Эли Купер - Планнер для похудения

Планнер для похудения
Название: Планнер для похудения
Автор:
Жанры: Похудение и диеты | Здоровое и правильное питание
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "Планнер для похудения"

Планнер – это удобное расписание или дневник для похудения. На своем собственном успешном опыте я расписала, чем именно питалась и какие физические нагрузки я выполняла. Сразу скажу, здесь самые легкие рецепты и самая минимальная физическая нагрузка. Поэтому планнер подойдет любому здоровому человеку.П.С. И да! За 28 дней, описанные здесь, я сбросила 9,6 кг ))«Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста»

Бесплатно читать онлайн Планнер для похудения


Мой опыт. Мои правила. Моё расписание.


Предупреждение: Я не диетолог, я не врач, я вообще не специалист в сфере худения. Я твой друг, который, решил поделиться с тобой своим опытом. Поэтому проконсультируйся со своим врачом, прежде чем следовать моему планеру.


Предыстория.

В начале горячего сезона, когда люди начали бесстыдно раздеваться, мозоля мои ранимые чувства своими прекрасными стройными телами, я собралась силами в кулак, сказала своей лени “не сегодня”, и записалась на первый попавшийся марафон для похудения. Хоть я не молодая цыпочка на пике своей востребованности, в конце-концов, это не конец-концов, и мои ляхи ещё могут выглядеть эстетично. Марафон обещал, что за 28 дней я скину прилично, стану красавицей, и главное не нанесу вреда своему здоровью. Я, конечно, обрадовалась и подумала: “Ну что ж, Эли, пора наконец-то влезть в свои любимые джинсы студенческих времен!”.

Первый день был голодный день. Бот марафона проинструктировал меня, что с утра до ночи нужно пить кефир, воду и закусывать яблоком или киви. Я его послушалась. Кстати, мой исходный вес составил 66,2 кг. Мало это или много я не знаю. Но цель есть цель! Я должна похудеть!

Утром второго дня я оказалась в щенячьем восторге. Я скинула 1,2 кг. "Это ушла вода" сказали мне и щенок во мне заскулил. Но я продолжила держать диету. В списке рекомендательного меню марафона было:

завтрак – 3 яйца, 1 огурец, 1 ложка сметаны;

перекус – яблоко;

обед – овощная димляма1, приготовленная на курином филе (грудка) + салат из помидоров, огурцов и зелени; перекус – красная морковь; ужин – повторить обед.

Подробно всё меню не буду расписывать. Надо соблюдать и уважать авторские права марафонщиков.


С этой книгой читают
Покупая магазинные сладости, мы не задумываемся о резких скачках сахара в крови, которые ведут к перееданию и ожирению. Хотите научиться готовить сладости без белого сахара и муки, без сливочного масла, молока и яиц? Конфеты и кексы, блины и оладьи, печенье и сырники – ничего невозможного нет! В книге вы найдёте 38 простых рецептов, ингредиенты для которых есть практически в любом магазине. Здесь нет экзотики, вроде псиллума или чиа, максимум кок
Вы перепробовали все способы похудения? Результат достигался, но оказывался кратковременным? А может быть, в результате диет ухудшилось самочувствие? Или просто испытывали трудность в том, чтобы заставить себя соблюдать диету? Или обессилили в результате изнурительных тренировок? Обратимся к мудрости веков. Аюрведа подходит к проблеме похудения бережно и с учётом индивидуальных особенностей. И никакой химии! Администрация сайта ЛитРес не несет от
Книга рецептов от диетолога. Наконец-то не надо думать, что приготовить! Все самые вкусные и полезные блюда содержатся в книге рецептов. В электронной книге есть простые рецепты на: завтрак, обед, ужин, перекусы, пп-десерты. Также в книге содержатся рецепты для тех, кто исключает из рациона мясо. В предисловие книги содержатся основные рекомендации по правильному питанию.
В этой книге вы найдете:Практичные рекомендации по питанию: какие продукты включать в рацион, а какие – исключить, чтобы контролировать уровень мочевой кислоты и снизить воспаление.Вкусные и полезные рецепты: блюда для каждого дня, включая супы, десерты, напитки и блюда на основе продуктов, не вызывающих обострений.Советы по снижению веса: как безопасно уменьшить массу тела, не рискуя обострениями подагры.Физическая активность при подагре: подход
Что делать, если сообщение в мобильнике угрожает твоей первой любви? Гаянэ не может поверить, что всего одна чашечка кофе по-восточному подскажет ей верное решение. Зато бабушка Вартуша знает толк в старинных армянских гаданиях, да и в мужчинах разбирается получше, чем внучка…
Короткий рассказ о том, как может меняться жизнь людей. Автор пытается донести до читателя, как важно в любых ситуациях сохранять человечность, мужество и умение признавать свои ошибки.
Василий Андреевич Жуковский (1783–1852) – русский поэт, основоположник романтизма в отечественной поэзии, автор элегий, романсов, баллад и эпических произведений. Стихотворение «Лесной царь» – перевод баллады И.В. Гёте.Наиболее известны русские переводы В. Жуковского и А. Фета. В.А. Жуковский перевел поэму в 1818 году. Произведение основано на древней легенде об умирающем мальчике, которого призывает в свое царство Лесной царь.Баллада вдохновила
Раз в 200 лет открываются волшебные Врата, которые соединяют наш мир с миром хаоса и темных сил. Пять обычных девочек получают суперспособности Ордена Мистикал и встают на защиту человечества от монстров, которые приходят с другой стороны Врат. Враги становятся опаснее, а силы девочек хоть и растут, но также и таят в себе риски. Смогут ли Эрин, Нора, Ирис, Хана и Луна преодолеть растущее недоверие друг к другу и справиться со злом? А ведь это неп