Вы замечали, как время пробуждения влияет на ваш день – на продуктивность, энергию, настроение? Как ЕДА задает вам определенное настроение, самооценку, бодрость и наблюдательность, а иногда наоборот – может действовать как снотворное. Вам интересно, почему?
Расскажу о своем опыте. Я не помню, когда впервые услышала об Аюрведе, довольно давно, еще в детстве нашла книгу в домашней библиотеке, прочитала, но ничего не поняла. Затем, когда начала заниматься йогой, посещать йогафестивали, я поняла, что гдето в этой науке кроется «священный Грааль» – некие очевидные и бесценные знания, о которых люди забыли. Наверное, пришло мое время, и ответ пришел сам собой, от видеоблогеров, и один из них В. Древс.
Что же я поняла? Я поняла принцип «природа = человек». Ниже я объясню свою мысль, расскажу, что такое доши, и дам простую таблицу, которая висит у меня дома на стене, не давая мне забыть о законах мироздания. Сразу говорю, здесь нет никакой религии или эзотерики – только знания, со своей тысячелетней историей, которые дошли до наших дней. И если эта наука дошла до нас сквозь века, не утратив актуальности, значит, она прошла испытание временем и обрела антихрупкость, в отличие от постоянно меняющихся методов традиционной медицины.
Итак, друзья, поехали!
«Ваш день это жизнь
в миниатюре.»
Робин Шарма
Аюрведа (от санскрита «ayu» и «veda» – «знание жизни» и «наука жизни»/«знание продолжительности жизни») – это традиционная система индийской народной медицины. Аюрведа доказывает связь между разумом и телом.
Человек подобен природе. Если рассматривать Бога как энергию природы, то все, что есть в природе, есть и в человеке. Все качества природы и ее проявления существуют в человеке и так же проявляют себя. Поэтому всё, что происходит в мире, сильно влияет на наше состояние. Люди не придают этому значения, не верят этому или игнорируют, но это большая ошибка, ведь мы – часть природы, совершенно неотъемлемая ее часть. Если мы находимся в балансе с природой – то мы в состоянии здоровья и комфорта. Если мы противодействуем – то создаем дисбаланс и, как следствие, нас настигают болезни и преждевременная смерть.
Аюрведа учит: все, что есть в природе, состоит из пяти элементов.
Это эфир, или пространство, в котором находится все сущее в природе.
Воздух – движущая часть всех видов энергии.
Огонь – энергия, тепло, которая трансформирует все в природе.
Вода – связующая часть, передающая информацию.
Земля, дающая структуру всему в природе.
Эти пять элементов присутствуют во всех трех традициях тибетской, индийской, китайской медицины. Аюрведа объединяет эти 5 элементов в три основных стихии:
стихию ветра Вата,
стихию огня Питта,
стихию слизи Капха.
Все эти три стихии называются дошами: Вата доша, Питта доша, Капха доша. Доша – это то, что создает тело, поддерживает и питает его, а также то, что разрушает тело. От этих стихий происходит зарождение тела, от них же и умирание тела. Если поддерживать эти стихии в состоянии баланса, то человеческое тело будет долго функционировать и оставаться здоровым.
Существует два типа аюрведической конституции: Пракрити и Викрити.
Пракрити – это набор стихий, которые образуются при рождении, та генетическая информация, что заложена в ДНК (в отжисе, на языке аюрведы) и определяет основные черты человека – рост, цвет глаз, цвет волос, склонности в поведении, питании, к профессиям. В процессе жизни и развития, в зависимости от окружения и среды, климата, воспитания, режима дня, питания – как следствие этого – соотношение стихий может меняться. В результате, возникает дисбаланс, и человек начинает отклоняться от пракрити в сторону викрити – неправильного состояния, что приводит к болезням. То есть, всему причиной является отклонение от своей индивидуальной конституции.
По сути, чтоб быть здоровым и счастливым, человеку всего лишь нужно придерживаться своей пракрити. На этом основана традиция Аюрведы и тибетской медицины.
Вот простой пример, чтобы определить свое состояние на данный момент.
Под воздействием трех дош человеческое тело заканчивает свое формирование у женщин в 21 год, у мужчин в 24. Каким вы сформировались к этому возрасту (при условии, что не было тяжелых травм или операций) ваш вес, телосложение, цвет кожи, уровень энергии и аппетита должен соответствовать этому возрасту. Все, что меньше или больше, это избыток или недостаток доши – то, что на данном этапа разрушает тело. Исходя из этого, вы можете повлиять на эту ситуацию, вернуть баланс и привести тело в состояние гармонии и комфорта.
Сегодня на нас огромное влияние оказывает окружающая среда: скорость жизни, суета, огромное количество информации, всевозможные излучения, стрессы, плохой сон, курение, алкоголь, качество продуктов, фастфуд и многое другое, чего не было еще лет сто назад.
Доши оказывают на нас свое постоянное влияние с шагом в четыре часа, в течение всех 24 часов в сутки. Каждые четыре часа преобладает одна доша и оказывает влияние на общее состояние. Другими словами, есть время ваты, питты и капхи, как днем, так и ночью. Понимание этого позволяет вам выбирать занятия, пищу, которые будут поддерживать доминирующую энергию внутри и вокруг вас в это время.
Зачем? Ответ на этот вопрос вы почувствуете сами. Я скажу так: не обессудьте, но продолжать жить прежней жизнью, не соблюдая режим, диету, поддаваться лени, похоти, идти на поводу привычек и прихотей – это жить в невежестве, перекладывая ответственность за качество своей жизни на всех, кроме себя.
Дабы не слишком нагружать вас, на этом я закончу теоретическую часть.
Как я применяю это в жизни?
Вопервых, я нарисовала себе эту таблицу формата А3 и повесила на стену.
Вовторых, я соблюдаю режим сна. Конечно, это не всегда получается, однако в большинстве случаев сон с 22 ч. до 6 ч. утра идеально восполняет наши силы, т.к. гормон сна мелатонин вырабатывается организмом с 22 до 02 ночи, и эти часы особенно важны для восстановления организма.
Втретьих, я не кушаю до 10 утра вообще, и последний прием пищи у меня до 18 часов. Таким образом, я запускаю процесс аутофагии. (За открытие этого процесса ученый получил нобелевскую премию, и об этой системе питания сейчас знают многие, кто придерживается здорового образа жизни и правильно питания).
Вчетвертых, свой день я начинаю с суставной гимнастики – это минимальный набор упражнений, чтоб разбудить тело и запустить процессы самоочищения. Сюда же контрастный душ и два стакана чистой воды с лимоном или куркумой.
Пятое, я пополняю объем знаний, слушаю лекции, читаю книги, посещаю йогафестивали, слушаю разные мнения и анализирую результаты людей. И, самое главное, я сравниваю себя с собой вчерашней, я чувствую свое тело и разум и таким образом вижу полную картину и оцениваю результат.
