Динара Саматова - Как полюбить бег и сделать его потребностью. Мотивирующее руководство для начинающих

Как полюбить бег и сделать его потребностью. Мотивирующее руководство для начинающих
Название: Как полюбить бег и сделать его потребностью. Мотивирующее руководство для начинающих
Автор:
Жанр: Общая психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Как полюбить бег и сделать его потребностью. Мотивирующее руководство для начинающих"

Вы несколько раз начинали бег и забрасывали? Хотите, наконец, освоить его раз и навсегда? Тогда эта книга для Вас! Вы узнаете о том, как найти свою идеальную программу, о семи причинах совершать пробежки, о золотом правиле привычки, и получите заряд мотивации в виде 20 побуждающих к действию цитат. Это самое простое руководство для начинающих бегунов. Примените все идеи, описанные в этой краткой книге, и бег прочно войдёт в вашу жизнь.

Бесплатно читать онлайн Как полюбить бег и сделать его потребностью. Мотивирующее руководство для начинающих


© Динара Саматова, 2019


ISBN 978-5-4496-8054-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Идеальная программа

Я дважды начинала и бросала бег. Это были получасовые пробежки трусцой в близлежащем парке, три раза в неделю, после чего я занималась еще полчаса на тренажёрах, турниках и делала физические упражнения.

Каждый раз после тренировки я была рада и довольна собой. Но каждый раз перед тренировкой у меня наблюдалось легкое нежелание идти заниматься. И так продолжалось несколько месяцев, пока это все занятие мне окончательно не наскучило. И через год тоже самое, но уже в другом городе – из Бишкека (Кыргызстан) я переехала в Шымкент (юг Казахстана), где летом даже в семь вечера стояла знойная жара и было жарко даже в тени деревьев, а при беге тем более. Но этим я, конечно не оправдываю себя, это была отмазка.

Время шло, и я осознавала огромную важность спорта в жизни успешных людей. Прослушав истории многих великих личностей, прошедших через трудности жизни, при этом став сильнее и мудрее, я везде проследила связь между спортом и успехом. Меня это очень мотивировало и сейчас мотивирует.

В какой-то момент я поняла, что дело было в моей программе тренировок. Они были слишком насыщены, и я не успевала по ним соскучиться! Для меня три раза в неделю – это было много. Сократив тренировки до одного раза в неделю, я нашла свою золотую середину и идеальную программу! И на сегодняшний день я уже как ровно полтора года занимаюсь бегом не пропуская ни одну тренировку.

мой девиз

Мой девиз – тренироваться в любую погоду, в снег, дождь и жару. Я сделала себе спорт приоритетным. Это первое дело, за которое я берусь после завтрака и после прописывания своих целей в воскресенье. Дорога до парка занимает минут 40 (это своего рода разминка), бег – минут 30 и еще минут 40 на тренажёрах там же, на свежем воздухе, после чего минут 40 пешком до дома.

Если вы не успеваете соскучиться по тренировкам, то стоит задуматься, не слишком ли они интенсивные. Поэкспериментируйте со своим расписанием и регулярностью тренировок. Самое главное – чтобы вы получали наслаждение от всего процесса, а не делали всё через силу. ПолюбиМе спорт – и спорт полюбит вас. Сделайте его своей неотъемлемой частью.

7 Причин бегать регулярно

1. Победа над самим собой


Каждую тренировку я жду с нетерпением, и предвкушаю очередную порцию физической нагрузки. «Каждый раз, когда ты бегаешь – это выход из зоны комфорта», сказал Ицхак Пинтосевич, известный мотивационный спикер и тренер по личностному росту. Каждый раз, когда я прихожу в парк на пробежку, я выхожу из зоны комфорта, я бегу, потею, преодолеваю возвышенности, упражняюсь на тренажёрах, и в итоге каждый раз – это победа, победа над самим собой, победа над своей ленью, победа над своими страхами, победа над своими неудачами! Это непередаваемое ощущение! Прохожие смотрят на тебя с восторгом, кто-то говорит «Молодец! Здоровый образ жизни ведет», кто-то спрашивает «А вы легкоатлетка?». Это конечно, вдохновляет еще больше. Но есть и такие люди, кто не понимает и на чьих лицах читается «Зачем это надо?». Но на самом деле у меня такой взгляд: «Мне абсолютно безразлично, что люди думают обо мне. У меня есть цель и я ее достигаю каждый раз, несмотря ни на что, ни на кого, и вопреки всему».

Конец ознакомительного фрагмента. Полный текст доступен на www.litres.ru


С этой книгой читают
Почему одни люди счастливы, а другие нет? Всё зависит от того, насколько они осознают, что они могут претворить в жизнь любое своё желание.Какую цель вы бы поставили перед собой, если бы знали, что вы всесильны? Из этой практической книги вы узнаете, как стать осознанным властелином своей судьбы, достигать поставленных целей, стать настойчивым и уверенным в себе, сформировать в себе сильный характер. Мудрость веков передаётся в лёгкой и непринужд
Вы бы хотели улучшить свой английский на один или два уровня? С книгой «Лёгкий способ выучить английский» – это происходит естественно. Вы вовлекаетесь в сюжет популярных сказок и начинаете мыслить по-английски.ЧТО ДАСТ КНИГА?1. Повысите свой уровень всего за пару недель прочтения пяти сказок.2. Здесь используется самый необходимый для общения словарь. Вы сможете применять новые слова и фразы в реальной жизни при общении с иностранными друзьями,
Я творение Бога, низвергнутое на Землю за грехи именно для земной жизни… Прими и полюби себя таким, какой ты есть! Благодарю всех, кто развивается и делает этот мир лучше.
В книге описаны полностью авторские техники, основанные на психологическом концепте «Возможное Я» Хейзел Маркус. Доступно, с примерами, изложены инструменты самопроектирования, преодоления прокрастинации, психологического кризиса и депрессии.Для широкого круга взрослой аудитории, интересующейся практической психологией. Пособие станет отличным пополнением копилки инструментов психологов, бизнес-тренеров, коучей.
Первый выпуск серии «HelPsy» я решил посвятить проблеме стресса, так как эта тема одна из наиболее часто встречающихся в жизни любого человека.Именно сейчас 34% населения СНГ испытывает стресс – постоянно! Эти цифры говорят нам о том, что треть людей в этих странах испытывает дискомфорт, мешающий им нормально жить, функционировать и развиваться в обществе.Именно поэтому цель этой книги – помочь страдающему от чрезмерного стресса человеку справить
Эта книга приглашает читателя совершить литературное путешествие и заново открыть для себя три основополагающих элемента человеческой природы.«Три кольца» – настоящая стрела света, пронизывающая самое сердце тьмы. Она будет полезна искателям, которые чувствуют, что что-то не так: каким бы «завершённым» мир ни казался, они продолжают ощущать пустоту внутри.Автор этой книги остается неизвестным: истинный её автор безличен, он – чистое вдохновение,
Рассказы, включая «Штрихи к автопортрету», в котором автор рассказывает о своей семье и пути в литературу, в основном взяты из книги «Облако под названием Литва».
Это самый обычный мир, в котором живут простые люди. Но где люди, там и преступления… Особо важными из них занимается генеральный следователь Руперт Бессмертных и его команда. Команда, впрочем, подобралась своеобразная: стажер, который вечно ищет истину где-то поблизости; секретарь, в прошлом военный биолог, а ныне знаменитая писательница и пятидесятикратная вдова; офицер суда с дурной привычкой заполнять расстрельный приговор на каждого встречно
Перед вами сборник рассказов фельдшера службы скорой медицинской помощи. Здесь описываются случаи, которые произошли с разными людьми. Большинство из этих происшествий – случаи из практики, некоторые – просто истории из жизни. Все истории реальны, а потому имена изменены. Приятного чтения.
Захватывающая история о борьбе за свободу, которая закручивается вокруг главного героя Криса и его друга Карима. Вступив в лигу свободы, они становятся борцами за свободу. Однако после неудачного нападения и предательства, Крис и Карим вынуждены бежать в заброшенный город.