Здравствуйте и «Здравствуйте»! Закончился первый международный курс – Марафон «Трансформация 2013». Перед Вами – книга этого Марафона во всех подробностях, день за днем, рассчитанная на 14-дневный пробег к цели – здоровью, красоте и молодости. Как бежать? Лучше и легче – вместе с другими, но можно и одним дома.
Следуйте день за днем всей программе Марафона и выполняйте всю программу. Я имею ввиду – ВСЮ – без исключений и самосожалений! И тут-то группа – незаменимый помощник. Одному – скучно, лениво, немотивированно, но возможно! Попробуйте сами!
Для всех активных участников мы выбрали самые быстрые и действенные методы преображения талии и тела! Самые эффективные методы помогут Вам изменить себя за 2 недели! Трансформация происходит с ПЕРВОГО дня Марафона! Проверено!!!
Встав на путь Марафона «Трансформация», вы и, конечно, ваши любимые, друзья и знакомые заметят уже через 3—4 дня, как вслед за изменением вашей талии, мировосприятия, улучшением здоровья, начнут меняться и ваше тело, и внешность – вы сами! Некоторые из вас услышат несомненно от окружающих людей о том, как вы похорошели, помолодели, постройнели, что вы просто сияете и т. д.
Теперь дело за Вами! Присоединяйтесь к «Марафону» и скажите «ДА!» молодости, здоровью, красоте. Этот марафон прошли многие жители Дании и других стран. Результат – потеря веса, улучшение здоровья, омоложение и, конечно, хорошее настроение!!!!
Также, вы можете сделать Ваше фото До Марафона и в День Окончания Марафона и поделиться с друзьями!!! Эти фото покажут ту трансформацию, которая
произошла с вами за 14 дней, и это только начало!!!
Сам марафон будет проходить в несколько этапов, по завершении каждого этапа ВЫ СТАНЕТЕ победителем! Желаем каждому из вас победы за тонкую талию и в первую очередь, победы над собой!
Это – отзывы участников:
Ирина, добрый День!
Я Вам очень благодарна за свою «Трансформацию». Огромное спасибо за медитации, иногда просто засыпала под них. Скакалка, стала моей подругой, выхожу вечером на лестничную площадку и начинаю свою «трансформацию» в прыжках. Попросила мужа купить мне на новый год батут. Очень помогают маски для волос. Маска с пивом стала моим «хитом».
Итог моих трудов- 3.200кг. Еще раз огромное СПАСИБО!
Записалась на второй марафон!» участница Л.
«Привет! Жаль, что так долго не писала, но совсем не было времени. А марафон уже подошел к концу. Мой вес на 28.12.13 – 80,4. Убралось за период марафона 4,600 кг. Это очень здорово! Легко и свободно себя чувствую, утром встаю легче и бодрее. Мне очень понравилось начинать утро с зеленого сока. Вкусно и полезно. Мое любимое занятие прыгать на скакалке и жаль что у меня нет батута))). Хочу обратить внимание желающих приступить к марафону наблюдать за собой и своими желаниями. К своему удивлению и вопреки внутреннему убеждению, я не испытывала никаких мук голода, несмотря на такой необычный режим питания. Я уже записалась на следующий этап Марафона в школе «Молодильные Яблоки» и с радостью продолжу его под руководством Ирины. Действительно это легко и просто! Непременно буду рекомендовать его всем своим знакомым. И надо сказать, что моя мама тоже решила попробовать вместе со мной вкус «Молодильных яблок»))))» Участница Е.
А теперь настало время приступить к Марафону и найти вашу Матрицу Молодости!
Успехов!
Первый этап имеет цель – «завести» процесс трансформации – начать процесс похудения, омоложения, физической трансформации. Вспомнить опять «Тело Молодости» и за 14 дней добиться первых результатов.
Для этого надо:
Четко выполнять ВСЕ правила «Марафона» и выполнять ВСЕ ежедневные задания
Принимать участие в открытой ЕЖЕДНЕВНОЙ дискуссии на закрытом форуме «Марафона»
Быть настойчивым и НЕ ОТСТУПАТЬ от своих намеченных целей!
Быть положительным и НЕ критиковать себя, а замечать малейшие положительные сдвиги!!!
Наблюдать за успехами других в группе и помогать другим преодолевать трудности.
ВЕРИТЬ В СЕБЯ!
Любить свой идеал!!!!
А теперь:
Общие правила первого этапа:
Точно выполнять диету (что, сколько, когда)
В день проходить 10.000 шагов или 3 км
Ходить в баню каждый 3 день (парилка)
Выпивать в день 2 литра жидкости
Заниматься гимнастикой утром и вечером
Проделывать ежедневно ментальные упражнения
Повторять ежедневно аффирмации (КАЖДЫЙ ДЕНЬ они новые)
Не забыть:
Вести дневник, который начинается с Ваших данных: «вес, талия, возраст и Ваши цели» и ведется каждый день
Быть активным участником «Марафона»
Сделать своё фото ДО и ПОСЛЕ и наклеить в «Дневник Трансформации»
НЕ СОМНЕВАТЬСЯ в себе и методах!!!!!
В процессе трансформации Вам помогут:
Шагомер
Весы напольные
Сантиметр
Щётка для массажа тела
Полоса массажная для массажа спины
Часы
Детское масло
Хорошее настроение
Вперед – к победе над возрастом и болезнями! Это – возможно!!!
Примечание: Если у Вас есть болезни сердца, печени, диабет или другие отклонения, требующие медикаментов, то посоветуйтесь для начала с Вашим лечащим врачом прежде, чем приступить к Марафону. Автор системы не несёт ответственность за результаты изменений, которые вы вносите в свою жизнь через диету, упражнения и изменение стиля жизни. Это – Ваша личная ответственность.
Общая диета первого этапа
Пить целый день кипяток с лимоном (1 кусок лимона на стакан). Кипяток пить целый день маленькими глотками. Выпить стакан кипятка после подъема и перед сном.
ни-ни
В первом этапе (14 дней)
запрещено
Сахар
Жир
Хлеб
Фрукты
А теперь подробности
Что можно кушать в первую неделю Марафона?
Рыба в любом виде, даже консервированная (без масла!!!!Натуральная!!! Без соуса и томатов)
Мясо говядины, конина, телятина, кролик.
Мясо птиц (курица, индюшка, куропатка – без кожи – жира!!!!), но нельзя употреблять уток и гусей.
Раки, креветки, моллюски, осьминоги, устрицы, икра, крабовые палочки (не больше 8 в день)
Яйца, но не увлекаться желтками, до 2 желтков в день, а белок – неограниченно. При высоком холестерине не более 4 желтков в неделю!
Молочные продукты жирностью не более 0,5—1%, т.е. обезжиренные, желательно 0%. В них входят: творог, молоко, сухое молоко (не больше 3 ст. ложки в день), кефир, йогурты натуральные без сахара.
Данные продукты готовить и употреблять БЕЗ масла и жира, но в любом количестве и любое время дня. Не чувствуйте голода. Но есть после 16.00 НЕЛЬЗЯ!!!!! Едим с утра до 16.00!!! Потом – только чай, кофе без сахара (не больше 2 чашек в день, лучше всего действует кофе цикорий), в кофе и чай можно добавлять нежирное молоко, не более 1 чашки в день, вода (кипяток) с лимоном!!!
