Гелий Васильков - Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том I

Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том I
Название: Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том I
Автор:
Жанры: Здоровье | Спорт
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том I"

В предлагаемой книге автор – специалист в области гимнастики, возрастной методики физического воспитания и спорта профессор Гелий Васильков – рассказывает о средствах физической культуры и спорта, которые могут стать настоящим эликсиром здоровья для всех членов семьи. Книга содержит большой практический материал в виде полезных и увлекательных комплексов упражнений, игровых заданий и спортивных развлечений для разных форм занятий, а также много ценных рекомендаций по их использованию.

Бесплатно читать онлайн Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том I


© Гелий Антонович Васильков, 2016


Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

От автора

Как это ни покажется странным, но моя довоенная Ленинградская школа-новостройка 1935 года не имела ни спортивного, ни актового зала. Естественно, что уроки физкультуры проводились лишь эпизодически, от случая к случаю, когда на короткое время появлялся очередной «физрук». Свою потребность в физических нагрузках мы удовлетворяли на переменах и после уроков, гоняя без устали футбольный мяч, играя в лапту, соревнуясь в ловкости владения скакалкой…

Памятный день 22 июня 1941 года, а затем и блокада родного города. Почти 900 тяжелейших дней и ночей. Умирают от голода отец и младший брат, мои друзья-одноклассники. В эти подростковые и юношеские годы я интуитивно убедился в опасности обездвижения. Первыми уходили в небытие те, кто ложились в постели, экономя свои силы с надеждой на выживание. Многое пришлось делать по защите города, по «добыче» пропитания для заболевшей туберкулезом матери и второго младшего брата, по оказанию посильной помощи тем, кто в ней нуждался…

Победный 1945 год! Я – студент первого послевоенного набора прославленного дважды орденоносного института физической культуры имени П. Ф. Лесгафта (ныне Национальный Государственный университет ФК, спорта и здоровья). Единственный в стране гражданский вуз, награжденный орденом Боевого Красного Знамени за фронтовые заслуги его преподавателей и студентов, выполнявших особые задания командования в годы войны.

Буквально в считанные месяцы я на собственном опыте убедился в чудодейственной силе физических тренировок. Занятия гимнастикой и акробатикой, бегом, прыжками и метаниями, плаванием, борьбой, лыжами и коньками, баскетболом и теннисом не только вернули утраченное здоровье, но и накачали мои мышцы силой, «вылепили», как опытный скульптор-ваятель, атлетическую фигуру. Наяву действовали закономерности, открытые физиологами и анатомами – «функция творит орган».

В институте вели занятия замечательные педагоги-ученые: профессор А. Н. Крестовников (ученик и соратник академика И. П. Павлова) – автор первого учебника по физиологии спорта; профессор А. Ц. Пуни – основатель нового научного направления – психология спорта; профессор М. Ф. Иваницкий – крупнейший специалист по динамической анатомии; доценты М. В. Лейкина и Л. П. Орлов (заслуженный мастер спорта) – авторы первых довоенных учебников по методике физического воспитания и по гимнастике, и многие другие.

Руководители и преподаватели спортивных кафедр стали заслуженными тренерами СССР за воспитание целой плеяды чемпионов и рекордсменов Европы, Мира и Олимпийских игр.

В 1953 году, став самым молодым кандидатом наук в области детского спорта, я был направлен Спорткомитетом СССР на укрепление научно-педагогических кадров Украинской ССР во Львовский Государственный институт физической культуры, где и трудился многие годы, выполняя задания общесоюзного научно-методического совета по разработке научных основ физического образования в детских садах и школах, по проблемам спорта высших достижений, по программно-нормативным основам отечественной системы физического воспитания, по разработке основ производственной гимнастики и т. д.

В институте, основанном в 1946 году, работали опытные педагоги и тренеры, прибывшие во Львов из Москвы. Ленинграда, Киева и Харькова, и быстро создавшие свои научные и спортивные школы, которые вывели этот «периферийный» вуз на передовые позиции в стране.

Полезные знания я приобрел, работая в течение 18 лет на кафедре гимнастики вместе с прославленным спортсменом Виктором Чукариным – чемпионом мира, дважды абсолютным чемпионом Олимпийских игр 1952 и 1956 гг., обладателем 11 Олимпийских медалей, в числе которых 7 золотых.

В ходе обобщения опыта самой передовой в тот период отечественной школы гимнастики, мне посчастливилось контактировать с другими прославленными спортсменами – обладателями многих высших спортивных наград – Юрием Титовым, Борисом Шахлиным, Марией Гороховской, Ларисой Латыниной и многими другими.

В 1971 году после многолетнего опыта педагога-практика, я перешел на должность профессора кафедры теории и методики физического воспитания и спортивной тренировки. Резкое сокращение физических нагрузок уже через год сыграло со мной злую шутку – «ишемическая болезнь сердца, стенокардия покоя и напряжения» – таков был диагноз врачей-кардиологов, и дважды – больничная койка.

– «Гелий, если хочешь жить, ходи! Обязательные утренние и вечерние прогулки. И не забывай свою гимнастику,» – таков был совет моего коллеги – специалиста по спортивной медицине.

Этим советом я и руководствуюсь уже более 40 лет, а опыт использования самого доступного и дешевого вида двигательной активности обобщил затем в своей книге «Ходим – живем!» (250 полезных советов), которая была издана в 2004 году.

В период работы над проектами государственных программ по физической культуре для общеобразовательных школ, школ-интернатов и профессионально-технических училищ, а также в ходе многолетних наблюдений за детьми, я убедился, что для большинства из них самыми любимыми являются игры с мячами.

Многовековая история мяча доказала, что это не случайно. Подвижные игры есть у всех народов мира, а развитие спортивных игр вообще является уникальным явлением в истории мировой культуры.

Изучив «феномен мяча», я понял, что упражнения и игры с мячами тоже должны стать моими постоянными спутниками. И действительно, ежедневные, даже кратковременные, упражнения с баскетбольным или волейбольным мячом, в жонглировании теннисными мячами позволили сохранить хороший тонус мышц, координацию движений, быстроту двигательной реакции, произвольно регулировать свое психо-эмоциональное состояние. К тому же они оказались отличным средством общения с детьми и внуками, с коллегами по работе, с партнерами в часы досуга.

В 70-летнем возрасте я оставил вуз и вновь на шесть лет вернулся в школу, где вел уроки спорта в первых-седьмых классах для проверки своих программ. А в периоды летних каникул – учебно-спортивный лагерь, где вместе с детьми ежедневные занятия в бассейне, сражения на спортивных площадках и у столов настольного тенниса. Не скрою, хорошее владение теннисной ракеткой удивляло партнеров-старшеклассников, а их редкие выигрыши у «старика» вызывали бурный восторг болельщиков.

Мой 60-летний опыт научно-педагогической деятельности, как и семейный опыт воспитания детей, внуков и правнучки, которая уже школьница, убеждает, что основным центром, где формируется положительное отношение к активному двигательному режиму, является семья.


С этой книгой читают
В предлагаемой книге автор – специалист в области гимнастики, возрастной методики физического воспитания и спорта профессор Гелий Васильков – рассказывает о средствах физической культуры и спорта, которые могут стать настоящим эликсиром здоровья для всех членов семьи. Книга содержит большой практический материал в виде полезных и увлекательных комплексов упражнений, игровых заданий и спортивных развлечений для разных форм занятий, а также много ц
Исследование доктора медицины Джеффри Редигера – новый путь к исцелению. Книга потенциально меняет жизнь как тех, у кого неизлечимый диагноз, так и тех, кто просто хочет жить максимально здоровой жизнью. Доктор Редигер исследует коренные причины болезней, показывая, как создать среду, которая закладывает основу для выздоровления. Он раскрывает закономерности исцеления и излагает физические и психические принципы, связанные с выздоровлением: снача
Автор книги страдает от мигрени более 25 лет. Вышла в ремиссию из хронической ежедневной мигрени, когда и полдня не могла прожить без триптанов. Успеха удалось достичь благодаря компетенции врачей и собственным выводам и наблюдениям автора. Вашему вниманию кратко и по сути представлена личная история боли автора, даны стратегии и схемы лечения хронической мигрени и абузусной головной боли.Книга предназначена для страдающих от частых приступов миг
Эта книга – ваш помощник в создании вкусного и полезного зимнего праздничного меню! Подходит для людей с аутоиммунными заболеваниями, а также для тех, кто придерживается питания без лактозы, глютена и сахара. Внутри вы найдёте 4 обеда, 5 ужинов, 5 смузи, 3 завтрака и 3 десерта, дополненные практическими рекомендациями по укреплению иммунитета. Авторские рецепты помогут сделать ваш праздничный стол лёгким, разнообразным и полезным. Забота о здоров
Загляните в тайный мир славянской магии с «Травником Бабы Яги»! Эта книга – не просто сборник названий растений, а ключ к забытому языку природы. Здесь, среди шепота лесных трав и таинственных заговоров, вы откроете для себя древние имена растений, используемые знахарями и ведуньями на протяжении веков. Каждое название хранит в себе не только ботаническое описание, но и отголоски мифов и легенд, целебные свойства и магическую силу.
В новом сборнике Герман Садулаев отходит от привычного для нас образа «борца за права офисного пролетариата» и возвращается к корням, к теме лирических и поучительных воспоминаний, созвучных роману «Я – чеченец». Картинки из детства, трогательные зарисовки из жизни довоенного Шали сменяются размышлениями о мужестве и человечности, стойкости и силе духа. За иносказательной историей «споровской республики» следуют тревожные тексты о приближающемся
Интересно, что будет, если ученики девятого класса на целый день откажутся от вранья? Нельзя врать учителям, одноклассникам, родителям, друзьям, случайным прохожим – словом, всем, с кем сталкивает тебя судьба. Нельзя врать ни по мелочам, ни по-крупному. Смогут ли выдержать девятиклассники такое испытание, особенно если придется открыто признаваться в любви или выручать из беды друзей?
Оставив строгое воспитание за порогом студенческого общежития, Вера с головой окунается во взрослую жизнь и вскоре, как ей кажется, находит свою вторую половинку. Увы, любимый не готов остаться с ней. Его ждет другая страна, ее – годы учебы и ответственная работа со статусными иностранцами. Среди них, впрочем, есть весьма интересные мужчины, так что Вера вполне может попытаться склеить свое разбитое сердце… Если не помешает тот, кто его, собствен
Чувствовали вы себя "На подпевках"? Когда стоишь сзади какого-то человека и надеешься, чтобы он отошёл чуть в сторону и поделился славой, деньгами или чем-то другим, важным только для Вас? Лев чувствовал. Почти 20 лет он не мог получить своё и завидовал мерзкому и популярному коллеге по музыкальной группе. Человека, подмявшего под себя всё своё окружение, забравшего общие награды, зовут "Зверь". И Лев бы смирился с таким положением вещей, если бы