Как часто вы чувствуете, что сил почти не осталось? Все безрадостно, серо, уныло, монотонно? А из медиапространства на нас смотрят совсем другие люди, живущие полной и яркой жизнью, буквально заряжающие своим состоянием? О таких еще говорят – «человек в ресурсе», внутренняя сила которого буквально выстраивает окружающее пространство, достойное своего обладателя. А как давно вы испытывали подобное состояние и как долго оно длилось?
Уверена, что такое было, и далеко не раз, даже если сейчас вам трудно об этом вспомнить. Мой опыт частной практики с клиентами и самостоятельная психологическая работа показали, что «ресурсность» можно натренировать – это своего рода навык, а доступ к ресурсам личности неограничен.
Эта книга посвящена открытию в себе внутренних ресурсов и силы.
Я познакомлю вас с работающими методами и практиками, которые нацелены на то, чтобы раскрыть свой потенциал и получить доступ к внутренним ресурсам.
И пусть все сокровища вашей души в виде талантов, ресурсных состояний, личной энергии, внутренних и внешних сил станут для вас доступны.
Шаг за шагом мы определим наличие личностных ресурсов, поймем, что может их блокировать, увидим источники, откуда можно черпать силы, и причины, почему до этого не получалось.
Я покажу работающую психологическую схему качественного изменения жизни пошагово и без эзотерики. Дам инструменты тренировки ресурсных состояний. Вы увидите принцип восполнения и обмена ресурсами с миром и людьми, определите уникальность собственной личности, получите схему ее применения в реальной жизни, так чтобы реализовать любую свою идею. Вы научитесь работать с ограничивающими убеждениями, которые бессознательно руководят вашим поведением: находить их, вычленять и заменять ресурсными установками.
Вы познакомитесь с инструментами запуска ресурсных состояний на уровне тела, которые направлены на то, чтобы пробить потолок лени и апатии. И здесь не нужна особая физическая подготовка. Это доступно каждому. Я расскажу о продвинутых техниках восстановления своего состояния с опорой на физиологию.
Очень важно сделать ваш путь к собственным ресурсам видимым.
И поэтому хочу сразу дать вам наставление: обязательно возьмите красивую тетрадь, блокнот и ручку. Они должны быть такими, которые приятно держать в руках. И это не просто бумага, где мы будем что-то записывать, – это дневник наших инсайтов, озарений.
Мы не только будем читать эту книгу, мы будем работать. Это целый курс психологических тренингов, охватывающих разные уровни вашего личностного развития, по цене одной книги. И поверьте, эта работа не утомительна, а увлекательна и интересна. Содержание книги построено таким образом, что постепенно вам будут раскрываться инструменты и практики, которые обязательны для выполнения, если, конечно же, вам нужен результат, а не просто чтение. Эти задания требуют того, чтобы вы сделали определенные заметки.
Даже спустя время, когда книга будет вами прочитана, ваши мысли, изложенные в этом дневнике, станут подтверждением того, что в вас заложен потенциал, в который вы когда-то даже не верили, но смогли его извлечь и воспользоваться. Так что даже самый тупой карандаш острее самой хорошей памяти.
Но главное, вы получите удовольствие от самого процесса и вдобавок набор инструментов, которые могут влиять на состояние не поверхностно, а глубинно. Так что вперед!
Глава 1. Ресурсы внутри каждого
А бывает ли такое, что вы едва встали с постели и уже устали? Ничего не хочется, вот так лег бы и лежал весь день…
Или другой случай – все серо, тоскливо, безрадостно, предсказуемо. Знакомо?
А тут еще «идеальные» люди из социальных сетей рассказывают про ресурсные состояния, ресурсы личности, про действия из ресурса, а не из дефицита и пр.
Но реальная жизнь не всегда такова, как рисуют ее красивые картинки из Инстаграм: там есть обязанности и обязательства, бытовые дела и работа, семья и родственники, – и всему нужно уделить внимание. Какие тут ресурсы личности или ресурсные состояния? Здесь до кровати бы доползти и сон за радость.
Однако такая жизнь рано или поздно приводит к выгоранию, когда становится уже все равно, и все дела выполняются на автомате, и нужно или что-то менять или принимать то положение дел, которое есть. Или происходит какое-то событие, которое заставляет нас перестроиться и начать действовать. И именно тогда возникает вопрос поиска ресурсов – внешних или внутренних, да каких угодно.
И поверьте, их можно найти.
Тут есть секрет: чтобы эти ресурсы отыскать – нужно подняться на уровень выше.
Вот что здесь имеется в виду. Когда вы в ситуации отсутствия сил, опустошенности, депрессии, это определенным образом отзывается в вашем организме. И в этом состоянии вы или ничего не предпримете, или сделаете то, что даст результат, который, однако, вас не устроит.
Пример: в состоянии депрессии вырабатываются определенные гормоны (кортизол), эти гормоны провоцируют возникновение эмоций (страх, обида, злость и пр.), а эмоции определяют ваше текущее состояние (апатия, безысходность), которое в свою очередь напрямую диктует, какими будут наши действия. Что вы предпримете в депрессии? Ляжете и будете лежать, злиться, обижаться, тратить время на социальные сети, сериалы? Или есть свой вариант?
Ключ к обретению собственных ресурсов кроется в изменении нашего состояния.
Состояния можно менять с помощью мыслей и определенных психологических практик. Ведь знание принципов освобождает от знания фактов. Поэтому решать проблемы, искать и находить в себе ресурсы нужно через изменение собственного состояния – это другой уровень.
Я знаю, о чем говорю: при создании метафорических ассоциативных карт «Источник силы. Многообразие ресурсов» обстоятельства моей жизни складывались таким образом, что я искала эти ресурсы сначала в себе, а потом и во внешних обстоятельствах. И на этом пути видела алгоритмы и находила практики, которые позволяют менять состояние и видеть собственные личностные ресурсы, пользоваться ими, искать новые и преумножать имеющиеся. На страницах этой книги я поделюсь с вами своими находками.
В понятие «ресурсы» я вкладываю то, что есть у любого человека и делает его жизнь лучше, качественнее, ярче и пр. Приведу пример двух ресурсов, которые есть у каждого, – это время и энергия. Вкладывая эти ресурсы во что-либо, можно улучшить свою жизнь. Так, грамотное вложение времени и энергии может привести к улучшению финансового состояния, новым знакомствам, воплощению мыслей и идей в реальность.
