Как преодолеть большое расстояние без дискомфорта
Авиаперелет – самый быстрый на сегодня способ путешествия. Но при всех видимых достоинствах авиаперелета у него существуют и некоторые недостатки. Перелет на большие расстояния подвергает пассажиров воздействию многих факторов, оказывающих негативное влияние на их здоровье.
В современных самолетах салоны герметичны, но давление в них несколько меньше, чем давление на уровне моря, а соответственно уменьшается и количество кислорода в крови. Такое сниженное давление хорошо переносится здоровыми людьми, но может повредить людям, страдающим заболеваниями сердца и легких, с пониженным содержанием гемоглобина. Пассажирам с насморком рекомендуется использовать сосудосуживающие капли (отривин, глазолин) перед взлетом и посадкой. Грудным детям можно дать бутылочку или соску – это стимулирует глотание и помогает выравнять давление в ушах и носовых пазухах.
Вследствие расширения газа при взлете у некоторых пассажиров возникает вздутие кишечника и ощущается боль в животе. Поэтому перед полетом не рекомендуется пить много газированных напитков.
Низкая влажность в салоне самолета может вызвать сухость кожи и слизистых оболочек, резь в глазах. Бороться с последствиями низкой влажности несложно – нужно больше пить и пользоваться увлажняющими кремами.
Морская болезнь, к счастью, у авиапассажиров случается редко, в основном при прохождении зоны турбулентности. Тем, кто к ней предрасположен, лучше сидеть в середине салона – там меньше трясет. Существуют специальные препараты, снижающие ощущение тошноты.
Всегда учитывайте климатические особенности страны, в которую вы летите. Предварительно ознакомьтесь с тем, какая погода вас ждет во время приземления. Запаситесь необходимой одеждой и обувью.
Альтернативный способ получить красивый цвет кожи
Естественный и искусственный загар предполагают либо выезд на юг, либо регулярное посещение солярия. Для тех, кому хочется сэкономить время, созданы средства для автозагара.
Такие средства помогают получить смуглый цвет кожи не за счет действия ультрафиолетовых лучей, а в результате окраски поверхностных слоев кожи, поэтому на сегодняшний день это самый быстрый способ получить ровный красивый загар.
Автозагар удобен и тогда, когда требуется лишь создать эффект загара, например на открытых участках тела. Что очень важно: он идеально подходит для тех людей, кому солнечные ванны противопоказаны, но очень хочется выглядеть загорелым.
Для того чтобы загар лег ровнее, придерживайтесь следующих правил по его нанесению.
1. Прежде всего выберите желаемый оттенок загара, для чего нанесите средство для загара на небольшой закрытый участок тела и подождите, пока не проявится цвет.
2. Подбирайте средства, имеющие цветную основу, это поможет отследить равномерность нанесения тона.
3. До нанесения средства удалите лишние волоски на теле: на ногах, в области подмышек.
4. Примите душ с мочалкой и скрабом, максимально отполируйте кожу.
5. Предоставьте телу возможность высохнуть и остыть, распаренная кожа неравномерно впитывает средство для загара.
6. Нанесите увлажняющее средство (крем или молочко) на кожу и дайте ему впитаться.
7. Во избежание появления «оранжевых ладошек», наносите средство для загара на разные участки тела в несколько этапов, а в промежутках между этапами тщательно мойте руки, уделяя особое внимание участкам кожи между пальцами.
8. Мягкими массажными движениями наносите автозагар, начиная с ног.
9. Пропускайте колени, локти, щиколотки и ступни, кожа на них тоньше, поэтому втирайте в них тот крем, который остается на ладонях.
10. Наносить средство для загара на спину неудобно, поэтому воспользуйтесь помощью подруги или друга.
11. На лице особенно аккуратно обрабатывайте линии роста волос, брови, крылья носа, для этого лучше использовать ватный тампон. Не втирайте средство для загара под глазами, не наносите его на веки и губы. Можно смешать средство для загара с дневным кремом 50/50, это будет способствовать его равномерному нанесению и поможет избежать неожиданно темного цвета.
12. Внутренняя сторона рук должна быть менее загорелой, поэтому здесь также лучше воспользоваться ватным тампоном.
13. После нанесения средства для загара тщательно вымойте руки, кутикулу, ногти щеткой и мылом.
14. Неровности слоя можно откорректировать соком лимона или перекисью водорода.
15. Не злоупотребляйте автозагаром, лучше нанести средства меньше, но ровнее. Загар можно подправить на следующий день.
16. После нанесения средства для загара дайте ему впитаться в кожу примерно в течение часа.
Желательно «загорать» на ночь, а утром принять душ без мыла (его не стоит использовать из-за щелочного состава). Если вам нужно куда-то идти, то лучше надеть темное белье и одежду, так как в первые часы нанесения на кожу средства для загара ткани могут окраситься.
В заключение несколько слов о безопасности. Автозагар не спасет вас от вредного действия солнечных лучей. Непосредственно на солнце средство для автозагара необходимо применять вместе с солнцезащитными средствами. В противном случае вы рискуете получить солнечный ожог.
Аэробика в воде
Ничто лучше не приведет фигуру в порядок, чем регулярные упражнения в воде. Убираются лишние складочки, укрепляются мышцы. Благодаря эффекту массажа кожа становится гладкой, она впитывает в себя больше минеральных веществ, укрепляются соединительные ткани. Выполняйте в воде эти несложные упражнения, и результат не заставит себя ждать.
– Войдите в воду до уровня груди, ноги широко расставьте, руки вытяните вперед, разведите в стороны и соедините. Пальцы сомкнуты.
– Ноги слегка расставьте. Боксируйте с полной отдачей. Сжатыми в кулаки ладонями атакуйте воображаемого противника.
– Обопритесь руками в спокойной мелкой воде о дно, руки согните в локтях на уровне груди. Прямые ноги разведите в стороны и снова соедините.
– Согните руки в локтях и вращайте ими подобно мельничному колесу. Воду загребайте по направлению к телу сначала медленно, затем все быстрее.
– Зайдите в воду по грудь, ноги широко расставьте. Вытянутыми руками размахивайте вправо и влево.
– В быстром темпе маршируйте на прямых ногах, размахивая руками. Левая рука идет за правой и наоборот.
Не забывайте о том, что выполнение упражнений в воде дает бо@льшую нагрузку на мышцы, чем если вы эти же упражнения выполняете в обычном спортзале.
