Екатерина Фомина - Карманный справочник по счастью

Очень много кому хочется выразить благодарность. Когда я закончила книгу, в моей душе поселилось огромное чувство умиротворения, спокойствия и завершенности.

Огромное спасибо моим родителям Александру Коноваленко и Татьяне Гагариной за поддержку и веру в меня.

Большое спасибо моему брату Кириллу Коноваленко за ту удобную технику, благодаря которому на свет появилась эта книга. Спасибо всей моей большой семье, моему мужу Павлу Фомину за постоянное вдохновение и радость. Большое спасибо моей тете Полине Подкаменевой, которая всегда видела мои способности к написанию книги, еще задолго до ее сотворения.

Огромная благодарность моим подругам Наталье Конаковой и Полине Лапковской за их безусловную любовь, свет и преданность. Они стали первыми моими драгоценными читателями. Наталья Конакова также выступила в роли редактора, за что ей большое спасибо.

Благодарю Высшие силы за то достаточное количество учителей и проводников к светлым знаниям, которые встречались на моем пути. Хоть я и не называю все имена, но эти добрые наставники обязательно почувствуют тот добрый импульс, который я им посылаю. Особенно хочу поблагодарить Наталию Правдину за ее мудрые книги и мастер-классы.

Хочется сказать отдельное спасибо Александру Кондратьеву и Александру Архангельскому за профессиональные советы и вдохновение, полученное от посещения их презентаций.

И хочу поблагодарить всех моих настоящих и будущих читателей. Верю в ваше благополучие и счастье. До новых встреч!

Дорогие читатели, хочу поделиться с вами секретами счастливой жизни.

Счастливое утро и полезные привычки

Делаем все заблаговременно. Гладим вещи, готовим вкусности, планируем завтрак. Важно задать позитивный ритуал дня. Что это будет? Пятиминутная гимнастика, чтение обязательно позитивной литературы или йога, выбирать вам. Тут вы вольны и должны лучше знать, что приносит вам радость. Помогает утром начать с хорошего настроения вечерний настрой. За что вы благодарны? Найдите 5 причин и увидите, как улучшить ваше самочувствие и настроение. Можно слушать любимую музыку по дороге на работу. Не забывайте про чашечку ароматного кофе. Планы лучше составлять вечером, тогда у вас будет мотивация легче встать утром. Пожелайте кому-нибудь близкому хорошего дня и он станет таковым!

Утро – важная составляющая нашего дня. Расскажем о нескольких способах начинать день счастливыми.

Начните день с любимого напитка

Будет ли это чай, кофе или витаминный коктейль не так важно, главное, чтобы он вам нравился. Кофе взбодрит, витаминный коктейль порадует вкусом, а чай придаст сил.

Включите любимую музыку

Как настроишься – так и пройдет весь день. Любимые исполнители вселяют в нас оптимизм и дарят заряд хорошего настроения.

Близкие – на первом месте

Не забудьте уделить время вашим близким, питомцам, а, если никого пока что нет рядом, уделите время себе. Пообещайте себе в конце дня сделать какой-нибудь приятный сюрприз, который давно откладывали: это может быть как просмотр любимого телесериала, так и чтение книги или та самая вещь, которая приглянулась вам в магазине.

«Движение – это жизнь»

Сделайте легкую разминку, покрутив ступнями и повращав руками. Помассируйте мочки ушей, что придаст вам бодрости. Сами не заметите, как это повлияет на ваше настроение с самого утра! И это настроение передастся всем, кого вы встречаете на своем пути, и поможет решить все дела быстро и в срок.

ВСТРЕЧАЕМ УТРО РАДОСТНО: 4 ПРАКТИКИ, ПОМОГАЮЩИЕ НАСТРОИТЬСЯ НА ПОЗИТИВНЫЙ ЛАД

Утро – это то самое время, когда можно заложить семена будущих успехов. Не зря наши бабушки в старину говорили: «Кто рано встает, тому Бог подает».

Как настроитесь – так и пройдет весь день

«Все хорошо в моем мире», «Я люблю своих близких», «Я благодарна жизни за все то, что хорошее у меня есть». Начните день с позитивных утверждений. Это повлияет на весь ваш день.

Встаньте на 20 минут пораньше

С утра, если мы завели привычку вставать чуть раньше обычного, высвобождается много времени на чтение вдохновляющей литературы и настроя на весь день. В спешке и суете нам навряд ли удастся выкроить драгоценные минуты для позитивного настроя. Так что старайтесь вставать на 20 минут раньше и вы увидите, как жизнь постепенно начинает меняться к лучшему.

Разработайте позитивный план дня

Прокрутите в голове наиболее позитивный сценарий дня, представив детально, что вы хотите сегодня сделать. Все самое лучшее их этого воплотится в жизнь с большой долей вероятности. Особенно, если вы не будете придумывать себе разные негативные картинки. Подсознание – мощный инструмент по воплощению задуманного, необходимо только правильно задать вектор.

Будьте в потоке любви

Помните, что все, что делается с любовью очень ценно. Настройтесь на созидание, лад, любовь и волшебство. Постарайтесь не выходить из этого состояния как можно дольше.

Самый лучший день

Как все успеть? Иногда проносится в голове. Составьте колесо балансового развития – советуют многие коучи. Оцените все сферы жизни по шкале от 1 до 10. Где нужно подтянуть? Тогда и день будет проходить плодотворно, в зависимости от ваших целей. Днем не теряйте мотивацию, подбадривайте себя добрыми словами! А выходные можно и подарочек себе какой устроить в виде заботы о себе. 30 минут на себя должно быть в вашем ежедневном расписании.

Счастливый вечер. Займись хобби, домашними делами с радостью. На хобби всегда не остается времени, а ведь это занятие для души. Оно вам почему-то нравится и скорее всего именно в этой области лежит потенциал, который надо раскрыть. Душа всегда знает больше на шаг вперед. Накормите домочадцев, посмотрите комедию или почитайте любимую книгу. Поблагодарите мысленно за все те дела, которые предстоит решать и вперед, к новым победам!

С буднями понятно, а какие счастливые ритуалы завести на выходных? Это и встречи с друзьями, и праздники, и прогулки у воды, в парках, на природе. Главное, распланировать свой день, внести в график даже время для ничегонеделания.

Каждый день может стать по-настоящему особенным. Добавить волшебства и легкости в свою жизнь можно с помощью нескольких способов.

Выйдите из зоны комфорта

Сделав что-то непривычное, мы поборем страх, свою вялость, лень, почувствуем прилив новых сил. День, в который произошло это событие, станет поистине незабываемым.

Делайте шаги по направлению к своей мечте

Наверняка у вас есть мечта и не одна. Так превратите ее в цель и делайте маленькие шаги к ней уже сегодня. Именно этот день превратится в нечто чудесное.