Astrogreep Astrogreep - Как я бросил курить

Как я бросил курить
Название: Как я бросил курить
Автор:
Жанр: Руководства
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Как я бросил курить"

Практическое руководство к действию для тех, кто еще не знает как, но очень хочет навсегда расстаться с сигаретой. Выработанная на основе моего личного опыта действенная система, изложенная в этой книге, поможет вам навсегда избавиться от этой страшной зависимости.

Бесплатно читать онлайн Как я бросил курить


© Astrogreep, 2014


Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero.ru

1. Введение

Итак, здравствуйте друзья – курилки!

Давайте знакомиться. Меня зовут Александр. Простой человек, один из многих, таких же, которых вы видите на улице, пробегающих мимо вас, на работе, в парках, в метро, автобусах, в общем, везде, где встречаются эта серая биомасса, населяющая нашу планету.

Я начал курить в 13 или 14 лет еще в школе, классе 6 или 7. Тогда был период перестройки, ломание советских стереотипов, свобода слова и действий, западная музыка, тяжелый рок, элементы свободной одежды в школьной форме, косметика для девчонок, короткие юбки, высокие каблуки. Парни с длинными волосами, немыслимыми прическами в ушитых джинсах или наоборот, качки в спортивных костюмах. В то время мы создали рок-группу и были единственными в своем роде, которые играли на западном уровне, по крайней мере, нам так говорили. Эх было время… Как здесь не закурить.))) Это не было подражание взрослым или новому веянию моды. Это была в своем роде свобода что ли, самовыражение, что-то новое, которое хотелось попробовать, испытать на себе. Ты становился эдаким таким крутым чуваком из какого-нибудь западного фильма или из какой-нибудь западной рок-группы. Вот так незаметно я и втянулся в эту пагубную привычку.

Потом была попытка учебы в ПТУ, вечерняя школа, армия, техникум, институт и работа, работа, работа. Рутина жизни одним словом.


По роду своей деятельности я юрист. У меня нет медицинского образования, я не оканчивал курсы психологов или психотерапевтов. Я не изучал медицинские трактаты или восточные практики, не обращался к колдунам и магам. Не читал книги о вреде курения или как бросить курить. Книгу Аллена Карра о которой все говорят я увидел как-то на прилавке книжного магазина, но даже не стал её открывать. Сразу не понравилось название книги: «Легкий способ бросить курить». Да ни фига он не легкий! Я видел людей, которые бросали в один момент и больше не прикасались к сигарете, но я так не мог. Привычка овладела мной полностью. Зависимость была такая, что аж трясло всего, если долго не было доступа к никотину. Легким такой способ мог быть для кого-то, но только не для меня, сколько я промучился, ища выход и собственное решение, сколько я прислушивался к своему организму, общался с ним, ругался и обижался на него, замечая при этом, что это уже начинает попахивать психиатрией…


Существует много разных методик, статей, специальных средств и так далее и тому подобное, но я не стал вдаваться во все это. Я сам приучил свой организм и втянулся в это. Значит я сам и должен избавить его от этой привычки, от этой зависимости.

Я попробовал резко бросить курить, протянул три дня, не получилось. Стал задавать себе вопросы, почему? Начал прислушиваться к организму, примечать особенности привычки при курении, стал анализировать, что чему мешает, а что помогает. Вот так и выработалась моя система борьбы и отказа от курения. Я не знаю, перекликается ли она с какими либо другими трудами. Может быть, кто читал другие труды и найдет в моем практическом руководстве схожести, но они безусловно, наверное, будут. Проблема то глобальная и всеобъемная. Но что меня безусловно радует, я выработал её сам, своим горбом, трудом, анализом, теорией осуществленной в практике.

Все о чем я хочу поделиться с вами в своем практическом руководстве, выработано мной на основе собственного опыта, путем ошибок, досад, иногда злости и ощущения никчемности и слабовольности. Проходя такой путь и учась на собственных ошибках, начинаешь мудреть, отсеивать все ненужное и оставлять действительно стоящее, которое тебе по-настоящему помогает.

И этот опыт помог. Сначала мне. Потом я стал рассказывать его своим друзьям, даже не рассказывать, советовать, подводить к той отметке, после которой они сами начнут действовать в соответствии со своими привычками и индивидуальными особенностями своего организма.

И получалось! Друзья советовали друзьям, знакомые знакомым, и получалось, все у них получалось. Как-то раз мой друг пошутил: «Сань, надо это запротоколировать для потомков, вдруг поможет. Советов много, но твой действует. Помог себе, помог мне, помоги, так сказать, остальным».

Вот, в принципе, так и получилось сие «творение». Безмерно буду рад, если мое руководство к действию поможет вам победить самих себя.

Почему ни книга, ни советы, а именно Практическое руководство к действию?

Потому что базис выработан на основе практических «опытов», которые я ставил на себе. Действия зависят от вас, и здесь надо будет постараться. Все-таки: «Под лежачий камень вода не течет». Ну а руководство? Так разрешите же, на основе своего опыта, с вашего разрешения так сказать, немножко поруководить вами.

Ну что ж друзья, начнем наш, нет, теперь уже ваш тернистый путь из смога и смрада к чистому и прозрачному воздуху.

2. Психология курящего человека

Как я уже говорил, я не изучал психологию как науку, но другого термина в нашем случае не подобрать.

Что думает курящий человек о своей привычке, чем руководствуется в своем выборе продолжать курить? Ведь порой даже бывает, что так накуришься, аж плохо становится. Не хочешь, а куришь. Что останавливает его от того, чтобы бросить курить и вздохнуть полной грудью, без кашля и мокроты?

По моему опыту, на первом месте стояло уединение, хотя бы на пару минут остаться наедине с собой, расслабиться от работы или успокоиться от нервозности или напряженности. Как приятно сидеть где-нибудь с сигаретой, смотреть на тлеющий уголек, вдыхать дым полными затяжками и выдыхать его, хочешь одним резким выдохом, хочешь тонкой струйкой, хочешь кольцами. На морозном воздухе вместе с паром его становится еще больше и когда вечером или ночью выдыхаешь его на свет фонарного столба, это выглядит весьма интересно и завораживающе. А как пахнет сигаретный дым на свежем воздухе? М-м-м!

По роду своей деятельности я также замечал, что когда куришь, легче думается, быстрее находятся ответы на поставленные вопросы и задачи. Сидишь, бывает за компьютером или листом бумаги, ну не идет мысль или фраза. Пойдешь, покуришь, посидишь, обмозгуешь, и вот оно – есть! Успеть бы обратно к столу, записать.

Армейские и офисные перекуры, рабочие курилки, все это позволяло на несколько минут отдохнуть от дел, расслабиться. В армии, кто не курил, тот продолжал работать без перерыва, и доходило до того, что наши некурящие товарищи по оружию просили нас, курильщиков, чтоб старший объявил перекур по нашей просьбе. В рабочих курилках, когда я проходил практику и стажировку на заводах и предприятиях, было что-то. Конкретно меня угнетала обстановка в этих курилках. Дым столбом топор можно вешать, на расстоянии вытянутой руки ничего не видно. Запах сигарет такой жуткий стоял, уж не знаю, чего они там курили, жертвы нашей табачной промышленности, но Колумб в гробу, наверное, «волчком» крутился от такого издевательства над табаком. А мужики сидят и как ни в чем не бывало, забивают «козла» в домино, читают «Труд», обсуждают какие-то дела попыхивая «козьей ногой» или «беломориной», отдыхают так сказать…


С этой книгой читают
2-е издание, дополненное и исправленное. Все мы с вами в тот или иной момент жизни начинаем «новую жизнь», но мало кто живет новой жизнью больше одной-двух недель. Для того, чтобы закрепить новую привычку, человеку требуется чуть больше времени, чем пара недель, а так как мы не дожидаемся и этой пары, то привычка не закрепляется, инерция и лень приводят нас туда, откуда мы стартовали. Как же разорвать этот порочный круг?
В этой книге представлена пошаговая инструкция по тому, как легко и быстро можно изменить свою жизнь к лучшему раз и навсегда. Вы узнаете ответы на многие вопросы: Что такое «осознанность»? Как стать «осознанной личностью»? Как узнать свое предназначение и раскрыть творческое «Я»? Как гармонично строить отношения с окружающими? Как быть убедительным во время разговора? Как улучшить свое финансовое положение? Как быть здоровым и что такое «правиль
Реально ли заработать в Интернете без вложений? Что представляют собой интернет-опросы? Как не попасться на удочку мошенников? На эти вопросы мы и ответим в нашей книге.
Книга является методическим пособием для людей с проблемой органов зрения, включая тотально слепых, не имеющих световосприятия. Для родителей, детей с отклонениями в развитии органов чувств. Также будет полезна для врачей, педагогов и социальных работников.
«К числу приятнейших эпизодов моей жизни принадлежит заочное сближение, перешедшее наконец в истинную дружбу, с Александром Александровичем Бестужевым!.. Его необыкновенная судьба и не менее необыкновенное дарование. как писателя, делают его лицом чрезвычайно любопытным, столько же для современников, сколько для потомства, и потому я почитаю счастием, что могу познакомить русскую публику с последними годами жизни этого достопамятного человека, из
«Неприятно, тягостно это зрелище! В торжественную минуту кончины человека душа невольно ожидает сильного потрясения, а вы холодны; вы ищете слез, а на вас находит насмешливая, едва ли не презрительная улыбка!..»
Амбициозный врач психотерапевт – Ольга Гаврилова, пишет диссертацию о лечении душевнобольных серийных убийц. Она по протекции своих министерских друзей устраивается на работу в недавно открытую новую клинику, куда со всей страны свозят самых опасных психически нездоровых преступников. В качестве объекта для своих экспериментов врач выбирает серийного убийцу детей – Каракурта. В истории болезни маньяка сказано, что он болен прогрессирующей деменци
Она сказала ему, что беременна.Он и глазом не моргнул, предложил денег на аборт и всё, что потребуется.Она обозвала его чёрствым чурбаном и обвинила в том, что ему никто не нужен, потому что у его сердца хватает энергии только на программный код. Вскочила и ушла, но дверью не хлопнула – тихо закрыла.С тех пор прошло пять лет, а он всё ждёт хлопка двери – громкой и чёткой финальной точки. И женщина у него есть видная, и на работу зовут в Америку,