Нелли Ясина - Определение своих ценностей. Методическое пособие

Определение своих ценностей. Методическое пособие
Название: Определение своих ценностей. Методическое пособие
Автор:
Жанр: Общая психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Определение своих ценностей. Методическое пособие"

Методическое пособие для тех, кто хочет понять свои эмоции и реакции на происходящее. Даны рекомендации, как вести себя в экстремальных ситуациях.

Бесплатно читать онлайн Определение своих ценностей. Методическое пособие


© Нелли Ясина, 2024


ISBN 978-5-0062-8891-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Определение своих ценностей. Методическое пособие

Глава 1

Обида как она есть


Как навсегда выйти из замкнутого круга обид? Обида является следствием обвинений, нагнетает эмоциональное напряжение, удерживает одну и ту же негативную эмоцию. Для того чтобы понять, насколько вас поглотило, спросите себя, что вы чувствуете в данный момент. Если это для вас хорошо/плохо, сильно/поверхностно, то задайте себе вопрос, что именно в этой ситуации бередит душу. Посмотрите последовательно каждый момент происходящего с вами и выделите основное. Теперь спросите себя, почему вас это так тревожит.


Здесь наряду с рассматриваемой нами обидой найдете и раздражение, и гнев, и неуверенность в себе, и растерянность, и многое другое. Как будто при поднятии одной негативной эмоции сразу дергаются ниточки, и поднимается тьма. И тут самый важный момент – не поддаваться этому. На практике это буквально: голову под холодную воду, или принять холодный душ и рассмотреть себя с точки зрения исследователя. Такого понятия, как обида, на своем живом примере. Только так вы увидите свет сквозь весь этот сумрак.


Итак, исследуем, почему так выводит из себя та или иная жизненная ситуация. Вы можете столкнуться с тем, к чему не готовы. Это может быть событие, на которое вы еще не умеете реагировать, или обстоятельства, на решение которых у вас не хватает пока знаний. Во-вторых, вас может ошарашить то, как ведет себя человек. Ведь вы не позволяете себе поступать так, как с легкостью делает он. В-третьих, человек может быть просто хам. Обида – это состояние ума, в котором мы тонем все глубже и глубже.


В первую очередь, причиняем вред сами себе. Даже врём и успокаиваем себя, что это меня не волнует. И уже совсем не хочется ворошить прошлое, которое причинило столько боли. И мне не хотелось самой через это пройти, но выбора нет, потому что есть еще и вторые 50%, та половина, которую хочется забыть навсегда, забыть как кошмарный сон. Но, увы, не попрощавшись с прошлым, не построить будущего. И я говорю себе, что все, что так больно ранило тебя, будет всегда давить тяжким грузом, будет являться по ночам, всплывать в памяти в самые неподходящие моменты и вызывать снова и снова жалость к себе.


Я не хочу этого. Я хочу исследовать весь этот процесс и уже выйти из него. Маска срывается, потому что закупоренные призраки прошлого любят вылезать под влиянием ассоциаций. Вспомните те самые моменты, где зародилась ваша обида, взаимоотношения с близким человеком, и посмотрите, как было все плохо. Лишь затем, чтобы дать вам точку отсчета, констатировать факты. Сядьте перед зеркалом и проговорите вслух всю ситуацию, комментируя и признавая свои ошибки.


Простить себя за все ошибки, встать, подтянуться вверх сильно-сильно и на выдохе обнять себя руками. Важно выйти на волю, буквально проговорить: «Прошлое мое, я отпускаю тебя на волю». И тогда оно больше не будет властно над вами, а свободная личность может построить такую жизнь, какую захочет.


Обида – это чувство, которое может оказать сильное воздействие на наше эмоциональное состояние и отношения с окружающими. Процесс выхода из узкого круга обид может быть сложным, но важным шагом к разрешению эмоционального напряжения и переходу к более позитивному и конструктивному состоянию.


Важно уметь осознавать свои эмоции и разбираться в том, что конкретно вызывает у вас обиду. Часто обида связана с ожиданиями, разочарованием, несправедливостью или непониманием. Признав свои эмоции и поняв их источник, можно начать работу над принятием происходящего и поиска пути к примирению.


Важным этапом в процессе преодоления обиды является принятие себя и своих ошибок. Позвольте себе быть уязвимым, простите себя за сделанное, освободившись от бремени зависти. Каждый из нас ошибается, и важно принять этот факт, чтобы двигаться дальше и строить свою жизнь с усвоенными уроками и опытом.


Поверьте себе и своей способности преодолевать сложности. Работа над собой и осознание происходящего помогут вам выйти из замкнутого круга обид и обрести внутренний покой. Позвольте себе быть сильным и свободным от обид, чтобы построить жизнь, наполненную радостью, любовью и гармонией.


Процесс осознания и преодоления обиды требует времени, терпения и самопонимания. Помните, что каждый человек переживает различные эмоции, включая обиду, и важно научиться обращаться с ними конструктивно. Предлагаем вам несколько дополнительных шагов, которые могут помочь вам окончательно освободиться от обид:

1. Примите свои чувства: дайте себе возможность почувствовать и осознать свои эмоции. Выразите их, например, в виде записи или разговора с доверенным человеком.

2. Прощение: практика прощения – как для себя, так и для других, может сыграть ключевую роль в процессе преодоления обиды. Прощение не означает оправдание виновных, а, наоборот, освобождение себя от тяжести негативных эмоций.

3. Изменение мышления: попробуйте изменить свой взгляд на ситуацию, которая вызвала обиду. Подумайте о возможных уроках, которые вы можете извлечь из этого опыта, и о том, какие положительные изменения он может принести в вашу жизнь.

4. Практика самозаботы: уделите время заботе о себе – физически, эмоционально и духовно. Занимайтесь спортом, медитируйте, общайтесь с друзьями или делайте что-то, что приносит вам удовольствие.

5. Обратитесь к специалисту: если обида причиняет вам серьезные эмоциональные трудности и мешает вам жить полноценной жизнью, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или терапевту.

Помните, что преодоление обиды – это длительный и индивидуальный процесс, и важно дать себе время и поддержку, чтобы освободиться от негативных эмоций и построить качественные отношения с самим собой и окружающими.


С чего можно начать? Рассмотрим по шагам.


1. Понять свои мысли и эмоции

Начните с осознания своих мыслей и эмоций. Запишите мысли в дневник и попробуйте разобраться, что вызывает депрессию. Какая ситуация на работе или дома может повлиять на ваше настроение? Пример: «Я чувствую себя хуже всего, когда мой начальник критикует мою работу».


С этой книгой читают
Исследователь всегда един с содержанием своего опыта, он дышит своим мирозданием. Картина его мироздания это цельный образ, с глубокими тайнами для созерцающего пыткого ума. Любить и созерцать возможно только из любви через тонкое чувствование.В центре всего находится Сердце – источник любви и духовного созерцания, способный очистить и раскрыть сущность вещей.
Стихи и проза Нелли Ясиной, участника Санкт-Петербургского Международного книжного салона 2019 года и Всероссийского рок-фестиваля «Прыжок выше головы».
Книга описывает процесс внутренней борьбы в человеке.Рекомендуется следовать практическому правилу бесконечного преодоления, которое направляет внутреннюю борьбу в правильном направлении, что позволяет вам изменять внутренний смысл поступка, превращая естественный поступок в сверхъестественное действие, которое автоматически развивает ваши способности.
Сказки этой книги – это настоящее нежное чудо, доброе и тёплое, так необходимое в наш век информационных технологий, зачастую холодный и бездушный, а порой просто агрессивный.Ведь Сказки в этом сборнике – не обычные, а самоисполняющиеся. Те, что позволяют буквально воспрянуть духом, оторвать взгляд души от порой серой действительности, вернуть радость жизни и буквально воскреснуть.Прочтите до конца и убедитесь в этом сами.
С волнением и трепетом я выпускаю свои сказки в путешествие по миру. Каждая из них – часть моей души.И, да, они не простые. Вместе с ними вы вступаете в волшебный мир самоисполняющейся сказки.И очень важно: если какая-то сказка вас затронет, отзовется вашему сердцу, знайте, что она обязательно исполнится и для вас. И тогда, мягко и незаметно, войдет в вашу жизнь волшебство. Нежно и аккуратно оно исправит то, что хотелось бы исправить, залатает пр
В Высшей школе сказкотворчества я училась писать сказки, чтобы благодаря этому изменить свою жизнь к лучшему. Эти сказки называются самоисполняющимися.Некоторые начали исполняться уже в процессе написания. Поэтому я жду с нетерпением исполнения остальных своих желаний! А какие у меня желания, вы узнаете, прочитав эту книгу.И очень важно: если какая-то сказка вас особенно затронет, то знайте, что она обязательно исполнится и для вас. Ваши желания
История в стихах одного сильного и неожиданного чувства, но которое, к сожалению, порвалось, как тонкое кружево… Это обнажённость эмоций и чувств, одетая в тонкое красивое кружево… Это смелость быть собой и свобода самовыражения!…Это мелодия очарованной женской Души… Это яркие моменты прожитых дней, запечатлённые в стихах… Это чувственность и чувствительность… Это поиск себя и своей родственной Души… Это философско-лирический коктейль…
В этот сборник вошли лучшие произведения авторов отборочного этапа первой литературной онлайн-премии «Поэт года 2020. Октябрь» в социальной сети ВКонтакте. Большинство произведений ранее опубликованы на личных авторских страницах в сети интернет, на литературных сайтах и в творческих группах ВКонтакте, Одноклассники, Фейсбук.
Полина бежит из дома, чтобы сохранить ребенка. Верит: рядом со своим парнем обретет счастье. Чего она не предусмотрела, так это появления на намеченном пути Романа. Он добр, справедлив и невероятно притягателен. От одного его взгляда дрожат колени, и сладко замирает сердце. У Романа все идет по строгому плану: назначение на высокую должность с возможностью дальнейшего роста. Плюс обворожительная невеста и шикарная квартира. Чего точно нет в пла
Спуститься с Заоблачных островов к людям, которые поклоняются кровожадным демонам? Не беда! Раздобыть манускрипт, в попытках добраться до которого все погибали? Прорвемся! Справиться с собственными чувствами к мужчине, который совсем недавно собирался жениться на другой? Ну и что если его невеста оказалась предательницей и свадьбу отменили? Он обманул меня, а значит, нельзя вновь поддаваться его чарам. Но что если трудности возникают одна за друг