ Не сравнивай. Твои копейки ничто по сравнению с моими миллионами! Ты могла не работать, но все равно решила строить бестолковую карьеру вместо того, чтобы заниматься домом и мужем. Так что не жалуйся теперь.─ Это конец, Руслан. Я хочу развод

Читать

Практика для некроманта

Дарья Сорокина

Натт Мёрке некромант. Своему дару она не рада, ведь у адептов смерти почти не бывает друзей, да и врагов тоже. Единственные, кто окружают таких магов, это жадные до власти демоны и одержимые духи. Ещё меньше девушке хочется обучаться своему ремеслу, но без хорошего наставника судьба некроманта предрешена. Сможет ли юная заклинательница принять себя и побороть отвращение к учебе на ненавистном факультете тёмных искусств? Второй год обучения. Новые

Читать