Апполинария Асеева - Мелочи – главное

Мелочи – главное
Название: Мелочи – главное
Автор:
Жанр: Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2021
О чем книга "Мелочи – главное"

Иногда такие мелочи, как гимнастика для глаз, кепка, солнечные очки от солнца, сон вдали от телефона делают для нашего здоровья больше, чем фитнес или модные диеты. Вы не задумывались об этом? Апполинария начала обращать внимание на такие детали и поняла, что они на самом деле очень важны. Эта книга не назидания, это рассказ об опыте, который может быть полезен каждому.

Бесплатно читать онлайн Мелочи – главное


Предисловие

Здравствуйте, дорогой читатель! Цель данной книги – заставить Вас переосмыслить вещи и явления нашей повседневной жизни, о важности/неважности/нужности/ненужности которых мы не задумываемся. Тогда как эти вещи/явления оказывают большое влияние на наше здоровье. «Почему я об этом не знаю?» – спросите Вы. Я думаю, о многом Вы слышали, просто не посчитали это важным. А вполне вероятно, что о чем-то Вы просто не задумывались и делали так, как привыкли с детства. Я очень хочу, чтобы эта книга помогла Вам стать здоровее и счастливее.

Гимнастика для глаз



Вспомните свой первый звонок (или первый звонок Вашего ребенка). У скольких детей Вашего класса были очки? А потом вспомните 9 класс. Все существенно изменилось в худшую сторону, ведь так? Наши глаза перестали смотреть вдаль: разглядывать звезды, деревья, целыми днями они видят только экран телефона, компьютера, учебники, книги. Неудивительно, что глазам тяжело справиться с постоянной нагрузкой.

Им нужен отдых. А отдых, как известно, – это смена вида деятельности. Вы работаете за компьютером – напрягаются одни мышцы глаз, Вы посмотрели в окно на пролетающих птиц – работают уже другие мышцы. Для Вас отдыхом от работы в помещении, учебы является прогулка, спорт, а для глаз отдых – это гимнастика.

Я уверена, что многие знают о ней. Но, честно признаюсь, я никогда не видела, чтобы кто-то её делал (в автобусе, метро, в зале ожидания самолета…) Не думаю, что люди будут специально выделять время для нее: если не делают, когда ждут чего-то или едут куда-либо, значит, не делают совсем. Почему так? Ведь зрение плохое у многих (проблемы со зрением есть у 30% жителей планеты, а в России у каждого второго жителя есть какое-либо нарушение зрения, при посещении врача всем рассказывают о гимнастике для глаз. Скорее всего, люди просто не верят, что гимнастика что-то даст, кто-то начинал делать ее и не получил результата, кто-то даже не пробовал. Ведь это нужно выделять время, не забывать про нее, да еще и непонятно, где ее делать, не в метро же, на глазах у всех!

Давайте разбирать по порядку.

1)«Я делал гимнастику. Никакого результата. Зрение не улучшилось». Если это про Вас, то спросите себя: как долго и как часто Вы делали гимнастику для глаз? Представьте, что Вы не занимаетесь спортом какое-то время. Одно из последствий: начнет болеть спина. Если Вы сделаете 30-секундную растяжку, ничего не произойдет. Только 1 час регулярных тренировок спасет Вас от боли в спине. С глазами работает также. Вы должны тренировать их, как Вы тренируете мышцы тела. Очень важно, чтобы тренировки были продолжительными и регулярными! Поэтому неудивительно, что 1-минутная гимнастика для глаз не снимает напряжение глазных мышц, а уж тем более не улучшает зрение. Многие исследования показывают, что Вы не станете видеть намного лучше, если будете делать гимнастику для глаз. Но разве мало того, что Ваши глаза не будут болеть в конце дня, что зрение не будет ухудшаться дальше.

2)Как и когда делать гимнастику для глаз? Большинство из нас часто читает: кто-то школьные учебники, кто-то художественные книги, кто-то литературу по работе. Хочу предложить такой вариант (мне он больше всего нравится): поставьте книгу в упор к стене на столе, зафиксируйте нужную страницу, подложив другую книгу, чтобы Ваша книга не закрывалась. Сядьте на стул, отодвиньтесь на расстояние, с которого Вы плохо видите написанное. Можно читать то одним, то другим глазом, то двумя глазами. Также меняйте расстояние в зависимости от Вашего зрения. Понятное дело, что сначала будет неудобно и захочется прекратить все это дело и читать, держа книгу в руках. Если пересилить себя и регулярно читать таким образом, увидите, как потребуется отсаживаться на все большее и большее расстояние. Кроме того, можно делать гимнастику, когда Вы гуляете, или бежите, или едете куда-нибудь. А есть ещё необычная и очень увлекательная, на мой взгляд, способ. Вы когда-нибудь искали космические аппараты на небе? А ведь их так много, и они такие разные, как, впрочем, и звезды: какие-то ярче, какие-то бледнее. Вы только представьте: каждая звезда – это солнце, такое же, как и наше, а может, ещё больше или намного меньше. Бывает, что звезды уже нет, а мы по-прежнему видим ее. Я думаю, идеальная тренировка зрения для детей – поиск космических аппаратов. И интересно, и очень полезно. Сами того не замечая, дети будут пытаться разглядеть даже самые неяркие огоньки на небе и тем самым тренировать зрение. Да и для взрослых этот способ может показаться интересным. Еще можно всматриваться вдаль: разглядывать деревья, крыши домов во время прогулки. Этот способ мне нравится меньше, чем остальные, потому что нет четкой цели, как буквы на листе бумаги, которые нужно прочитать с большого расстояния.

3)«Как я буду делать гимнастику для глаз в метро или автобусе? На меня же все смотрят». А если Вы увидите, что кто-то в маршрутке рисует зрачками круги, что Вы подумаете или сделаете? Лично я бы восхитилась этим человеком, и сама стала бы тоже делать гимнастику. А если я была бы занята чем-то своим, просто бы подумала, что человек – молодец и продолжила бы дальше думать о своем. Помните, что всем без разницы, что делает посторонний человек. Еще знайте, что, глядя на Вас, кто-то тоже начнет тренировать свои глаза.

Обувь



Казалось бы, в чем проблема с обувью? Да, ее сейчас продается огромное количество, как и одежды, покупай любую и носи. Но немногие задумываются о том, что к покупке обуви стоит подходить гораздо более серьезно, чем к покупке одежды.

Обувь, которую мы носим, определяет здоровье наших ног, что в свою очередь влияет на состояние всей нашей опорно-двигательной системы и всего организма в целом.

Правильно говорят: здоровая стопа – залог здоровья всего организма. Боли в пояснице или шее, в коленях, дискомфорт в тазобедренных суставах, головная боль – все это можем быть вызвано проблемами со стопами.

Есть мнение о том, что более 50% поражений провоцирует именно травма обувью.

А как Вы выбираете обувь? Скорее всего, стараетесь купить модную, стильную обувь и никогда не задумывались о том, что далеко не всякая пара ботинок будет полезна, а если и слышали или читали об этом, посчитали неважным.

Давайте разберем виды обуви, наносящие большой вред нашему здоровью.


С этой книгой читают
Юрий Вилунас представляет уникальную методику оздоровления – рыдающее дыхание. Это настоящий революционный прорыв в профилактике и лечении самых разных заболеваний, даже неизлечимых, таких как сахарный диабет и рак. Прекрасные результаты метод показывает при лечении распространенных сердечно-сосудистых заболеваний – гипертонии, атеросклероза, стенокардии…Юрий Вилунас открыл основные природные механизмы здоровья, обладающие огромными целительными
В этой книге известный врач-фитотерапевт Николай Даников подробно описал наиболее распространенные виды чая, их целебные свойства, противопоказания к употреблению, собрал основные правила приготовления этого напитка, сервировки и подачи, чайные церемонии различных народов, рецепты витаминных, лечебных, цветочных чаев.Здесь представлено большое количество рецептов напитков, которые не только скрасят вечер в кругу семьи, но и улучшат здоровье ваших
Дорогие женщины! Впереди у вас девять чудесных месяцев, в течение которых вы будете ощущать себя единым целым со своим малышом. Вам предстоит пройти нелегкий и в то же время радостный путь к материнству. В этот период в вашем организме будут происходить вполне естественные и закономерные изменения, и вам придется привыкнуть к новому, незнакомому до сих пор состоянию. Соответственно, изменится и ваш образ жизни: вы будете по-другому питаться, дела
Фитотерапия еще со времен глубокой древности по праву считается одним из самых действенных методов лечения. Как и все остальное, травы не являются панацеей от всех недугов, но иногда творят самые настоящие чудеса. Многие проблемы легко решаются при помощи трав и без медикаментов.Прочитав эту книгу, вы получите простой, безболезненный, дешевый и проверенный веками метод поддержания и восстановления здоровья с помощью натуральных средств.Те способы
Петроград в эпоху Новой Экономической Политики. Еще не погасли пепелища Гражданской войны, северную столицу захлестывает новая волна криминала. Сергей Кондратьев и его 1-ая Бригада, идут по следам безжалостных убийц. Ценой собственных жизней, сыщики вступают в яростную схватку с бандитами и «Королём» преступного мира, Ленькой Фартовым.
В первой книге «Язык молчания» из серии «Вещий лес» мудрое дерево открыло тайну языка, на котором говорят обитатели Вещего леса. Эта книга откроет тебе еще один секрет. Ты узнаешь, что никто в этом мире не одинок, что у каждого из нас есть большая, дружная и любящая семья. Ты уже догадался, о какой семье рассказало малышу мудрое дерево? Нет? Тогда скорее читай книгу «Дружная семья».В добрый путь!
Эта книга – мой личный шедевр. Это действительно то, во что я вложил всю свою душу. Я не жалел ради нее ни времени, ни сил, ни чего либо другого – и вот, вы теперь можете ее прочесть. В ней есть как и сказки, так и рассказы и стихи. И все они тоже разные – какими-то могут насладиться как взрослые, так и дети, а какие-то лучше детям не показывать. Вот такая "Сказка для взрослых"…
Simon and Mary love each other. He waits for hours at the window for her return from work. She monitors his health and diet. Their literary tastes coincide, and together they spend long evenings reading books. Their idlily is broken by a certain character named Vergenius who is offering tickets to the musical and throwing French words. Simon is responsible for his happiness and does not want to share the attention of his queen. In the name of lov