Посвящается моим детям
Книга писалась на одном дыхании. Я надеюсь, что она для вас станет не просто интересной, а очень полезной, применимой, помогающей и поддерживающей книгой.
Она заставляет задуматься над тем, кто мы есть, для чего мы здесь, на Земле. А также что вы можете еще сделать, чтобы осознать себя частью этой Вселенной. Именно поэтому я назвала книгу тремя вопросами, хотя их можно задать и больше.
Эта книга не просто готовые ответы на вопросы. Она заставляет размышлять и отвечать на свои же вопросы самостоятельно. Почему так? Да потому что ответы у нас всегда внутри. Нужно только научиться себя слушать и слышать.
Я психолог, в основном, двух направлений – когнитивно-поведенческого и арт-терапевтического. Как показала моя многолетняя практика в частном консультировании, такой подход как нельзя лучше охватывает все сферы психики человека – мозг, поведение, логическое мышление, анализ, чувственную сферу, работу с эмоциями.
Как психолог, я помогаю задать клиенту самому себе важные вопросы. Его же ответы впоследствии и помогут прожить и пережить все, что встречается на его непростом жизненном пути. В некотором смысле, я еще и экзистенциональный психолог (специалист по жизненным смыслам).
В данной книге вы сможете найти ответы на наиболее часто встречающиеся вопросы клиентов в моей практике, а также на примере конкретных случаев сможете посмотреть, как работает психотерапия, как она влияет на внутреннюю трансформацию человека.
Немного узнаете о том, как исторические, политические, экономические изменения влияют на психику человека.
И помните – все, что дается в этой жизни с большим трудом, и является ценным!
Евгения Ковганко
Психолог, бизнес-тренер, супервизор
Глава 1. Выбор специалиста-психолога. Основные моменты – на что обратить внимание
В работе психолога порой необходимо учесть много аспектов, особенно, когда работа идет с парой или целой семьей, чтобы на самом деле разобраться со всей ситуацией, понять настоящий запрос (цель), разобраться вместе с клиентами, в чем основные причины происходящего и составить план действий. Это целый процесс.
Иногда люди удивляются относительно того, зачем психологи так глубоко уходят в работе в психику человека, а ему всего-то нужно решить вопрос здесь и сейчас. Я уверяю вас, что многие нюансы работы психолога связаны как раз с наработкой навыков у клиентов.
После понимания истинного запроса не только идут в глубину, но и помогают клиенту получить инструмент: как впоследствии без специалиста «вынырнуть» самостоятельно из того «болота», в которое попал человек в силу обстоятельств или своих собственных личностных недоработок внутри. И если в глубину не идти, не уловишь каких навыков человеку не хватает, поскольку они формируются всю жизнь и имеют разную природу.
Поверхностная работа мной тоже проводится, в основном это коучинговая практика. Коллеги-коучи так говорят о преимуществах своей работы – нет ухода в глубину, все вопросы поверхностные, человек работает с тем, что есть здесь и сейчас.
И такой подход тоже имеет место быть и будет эффективен в конкретных случаях клиентов. То есть в тех ситуациях, где возможно помочь, не уходя в глубину, почему бы и не воспользоваться услугами коучинга?
Однако важно помнить, что коучинг в своей основе подразумевает индивидуальную работу. Хотя коллеги-коучи меня сейчас «закидают тухлыми яйцами» за это. Они применяют коучинг и в работе с семьями. Однако как возможно продуктивно поработать с семьей, если там основная сложность, например, не в неумении общаться друг с другом, а в характерных особенностях каждого? Коммуникации можно научить, а вот не рассматривая глубину отношений, эмоции и чувства, практически невозможно понять, что за процесс происходит относительно других членов семьи внутри каждого. Коучи тоже идут в эмоции, но для них – это поверхностный уровень, не основной. По моему мнению, нужен поиск индивидуального подхода к конкретным случаям.
И здесь возникает вопрос – как выбрать того самого психолога, который может помочь именно этому человеку?
Давайте посмотрим основные пункты, которые необходимо учесть при выборе специалиста:
1. Желательно, но не панацея – высшее психологическое, социально-психологическое, образование в социальных науках.
2. Обязательно – дополнительные курсы, ежегодное повышение квалификации в области психологических наук и техник.
3. Личная психотерапия, как можно больше часов.
4. Супервизионная практика, как постоянный процесс работы.
5. Наличие базовых психологических направлений, на которые специалист в основном опирается в работе.
6. Возрастные группы людей, с которыми психолог работает.
7. Наличие контактов помогающих специалистов – эндокринологов, неврологов, психиатров и прочих.
8. Наличие кабинета для приема.
9. Наличие позитивных отзывов.
10. Наличие информации в интернете (не обязательно в виде рекламы).
11. Статьи и посты в интернете.
Разобраться самому человеку, не понимающему в психологии, очень сложно. Как понять, что ему подошло бы из направлений и какого специалиста привлечь для решения его вопроса? Тогда имеет смысл либо обратиться к интегративному психологу – тому, который ищет индивидуальный подход, подбирает техники из разных направлений психологической науки, либо пробовать себя в разных направлениях самостоятельно, искать то, что подходит. Однако минус самостоятельного поиска налицо – это затраты времени и денег, которые, как известно, лишними не бывают.
Теперь остановимся на каждом пункте выбора специалиста:
1. Начнем с образования.
Какое должно быть образование у психолога? В идеале – высшее психологическое. Однако психология как наука в нашей стране стала популяризироваться недавно. И пока она выстраивалась в нужное русло, психологами становились не только те, кто завершил высшее психологическое, но и специалисты смежных, совершенно не относящихся к психологии профессий. При этом они проходили курсы повышения квалификации или переподготовки. И на данный момент они имеют такой опыт, которым не могут похвалиться только что окончившие высшее психологическое образование коллеги. Однако наше современное общество уже привыкло к тому, что социальные сети широко разрекламировали блогеров, ведущих свои психологические посты. И, безусловно, далеко не всегда то, что они транслируют, является научным, правдивым, не травматичным для тех, кто их слушает и смотрит.
Пугает растущее количество краткосрочных курсов за 3 дня, которые обещают волшебным образом превратить сантехника (подставьте любую другую профессию вместо) в психолога.
Именно по этой причине длительное время уже разрабатывается закон о психологии и психологах.
