Алексей Сабадырь - Keto diet path to health

Keto diet path to health
Название: Keto diet path to health
Автор:
Жанры: Похудение и диеты | Здоровье | Здоровое и правильное питание
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "Keto diet path to health"

Welcome to the world of ketogenic living, where the path to health, vitality and delicious food begins. The ketogenic diet, often known as keto, has gained immense popularity due to its transformative effects on both the body and mind. At its core, keto is not just a diet; It is a lifestyle that prioritizes healthy, nutrient-dense foods while keeping carbohydrates to a minimum.The administration of the Litres website is not responsible for the information provided. There may be medical contraindications; consultation with a specialist is necessary.

Бесплатно читать онлайн Keto diet path to health



Chapter 1: Introduction to Keto Living


The ketogenic diet is based on a simple principle: reduce your carbohydrate intake and replace it with healthy fats and moderate protein. This puts the body into a state called ketosis, where it burns fat for fuel instead of relying on carbohydrates. This metabolic shift not only helps you lose weight, but also brings a variety of health benefits, from improved mental clarity to stabilized energy levels throughout the day.


Benefits of going keto

The benefits of a ketogenic lifestyle go far beyond weight management. Many people believe that following the keto diet results in:


Improved weight loss

Using fat stores for energy, the body becomes a skilled fat-burning machine, which promotes weight loss and reduction of body fat.


Increased energy and mental clarity

Stable blood sugar levels and the use of ketones as a fuel source often lead to increased mental focus and sustained energy levels throughout the day.


Improved blood sugar regulation

For people with insulin resistance or diabetes, the keto diet may help regulate blood sugar levels better.


Best Cholesterol Profiles

Contrary to some beliefs, keto can have a positive effect on cholesterol levels by increasing HDL (“good” cholesterol) while decreasing triglyceride levels.


Getting Started: Pantry Basics


Before you dive headfirst into the world of keto cooking, it helps to stock your pantry with everything you need. Here are a few key points to pay attention to:


Healthy fats

Avocado oil

Olive oil

Coconut oil

ghee

Low carbohydrate sweeteners

Stevia

Erythritol

Monk fruit

Nuts and seeds

Almond

Chia seeds

Flax-seed

Non-starchy vegetables

Leafy greens (spinach, kale, lettuce)

Cruciferous vegetables (broccoli, cauliflower)

bell pepper

Zucchini

Protein sources

Grass-fed beef

Free range chicken

Wild caught fish

Eggs


The keto lifestyle is a fun journey filled with delicious and satisfying food. This book is designed to help you on this adventure, offering a treasure trove of recipes and ideas to make your keto experience enjoyable and sustainable.


Let's delve into the world of ketogenic cooking and explore the many delicious recipes that await you!


Chapter 2: Breakfasts to Start the Day


Welcome to the chapter on how to start your day with nutritious and delicious keto breakfast options. Whether you're looking for quick and easy meals or enjoying a morning indulgence, these recipes are designed to energize your body and mind for the bright day ahead.


Energy morning meal


Omelet with avocado and bacon

A smooth blend of creamy avocado and crispy bacon wrapped in a fluffy omelette. Packed with protein and healthy fats, this breakfast will leave you feeling full and energized for hours to come.


Chia seed pudding with berries

A refreshing and nutrient-rich option with chia seeds soaked in almond milk and garnished with a blend of fresh berries. Rich in antioxidants and omega-3 fatty acids, this pudding is the perfect balance of flavor and nutrition.


Keto pancakes with sugar free syrup

Fluffy, golden pancakes made with almond flour and served with a little sugar-free syrup. A guilt-free breakfast treat that makes you feel indulgent while keeping your carb intake in check.

Quick and filling breakfast options

Bacon and egg muffins

Convenient grab-and-go muffins filled with savory bacon, eggs and a dollop of cheese. Perfect for busy mornings or as a portable breakfast option for those on the go.


Keto smoothie for breakfast


С этой книгой читают
Добро пожаловать в мир кетогенной жизни, где начинается путь к здоровью, жизненной силе и вкусной еде. Кетогенная диета, часто известная как кето, приобрела огромную популярность благодаря своему преобразующему воздействию как на тело, так и на разум. По своей сути кето – это не просто диета; это образ жизни, в котором приоритет отдается полезной, богатой питательными веществами пище, при этом количество углеводов сводится к минимуму.
Здравствуйте мои дорогие друзья! Хочу вам представить детские стихи (Кот и пёс)Надеюсь вам понравится и вы останетесь довольны. Вы можете найти и другие мои детские книги, сказки в стихах.
Здравствуйте, мои маленькие читатели! Приглашаю вас в свой удивительный мир сказки в стихах, где вы познакомитесь с зайчонком, который убежал от мамы гулять. Она переживает, плачет, ходит ищет его. В этой книге ты узнаешь о дружбе зверей, взаимопомощи. И прекрасная история собаки и кота в стихах с иллюстрациями – «Кот и Пёс». Надеюсь, моя книга принесёт вам радость и хорошее настроение! У меня выходит серия книг – сказки в стихах, такие как: Прик
В этой книге вы найдёте мои переделки известных сказок в стихах таких как ( Аленький цветочек, Золушка, Колобок и тд).Надеюсь, что эти сказки поднимут ваше настроение, а мне придадут стимул сочинять для вас самое лучшее.
Покупая магазинные сладости, мы не задумываемся о резких скачках сахара в крови, которые ведут к перееданию и ожирению. Хотите научиться готовить сладости без белого сахара и муки, без сливочного масла, молока и яиц? Конфеты и кексы, блины и оладьи, печенье и сырники – ничего невозможного нет! В книге вы найдёте 38 простых рецептов, ингредиенты для которых есть практически в любом магазине. Здесь нет экзотики, вроде псиллума или чиа, максимум кок
Вы перепробовали все способы похудения? Результат достигался, но оказывался кратковременным? А может быть, в результате диет ухудшилось самочувствие? Или просто испытывали трудность в том, чтобы заставить себя соблюдать диету? Или обессилили в результате изнурительных тренировок? Обратимся к мудрости веков. Аюрведа подходит к проблеме похудения бережно и с учётом индивидуальных особенностей. И никакой химии! Администрация сайта ЛитРес не несет от
Книга рецептов от диетолога. Наконец-то не надо думать, что приготовить! Все самые вкусные и полезные блюда содержатся в книге рецептов. В электронной книге есть простые рецепты на: завтрак, обед, ужин, перекусы, пп-десерты. Также в книге содержатся рецепты для тех, кто исключает из рациона мясо. В предисловие книги содержатся основные рекомендации по правильному питанию.
В этой книге вы найдете:Практичные рекомендации по питанию: какие продукты включать в рацион, а какие – исключить, чтобы контролировать уровень мочевой кислоты и снизить воспаление.Вкусные и полезные рецепты: блюда для каждого дня, включая супы, десерты, напитки и блюда на основе продуктов, не вызывающих обострений.Советы по снижению веса: как безопасно уменьшить массу тела, не рискуя обострениями подагры.Физическая активность при подагре: подход
Авторы этой книги – ведущие специалисты по геополитике. Недавно скончавшийся Збигнев Бжезинский, автор книги «Великая шахматная доска: господство Америки и её геостратегические императивы», был одним из главных идеологов внешнеполитического курса США. Генри Киссинджера называют «патриархом мировой политики», – более пятидесяти лет он занимал видные должности в администрации Соединенных Штатов, в 1970-е гг. был Государственным секретарем США, зате
Стратегия «Петля анаконды» впервые была сформулирована в ходе Гражданской войны в США генералом Скоттом, командующим армией северян. Суть стратегии состояла в том, чтобы блокировать с моря и по береговым линиям вражеские территории, отрезая от доступа к портам и добиться, в результате этого, стратегического истощения противника. Впоследствии стратегия «Петля анаконды» вышла на геополитический уровень – с ее помощью США и Великобритания намеривали
– Ты пробралась ко мне в дом, – мою шею обдает горячее дыхание, а тело обвивает серебряный хвост, – и понесешь за это наказание. – В–вы меня съедите? По телу ящера проходит рябь, и передо мной предстает привлекательный мужчина со светлыми волосами. – Нет, – произносит он, наклоняясь ко мне, – лучше… Попыталась обокрасть легендарного серебряного дракона и теперь вынуждена работать у него в замке. А я так надеялась на другое наказание… Но противн
"Ваш сын кричит во сне", – собрав всё мужество, обратилась Наташа к отцу Никитки, но тот по-прежнему упорно игнорировал её тревогу, да и отвечал с презрением и холодом. А ведь в спонсоры их детского сада записался... Она же выводила его из равновесия с первой встречи. Макс помнил, как той ночью взвалил её, словно мешок, на плечо, как она кричала, колотя его по спине, как, открыв заднюю дверь машины, бросил её на сиденье. Только воспитательница сы