Екатерина Пластеева - Ответы на вопросы от практикующего психолога. Чек-лист психологической самопомощи

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© АО «Издательская группа «Весь», 2023

Я очень рада, что смогла написать эту книгу. В своей практике я вижу, что у многих людей катастрофически не хватает знаний. Как, что делать в разных, сложных ситуациях. Как понимать себя, как понимать окружающий мир. И от этого много страданий в сердце каждого человека.

Я постаралась в виде лекций, в виде ответов на вопросы изложить в понятной форме практические знания. В книге есть советы, есть задания, чтобы получить ответы на свои вопросы. Чтобы решить задачи, зачастую, по ощущениям человека, тупиковые. Помните, выходы из тупиков всегда есть!

Рада, что я смогла внести свою лепту в движение к счастью людей на земле. В моей практической работе через сердце я увидела колоссальные потребности людей в помощи психолога, психотерапевта. Мне понятно, что огромное большинство болезней связано именно с нашим мышлением. А мышление, в свою очередь, с воспитанием в семье и в социуме.

Рада, если вам поможет моя книга, дорогой читатель!

Если вас не устраивает ваша жизнь, состояние здоровья… И вы сами бессильны это изменить, значит, обращайтесь к хорошему специалисту – чем быстрее, тем лучше.

Все может поменяться!!! Не медлите!

Самая распространенная тема для обращений – это вопросы здоровья и болезни.

Большинство болезней имеет психосоматическую основу, и если лечить их обычными способами, то вы воздействуете только на последствия, а не на причины. Люди могут страдать десятилетиями, прежде чем поймут, что их болезнь в голове, а чтобы выздороветь, нужен психотерапевт.

Вторая по популярности тема – это отношения в семье. Я точно знаю, что больше половины разводов в России могло и не произойти, если бы люди пошли к психологу.

Сохранить семью и уважение друг к другу можно! А если вы запутались, то, прежде чем рубить семью на корню, приходите к специалисту.

Трудности в воспитании детей стоят на третьем месте по количеству запросов. Возможно, я вас удивлю, если скажу, что чаще всего проблемы детей возникают из-за неправильных отношений с родителями.

В каждой проблеме надо разбираться отдельно и обязательно со специалистом.

Психологи однозначно помогают. Конечно, степень и качество помощи зависит от многих моментов с той и другой стороны.

Вот пример положительного результата у клиента.

Женщина периодически обращается ко мне по разным вопросам в течение тридцати лет. Иногда я успеваю забыть о ней. Один пример ее обращения: у нее сильно заболел глаз, она пыталась лечить его у окулистов, но безрезультатно. Удивительно даже для меня, два сеанса, и боли как не бывало. Всегда нравятся чудеса работы с психосоматикой.

Пример отрицательный.

На приеме женщина в сопровождении мужа. У нее сильная тревога, страх, что с ней может произойти инсульт. Пришла по рекомендации невролога. Отслеживается связь тревоги с тем, что два года назад у отца был инсульт.

Женщина просит выписать лекарства. На мои аргументы отвечает: «Я уже два года слушаю разговоры психологов и психотерапевтов, мне это не помогает». Отправляю к специалистам, у которых она уже лечилась лекарствами. Проговариваю, что, когда назначенные лекарства снимут тяжесть от тревоги, можно приходить ко мне. Пытаюсь аргументировать. И не вижу в глазах ни капли интереса…

Вера в психолога – еще один момент, важный при лечении.

У меня проблема с любовью к жизни, вся моя жизнь – это дом-работа-дети. Я себе не принадлежу. Я выполняю чужие желания. Я даже могу назвать, что хочу сама, но, чтобы это выполнить, нет ни сил, ни желания, ни понимания, как это сделать. Мною манипулируют. Это отражается и на личной жизни, и на работе, и на деньгах. Как мне найти психолога, который работает с подобной темой? И как понять, что он сможет мне помочь?

Всегда ищите психолога сердцем и по отзывам. При любых задачах. Пока вы не пообщаетесь со специалистом, вы не поймете, сможет он помочь лично вам или нет. Отзывы помогают отсеять неспособных, а ваше сердце подскажет правильное решение.

Что можно посоветовать сделать человеку перед сессией? Как подготовиться к встрече с психологом?

Для меня главное, чтобы это был мой терапевт, которому я доверяю. Я не так часто могла посещать своего терапевта, поэтому мне важно точнее понять перед сеансом – что я действительно хочу разобрать.

Во время сеанса я продолжаю осознавать свои выборы. Если не понимаю, что происходит, стараюсь вернуться к пониманию своего пути во время сеанса…

Скорее всего, вы сильнее большинства тех, кто не ходит к психологу. Нужно большое мужество, чтобы встречаться со своими проекциями лицом к лицу. Большое мужество менять в себе заложенную в детстве программу. Тогда в детстве для ребенка она была верна. Во взрослой жизни чаще она категорически примитивна.

Традиционное представление о силе – способность в материальном выиграть. А в реальности сила в другом…

Можно находить ответы на свои вопросы самому, но путь этот бывает очень длинным. А представьте себе, если этих вопросов много? Тогда поиск ответов может затянуться на всю жизнь.

Конечно, обязательно работаю. Эти люди просто смотрят на себя критичными взглядами значимых людей. Они часто очень мало видят в себе хорошего. Они запутались во многих вещах. Им трудно расставить приоритеты.

Все обязательно получится. Главное, чтобы человек хотел меняться. Задачи решаемые. Причем на их решение совсем не нужно много времени. Результат можно увидеть уже после пары консультаций.

Приходит на терапию клиент, что вы делаете – говорите свое мнение, то, как вы бы поступили, то, что вам кажется верным, или даете ему право ошибаться, самому прийти к верной дороге?

На этот вопрос достаточно трудно ответить. Настолько разнообразная работа нужна с каждым. Кого-то – да, нужно поддержать и быть с ним. Кому-то нужен совет. Кому-то нужно дать ошибиться, чтобы он увидел себя. Кому-то, в какой-то момент я рассказываю, как бы я поступила… Но в большинстве случаев я помогаю человеку оптимально двигаться к своим целям, опираясь на самого себя.

В работе мне важно все соизмерить: что есть у человека, чего он хочет, как он сможет идти в направлении решения своих задач. Учесть, кто рядом с ним, и многое, многое другое, важное для человека, пришедшего на терапию.