Меня зовут Генкина Елена и я практикующий психолог, специалист по работе с жертвами нарциссического насилия и токсичными отношениями. Я не просто работаю с клиентами, но и постоянно совершенствуюсь. Мне важно понимать глубинно эти темы, чтобы помочь моим клиентам на их пути к исцелению. И я уверена, что у меня это получается, на сегодняшний день под моим авторством написано более 300 статей по этим темам.
Благодарю вас за проявленный интерес к моей к книге «Как исцелиться от нарциссического насилия».
Вам кажется, что никто не понимает через что вы проходите?
Вы можете ощущать полное бессилие и невозможность справиться с вашим состоянием?
Или вам кажется, что, делая один шаг вперед вас откатывает на пять шагов назад?
Я понимаю Вас независимо от того, где вы находитесь на пути к исцелению!
«Как исцелиться от нарциссического насилия – ваша стратегия из 5 шагов, чтобы обрести себя настоящего»
Эта книга задумана как ресурс, который позволит вам увидеть более широкую картину этого путешествия и дать вам структурированный подход к вашему исцелению, который действительно сработает.
Никто не говорит, что это легко, но с правильными инструментами и поддержкой ваше восстановление станет значительно проще!
Независимо от того, находитесь ли вы в самом начале пути исцеления или уже некоторое время идёте по нему.
Этот материал создан для Вас!
Я надеюсь, что эти стратегии дадут вам надежду, направление и уверенность в том, что вы не одиноки на своем пути.
Что такое нарциссическое насилие и почему оно настолько опасно?
Нарциссическое насилие – одна из наиболее распространенных и наименее признанных форм насилия. Оно часто оказывает серьезное влияние на здоровье и качество жизни жертвы таких отношений.
Если коротко описать нарцисса, то можно сказать так: «Это человек, который чрезмерно интересуется или восхищается собой и думает, что весь мир вращается вокруг него».
Вы, наверное, уже знакомы с Нарциссом из греческой мифологии, который влюбился в свое отражение в воде. Но это ещё не всё.
Существуют разные формы нарциссического расстройства личности, иногда это может сочетаться с социопатией и иметь более злокачественный тип. Это существенно усложняет работу и становится более серьезным испытанием для жертвы насилия.
Отношения с нарциссом – это не что иное, как разрушение вашей психики. А расставание с таким партнёром становится одним из сложнейших испытаний в вашей жизни.
Кто-то скажет: «Время залечит раны». Но, увы, это не работает. Вы не можете просто так преодолеть это испытание и двигаться дальше. Вспомните, сколько раз вы хотели уйти или пытались это сделать, но всё равно возвращались назад.
То, что вы испытали, – это не просто неудавшиеся отношения, а расчетливое манипулирование вами на протяжении всего времени. Ваш партнёр мог эмоционально шантажировать, создавать сомнения в себе и вашей реальности, разрушать ваше представление о мире и нарушать доверие к самому себе.
Скорее всего, вы подвергались патологическому эмоциональному и психологическому насилию на самом сложном уровне.
Ландшафт вашей психики буквально изменился. Есть части психики, которые находятся в состоянии повышенной готовности, а есть и другие части, которые полностью отключились. Вы имеете дело с зависимостью более сильной, чем наркотическая.
Как бы вы ни старались, нарциссическое насилие невозможно объяснить рационально. Это просто не имеет смысла. Нанесенная травма находится на таком глубоком уровне, что требует такого же глубинного исцеления. Хорошая новость: это возможно!
Как мне ответить на вопрос: “Был/а ли я в отношениях с нарциссом”?
То, что вы читаете эту методичку прямо сейчас, заставляет меня поверить, что у вас действительно есть ощущение, что с вашими отношениями было что-то не так.
Возможно, вы подозреваете, что кто-то, с кем вы были в отношениях, – нарцисс. А может быть, вы уже точно осознали этот факт. Возможно, вы видели что-то всплывшее в своей ленте новостей, натолкнувшее на эту мысль и это нашло у вас отклик. И теперь изучение этой темы привели вас сюда.
Фактически в глубине души вы уже знаете ответ на этот вопрос. И если быть честным с самим собой, то вы знали этот ответ с самого начала. Но, может, вы еще сомневаетесь и ищете оправдания тому, как он к вам относился.
Тогда у меня для вас есть небольшое упражнение: прочитайте его сначала полностью, а затем следуйте инструкциям.
Отключите все отвлекающие факторы и устройтесь поудобнее.
Сделайте глубокий вдох… и выдох… вдох… и выдох…
И поскольку вы сейчас сосредотачиваетесь на своем дыхании, позвольте вашему вниманию обратиться внутрь. И, может быть, вы захотите закрыть глаза или оставить их открытыми.
Теперь спросите себя: был ли в моей жизни нарцисс?
Обратите внимание на ваши телесные ощущения в этот момент.
Возможно, вы почувствуете покалывание в области солнечного сплетения или стеснение в груди, или ощущаете комок в горле.
А теперь откройте глаза – и очистите свой разум!
Доверять своей интуиции после нарциссического насилия сложно. Это неудивительно. Так что, на всякий случай, вы все еще не убеждены, то прочитайте этот список и отметьте те пункты, которые откликаются у Вас:
· я постоянно волнуюсь и нахожусь на грани
· мое поведение беспорядочное, иррациональное и нехарактерное.
· я думаю, что схожу с ума
· мне сложно работать, когда я осознаю, что он/она не рядом со мной
· я чувствую зависимость от этого человека
· мне стало страшно выходить из дома
· мне сложно вспомнить плохое, что было в этих отношениях. И даже когда я это вспоминаю, мне кажется, что это не может быть правдой.
· я ощущаю себя недостойным/нелюбимым/недостаточно хорошим
· я не могу смотреть на себя в зеркало
· я не осознаю, чего хочу
· мне снятся кошмары и/или у меня бессонница
· мне трудно контролировать свои эмоции
· у меня возникают воспоминания, вызванные чем-то, что напоминает мне о нём/ней
· я испытываю глубокое чувство печали, оплакивая прежнюю жизнь.
· я делал/а с ним/для него/неё вещи, за которые мне стыдно
Пожалуйста, знайте, что здоровые отношения не заставят вас чувствовать ничего из вышеперечисленного!
Нарциссическое насилие может привести к проблемам с психическим здоровьем, и вы можете испытывать симптомы сложного комплексного посттравматического расстройства (КПТСР).
Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство, или КПТСР, – это состояние психического здоровья, которое развивается в результате длительной и повторяющейся травмы. Такая травма может быть связана с физическим, психологическим, словесным или сексуальным насилием, которое человек переживает в течение месяцев или даже лет.
Последствия такой травматизации могут быть очень серьёзными и привести к длительному психологическому ущербу. Симптомы КПТСР могут проявляться по-разному и включать избегающее поведение, изменение настроения, а также резкие сдвиги в самооценке.
