Smart Reading - Ключевые идеи книги: Подонок в вашей голове. Избавьтесь от пожирателя вашего счастья! Дэн Харрис

Ключевые идеи книги: Подонок в вашей голове. Избавьтесь от пожирателя вашего счастья! Дэн Харрис
Название: Ключевые идеи книги: Подонок в вашей голове. Избавьтесь от пожирателя вашего счастья! Дэн Харрис
Автор:
Жанры: Личная эффективность | Саморазвитие / личностный рост
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Ключевые идеи книги: Подонок в вашей голове. Избавьтесь от пожирателя вашего счастья! Дэн Харрис"

Этот текст – сокращенная версия книги Дэна Харриса «Подонок в вашей голове. Избавьтесь от пожирателя вашего счастья!». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

О книге

Карьера. Амбиции. Отсутствие свободного времени. Постоянное напряжение. Визиты к психотерапевтам и проблемы со здоровьем. Стресс стал настолько неотъемлемой частью жизни, что люди все чаще решаются бросить все, чего достигли, лишь бы выпрыгнуть из этого беличьего колеса.

Но что делать тем, кто не готов уехать на Гоа? Тем, кто любит свою работу и хочет добиться успеха? Бежать до полного изнеможения и умереть в 40 лет от сердечного приступа?

«Подонок в вашей голове. Избавьтесь от пожирателя вашего счастья!» – прочитайте эту книгу, чтобы найти баланс между амбициями и умиротворением и не перестать видеть за бешеным ритмом бизнеса ценность каждого мгновения жизни.

Зачем читать

• научиться лучше понимать себя и контролировать свои эмоции;

• найти баланс между амбициями и душевным равновесием;

• перевести дух в погоне за завтрашним днем и увидеть красоту сегодняшнего.

Об авторе

Дэн Харрис – американский журналист и телеведущий, построивший карьеру в одной из самых конкурентных сред, написал вдохновляющую автобиографию человека, искавшего и нашедшего способ делать успешную карьеру и чувствовать себя при этом счастливым и спокойным.

Бесплатно читать онлайн Ключевые идеи книги: Подонок в вашей голове. Избавьтесь от пожирателя вашего счастья! Дэн Харрис


10 % Happier: How I Tamed The Voice In My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, And Found Self-Help That Actually Works – A True Story

Dan Harris


www.smartreading.ru

Борьба со стрессом от гуру стресса

Одно из самых частых слов, которое мы сегодня слышим, – это слово «стресс». Стресс – распространенная причина обращения к психотерапевтам, стрессом объясняют различные проблемы со здоровьем. Мы живем в бешеном темпе, наши жизни наполнены постоянно сменяющими друг друга событиями, новостями, бытовыми трудностями, проблемами в отношениях, амбициями, мы переживаем по поводу глобального потепления, загрязнения окружающей среды, построения здоровой семьи, воспитания детей, карьерного роста – неудивительно, что стресс остается нашим постоянным спутником. В результате помимо всего вышеперечисленного мы начинаем страдать от неврозов, гипертонии и нарушения сердечного ритма.

Стресс стал настолько неотъемлемой частью жизни, что многие люди решаются на ее полную перестройку, лишь бы избавиться от напряжения. Каждый из нас знает хотя бы одного человека, который пошел на радикальные меры, чтобы разорвать порочный круг: например, продал жилье, бросил работу и уехал в деревню или другую страну.

Но что делать тем, кто не готов на столь фундаментальные перемены? Тем, кто любит свою работу, хочет продвинуться в ней, построить карьеру и добиться успеха? Так и жить в постоянном стрессе, смирившись с тем, что избавиться от него невозможно?

Дэн Харрис – американский журналист и телеведущий. Он прошел путь от специального корреспондента до ведущего самого рейтингового вечернего новостного шоу на канале ABC. Будучи амбициозным человеком, склонным к самоанализу, и строя карьеру в одной из самых конкурентных сред, которые только можно себе представить, он не понаслышке знает, что такое стресс.

В этой книге Дэн Харрис честно рассказывает о пути, который он проделал: от наркомана-невротика до человека, открывшего для себя практику осознанности и применяющего ее в жизни. Эту книгу стоит прочитать всем, кто хоть раз задумывался о том что в погоне за завтрашним днем не замечает сегодняшнего.

Дэн Харрис – не духовный наставник, а репортер, в портфолио которого десятки глубоких журналистских расследований. Он не смотрит на своего читателя свысока и полностью лишен менторского пафоса. Он доступно и объективно рассказывает о собственном опыте и делится выводами, которые сделал сам и которые помогают ему добиваться новых вершин в карьере, оставаясь в гармонии с собой.

Начало пути

Часто бывает, что мы можем точно назвать день и час, когда в нашей жизни произошло что-то, изменившее привычный ход вещей и заставившее нас пойти по новому, неожиданному пути. Но при этом мы не всегда обладаем достаточной способностью к самоанализу, чтобы понять, что этот кризис – результат целой цепочки предыдущих событий и решений.

Для Дэна Харриса, журналиста и телеведущего, кризисом стал момент, когда с ним случилась паническая атака в прямом эфире. Это был настоящий неконтролируемый приступ паники, свидетелями которого стали миллионы американцев. Дэн почувствовал себя настолько плохо, что вынужден был закончить свое выступление на несколько минут раньше положенного. По настоянию родителей Дэн обратился к психотерапевту. Начав обсуждать свое психическое состояние с профессионалом, Дэн вынужден был признать, что случившийся кризис был закономерным результатом его образа жизни.

Дэн начал карьеру журналиста в небольшой региональной телекомпании. Когда его заметил и пригласил в качестве репортера такой гигант, как АВС, Дэн был готов работать день и ночь.

Возможность показать себя представилась, когда Дэна отправили в Нью-Йорк после событий 11 сентября 2001 года. В течение нескольких месяцев он жил в отеле вблизи места трагедии и делал репортажи о ходе расследования теракта. Когда это задание было выполнено, начальство предложило Дэну стать военным корреспондентом. Дэн с готовностью согласился, после чего последовал целый ряд назначений в самые горячие точки мира: Пакистан, Ирак, Палестина.

Когда солдаты и военные журналисты возвращаются из мест боевых действий, они часто страдают от посттравматических расстройств (ПТР). Однако к Дэну, казалось, это отношения не имеет. Вернувшись из своих опасных командировок, он без каких-либо пауз с головой окунулся в рабочую атмосферу АВС, которая, как он понял лишь позже, тоже была весьма нездоровой.

Единственной валютой, имевшей цену в журналистской среде, было эфирное время. За него боролись между собой все коллеги Дэна и он сам. Если его очередной репортаж не попадал в эфир, он надолго погружался в дурное настроение, а порой писал своему руководству настойчивые письма с просьбой о пересмотре решения.

В дополнение к нервной обстановке на работе Дэн начал испытывать проблемы со здоровьем. Его постоянно мучил насморк, все время знобило. Пройдя все возможные обследования и не найдя причины недомогания, он в качестве крайней меры обратился к первому в своей жизни психотерапевту. Тот поставил диагноз почти сразу: депрессия. На замечание Дэна, что он вовсе не ощущает грусти или подавленности, врач объяснил, что, когда человек не дает своим эмоциям проявиться и постоянно их подавляет, они часто дают о себе знать при помощи физических недугов. Дэн вынужден был согласиться с диагнозом и начал пить антидепрессанты. Они дали кратковременный эффект – депрессия, казалось, отступила.

Несмотря на улучшение физического состояния, Дэн все равно ощущал неудовлетворенность. Командировок в горячие точки больше не было. Более того, Дэна попросили сделать серию репортажей на тему, которая казалась ему неинтересной: религия. Он не был верующим человеком, поэтому его репортажи, хотя их и ценили на канале и почти всегда пускали в эфир, не трогали его самого. Он считал религиозную тематику временным этапом, за которым должно последовать что-то более интересное.

Также стоит упомянуть, что Дэн, которому в то время было около 30 лет, практически не имел опыта серьезных отношений. Частые командировки не позволяли строить долгосрочные отношения, к тому же Дэн считал, что карьера важнее личной жизни. Его максимой было утверждение, что цена уверенности в завтрашнем дне – это неуверенность в своих силах. То есть только предельная требовательность к себе и постоянная жесткая самокритика могут быть гарантией того, что вы хорошо работаете и добьетесь успеха.

Тем временем он открыл для себя то, что заменяло ему адреналин горячих точек: наркотики. Однажды согласившись попробовать кокаин, он всерьез увлекся. У него не выработалось физической зависимости, однако бросать он не собирался: наркотики ассоциировались с весельем и беззаботностью, которых ему недоставало в жизни. Он не принимал наркотики за день до эфира, поэтому считал, что на его работу это увлечение никак не повлияет.


С этой книгой читают
Это саммари – сокращенная версия книги «Против часовой стрелки. Осознанный подход к здоровью и сила возможности» Эллен Лангер. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.В теории все мы согласны с расхожей фразой «нет ничего невозможного». Но умеем ли мы доказать это на практике? Еще в 1979 году психолог и исследователь Эллен Лангер провела эксперимент, который убедительно доказал: предоставление человеку выбора, удачно подобранное слово и н
Это саммари – сокращенная версия книги «Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь» Джесси Инчаспе. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.«Вам нужен сахар, чтобы набраться энергии, и орехи, чтобы поддержать мозг, – съешьте батончик X», «Чувствовать сонливость в час дня – нормально. Выпейте кофе Y». Мы знаем, что это маркетинговые уловки, но… едим батончики и пьем кофе. Уровень глюкозы в крови скачет в
Этот текст – сокращенная версия книги Карен Прайор «Не рычите на собаку: новое искусство обучения». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.О книгеМетоды, которые в 1984 году Карен Прайор изложила в своей книге «Не рычите на собаку», изменили представления о поведенческой психологии и смягчили способы дрессировки животных. Она доказала гипотезу о том, что эффективно обучать можно не только человека, но и любое живое существо, вплоть до мо
Это саммари – сокращенная версия книги «Оффер на $100 миллионов. Как делать предложения, от которых невозможно отказаться» Алекса Хормози. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Что лучше, снотворное или медитация перед сном? Кажется, ответ очевиден. Тогда почему мы не знаем ни одного многомиллиардного бизнеса, связанного с медитацией, а число сверхприбыльных фармацевтических компаний растет с каждым годом? Парадоксально, но люди тратят
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30–40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Кевин Руз – журналист и ведущий программ и подкастов. Основные темы, которыми он интересуется, затрагивают развитие искусственного интеллекта, цифровое благополучие, а также бе
Автор книги, проработавший около 25 лет в ранге министра Правительства г. Москвы – префектом ЮВАО, в популярной форме раскрывает секреты успешной карьеры руководителя и рассказывает о собственном опыте, весьма интересном и поучительном. Под его началом выросли более 140 руководителей самого высокого ранга.За годы, отданные сначала оборонной промышленности нашей Родины, а затем управленческой деятельности самого высокого ранга, Владимир Борисович
Наше мышление часто вырабатывает паттерны, которые мешают проживать ситуацию и двигаться дальше. Психотерапевт Эми Морин рассказывает о том, как распознать такие стопперы и избавиться от них. Вы научитесь не зацикливаться на прошлом, справляться со страхом перемен, по-другому относиться к неудачам и сформируете собственное понятие об успешности. Собрали главные рекомендации из мирового супербестселлера, который открывает внутреннюю силу даже в то
Каждый человек ставит перед собой разные задачи и цели, без них жизнь теряет привлекательность. Однако далеко не всегда удается реализовать поставленную цель. От чего это зависит? Как добиться успеха? Как не растянуть на долгое время путь к решению задачи? Как не затратить слишком много времени, сил и средств на реализацию планов?Книга поможет ответить на эти и многие другие вопросы, добиться поставленной цели. Этот вопрос интересует многих, ведь
Вишур, Вишур! Родимые пенаты, Когда-то в детстве бегал босиком, И муравой луга твои объяты, Тебя люблю всем сердцем и душой. Опять пришла пора тебя увидеть, Вновь посетить родимые места, Учился тут любить и ненавидеть, И целовал я девичьи уста.
Автор сборника хочет передать свой жизненный опыт людям. Рассказать, каков смысл жизни и как правильно ее прожить, не совершая грехов. И дать советы оступившимся, как исповедаться. Письма помогают снять психологическое расстройство, поднять силу духа и не потерять веру в себя и веру своих близких.
Этталия многие столетия живет по устоявшимся законам. И в первую очередь они незыблемы для королевской семьи. Все права, обязанности и даже магические способности её членов давно расписаны. У мужчин – свои, у женщин – свои. Но как быть королю, если огненный дар достался дочери, которая не имеет права наследовать трон? Смириться? А может, стоит попытаться самостоятельно исправить досадную ошибку богов? Что? Ошиблись не боги, а король?
Мари Гроно - сваха по призванию. Она любит дело, которым занимается. У нее успешное бюро, которое она назвала в свою честь "Брачное бюро Мари Гроно". Но однажды ей поступает предложение, от которого трудно отказаться. Мари едет в соседнее королевство на отбор, женить принца. Но... вот незадача: задание оказалось не совсем таким , как ей было заявлено. К тому же принимающая сторона стопроцентно уверена , что она- Оракул, а еще она выступит в качес