Предисловие
Во-первых, изучать и познавать себя это интересно. Во-вторых, а до чего можно дойти пределы высоты цветочки и ягодки изучая и совершенствуя себя. Не для показухи, а для себя. Сколько иностранных языков вы знаете?
А знаете, что иностранный язык способствует увеличению нейронных связей в головном мозге, а значит развивает мозг и это основная причина продолжительности жизни.
Например, многие техники в Японии уже давно делается на Западе и в США, в этой книге просто на просто на нее другой взгляд, по -восточному. С удовольствием через свое видение и практику, а не как все через окно многоэтажки.
Книга точно будет полезна блогерам, даже если вы любите людей, как и в любом другом деле нужно отдыхать, уметь защищаться, накапливать и сохранять энергию.
В книге вы найдете основные методы и способы, которые помогут вам защищаться и сохранять свою энергию, а значит быть более продуктивными. Как отбрасывать не нужное и не растрачивать нужное.
Как быть постоянно в ресурсе и в случае форс-мажорных обстоятельствах уметь пополнить запасы эмоциональной и психологической энергии. А ключ в этому у вас внутри, в голове и животе. Проверено японцами в течении 500 лет, а может и дольше.
Теперь главное, слово дзен, на русском языке оно не склоняется, не говориться дзенская практика или я практиковался сегодня в дзене. Поймите, что Дзен от Яндекса ничего не имеет общего с настоящим Дзен, и дзен этой книги. То другой дзен, другое модное понятие, и направляет совсем в другую сторону.
Я искренне желаю, чтобы вы обладали гибким умом, невозмутимостью в любой ситуации, всегда были внутренне спокойны (внутренний покой, вспомните Панда кунгфу) и были в постоянном равновесии.
В достижении этих принципов и возможностей вам поможет Дзен и эта книга. Для большей ясности приводиться краткое описание терминов, используемых в этой книге.
Медитация – в этой книге под словом медитация подразумевается только один вид медитации под названием Дзадзен, все другие виды медитаций называются по-другому.
Визуализация – это практическая медитация по представлении физических явлений или действий.
Творческое задание – это практическое занятие на основе традиционных японских видов творчества (экибана, оригами, рисование и прочее).
Занятие – это урок посвященный чему-то одному. Практике, творчеству или медитации.
Мероприятие – это выход из дома на любое социальное мероприятие или личное, например в кино или мероприятие, организованное школой коучинга в стиле Дзен.
Практические упражнения – упражнения в группе или в классе, с целью получить максимальную пользу от их выполнения и найти единомышленников, с ними ваше развитие будет быстрее и правильнее.
Техника – вид или способ выполнения определенной практики в определенной последовательности как правило обоснованное применяемым методом.
На занятиях используется техника рисунка кистью, но допускается применение простого карандаша, потому что так будет быстрее организовать к выполнению упражнения, а не откладывать упражнение из-за поисков чернил, подходящей бумаги и покупки кисти на Алиэкспресс.
Целью этой книги собрать все лучшие техники, так или иначе связанные с дзен, психологией на основе дзен и прочими полезными практиками собранными веками в Японии, Китая и других восточных странах
А теперь прежде, чем читать дальше прочитайте главу Сесин. Потому что это самая главная часть, подтверждающая что вы купили эту книгу не зря. Если вы не хотите, не найдете времени, желания или вдохновения чтобы пройти сесин все прочитанное будет зря, инвестиция в эту книгу не окупиться.
Если говорить языком психологии, то у вас появится еще один не закрытый гештальт, а нужен ли он вам? Найдите неделю, точнее сразу, как только дочитали до этой главы зарезервируйте неделю для закрепления материала на практическом уровне с полным погружением в поток дзен-коучинга. Вот только тогда можно считать, что эту книгу вы прочитали.
Мировые психологи, которые интересовались, изучали и даже практиковали Дзен или Дзен-буддизм. На основе их изучений в психологической науке появились новые методы, способами и направлениями.
Коротко я хочу представить их в этой книге, чтобы читатель понял откуда идут корни основных или даже главных направлений психологии.
От себя хочу добавить, что, наверное, влияние дзен на психологию и вообще мир в целом рано или поздно произошло. Пусть это был не 20 век (и хорошо, что так случилось), а 21, но этого не избежать.
Во-первых, дзен – это большой практический опыт многих веков, который несомненно нужен человечеству.
Во-вторых, все практики дзен – рабочие. Нет не рабочих, плохих или бесполезных. Все работают!
В-третьих, это самый простой и не энергозатратный путь к постижению себя. Можно жить как обычно, только постоянно заниматься медитацией Дзадзен.
А четвертую и далее пользу, пожалуй, вы увидите для себя сами прочитав эту книгу.
Чем отличается дзен-коучинг от Mindfulness?
Не только психологи увлекались восточными практиками и дзен-буддизмом, и одним из них был профессор Массачусетского университета Джон Кабат-Зинну который в студенчестве увлекался дзен-буддизмом и йогой.
В 1979 году ему пришла идея использовать медитативные практики в медицинских целях, и он совместил свои знания с наукой (без религиозного аспекта).
Так появился Mindfulness. Сейчас майндфулнесс сильно отличается от своих восточных истоков, теперь это только рациональный западный подход современной психологии и психотерапии.
Mindfulness (в переводе с английского означает осознанность) – это способность человека сосредотачиваться на выбранных событиях и ощущениях и контролировать свое внимание.
Современная психология из осознанности выделяет главные компоненты – это осознание своего ежеминутного опыта и его принятие. Принимаем опыт какой есть и не осуждаем, анализируем и прочее.
Еще современная психологии используя западную манеру разделила осознанность на внимательность и осознанность т.е. это иностранное название mindfulness. Связь между ними не понятна, а и вообще можно ли их разделять. В буддийской практике это одно состояние которое достигается через медитацию и определенный образ жизни.
Для ясности вопроса определения отличий проведем небольшое сравнение по двум основным параметрам, это описание процесса и практических занятий в Mindfulness, Дзен и дзен-коучинг.
1. Mindfulness – это практика присутствия в настоящем моменте и наблюдения за мыслями и чувствами без осуждения, а дзен – это форма буддизма, которая делает акцент на медитации и достижении внутреннего покоя. Дзен-коучинг использует и осознанность, и практику медитации, а полученные навыки для коучинга или самокоучинга.
