Богдан Опрышко - Как избавиться от боли в спине раз и навсегда

Как избавиться от боли в спине раз и навсегда
Название: Как избавиться от боли в спине раз и навсегда
Автор:
Жанр: Медицина
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Как избавиться от боли в спине раз и навсегда"

Боль – это тревожный сигнал. Организм пытается сообщить, что что-то с нами не так. Чтобы узнать что конкретно, нужно прислушаться к этой боли, начать вести диалог. Подход с обезболивающими препаратами не решает проблем, а только временно «затыкает рот» организму и не дает возможности общаться с нашим телом. Эта книга – персональный гид по здоровью вашей спины, где каждая глава помогает раскрыть проблему наиболее полно, а приложенные QR коды помогут разобраться с правильной техникой упражнений.

Бесплатно читать онлайн Как избавиться от боли в спине раз и навсегда


© Богдан Сергеевич Опрышко, 2021


ISBN 978-5-0053-8461-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Автор: Опрышко Богдан Сергеевич – доктор-невролог, терапевт, специалист по медицинскому массажу, эксперт по боли в спине. В своей врачебной практике применяет лучшие и самые современные методы лечения из неврологии, медицинской кинезиологии, мануальной терапии, остеопатии, медицинского массажа и ЛФК.


Контакты:


Инстаграм:https://www.instagram.com/doctor_opryshko



VK: https://vk.com/spina39



Youtube:Doctor Opryshko



Благодарности:


Всем близким и родным, кто поддерживал меня в написании этой книги


Моей жене, Алёне Опрышко, за помощь в редактировании материала – https://www.instagram.com/doc.alena_opryshko/?hl=ru


Вячеславу Морозову, инструктору-тренеру по боевым искусствам, за предоставление своего зала для съемок – https://www.instagram.com/winchundragon/


Роману Ильину, за предоставленный фото/видеоматериал – https://www.instagram.com/roman_izvestniy/?hl=ru


и конечно же Клубу Успешных Врачей за то, что помогли напечатать данную книгу – https://club-doctor.ru/


Дорогие читатели, надеюсь эта книга принесет Вам пользу, буду рад ответить на все Ваши вопросы. Приятного чтения!


P.s. все упражнения для большей наглядности продублированы на моём Ютуб канале «Doctor Opryshko»


Как избавиться от боли в спине раз и навсегда


Насколько распространен данный недуг?

Боль в спине – одна из ведущих проблем современного человечества. По данным статистики ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) около 80% населения Земли страдает от боли в спине. До сих пор это один из самых частых синдромов, с которым обращаются за медицинской помощью. Очень часто при отсутствии оказания медицинской помощи данный синдром приводит к снижению работоспособности, качества жизни и даже к инвалидизации. Если человек испытал боль в спине хотя бы два раза в жизни, в течение года шансы появления боли в спине будут увеличены в три раза по сравнению с человеком, который не жаловался на боль в спине или испытал ее не более одного раза в жизни.


Научные исследования показали, что наиболее высокая распространенность боли в спине приходится на третье десятилетие жизни, общая частота встречаемости данного синдрома растет до 65 лет и затем снижается.


К факторам риска, которые способствуют развитию боли в спине, относят стресс, депрессию, тревогу, неудовлетворенность своей работой, низкую социальную поддержку. В тоже время было установлено, что повышенный уровень депрессии, тревоги, стресса, безразличия к своей жизни и здоровью, и наконец, склонность к самоубийствам связаны с отсутствием оказания качественной помощи и как результат – с низким уровнем восстановления организма, «хронизации» болезни.


По некоторым данным, в развитых странах затраты на лечение боли в спине составляют около 2% от ВВП (Внутреннего Валового Продукта). Эта внушительная сумма по большей части идет на оплату дней нетрудоспособности и снижения производительности труда. Поэтому так важно как можно быстрее вернуть человека в нормальное рабочее состояние, чтобы он смог качественно жить и работать, а для этого нужно использовать наиболее компетентные методы лечения, которые будут способствовать скорейшему выздоровлению и возвращению к профессиональной деятельности.

Немного анатомии

Для того чтобы понимать механизмы возникновения боли в спине необходимо разобраться с анатомией позвоночника. Но для этого не обязательно идти штудировать учебники по анатомии, достаточно знать базовые понятия и структуры, о которых я постараюсь рассказать в краткой и понятной форме. Это очень важно для понимания процессов, происходящих в вашей спине.


Позвоночный столб, или позвоночник, состоит из позвонков разного размера и разделяется на шейный отдел – 7 позвонков, грудной отдел – 12 позвонков, к которым прикрепляются ребра, поясничный отдел – 5 позвонков, крестец – 5 сросшихся позвонков и копчик – 3—4 сросшихся позвонка. Самые маленькие позвонки в шейном отделе, а наиболее массивные – в поясничном, так как на данный отдел приходится максимальная нагрузка. Все позвонки разделены между собой межпозвонковыми дисками, которые представляют собой желеобразную субстанцию похожую на студень (пульпозное ядро), окруженную хрящом в виде кольца (фиброзное кольцо).


Межпозвонковые диски важны для амортизации, играя роль эластичных прокладок. После окончания активного роста человека (примерно после 20 лет) кровоснабжение межпозвонковых дисков заметно снижается. Если не выполнять дополнительно специальных физических упражнений – диск начинает терять свою эластичность и амортизационные свойства. При выполнении физических упражнений усиливается приток крови и питательных веществ в данную область, тем самым поддерживая функциональные возможности межпозвонковых дисков, что позволит продлить молодость вашему позвоночнику.


Позвоночник – это единая структура, и каждый позвонок соединяется с выше- и нижележащим позвонком при помощи межпозвонковых суставов. Это очень важно понимать, так как в местах соединения позвонков часто может возникать боль.


От позвонков отходят несколько костных (остистых) отростков – они являются местами крепления связок, сухожилий и мышц. Если вы округлите спину и попробуете прощупать в центре спины костные структуры, то вы как раз прощупаете задний остистый отросток. Если возникает воспаление в этой области с вовлечением остистого отростка, связки, сухожилия и мышцы – при прощупывании вы почувствуете болезненность, которая будет распространяться вдоль всего позвоночника по оси.


Помимо выполнения амортизационной, опорной функции, функции обеспечения подвижности, позвоночник выполняет также защитную функцию. Но что он может защищать? Внутренние органы грудной и брюшной полости? – не самая лучшая защита. Самый важный орган, который защищает наш с вами позвоночник, – это спинной мозг.


Спинной мозг – это такой толстый кабель, по которому идет информация с заданной командой от головного мозга к внутренним органам и конечностям (например, поднять руку или сделать шаг), а обратно от тех же структур (руки, ноги, внутренние органы) передаются ощущения по спинному мозгу в головной мозг, который эти ощущения анализирует и уже дает новые команды.


Спинной мозг находится в своего рода «футляре», который образуют позвонки, соединенные между собой с одной стороны (кпереди от спинного мозга), и остистые отростки, образующие дугу в виде подковы с другой стороны (кзади и по бокам от спинного мозга). Вместе все эти костные структуры и образуют канал, в котором залегает спинной мозг. Между позвонками образуются отверстия, через которые от спинного мозга отходят нервные окончания (корешки).


С этой книгой читают
Перед вами уникальная книга, сочетающая в себе огромный спектр способов поддержания хорошего самочувствия, укрепления иммунитета и сохранения здоровья на протяжении всего года. Здесь вы найдете рецепты, которые окажутся наиболее эффективными в тот или иной сезон. Эта книга поможет вам позаботится о здоровье в течение всего года, чтобы вы вступили в новый год полными сил и уверенности в себе. Ведь именно хорошее здоровье позволит вам постичь новые
Желаете очистить и восстановить свой организм, тогда эта книга для вас. Это не просто рецептурник фитопрепаратов. Вашему вниманию представлены всевозможные методики по восстановлению сил после сердечных заболеваний: фитопрофилактика, гомеопатия, йога, массаж, лечебная физкультура и т. п. Имея такую литературу в своей личной библиотеке, вам не стоит беспокоиться о своем здоровье.
«В этой книге я предлагаю вам обратить свое внимание на лечение средствами народной медицины. На этот раз мы очистим и приведем в порядок почки. Для начала в этой книге имеется глава, в которой рассказывается непосредственно о том, чем и как могут болеть наши почки. А затем уже и как их почистить. Также я обращу ваше внимание на питание таких больных, чтобы вы всегда могли знать ответ на вопрос: „Кушать или не кушать?“. Также в этой книге вы найд
Из этой книги вы сможете узнать о том, как очистить и восстановить свой организм при заболеваниях щитовидной железы, об их профилактике, а также их основных симптомах. В результате вы сможете определить диагноз для себя или своих близких и немедленно приступить к очищению и оздоровлению организма. В книге подробно описаны способы лечения и профилактики заболеваний щитовидной железы народными средствами. Полезные советы и важные рекомендации вы на
Сергей ЧЕРНОЛЕВ (МОЛДОВА-ПРИДНЕСТРОВЬЕ)Родился в городе Резина Молдавской ССР в 1957 году. Работал токарем, художником-оформителем, слесарем по обслуживанию автомобилей, гончаром и обжигальщиком керамики. С середины 80-х активно публикуется в периодике и альманахах Молдавии и Приднестровья. С 1995 года – член Ассоциации русских писателей Молдовы, с 1996 года – член Союза писателей Приднестровья. Автор сборников стихов «Високосные дни» и «Золотые
Воспоминания Татьяны Александровны Правдиной знакомят читателя со средой, когда-то казавшейся неотъемлемой частью культурной жизни в России – а теперь ускользающей. Это мир старой московской интеллигенции. И написана она в духе застольных разговоров, что памятны старшему поколению. Татьяна Правдина происходит из знаменитой семьи промышленников Шустовых (освежите в памяти Бунина и Куприна и поймете, о чем речь). Но, в отличие от многих промышленни
Это очень профессиональная проза. С наблюдательностью, с точным воспроизведением речи, с мастерским выстраиванием диалогов, с благородным лаконизмом языка, с сильными сквозными образами, с «боковой подачей» темы (когда самое главное происходит не на первом плане, а где-то сзади – как в фильмах Алексея Германа). Профессионализм стал довольно редким явлением в современной литературе – так что от души радуешься самому факту наличия профессионализма.
Александр Карасёв родился в 1971 году в Краснодаре. Окончил истфак и юрфак КубГУ. В звании лейтенанта командовал взводом внутренних войск на чеченской войне. Известность писателю принесла книга «Чеченские рассказы», ставшая открытием года Бунинской премии (2008).Эта книга о том, как вживается, втягивается в войну нормальный человек, как война становится его жизнью, становится очень быстро и незаметно для него самого. Книга содержит нецензурную бр