Способность концентрироваться – один из самых ценных навыков, которые вы когда-либо сможете развить. Используя эту способность для достижения своих самых вдохновляющих целей, вы сможете достичь уровней успеха, которые даже не могли себе представить.
Часто разница между обычным человеком и очень успешным человеком заключается в уровне их концентрации. Успешные люди точно знают, чего хотят, и направляют всю свою энергию на достижение своих целей. Делая это последовательно в течение долгого времени, они значительно повышают свою продуктивность и достигают большинства своих целей.
А как насчёт вас? Вы хозяин своей концентрации или раб отвлечений?
В книге «Мощная концентрация» вы узнаете, как всего за семь дней перейти от отвлечённости к исключительной сосредоточенности. Каждый день вы будете выполнять упражнения для укрепления своей концентрации. К концу семи дней вы получите более глубокое понимание того, что такое концентрация, как она работает и как стать одним из самых сосредоточенных людей, которых вы знаете.
Часть I. Обретение ясности
В первой части мы будем работать над уточнением вашего видения. Чем яснее будет ваша картина, тем легче вам будет определять ключевые задачи на сегодня, эту неделю и этот месяц. Чем больше ясности вы обретёте, тем проще вам будет концентрироваться.
Вот что мы рассмотрим:
День 1 – 15 вопросов, чтобы определить, чего вы хотите.
День 2 – Ясность в том, чего вы хотите.
День 3 – Ясность в том, что нужно сделать.
День 4 – Ясность в том, как это нужно сделать.
Часть II. Устранение отвлекающих факторов и препятствий
Во второй части вы узнаете, как убрать все отвлечения вокруг вас и развить исключительную концентрацию. Вы научитесь упрощать. Это даст вам больше контроля над вашим днём.
Вот что мы изучим:
День 5 – Упрощение.
День 6 – Сокращение ненужной информации.
День 7 – Устранение трения и потери энергии.
Звучит хорошо?
Если да, давайте начнём!
ЧАСТЬ I Обретение ясности
Я верю, что главная причина нашей загруженности и беспокойства – это отсутствие ясности. Поэтому одно из самых важных действий для улучшения концентрации – это прояснить:
Чего вы хотите и почему.
Что именно нужно сделать, чтобы достичь ваших целей.
Как достичь этих целей с максимальной эффективностью.
Проще говоря, вам нужно знать почему, что и как.
ДЕНЬ 1 – 15 вопросов, чтобы определить, чего вы хотите
"Знайте, чего хотите. Ясность – это сила. А расплывчатые цели ведут к расплывчатым результатам." Робин Шарма, писатель.
Сегодня я предлагаю вам уделить время и ответить на 15 вопросов, приведённых в этом разделе. Не переживайте, если вы не сможете найти «правильные» ответы – их не существует. Просто постарайтесь ответить честно.
Чем больше времени вы потратите на эти вопросы, тем больше ясности обретёте. А чем больше ясности, тем легче вам будет концентрироваться и достигать своих целей.
Вопросы разделены на три категории:
Определение ваших желаний.
Поиск ваших сильных сторон и уникальных способностей.
Раскрытие вашей страсти.
A. Определение желаний
1. Чего вы действительно хотите?
Напишите всё, что приходит на ум: любые цели и мечты, даже самые «сумасшедшие». Не ограничивайте себя, относитесь к этому как к мозговому штурму. Затем выберите 2-3 главные цели.
2. Что бы вы изменили, если бы проснулись завтра полностью свободным от влияния окружающих?
Без давления семьи, друзей или коллег – что бы вы сделали иначе?
3. Что бы вы начали делать, если бы были абсолютно честны с собой, и что бы прекратили делать?
Задумайтесь: то, чем вы занимаетесь сейчас, действительно ли ведёт вас к вашим целям?
4. Если бы вы были уверены в успехе, где бы вы хотели быть через три года?
Опишите наилучший сценарий вашего состояния: ментального, физического, духовного и финансового.
5. Как бы выглядел ваш идеальный день?
Опишите свой идеальный день: от пробуждения до сна. Чем вы занимаетесь, где находитесь, с кем проводите время?
6. Если бы вы могли делать одну вещь до конца жизни, что бы это было?
Выберите самое важное для вас.
7. Что бы вы преследовали в ближайшие три-пять лет, если бы знали, что способны на всё?
Определите цель, которая сейчас вас больше всего вдохновляет.
B. Поиск ваших сильных сторон и уникальных способностей
8. Когда вы счастливы на работе, что вы делаете?
Определите моменты радости и вовлечённости в работе.
9. Что вам даётся так легко, что вы удивляетесь, почему у других с этим проблемы?
Ваши сильные стороны могут быть скрыты за кажущейся лёгкостью их выполнения.
10. Что говорят о ваших сильных сторонах другие?
Попросите друзей, коллег или семью описать ваши лучшие качества. Используйте их обратную связь, чтобы понять себя лучше.
C. Раскрытие вашей страсти
11. Чем вы любили заниматься в детстве?
Интересы детства часто указывают на наши истинные склонности.
12. Кому вы завидуете и почему?
Зависть может подсказать, чего вам действительно хочется.
13. Если бы у вас было всё время и деньги мира, что бы вы делали?
Представьте жизнь без ограничений. Чем бы вы занимались?
14. Что бы вы делали, если бы были полностью уверены в себе?
Опишите, как бы вы жили, будучи вашей лучшей версией.
15. Как вы хотите выражать себя в этом мире?
Чем вы хотите делиться? Какой след оставить?
Шаг к действию
Используя ваш блокнот:
Ответьте на вопросы из этого раздела. Если вы не можете ответить на все сразу, это нормально. Вы можете вернуться к ним позже и уточнить ответы.
Эти вопросы помогут вам обрести больше ясности и лучше понять, на что направить свои усилия.
День 2 – Ясность в том, чего вы хотите
"Отсутствие ясности – главная причина неудач в бизнесе и личной жизни."
Брайан Трейси, автор.
К этому моменту у вас должно быть немного больше ясности относительно ваших долгосрочных целей. Если это не так, не переживайте. Создание ясного видения – это постоянный процесс, который может потребовать множества повторений.
Сегодня мы сосредоточимся на ваших текущих целях и оценим, насколько они соответствуют вашему большому замыслу. Для этого, используя рабочее руководство, запишите свои карьерные, финансовые, отношения, здоровье и личные цели.
Ваши цели действительно ваши?
Теперь спросите себя: эти цели – то, чего вы действительно хотите? Или это цели, навязанные внешней средой (например, под влиянием окружения, ожиданий родителей и т. д.)?
Многие люди, сами того не осознавая, преследуют чужие цели и делают это по неправильным причинам.
Цели на основе любви и страха
Простой способ понять, идёте ли вы правильным путём – это модель целей на основе любви и страха. В любой момент времени мы либо действуем из любви, либо из страха.
Действия на основе любви
Когда мы действуем из любви, мы сосредоточены на отдаче. Мы стремимся добавить что-то ценное в мир: делимся временем, деньгами, знаниями или помогаем другим.
