Художественное оформление: Редакция Eksmo Digital (RED)
В оформлении обложки использована фотография:
© Irina_Qiwi / iStock / Getty Images Plus / GettyImages.ru
Позднякова Екатерина Анатольевна. Психолог, глубинно-ориентированный психотерапевт.
Доцент в проекте обучении психотерапии по методу Символдрама. Член европейской ассоциации психотерапевтов ЕАР.
В течении 20 лет преподает технологию работы с образами, интерпретации бессознательного содержания, работу с травматическим опытом для психологов и психотерапевтов.
Автор и ведущая многочисленных тренинговых программ по семейной терапии и улучшению качества жизни в зрелом возрасте.
Опыт работы – более 25 лет. Родилась и выросла в г. Ростове-на-Дону. Закончила факультет психологии РГУ в 1995 году. Долгое время совмещала работу психотерапевта и руководителя отдела обучения персонала в крупном холдинге. Как считает сама автор, именно опыт работы в сфере бизнес-тренингов, научил ее четко и структурированно излагать информацию. «Превращать рассуждения в конкретные инструменты изменения жизни к лучшему», – вот девиз писательницы-психолога.
Сейчас живет и работает в г. Москва.
Информация, представленная в данной книге, – обобщенный опыт более чем 25-летней психологической практики автора.
Семья – живая система, эту фразу слышал практически каждый, но что это значит? В системе все элементы связаны и влияют друг на друга. Например, организм – это система. Если воспалилось колено или появились высыпания на коже, бесполезно использовать исключительно мази местного действия. Скорее всего, нарушено что-то в работе других органов или обменных процессов. Есть эко-системы – чем чище вода в пруду, тем лучше растут в нем растения, крупнее и здоровее рыба. Автомобиль – система: если засорился топливный фильтр, это влияет на процесс подачи топлива и дальше на более сложные и дорогостоящие механизмы.
В семье каждый член семьи влияет на другого. Это и хорошая, и плохая новость. Пример простого отрицательного влияния: у папы проблемы на работе. Он меньше уделяет внимания маме. Мать срывается на детях. Старшие дети раздают подзатыльники младшим и т. д.
Эту цепочку напряжения мы видели много раз и во многих модификациях. С одной стороны, сложности одного влияют на сложности другого. С другой стороны, ресурсы и силы одного влияют на устойчивость другого. Для семьи любые изменения – это стресс. Семье требуется время на адаптацию к новому, в том числе приятному событию. Переезд, школа, новая работа, болезни, потери и появление новых членов семьи – все это вызывает напряжение общего поля.
Главная хорошая новость состоит в том, что, когда меняется один член семьи, меняются и другие в сторону выбранного им вектора. Например, мама становится уравновешенней, гармоничней, спокойней, и вдруг счастливей и ласковей становятся дети. Нежнее и внимательнее ведет себя муж.
Можно долго и развернуто говорить о семейном воздействии, но примем это как очевидный факт. Давно доказано, что атмосфера, в которой появляется ребенок, имеет непосредственное влияние на всю его дальнейшую жизнь.
Давайте определимся с тем, что в психологии принято называть гармоничной, или функциональной семьей. Каковы главные критерии?
1. В гармоничной семье есть уважение позиции каждого. Каждый член семьи имеет право на собственное мнение. Конечные решения принимаются родителями совместно. Нет диктата одного. Есть четкая иерархия, где взрослые главные, и они вместе решают, куда движется этот корабль. При этом каждый имеет право иметь собственное мнение и возможность его высказать. И старшие стараются это мнение учесть. Все могут иметь право голоса по любому вопросу: какого цвета будет новый диван, куда можно было бы поехать отдохнуть, что приготовить на званный семейный ужин, кого приглашать, а кого не приглашать в гости. В этой семье фразы “А твоего мнения вообще никто не спрашивал” просто не существует!
2. Члены семьи умеют говорить друг другу о чувствах. О радости, о печали, об обидах, о сомнениях. Почему это важно: это дает возможность договариваться и регулирует напряжение. Речь, или так называемая вторая сигнальная система, есть только у человека. Первая сигнальная система – это тело. Младенец реагирует на мир телесно. Когда малыш радуется, он радуется всем телом. Скачет на месте, пыхтит, улыбается, тянет ручки. Когда он расстроен, его гнев и досада видны по пунцовому лицу гораздо раньше, чем слышен его крик. Умение говорить о чувствах показывает зрелость человека. Дает возможность снять напряжение без дополнительной нагрузки на здоровье.
3. Форма общения корректная. Важно не только то, что мы говорим, не менее важно, как мы говорим. Простые критерии: нет крика, нет оскорблений. Физическое воздействие абсолютно неприемлемо. Мы не берем в расчет всем понятное нарушение законодательства в виде рукоприкладства. Но даже когда муж пихает жену на диван или она бросает ему в лицо кухонное полотенце, это совершенно неприемлемо.
4. Члены семьи благодарят друг друга за любые проявления заботы. «Спасибо, дорогой», сказанное в момент, когда муж заехал забрать тебя с работы или принес продукты, купленные по пути домой. «Спасибо, любимая» в ответ на поданную тарелку дымящегося ужина. Какой ты молодец, сыночек, что убрал за собой посуду! Моя любимая помощница, уже нарезала хлеб. Дай я тебя поцелую! Такое поведение правило, а не исключение.
5. В семье есть свои традиции. Традиция – это привычные, приятные, систематически повторяемые совместные действия. Например, это могут быть ежедневные ужины. Подготовка подарков к праздникам. Семья может отмечать важные для нее даты. Папа с сыном гуляют по вечерам с собакой или вместе моют машину. Мама с дочкой пекут воскресный пирог. Поездки. Все вместе наряжают елку на новый год. Ездят на рыбалку. Посещают бабушек и дедушек по праздникам. Подумайте, что бы написал ваш ребенок на тему: “Какие традиции есть в твоей семье”.
6. Семья работает на поддержание самооценки каждого. Члены семьи хвалят друг друга и радуются успехам. Когда жена говорит мужу: «Я сегодня сделала генеральную уборку», он говорит ей: “Моя умница”. Даже если считает, что это вообще никакой не подвиг, а просто ее прямые обязанности. Когда муж говорит: «Я сегодня на работе готовил сложный отчет и провел общее собрание коллектива», – она не забывает отметить: «Здорово, молодец!». Даже если она в этом ничего не смыслит и по большому счету ей все равно. Ненормально, когда в ответ на подобные реплики звучит фраза: «А я! Чем ты хвалишься? Я ж не говорю, что я сделал то-то и то-то». И совсем неприемлемо, если партнер начинает обесценивать достижения другого: «Отчеты писать легко, ты с детьми посиди попробуй!». «Уборка – это, конечно, хорошо, только надо подумать и о том, как правильно кормить семью!»
