Алексей Белов - Как поднять тестостерон

Как поднять тестостерон
Название: Как поднять тестостерон
Автор:
Жанры: Здоровье | Здоровое и правильное питание
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "Как поднять тестостерон"

Главный мужской гормон, управляющий их поведением. Тестостерон. Мужчины вымирают, как динозавры. Обществу не нужны дерзкие, сильные, мощные, выносливые. Нужны еле живые, платежеспособные, работящие подобия мужчин в человеческой оболочке.Миром стали править женщины. Это не есть гуд. Должен всегда сохранятся баланс. И, если человечество потеряет свою мужскую суть, мы просто-напросто вымрем, как вид. Число сперматозоидов уменьшается, тестостерон идет вниз, падает либидо? Как этого избежать – читай в этом материале.

Бесплатно читать онлайн Как поднять тестостерон


Введение


«Как повысить тестостерон» – наверное, самый частый запрос, который я слышу от молодых людей. Да, я собрал воедино порядочное число инструментов для этого дела. Вместе с тем, хочу тебя предостеречь фанатично идти по этому пути. У нас есть ещё целая куча гормонов, влияющих на гомеостаз тела.


Не только тестостероном жив мужчина. Да, это очень важный гормон, от которого зависит либидо, эрекция, воля к жизни и прочие ооочень важные составляющие нормальной жизни половозрелого самца. Однако, на пути к нему не забывай про другие 1000 гормонов, изучай себя с психологической и духовной точек зрения, и становись лучшей версией себя.


Гайд ниже является кусочком пазла под названием «Гормоны»: в других материалах ты найдёшь больше фишек по улучшению состояния своей тушки. Так вперёд же к её улучшению! Удачи тебе на этом пути!


1. Не будь дилетантом


Дилетанты сидят и говорят о гормонах. Придумывают что-то из своей головы. Это приводит к тому, что наугад выбирая травку, или наугад выбирая упражнения, ты думаешь, что поднимаешь тестостерон. Первое, что нужно сделать – сдать анализы на гормоны. Это первый и самый важный шаг – это понять, как работает ваше тело.

2. Сдай анализы на гормоны


Мужчинам нужно сдать следующие анализы: тестостерон общий и свободный, ГСПГ, кортизол, пролактин, эстрадиол. Можно еще сдать Т3, T4, ТТГ, ЛГ. После  их сдачи у вас будет хоть какая-то картина происходящего внутри вашего организма. Для углубленного понимания можно сдать анализы на витамины и минералы.

3. Убери психоблоки.


Убери убеждение, что тестостерон – самое важное, что есть в жизни. Это именно психологический блок. Если у вас высокое либидо, высокая воля к жизни, то это не всегда хорошо. Потому что важно себя принимать в любом состоянии. У вас будут моменты депрессии, когда тестостерон будет на низком уровне, а пролактин и эстрадиол – на высоком. Нужно себя принимать. Тестостерон – это не ящик пандоры, это не что-то необычное и священное, это всего лишь один из гормонов.

4. Не будь мужиком


Обрати внимание на эстрадиол. Повышенный эстрадиол – это повышенная креативность, повышенная эмоциональность. Это женский половой гормон, поэтому он преобладает у женщин. Не кори себя за высокий уровень этого гормона, т.к. есть психотипы людей, у которых преобладает эстрадиол. Они более креативны, эмоциональны, и они ни разу не тестостероновые бабуины. Это нужно в себе принять. Не кори себя за то, что ты не попадаешь в рамки общества, которое тебя окружает.

5. Смотри на ГСПГ


На их связи между собой с такими гормонами, как тестостерон, эстрадиол, пролактин. Это как другая чаша весов. На одной чаше эти 3 гормона, а на другой – ГСПГ. Если у тебя ГСПГ повышен, то свободного тестостерона у тебя не очень много. Получается такая формула: тест общий – ГСПГ = тест свободный.

6. Похудей


Гормоны – это маленькие сигнальные системы в организме, как светофоры, они нужны, чтобы ты понимал, что вообще там происходит. Также они влияют на психо-эмоциональное состояние. Они находятся в крови. Также в крови находится жир. По бокам и на животе скопления жира – это скопления эстрадиола. Сократи количество подкожного жира – сократится эстрадиол и, соответственно, повысится тестостерон.

7. Повысь стресс


Важный принцип: что бы ты ни ел, чем бы ни занимался, тестостерон, как и другие гормоны, является ответчиком на внешнюю среду. Если ты принял добавку на его повышение, то он, конечно, повысится, но эффективность добавок и упражнений возрастает в разы, когда ты даешь терпимый стресс своей биохимической машине. Какой толк от Феррари, если она стоит и пылится в гараже? Все упражнения, которые я буду говорить дальше, нужно делать под допустимым уровнем стресса, чтобы мозг дал сигнал на выработку этого гормона.

8. Инсулин


Люди путают тестостерон, либидо и волю к жизни, ставя между ними знак равно, но существуют еще куча параметров, которые нужно учитывать. Сейчас речь об инсулине. Когда вы едите каждые 30-60 минут, кушаете постоянно конфеты, всякие вкусняшки, то ваш уровень инсулина никак не может стабилизироваться, поэтому вы плохо себя чувствуете. Кушайте раз в 3-4 часа, чтобы ваш уровень инсулина мог стабилизироваться. Это даст вам улучшение физической формы, рельефность, энергию, красоту и здоровье. И опосредованно ваши гормоны придут в норму.

9. Кегель для простаты


Прежде всего, нужен стресс, чтобы организм начал вырабатывать тестостерон. Кегель дает улучшенное кровоснабжение для вашего полового органа. Если у вас лучше кровоснабжение, то ваш орган становится больше, т.к. в него наливается кровь. Что за упражнение Кегеля? Когда вы задерживаете струю мочи, чтобы она перестала идти, это, по сути, и есть это упражнение. Вы просто сжимаете, тем самым улучшая кровоток. Для мужского здоровья и потенции это очень хорошо действует. В будущем не будет проблем с простатой. Делайте по 100-200 раз за подход. Раз 5-6 в день.


С этой книгой читают
Да, в принципе, никакого больше материала и не нужно. Прокачаешь мозг, и всё остальное покажется пустышкой. Научишь мозг идти против негативных мыслей эго и отдавать вожжи жизни в руки тела, изменишь жизнь кардинально в лучшую сторону. Мозг должен быть твоим союзником, но у многих он враг.Инструменты данного материала выведут тебя на другой уровень мотивации. Повысится концентрация. Ты станешь лучше видеть. Всё замечать. Успевать. Любая проблема
Хотелось бы тебе понимать, что хочет человек за 30 секунд? Если да, то тебе стоит обратить внимание на его лицо. Потому что на нём написан характер каждого из нас. И ты сможешь читать лица, как книгу. Это не магия. И это работает также точно, как швейцарские часы. При этом не обязательно знать описания всех черт лица. Достаточно знать основы.Этот материал будет интересен тем, кто устал от воздушной психологии и ищет инструменты, которые можно при
Сдай анализы на гормоны – сделай доброе дело своему организму. Он тебе потом спасибо скажет. Потом посмотри в этот материал. Почитай. Узнай о нормах гормонов. Примени советы и рекомендации из материала. Еще раз сдай через 3-6 месяцев. Изучи изменения. Наслаждайся улучшениями в здоровье.Данный материал является самой практикой из всех возможных практик. Можно долго читать различные книги по здоровью, просвещаться и образовываться. Но это всё будет
Гормоны – самое важное, за чем надо следить человеку. Без преувеличения. Казалось бы, анализ на основные гормоны стоит 8000 рублей, но от скольких заболеваний он может предостеречь! В книге дается описание функционирования гормональной системы человека.Представлены главы по мужскому и женскому здоровью. Как повысить либидо и тестостерон. Очень важной главой является часть про анализы на гормоны – как сдавать, когда и какие есть отклонения от норм
Исследование доктора медицины Джеффри Редигера – новый путь к исцелению. Книга потенциально меняет жизнь как тех, у кого неизлечимый диагноз, так и тех, кто просто хочет жить максимально здоровой жизнью. Доктор Редигер исследует коренные причины болезней, показывая, как создать среду, которая закладывает основу для выздоровления. Он раскрывает закономерности исцеления и излагает физические и психические принципы, связанные с выздоровлением: снача
Автор книги страдает от мигрени более 25 лет. Вышла в ремиссию из хронической ежедневной мигрени, когда и полдня не могла прожить без триптанов. Успеха удалось достичь благодаря компетенции врачей и собственным выводам и наблюдениям автора. Вашему вниманию кратко и по сути представлена личная история боли автора, даны стратегии и схемы лечения хронической мигрени и абузусной головной боли.Книга предназначена для страдающих от частых приступов миг
Эта книга – ваш помощник в создании вкусного и полезного зимнего праздничного меню! Подходит для людей с аутоиммунными заболеваниями, а также для тех, кто придерживается питания без лактозы, глютена и сахара. Внутри вы найдёте 4 обеда, 5 ужинов, 5 смузи, 3 завтрака и 3 десерта, дополненные практическими рекомендациями по укреплению иммунитета. Авторские рецепты помогут сделать ваш праздничный стол лёгким, разнообразным и полезным. Забота о здоров
Загляните в тайный мир славянской магии с «Травником Бабы Яги»! Эта книга – не просто сборник названий растений, а ключ к забытому языку природы. Здесь, среди шепота лесных трав и таинственных заговоров, вы откроете для себя древние имена растений, используемые знахарями и ведуньями на протяжении веков. Каждое название хранит в себе не только ботаническое описание, но и отголоски мифов и легенд, целебные свойства и магическую силу.
На краю у земли ледяной, Где, забытые богом и тундрой, Уголёк мы давали порой, Как штрафбат шёл в атаку с полундрой… Засияли потом города: И Ухта, и Инта, и Печора, Воркута, став вершиной труда, – Уголь шёл в Ленинград коридором…
Переоформленное издание книги «Уличные приключения». История о мальчишках и девчонках, живущих в одном дворе, с которыми происходят забавные истории. Многие узнают в ребятах себя.
Современные технологии развиваются огромными темпами. Далеко не все из них используются в благих целях и могут быть безумно опасны. Если в собственный день рождения ты находишь модем с круглой суммой на счёте, это может стать началом смертельно опасного приключения. Международный заговор затягивает сознание живых людей во вселенную игрового проекта "Ведьмы Аллинари". Милана оказывается одной из интегрантов. Искусственный интеллект Линнари сделает
Мой жених, оказался редкостным козлом и бросил меня, оставив стоять одну, под дождем. Это была худшая ночь в моей жизни. Именно тогда я встретила его. Этот брутальный незнакомец остановился рядом на своем байке. Мне следовало попросить его подбросить меня к друзьям, но вместо этого я предложила поехать к нему домой. Там мы превратили худшую ночь в самое эротичное и чувственное знакомство…