Алексей Тихомиров - Курс самозащиты. Драка. Книга первая

Курс самозащиты. Драка. Книга первая
Название: Курс самозащиты. Драка. Книга первая
Автор:
Жанры: Рукоделие и ремесла | Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Курс самозащиты. Драка. Книга первая"

Эта книга включает в себя необходимый минимум техники самозащиты, рассчитанный на самый широкий круг людей и не требующий для своего исполнения какой-либо особой подготовленности. Прочитав ее, читатель ознакомится с подборкой защитных действий, применяя которые, можно осуществить свое право на необходимую оборону, не превышая при этом установленных законом пределов.

Бесплатно читать онлайн Курс самозащиты. Драка. Книга первая


Иллюстратор Алексей Юрьевич Тихомиров


© Алексей Юрьевич Тихомиров, 2019

© Алексей Юрьевич Тихомиров, иллюстрации, 2019


ISBN 978-5-4474-7614-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

В настоящее время имеется большое количество литературы, посвященной различным видам единоборств, однако изучение рассматриваемой в техники предполагает, как правило, длительный тренировочный процесс, в специализированных залах под руководством опытных тренеров. Далеко не каждый человек имеет возможность и желание для таких регулярных тренировок, из-за отсутствия поблизости подходящей спортивной секции, дефицита времени, или по каким-то другим причинам.

Предложенная в этой книге техника самозащиты не содержит сложных в исполнении приемов и рассчитана на возможность ее самостоятельного освоения. Большое количество рисунков и подобранных к ним комментариев непременно помогут Вам при этом. График самостоятельных занятий можно выбирать произвольно и проводить их непосредственно в бытовых условиях: дома в семейном кругу, со своими друзьями, на природе и т. д.

Для занятий нужно выбирать и подготавливать место, удобное для передвижений и падений. Начинать тренировку следует с 10—15 минутной разминки. Изучаемые приемы следует сначала многократно повторить в медленном темпе, с паузами; затем слитно, с постепенным увеличением скорости и точности выполнения движений.

Удары по партнеру, надавливания на глаза, нос, гортань, захваты за волосы следует только обозначать. При имитации ударов необходимо сохранять дистанцию от бьющей поверхности до места нанесения удара в пределах 5—10 см. Защищающийся также применяет легкие касательные отбивы (блоки) и, в зависимости от ситуации, также быстро имитирует ответный удар либо переходит на болевой прием и др. «Закалка» бьющих поверхностей и вся силовая тренировка в отработке ударов руками и ногами ведется на боксерских мешках и других специальных снарядах.

Болевые приемы следует выполнять плавно, без резких рывков, и прекращать по сигналу партнера. Партнеру, на котором отрабатывается прием, не следует оказывать при этом сопротивление, а также изобретать и апробировать какие-то альтернативные противодействия и контрприемы. На этапе разучивания техники – это бесполезное занятие, которое может привести к травмам. Нужно учитывать то, что выполнить болевой прием на локтевой, плечевой и другие большие суставы без предварительного «отвлекающего» удара бывает трудно, особенно если нападающий физически сильнее защищающегося.

Каждый прием самозащиты следует разучивать с двух сторон (справа и слева), то есть от удара, захвата, и т. п. правой и левой рукой (ногой). Научившись выполнять прием на несопротивляющемся партнере, можно переходить к совершенствованию техники путем многократного его выполнения в более трудных условиях (ограниченное пространство, слабая освещенность, дополнительная одежда, сопротивление партнера-противника и др.).

Следует помнить, что знание лишь каких-то конкретных (строго определенных) действий в заранее смоделированной ситуации ограничивает возможность их применения в реальной обстановке. Реальный преступник и злоумышленник не действует по заранее определенной схеме и, в отличие от партнера по тренировке, незамедлительно воспользуется ошибками защищающегося, травмирует его, подчинит своей воле и т. д. Да и сами условия драки – на улице, в подъезде и т. д. – совсем другие, нежели те, в которых проводятся занятия (комната, спортзал и т.п.). Вследствие этого целесообразно чаще проводить занятия в обстановке, моделирующей реальную ситуацию.

Глава 1. Удары

самозащиты

Введение

Удары являются основой драки. Основным ударным оружием тела являются стопы, голени, колени, локти, кисти, голова и таз. Даже во время борьбы следует продолжать наносить удары локтями и коленями, чтобы не позволить противнику перехватить инициативу. Главное правило нанесения ударов – твердым по мягкому, а мягким по твердому. Твердо сжатые кулаки лучше использовать для ударов по мягким целям, вроде солнечного сплетения или почек. А для ударов по кости, например – челюсти, больше подходит основание раскрытой ладони, поскольку это уменьшает риск получить травму.

Удары имеют преимущество над болевыми приемами и бросками. Во-первых, они требуют меньше времени на свое исполнение, чем бросково-болевая техника. Во-вторых, они обеспечивают защищающемуся меньшую уязвимость от вражеских захватов. И, в-третьих, правильно поставленные удары обладают большой разрушительной силой. Поражающий эффект от удара зависит от точности его попадания, скорости, с которой ударный сегмент конечности вонзается в мишень и его массы. Под точностью подразумевается попадание в уязвимые зоны человеческого тела.


рисунок 2 (1)


рисунок 2 (2)


Энергия удара определяется произведением скорости тела на его массу. То есть, – в одних случаях ведущую роль играет масса, а в других – скорость. Соответственно, можно выделить два типа ударов: толчковые и щелчковые. При толчковых ударах в движение бьющей конечности вкладывается масса всего тела. Щелчковые же удары подобны щелчку кнута, где скорость движения ударного сегмента конечности гораздо важнее его массы. Оба вида ударов производятся за счет согласованной работы мышц всего тела, а не одной только бьющей руки либо ноги.

Мишени для ударов конечностями обычно находятся не на поверхности тела противника, а внутри него, или даже за ним, – как будто бьющий стремится пробить тело врага насквозь. Толчковые удары повреждают преимущественно суставы и кости, связки и мышцы, близлежащие внутренние органы (печень селезенку, почки), от их воздействия лопаются мелкие кровеносные сосуды. От щелчковых ударов страдает в первую очередь периферическая нервная система (болевой импульс), рвутся крупные кровеносные сосуды, повреждаются расположенные в глубине тела органы.

«Мишени» для ударов

Удары рукой, ногой и различными предметами (палка, бутылка, металлический прут и др.) являются основным способом атаки злоумышленника и основным способом обороны и контратаки защищающегося. Любой удар будет эффективен лишь в том случае, когда он наносится внезапно и обязательно точно в болевую точку (уязвимое место). На рисунках 1 и 2 показано расположение этих точек на теле человека, а ниже описывается степень воздействия на эти точки ударов различной силы.

Цифрами 1—5 обозначена степень болевого воздействия в результате нанесения удара той или иной силы в указанную болевую точку.


таблица 1


1- Боль несильная, но зато приводящая в замешательство и отвлекающая (рассеивающая) внимание противника. Способна на

некоторое (недолгое) время остановить атаку противника.


С этой книгой читают
Понятие «оружие» больше применимо к войне, чем к мирной жизни. Приемы же самозащиты предназначены для обороны от хулиганов и преступников в мирное время. Это в свою очередь ограничивает защищающегося в выборе средств противодействия нападающим, который зависит от степени угрозы для его жизни и здоровья. В этой книге рассказывается о способах самозащиты при помощи подручных предметов, а также предметов, подобных палке…
Любой вид оружия имеет свою дальность «эффективного поражения» – дистанцию, на которой его применение будет наиболее результативным. То же самое можно сказать про приемы драки вообще и про приемы самозащиты в частности. В этой книге рассматриваются основные дистанции драки и наиболее употребимые на них приемы нападения и защиты…
Эта книга посвящена вопросам самозащиты от психологических нападений – хамства, оскорблений, манипуляций и тому подобного. В ней описываются некоторые из наиболее распространенных видов психологических нападений и способы защиты от них. Помимо этого, данная книга содержит много другой полезной и интересной информации на заданную тему…
Эта книга содержит информацию по основным макро- и микропитательным элементам пищи и дает общие советы по составлению рациона питания. В нее также включены таблицы калорийности, энергозатрат, содержания питательных веществ в продуктах и другая полезная информация. В общем, данная книга может быть полезна человеку, занимающемуся спортом, ведущему здоровый образ жизни, следящему за своей фигурой и тому подобное…
Бабушка 7-летней Яночки шила одежки куколкам по идеям внучки.Фотографии одёжек, с которыми играли девочки здесь.У Яночки 15 сентября день рождения и к 11 годам наконец-то бабушка Таня смогла собрать такую книжку. Теперь у Яны просто совершенные рисунки моделей и я их издам в другой книжке.Девочкам всем желаю творчества! Это очень хорошо развивает вкус!
Букеты из конфет – это вид рукодельного искусства, которое позволяет создавать ансамбли из сладостей, декоративных и натуральных материалов, а также экстравагантную и эксклюзивную упаковку для изделий.
Бисерная флористика – это один из видов всего мастерства бисероплетения. Суть этого процесса заключается в том, что используемый бисер нанизывается на проволоку, которая, в свою очередь, позволяет придавать готовым изделиям форму.
Бисерная флористика – это один из видов всего мастерства бисероплетения. Суть этого процесса заключается в том, что используемый бисер нанизывается на проволоку, которая, в свою очередь, позволяет придавать готовым изделиям форму.
Прочитав нашу книгу, вы узнаете много интересного о магических свойствах самых различных талисманов и оберегов, а также познакомитесь с тайнами обрядов и заговоров, дошедших до нас из далеких-далеких времен.
Все мы хотим быть молодыми, здоровыми и красивыми – истина довольно банальная, кто станет ее оспаривать? Что ж, пришло время исполнить ваши желания! Ведь на страницах нашей книги мы собрали самые лучшие древние оздоровительные методики, которые реально помогут вам сохранить и укрепить здоровье. Вы узнаете, как лечиться мудрами и пиявками, что такое акупунктура, аюрведа или тяньши, познакомитесь с омолаживающими упражнениями китайских императриц и
Оливия Дэйз живет в городе, где «треугольники» – мужчина-женщина-мужчина – поощряются, потому как в подобных союзах имеется возможность испытать чрезвычайно сильное ощущение единения под названием «Контур». «Контура» достигают немногие и рассказать о нём доподлинно некому. Не идущая на поводу у соблазнов, Оливия полагает, что идеальный союз есть всегда классическая пара «мужчина плюс женщина», и третий всегда лишний. Обладая стойкими моральными п
Я не собиралась никому делать плохо. Тем более не собиралась поступать плохо.Жених попросил… настоятельно попросил ему помочь.Меня чёрт дёрнул за язык согласиться, и вот я стою на пороге врат Ада, вернее на пороге кабинета Кирсанова Романа Игоревича, и что-то мне подсказывает, не нужно входить…Содержит нецензурную брань.