Анастасия Левдорович - Научись «водить» свое тело, или Как похудеть играючи. Достигай цели наслаждаясь

Научись «водить» свое тело, или Как похудеть играючи. Достигай цели наслаждаясь
Название: Научись «водить» свое тело, или Как похудеть играючи. Достигай цели наслаждаясь
Автор:
Жанры: Общая психология | Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Научись «водить» свое тело, или Как похудеть играючи. Достигай цели наслаждаясь"

Переживаете, что ваше тело не в нужной форме? Наверное, вы не знали, что своим телом, так же, как и автомобилем, нужно уметь управлять. Простые принципы, которые мы применяем, чтобы научиться вождению, помогают приобрести также необходимые навыки для управления своим телом. Те, кто получил права, наслаждаются ездой на машине; те, кто научился управлять своим телом, наслаждаются своим хорошим внешним видом и здоровьем. Прочитав эту книгу, вы сможете оказаться в их числе.

Бесплатно читать онлайн Научись «водить» свое тело, или Как похудеть играючи. Достигай цели наслаждаясь


© Анастасия Васильевна Левдорович, 2022


ISBN 978-5-0055-4170-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Научись «водить» своё тело, или Как похудеть играючи

Вступительное слово

Рада приветствовать вас, дорогой читатель, на страницах моей книги. Я, как и многие из вас, столкнулась однажды с проблемой лишнего веса. Моё семейное пищевое воспитание сводилось к тому, что кушать нужно основательно, плотно, и ни в коем случае не голодать. Я, конечно же, понимаю, что родители желали мне прежде всего здоровья. Но вот минусы лишнего веса не давали мне почувствовать себя привлекательной и просто уверенной в себе личностью.

Мне захотелось сравнить мой процесс похудения с обучением вождению. Не знаю, как кому, но мне нелегко дался этот навык. Я вожу автомобиль уже почти 14 лет. Сейчас я наслаждаюсь вождением. Я уверенно чувствую себя за рулем, на дороге, и, вообще, мне нравится быть водителем. Но первое время, когда я приходила на занятия, мое сердце сжималось от страха и неуверенности. Я, наверное, была похожа на девушку из этого анекдота:

«Лет в 16 жил недалеко от автошколы, зима, темнеет рано. Сажусь на автобус вместе с молодой девушкой как раз на остановке автошколы, и ненароком подслушиваю ее громкий разговор по телефону:

– Алло, мам, ну, в общем, не сдала. Как почему? Ночь, темно, педалей не видно.»

Мне пришлось также как и этой девушке преодолевать свои страхи, неопытность, отсутствие знаний и навыков по управлению автомобилем, чтобы достичь заветной цели – сдать на права. И не просто сдать на права, но в последствии наслаждаться вождением.

Многие из нас в вопросе лишнего веса также чувствуют себя, как я или эта девушка. У нас не получается сбрасывать вес, так как не хватает навыков правильного питания и вообще навыков здорового образа жизни. Из-за этого мы часто расстраиваемся и опускаем руки.

Но нам нужно научиться приобретать правильные навыки, чтобы получить заветный результат, наслаждаться здоровьем и приятным внешним видом своего тела. Мне удалось достичь результата и сбросить больше 20 кг благодаря тому, что я научилась приобретать правильные пищевые и поведенческие привычки, навыки. Сейчас я наслаждаюсь и результатом и процессом применения моих правильных навыков здорового образа жизни.

Моя книга откроет вам путь приобретения необходимых навыков для управления вашим телом. Читайте и стройнейте!


С любовью, Анастасия Левдорович.

Глава 1


Какой главный инструмент управления нашим телом

«Представьте, что у вас есть машина и это единственная машина, которая у вас будет в жизни.

Конечно, в таком случае, вы будете ухаживать за ней крайне внимательно – менять масло чаще, чем необходимо, ездить аккуратно и так далее.

Теперь задумайтесь, что у вас всего один разум и одно тело. Заботьтесь о них. Вы можете улучшить свой ум со временем.

Самый главный актив человека – это он сам. Поэтому берегите и улучшайте себя.»

Уоррен Баффет, американский миллиардер, филантроп.

Повторюсь, и скажу, как и Уоррен Баффет: представьте, что вам подарили новый автомобиль! Он стоит перед вами, такой красивый, сверкающий, многофункциональный. Вы радуетесь, хлопаете в ладоши, садитесь в него, пробуете завести, осматриваете салон, нажимаете разные кнопки. Потом показываете родным и близким, а после, может быть, идете праздновать радостное событие с друзьями.

Однако, такой ценный подарок, если вы не освоите хорошо навыки его вождения, может стать причиной многочисленных проблем. Неумелое вождение может стать причиной аварий и даже смерти. Неужели этот подарок плох? Совсем нет. Плохим его делает неумелое управление.

Так вот, хочу обрадовать вас, друзья: у каждого из вас, кто читает эту книгу, есть подарок от Господа Бога: многофункциональное сложное чудесное тело, с помощью которого мы можем жить в физическом мире, на этой Земле. Наше тело – это своего рода «автомобиль», с помощью которого мы существуем, движемся в этом земном, физическом пространстве. Каждый человек на земле, хочет он этого или нет, осознает или нет, является «водителем» своего тела, которое призван вести, управлять. Однако очень часто можно видеть, что не «водитель» управляет телом, а наоборот: тело – своим водителем. Ведь многим из нас, наверное, совсем и невдомек что своим телом можно и нужно управлять.

Кого-то, в ходе управления своей физической оболочкой занесло на одну обочину, кого-то на другую, кто-то просто лежит в кювете, после неудачных попыток диет и ненавистного спорта, не вставая. Но есть немало и таких людей, которые овладели принципами управления своего «автомобиля» -тела и, применяя их на практике, держаться золотой середины, оставаясь здоровыми, стройными и эффективными. Как же научиться управлять своим телом?

Мой путь к управлению своим телом начался еще в ранней юности, как я уже говорила ранее. И начался он с осознания того, что я видела, что со мной, вернее с моим питанием что-то не так. Мои мама и бабушка были женщинами в теле, и я понимала, что все-таки, чего-то они, наверное, не знают. Я не хотела оказаться в их весовой категории. Но в то же время правильных ответов на тот момент у меня не было. Я просто интуитивно искала для себя возможности похудеть. В свои пятнадцать-семнадцать лет я просто хотела меньше весить. Я и не знала, что тело можно и нужно вести за собой. Вместо этого я шла за телом, ела все, что мне хотелось, полезное и неполезное, жирное и не очень, ела помногу, если это было вкусно, игнорируя сигналы своего желудка. И лишь тогда, когда набирала лишний вес, заботилась о том, чтобы быстрее от него избавиться, применяя голодание и отказ от пищи после шести. Все это срабатывало в силу моей молодости, и мне удавалось не поправляться, питаясь неправильно. Но я была внутри зависима от еды, я была не свободна, я это чувствовала, так как мои неправильные пищевые привычки тянули меня вниз. И я все равно оставалась в поиске правильных ответов. Меня мучал постоянно один и тот же вопрос: неужели мне всю жизнь нужно мучиться себя голодом, чтобы этот вес не возвращался? И, к тому же, с годами, когда я вышла замуж и родила детей, методы быстрого сброса веса перестали работать. И мой вес начал расти.

Когда мне было 34, я родила своего младшего сына, и мой вес после родов был примерно 106 кг (а рост мой к слову – 178 см). В роддом я ехала с осознанием того, что вешу почти без пятисот грамм все сто двадцать. Так что, я была настроена решительно – сбросить их тотчас, как рожу. Но после выписки из роддома все оказалось не так-то просто. Мне нужно было кормить грудью малыша, для этого нужно было много кушать и пить, да и вообще, голод был противопоказан – требовалось восстановить силы. Я набралась терпения и несколько месяцев не занималась своим телом, стараясь просто не переедать, и не кушать позже 20.00, выходила регулярно с сыном на прогулки, и в итоге, через три месяца мой вес был уже 97.


С этой книгой читают
Я творение Бога, низвергнутое на Землю за грехи именно для земной жизни… Прими и полюби себя таким, какой ты есть! Благодарю всех, кто развивается и делает этот мир лучше.
Как формируется наше мнение о себе? Почему мы ведем себя с окружающими так, а не иначе? Что мешает нам быть в мире с собой и другими людьми?Из этой книги вы узнаете, каким образом наши чувства и эмоции влияют на наши действия.И самое главное – эта книга поможет научиться наслаждаться жизнью, независимо от того, что в этой жизни происходит. Основана на реальных историях.Для широкого круга читателей.
Проходят дни, недели, годы, и вместе с ними мимо тебя проходит твоя жизнь. Ты погряз в нерешаемых проблемах, не можешь двигаться вперед. Из жизни пропала радость. Кто виноват? И что делать?В формате дружеской беседы автор, с присущими ей искренностью, дерзостью и иронией, делится опытом качественного изменения жизни. Книга-вызов, она обязательно пошатнет твое мировоззрение. Ты можешь быть не согласен с автором, спорить и даже злиться, но внутри т
В книге описаны полностью авторские техники, основанные на психологическом концепте «Возможное Я» Хейзел Маркус. Доступно, с примерами, изложены инструменты самопроектирования, преодоления прокрастинации, психологического кризиса и депрессии.Для широкого круга взрослой аудитории, интересующейся практической психологией. Пособие станет отличным пополнением копилки инструментов психологов, бизнес-тренеров, коучей.
Путь только начат. Как, пройдя через унижения и боль утрат, остаться самим собой? Ведь даже у великого воина есть прошлое. Но вот стоит ли его узнавать?
Старшая дочь короля решила бросить вызов судьбе. Пожелала переделать свою природную суть: из девушки превратить себя в юношу. Подходило совершеннолетие и неминуемое замужество, а значит, и крах всех ее планов. Но тут случилась судьбоносная встреча с колдуном, и тот пригласил ее в магическую школу. Девушка бежит из дома. Да только жених, прославленный в тех землях воин и покоритель дамских сердец, а еще и оборотень, принял ее поступок, как вызов.
Жорж Сименон писал о комиссаре Мегрэ с 1929 по 1972 год. «Мегрэ и привидение» (1964) повествует о стремительном и захватывающем расследовании преступления в мире искусства, нити которого ведут из Парижа в Ниццу и Лондон.
Жорж Сименон писал о комиссаре Мегрэ с 1929 по 1972 год. Роман «Мегрэ в меблированных комнатах» пользовался особой любовью Сименона: «Лично мне он очень нравится. Немного приглушенный, размытый, словно этюд в миноре» (из письма Свену Нильсену, 23 февраля 1951).