Барбара Джонс - Каждый день дома – с пользой для фигуры! В тонусе!

Каждый день дома – с пользой для фигуры! В тонусе!
Название: Каждый день дома – с пользой для фигуры! В тонусе!
Автор:
Жанры: Похудение и диеты | Спорт / фитнес | Мода и стиль | Косметика и косметология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Каждый день дома – с пользой для фигуры! В тонусе!"

Как вы проводите дни в самоизоляции? Смотрите сериалы, печете пироги и с тоской наблюдаете весну за окном, морально готовясь к покупке одежды на пару размеров больше? Отставить хандру и уныние! Сейчас самое время заняться собой-любимой – для того чтобы сохранить красоту и здоровье! Подарите себе внимание, заботу и уход. Несложные упражнения, советы по уходу за собой и питанию, которые вы сможете применить в любой момент, помогут вам не только выйти в лето после карантина легкой походкой уверенной в себе красивой женщины, но и, вполне возможно, станут началом серьезных изменений в образе жизни.

Бесплатно читать онлайн Каждый день дома – с пользой для фигуры! В тонусе!


© Джонс Б., 2020

© ООО «Издательство АСТ», 2020

Вступление

Вся страна живет в режиме самоизоляции, и, даже если вы работаете – в офисе или удаленно, в выходные дни мы все оказались сильно ограничены в выборе занятий. И когда все дела переделаны, уроки у детей проверены, окна вымыты и пирог по рецепту, до которого руки не доходили лет пять, испечен, перед каждой из нас встает вопрос – чем заняться теперь? Как провести эти дни с пользой? Чтобы не было потом мучительно больно за бездарно потраченные дни…

Сейчас самое время заняться собой!

Эти дни, когда у большинства из нас есть возможность выспаться и хотя бы на время остановить стремительный бег по привычному маршруту «дом-работа-магазин-дом» – самое подходящее время напомнить себе о том, что вы не только жена, мама, подруга, коллега… Самое главное, что вы – очаровательная женщина!

Стряхните со своих плеч груз повседневных забот, освободите свой организм от всего, что мешает вашему здоровью и красоте, верните блеск своим глазам и свежесть коже. И вы вступите в мир после карантина полной сил и бодрости.

Эта книга поможет вам провести несколько дней с максимальной пользой для своего организма, обнаружить в себе скрытые резервы сил и изменить свою жизнь к лучшему. Возьмите приведенные в ней советы на вооружение, и, возможно, вы захотите перестроить всю свою жизнь так, чтобы в ней хватало времени на заботу о себе.

Красота и здоровье за несколько дней

В этой книге вы не найдете диет для похудения «на 10 кг за 3 дня», и рецептов волшебных масок, «за 1 день избавляющих от морщин», ведь – уж давайте будем с собой честными – это невозможно. Однако эта книга подарит вам много советов по питанию и уходу за своим телом, волосами и кожей.

И все советы, приведенные в ней, окажутся для вас гораздо более полезными и – самое главное! – практически выполнимыми и приносящими заметные результаты. Ведь все они направлены на очищение, оздоровление и тонизирование вашего организма, а также на приведение в порядок нервной системы.

К сожалению, в наше время понятие о красоте заметно исказилось, однако если мы оглянемся всего на пару столетий назад, то вспомним о том, что для наших предков слова «красота» и «здоровье» были синонимами. Современные медики подтверждают это – для того чтобы хорошо выглядеть, нужно в первую очередь заботиться о здоровье всего своего организма. Эта книга ставит знак равенства между этими понятиями и демонстрирует вам возможности ежедневной заботы о своем теле.

Несложные, но очень эффективные упражнения, приемы самомассажа, советы по выбору вкусных и полезных продуктов для сохранения вашей красоты и стройности, рецепты для ухода за волосами и кожей любого типа, все это поможет вам за несколько дней очистить свой организм снаружи и изнутри, дать ему отдых и наполнить его новыми силами. Эти несколько дней помогут вам встать на новый путь – путь, ведущий к красоте и здоровью.

Стройность – это не вес!

Наверняка очень трудно найти женщину, которую не волновало бы, как выглядит ее тело. Традиционно считается, что большинство женщин мечтают избавиться от лишнего веса, нередко доходя до крайностей в этом стремлении – строгие диеты, горькие «очищающие» чаи, изнуряющие физические нагрузки, кремы, мази, обертывания… Да что рассказывать – ну кто из нас не пробовал всего этого? К сожалению, эти тягостные процедуры зачастую не только вместо ожидаемых результатов приносят чувство разочарования, но и вредят здоровью.

Однако на самом деле ваша привлекательность не так уж сильно зависит от той цифры, на которой останавливается стрелочка весов.

Пропорциональность фигуры, хорошая осанка, легкая походка – счастливые обладательницы этих достоинств во все времена считались первыми красавицами.

Здоровое питание (но не строгие диеты!) – несомненно важный фактор в достижении этого идеала, однако стоит обратить внимание и на другие составляющие, о которых, к сожалению, мы часто даже не задумываемся. Работа кишечника, привычка держать плечи и голову, даже положение тела во время сна – все это оказывает влияние на нашу внешность.


Стройная, как березка, или Несколько слов об осанке

О необходимости сохранять правильное положение спины в любом состоянии – сидим мы, стоим, лежим или ходим, каждый из нас слышит с детства. Наверняка бабушка рассказывала вам, как в начале века гимназистки сидели за партами с длинными линейками, вставленными сзади в пояс фартука. Плотная деревянная полоска не давала девочкам сутулиться, и они на всю жизнь сохраняли стройность и стать.

Увы, большинство людей не уделяют должного внимания сохранению естественных изгибов своего позвоночника, за что и расплачиваются головными болями, ломотой в пояснице и онемением шеи… Нарушения осанки, бесспорно, причиняют огромный вред здоровью, однако не меньший ущерб они наносят и вашему внешнему виду.

Чтобы не быть голословными, давайте проведем небольшой эксперимент. Встаньте боком к зеркалу, опустите плечи, немного ссутультесь, чуть наклоните голову. Вы заметите, что при этом таз выдвинулся вперед и ваш живот теперь кажется в два раза больше, чем он есть на самом деле, грудь же, наоборот, стала маленькой и низкой, шея совсем исчезла, зато появился второй подбородок… Если перед началом опыта вы избавились от одежды, то результат тем более потрясет вас.

Но утрата вашей естественной красоты и женственности в таком положении – это еще не все. Такая поза заметно изменит не только вашу фигуру и походку, но и выражение лица, и даже ваше настроение. Ссутулившийся человек выглядит печальным и подавленным, незримый груз, давящий на его плечи, ложится и на его сердце.

Душераздирающее зрелище и печальная перспектива, не правда ли? А теперь расправьте плечи и поднимите голову – живот втягивается сам собой, грудь приподнимается, ваша шея оказывается длинной и изящной, подбородок гордо поднят, во взгляде появляется твердость. Один миг – и перед вами совсем другая женщина – подтянутая, статная, уверенная в себе.

А для такого магического преображения понадобилось всего-навсего вспомнить о своей осанке. Не забывать о ней вам помогут специальные физические упражнения для шеи и спины.

Кем вы хотите быть – гибкой кошкой или печальной нахохлившейся птицей? Правда ведь, выбор очевиден?


Делаем наш животик красивым, или Забота о кишечнике

Полные бедра и грудь нередко становятся украшением женщины, но вот выступающий вперед живот вряд ли является предметом чьих-то мечтаний. Конечно, и вы не мечтаете об этом – иначе бы вы не держали в руках эту книгу. Однако и тут излишнее внимание к собственному весу может сыграть с вами злую шутку, уводя вас в сторону от истинного решения проблемы.


С этой книгой читают
Знакомая ситуация – вечно нет времени на себя, зрение падает, вены беспокоят, остеохондроз прогрессирует, поясница ноет, кожа покрывается морщинками? А вам все некогда и некогда? Что ж, вот у вас и появилось это время – время обратить внимание на свой организм, подарить ему заботу и, возможно, изменить свой образ жизни так, чтобы вам всегда хватало времени на то, чтобы заняться собой.Всего 5 минут каждый час – и через пару недель вы не узнаете се
Американская писательница Мэри Френсис Кеннеди Фишер (M.F.K. Fisher) как-то сказала: «Мне кажется, что наши три основные потребности – еда, безопасность и любовь – настолько смешаны и переплетены, что мы не можем думать об одном, не думая о других».Кетодиета вначале применялась для лечения эпилепсии, сейчас кетодиета испытывает второе рождение. В числе ее поклонников такие знаменитости, как Ким и Кортни Кардашьян, Хелли Берри, Гвинет Пэлтроу, Мег
Книга для тех, кто перепробовал все, но проблема лишнего веса осталась. В книге представлены физиологические и психологические факторы лишнего веса и их решение. Автор – врач-диетолог, которая сама снизила вес на 24 кг и помогает безопасно это сделать другим. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Without diets and training in the gym,I will just tell you what you are doing wrong and you will be slim.
Нутрициолог Галина Зылева в этой книге собрала отличный материал по проведению разгрузочных дней. Не секрет, что разгрузка используется во всех диетах, а также отлично работает при профилактике и снятии симптомов многих болезней. Отличная подборка множества вариантов разгрузочных дней, приведенных в книге, позволяет подобрать себе метод по вкусу или по диагнозу. И главное: такая подсказка всегда под рукой не помешает....
Он один из нас, он такой же, как и мы, но только ему дали тот шанс, о котором мечтают многие. Горячие месяцы сорок первого года, западные области Союза… Он уже ТАМ.
А ведь как все романтично начиналось. Бархатная летняя ночь, золотая луна, карабкающийся по плющу на стене поклонник с розой в зубах, горящий желанием предложить прекрасной инорите руку и сердце… А закончилось побегом от магов, стражи и эльфов. И все для того, чтобы найти справедливость. А если с ней находится еще и любовь, разве это плохо?
Случайно подслушав чужую тайну и предложив помощь незнакомой девушке, Кристиан даже не догадывался, что навсегда изменит свою судьбу. А Джинни, которую жизнь и так не баловала, а день рождения преподнёс кучу неприятных сюрпризов, и предположить не могла, что падение с лестницы в итоге приведёт её в место, где живёт счастье.От автора: Это последняя часть трилогии о Долине оборотней. Главный герой уже знаком тем, кто читал две первые части. Когда-т
Никогда бы не подумала, что меня, черную ведьму в тринадцатом поколении, шантажом заставят изображать невесту. И кто? Бывшая жаба! Вернее, наследник поместья, которому мне пришлось человеческий облик возвращать. Но разве может легко сдаться колдунья из знаменитого рода Нортон? И с фальшивым женихом справится, и будущих родственников приструнит. Главное… чтобы в конце все живы остались. Авторская версия