Валерия Чечельницкая - МАКовый КОТ

МАКовый КОТ
Название: МАКовый КОТ
Автор:
Жанры: О психологии популярно | Отраслевая психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2021
О чем книга "МАКовый КОТ"

КОТ – это не только мяукающее создание, а МАК – не только растение, из которого можно сделать ароматные бублики или пироги.

Когнитивно-образная терапия – это метод работы с собой и клиентами. В сочетании с метафорическими ассоциативными картами вы сможете: поработать любую сферу жизни, научитесь лучше понимать себя, познакомитесь с авторскими техниками. Вместе с героем Н и его котом МАКом, вы сможете вместе решить свои психологические проблемы и найти внутреннюю гармонию.

В этой книге вас ждет теория и море практики по использованию МАК в когнитивно-образной терапии. Вы узнаете, что такое первичный и рабочий запрос. Как работать с психологическими убеждениями и почему для получения результатов его достаточно представить в виде образа? Как самостоятельно поменять установки и интересно подвести итоги в конце работы?

Автор произведения – дипломированный психолог, влюбленный в свою работу с 11 лет. Арт-терапевт, гештальт-терапевт, коуч. Специалист по работе с МАК и трансформационными играми.

Бесплатно читать онлайн МАКовый КОТ


В книге вас ждет теория и море практики по использованию МАК в когнитивно-образной терапии. Вы узнаете, что КОТ – это не только мяукающее создание, а МАК – не только растение, из которого можно сделать ароматные бублики или пироги.

МАК – это проективный инструмент. Метафорические ассоциативные карты помогают работать с подсознанием человека. Представляют собой колоду картинок или текстовых фраз, размером с небольшую открытку. На рисунках могут быть разнообразные изображения – людей, пейзажей, ситуаций, бытовых предметов и др. Фразы также многообразны – эмоции, проблемы, ресурсы, цитаты и др. Первая колода «ОХ» была создана в 1975 году Эли Раманом и Моритцем Эгетмейером.

КОТ – это современный метод работы с подсознанием, созданный Анастасией Колендо-Смирновой. Когнитивно-образная терапия помогает с помощью образов трансформировать глубинные деструктивные убеждения. Методика создана Анастасией Колендо-Смирновой.




КОТ – это удивительный метод работы над собой и с клиентами. В сочетании с метафорическими картами вы сможете:

– Поработать с любой сферой жизни;

– Составить конкретный план действий;

– Узнать чем КОТ отличается от МАК;

– Научитесь лучше понимать себя;

– Познакомитесь с новым видением когнитивно-образной терапии;

– Узнать авторские техники для работы с собой и с клиентами.


Прежде чем начать, посмотрите внимательно на таблицу. Она поможет разобраться, чем метафорические карты похожи и чем отличаются от когнитивно-образной терапии:







В книге мы с вами пройдем по 5 этапам когнитивно-образной терапии и посмотрим, каким образом ее можно дополнить метафорическими картами:

1.Запрос

2.Убеждение

3.Создание картинки для работы

4.Терапевтическая трансформация

5.Фиксация изменений

1 Этап. Запрос

Запpоc – это четкая, конкретная, актуальная цель клиента в реализации которой помогает психолог, коуч или другой специалист помогающих профессий. Он показывает, какую именно помощь хочет получить человек и какого результата он ждет.




Чтобы было понятнее, я предлагаю познакомиться с мужчиной по имени Н. Он вместе с нами будет проходить каждый шаг и двигаться к цели. Герой не знает, что именно его не устраивает в жизни. У него накопилось много тревожных моментов. На работе начальник постоянно кричит, дома жена пилит. К тому же сильно болит спина, шея. Будто на плечах лежит наковальня и давит на тело. Настроение поднимает только игра на гитаре, только на нее не хватает времени. Да и выходить из дома, чтобы встретиться с друзьями, нет особого желания из-за погоды. На улице то снег, то дождь льет стеной. Еще Н любит играть с котом по имени МАК. Дружелюбным домашним животным, которого мужчина нашел месяц назад спящим на маковом поле и забрал к себе домой. Правда, играть с ним в последнее времени сил не так много.


То, с чем пришел молодой человек – это жалоба. Она эмоциональная. Каждое слово подчеркивает выразительная мимика героя. Иногда он раскатисто смеется, иногда резко отводит взгляд и озирается по сторонам, будто ищет поддержки. Голос Н наполнен тревогой, обидой на начальника, на жену, на себя. Даже когда Н улыбается, на лице видно напряжение. Герой понимает, что хочет полностью изменить несколько сфер жизни. Он озвучил несколько знаковых тем. Предлагаю его выслушать и помочь определиться с одним, конкретным запросом. Для этого предлагаю пообщаться и задать наводящие вопросы:





1) Для чего вы пришли на сессию? (Для чего вы решили прочитать эту книгу?)

2) Чего вам не хватает в жизни, а что устраивает?

3) Насколько тема, с которой вы хотите поработать, актуальна прямо сейчас по 10и бальной шкале?

4) Чего вы ожидаете от меня, как от специалиста (как от автора книги)?

5) К чему вы стремитесь в жизни на данном этапе? Как продвигается? Что вам мешает?

6) Что важного происходит в вашей жизни сейчас?

7) К чему вы хотите прийти в результате работы?

Задание 1.

Возьмите лист бумаги или любимый блокнот. Ответьте для себя на все или некоторые из предложенных вопросов вместе с Н. Они помогут лучше понять себя и свою цель в будущем. После этого, напишите четкий запрос, с которым хотите поработать:

Например: Я хочу к …. Году весить .. кг

Я к ……….. месяцу полностью попрощаюсь со страхом коллектива


Н взял ежедневник и начал выполнять первое задание. Он решил прочитать книгу, чтобы разобраться в себе. Понять, что ему делать дальше с работой, отношениями, самооценкой. Боль в шее и спине тоже мешает наслаждаться жизнью. Нравится играть на гитаре, а остальное не устраивает. Ощущение, будто радость стала редким гостем в жизни мужчины. С какой темой стоит поработать, непонятно? Отношения не устраивают на 8 из 10, работа на 10, самооценка на 8. Сейчас Н мечтает открыть свою фирму и чаще видеться с друзьями. Мужчина пока не определился, с каким запросом работать, много накопилось негатива. Поэтому он бросил блокнот на стол и продолжил читать книгу.


Перед тем как продолжить, поделюсь с вами одним маленьким секретом. В КОТ не обязательно описывать чувства или мысли словесно. Если вы уже выполнили задание и записали осознания по запросу, это отлично. Оно поможет быстрее продвинуться к следующему шагу – созданию желаемой картинки.


Прежде чем пойти к следующему этапу, предлагаю помочь Н конкретизировать запрос. Для этого предложим ему взять метафорические карты и подумаем, в какой ситуации они могут помочь:

– Несколько актуальных ситуаций, с которыми Н хочет работать параллельно;

– Клиент после общения не определился с конкретной темой

– У специалиста возникает желание разнообразить работу с методом КОТ;

– Н проще работать с опорой на готовый образ.

Задание 2

Возьмите, не глядя, карту из любой колоды метафорических карт. Внимательно ее изучите или посмотрите на предложенный вариант. Если вы будете выбирать самостоятельно, рекомендую использовать портретные, универсальные или специальные колоды, где изображен какой-либо человек. Теперь самое время дополнить свои записи ответами на вопросы:





1) Что вы видите на карте? Что чувствуете, глядя на героев? О чем думаете?

2) Кем вы себя представляете на этой картинке?

3) Что на карте привлекает внимание? Что вы изначально не заметили?

4) Что чувствуют персонажи? О чем думают?

5) Как эта картинка говорит о вас? С каким запросом стоит работать?

6) Какие выводы можете для себя сделать?


Сравните ваши заметки, которые вы сделали без метафорической карты и с ее помощью. После чего запишите свои осознания.


Н сначала с недоверием посмотрел на задание, и задумался над тем, как картинка поможет ему определиться с темой. Но все же, решил взять ежедневник с ручкой и записать свои ответы. Мужчина увидел на карте женщину или молодого парня, которого сжали в тиски. Он напуган и не может пошевелиться. Н представил себя этим человеком. Тем, кто боится дать отпор. С некоторыми он сам вел себя резко, чтобы не показывать слабость. С другими был тревожным, будто котенок, который мечтает спрятаться под дерево. Мужчина еще раз посмотрел на карту и обратил внимание на красно-коричневый фон, за которым неизвестность и опустошенность. Мужчина на картинке злится, что не получает должного внимания от жены. Второй персонаж не знает что делать. Он терпит и ждет, когда его оставят в покое.


С этой книгой читают
Вы держите в руках книгу, которая, действительно, может изменить вашу жизнь к лучшему! Если вы уже достигли возраста 12-14 лет, но вам еще не исполнилось 25 – эта книга может быть вам особенно полезна! В ней вы найдете ответы на вопросы, которые чаще всего волнуют подростков и молодежь; узнаете, как справляться с проблемами, возникающими у людей в юном возрасте. В этой книге нет ничего, что бы не соответствовало запросу современного молодого чело
В данном сборнике собраны тексты, которые позволят оптимизировать свое настроение, учат легче относиться к действительности. Использован красивый художественно-литературный язык. Он позволит настроиться на приятное и успокоиться…
Автор – врач-психотерапевт, доктор мед. наук, профессор, хорошо знающий проблемы своих пациентов. В книгу вошли три психологические произведения, сюжеты которых подсказаны медицинской практикой. Разные по форме и манере письма, их объединяет углубленный психологический анализ, интерес к тайнам психики и непредсказуемым поворотам в жизни. Драматические сюжетные линии перекликаются с размышлениями о природе человека, психических болезнях и способах
Автор-психолог предлагает читателям глубокое погружение в мир взрослой жизни, где ответственность и совесть становятся основополагающими ценностями. Автор исследует, как эти качества формируют не только личные отношения, но и общественные связи, помогая каждому из нас стать более осознанным и отзывчивым.Книга предназначена для широкого круга читателей: от молодых людей, вступающих во взрослую жизнь, до взрослых, стремящихся улучшить свои навыки в
Рассказы, включенные в первый том, посвящены контактам с инопланетянами, с призраками и необъяснимыми явлениями. Описываемые события происходят в космосе и на Земле.
В сборник включены четыре повести.Странная деревня, затерянная в белорусских лесах. Здесь всё еще функционирует колхоз, есть председатели колхоза и сельсовета, командует идеологией парторг.Герой повести «Чужой поезд», попав после драки с хулиганами в этот мир прошлого, ищет выход из него.В повести «Старая дура» женщина, достигнув пятидесятилетнего юбилея, вдруг сталкивается с незнакомым мужчиной… и влюбляется в него. После многих лет одинокой жиз
Это очень профессиональная проза. С наблюдательностью, с точным воспроизведением речи, с мастерским выстраиванием диалогов, с благородным лаконизмом языка, с сильными сквозными образами, с «боковой подачей» темы (когда самое главное происходит не на первом плане, а где-то сзади – как в фильмах Алексея Германа). Профессионализм стал довольно редким явлением в современной литературе – так что от души радуешься самому факту наличия профессионализма.
Александр Карасёв родился в 1971 году в Краснодаре. Окончил истфак и юрфак КубГУ. В звании лейтенанта командовал взводом внутренних войск на чеченской войне. Известность писателю принесла книга «Чеченские рассказы», ставшая открытием года Бунинской премии (2008).Эта книга о том, как вживается, втягивается в войну нормальный человек, как война становится его жизнью, становится очень быстро и незаметно для него самого. Книга содержит нецензурную бр