Как развивать и воспитывать ребенка, чтобы он вырос умным и счастливым: правила Джона Медины
Джон Медина – известный американский нейрофизиолог – в своей книге «Правила развития мозга вашего ребенка» отвечает, пожалуй, на самый главный родительский вопрос: как развивать и воспитывать ребенка, чтобы он вырос умным и счастливым. Для этого, убежден автор, необходимо знать закономерности развития мозга начиная с внутриутробного периода до возраста пяти лет – периода, когда все, что воздействует на мозг ребенка, оказывает фундаментальное влияние на его последующую жизнь.
Нейрофизиология не дает четких указаний, как поступать родителям в конкретной ситуации, она определяет лишь общие правила оптимального родительского поведения. В книге приведены не советы, а подтвержденные неоднократными исследованиями научные факты. Как питание беременной женщины влияет на способности ее ребенка? Что нужно знать о супружеской жизни после рождения малыша? Зачем нужно учить язык жестов? Существует ли генетическая предрасположенность быть счастливым? Ответы науки о мозге на эти и другие вопросы – в нашем обзоре.
Правила развития мозга ребенка в утробе – правила для мам
1. В первую половину беременности обеспечьте эмбриону отсутствие внешних воздействий, он хочет тишины, покоя и защищенности. Ведь в это время идет колоссальная работа по созданию мозга, нейроны образуются со скоростью 500 000 клеток в минуту! Утренняя тошнота, утомляемость – природные сигналы, призванные удерживать женщину от употребления экзотической пищи и возможного попадания в организм токсинов, а так же от физических нагрузок, тем самым сократив риски для развития плода. Более того, некоторые ученые считают, что ранний токсикоз положительным образом влияет на показатели IQ ребенка. По данным исследования, 21% детей, матери которых страдали сильным токсикозом, имели IQ 130 и выше (показатель одаренности), в контрольной группе (где матери не страдали токсикозом) детей с такими показателями было только 7%.
Как утверждает автор, все способы «закачивания в живот» информации (музыки, слов иностранного языка и т.п.) в первую половину беременности не только не влияют на развитие мозга ребенка, но даже для него вредны. Во вторую половину беременности, действительно, ребенок становиться восприимчив к информации извне: он может запоминать музыку, мамин голос, слова и целые тексты, если слышит их регулярно (и все эти звуки после рождения будут оказывать на ребенка успокаивающее воздействие), а также вкус пищи, которой привыкли питаться в семье. Таким образом, пока ребенок находится в утробе, можно создать у него определенные предпочтения.
2. Чтобы ребенок вырос умным, маме необходимо сбалансировано питаться и контролировать свой вес. Начиная с 4 месяца беременности, автор советует женщинам следить за количеством и качеством потребляемой пищи: для ребенка важна прибавка в весе во 2 и 3 триместре. Дело в том, что уровень интеллекта зависит от объема мозга, который растет вместе с массой плода. Однако, предупреждает автор, помните: оптимальная масса тела ребенка при рождении – 3,6 кг. Если масса тела более 4 кг, коэффициент интеллекта немного снижается, так как крупные младенцы чаще страдают от недостатка кислорода, получают родовые травмы.
Какое количество пищи необходимо?
Количество потребляемой женщиной пищи зависит от ее массы тела до беременности. Для этого определяют индекс массы тела (ИМТ). При избыточной массе тела (ИМТ от 25 до 29,9) необходимо набрать не более 6,8 – 11,34 кг за беременность, по 230 граммов в неделю в последние два триместра; при недостаточной (ИМТ – 18,5) или нормальной – от 12,7 до 18,14 кг, по 450 граммов в неделю во 2 и 3 триместре.
Как питание матери влияет на мозг ребенка?
Автор советует сбалансировано питаться (овощи, фрукты, мясо), ни в коем случае не забывая о двух веществах, способных положительно влиять на формирование мозга наших детей: это фолиевая кислота и жирные кислоты омега-3. Если о пользе фолиевой кислоты большинству женщин известно, то употребление жирных кислот омега-3 требует отдельных разъяснений. При недостатке содержания в пище матери омега-3 жирных кислот нейроны мозга ребенка функционируют неправильно: это может привести к развитию синдрома дефицита внимания, дислексии, депрессии и других расстройств. Джон Медина рекомендует женщинам, ожидающим малыша, есть 340 граммов рыбы в неделю (лосось, треска, пикша и др.).
3. Избегайте сильного стресса
Существует несколько видов стресса. Бывает стресс положительный, помогающий нам собраться, активизироваться, а бывает разрушающий, токсический. При нем человек чувствует потерю контроля над ситуацией. Это может быть длительно действующий, частый стресс: нервная работа, хронические заболевания, бедность и т.п.; или очень сильный стресс: развод, смерть любимого человека, потеря работы и т.п. Все это токсический стресс, он действует на клеточном уровне.
Помните: Стресс матери вместе с гормонами стресса всегда передается ребенку!
Как сильный стресс влияет на мозг?
У детей, матери которых пережили токсический стресс (особенно на последних месяцах беременности) может пострадать:
– лимбическая система мозга, которая управляет эмоциями и памятью;
– темперамент (ребенок становится возбудимым);
– двигательные способности;
– собственная система управления стрессом.
Как бороться со стрессом?
Одним из наиболее значительных источников стресса для женщины является разлад в отношениях со значимыми для нее людьми, особенно с супругом, поэтому познакомить супруга с книгой Джона Медины лучше заранее. Между прочим, он советует относиться к беременной жене как к королеве.
4. Умеренная физическая активность каждый день
К беременности лучше всего готовиться заранее, особенно это касается физической подготовки. Если беременная женщина находится в хорошей физической форме, то рожать ей будет легче. Фаза потуг у таких рожениц длится около 27 минут, у физически слабых женщин она может длиться час и более, что может вызвать недостаток кислорода у ребенка и другие нежелательные последствия. Автор советует во время беременности делать аэробные упражнения, если нет противопоказаний, минимум 30 минут каждый день. Кроме физической подготовки к родам, выполнение аэробных упражнений повышает в мозге уровень вещества, называемого «нейротрофический фактор мозга» (BDNF), которое положительно влияет на нейроны мозга и нейтрализует стресс.
Однако не стоит усердствовать. Напряженные тренировки увеличивают сердцебиение ребенка, снижают поступление кислорода в матку, могут вызвать ее перегрев. Начиная с 3 триместра необходимо постепенно снижать интенсивность тренировок. Наилучшим видом физической активности для беременной женщины автор считает плавание.
