Екатерина Костецкая - Полюби свои травмы. Как превратить боль в силу и выбраться из внутреннего кризиса

Полюби свои травмы. Как превратить боль в силу и выбраться из внутреннего кризиса
Название: Полюби свои травмы. Как превратить боль в силу и выбраться из внутреннего кризиса
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | О психологии популярно
Серия: Psychology курс
ISBN: Нет данных
Год: 2023
Другие книги серии "Psychology курс"
О чем книга "Полюби свои травмы. Как превратить боль в силу и выбраться из внутреннего кризиса"

Екатерина Костецкая – психолог-практик, поэт, блогер с аудиторией более 700 000 подписчиков в соцсетях. Боль – место, где мы рождаемся заново. Какая исцеляющая сила скрывается в тоске, апатии и ненависти? В этой книге вы узнаете: как пережить утрату и расставание; почему мы выбираем людей, которые нас ранят, и как освободиться от любовной зависимости; как найти, осознать и проработать психологические травмы; почему нам не стоит стремиться к здоровым отношениям; как выйти из замкнутого круга и найти в себе силы двигаться дальше.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Бесплатно читать онлайн Полюби свои травмы. Как превратить боль в силу и выбраться из внутреннего кризиса


© Костецкая Е. В., текст, 2023

© ООО «Издательство АСТ», 2023

Введение

Как сделать так, чтобы перестало болеть? Мы все хотя бы раз в жизни задавались этим вопросом, когда воспоминания становились невыносимы. Когда не желали никого видеть. Когда все, что имело значение, навсегда оставалось в прошлом. Когда изо дня в день ходили в своих мыслях по кругу. И когда собственная память становилась нашим главным противником.

К сожалению или к счастью, боль сопровождает нас на протяжении жизни. И мы привыкли считать, что она худшая ее часть или темная сторона. Мы знаем, что жизнь – это черно-белые полосы, после дождя приходит радуга, а после ночи наступает рассвет. Но и в черном цвете тоже есть элегантность и стиль. В минуты, когда гуляешь под дождем без зонта, жизнь ощущается совсем по-другому. А ночь… ночь я всегда называла самым ресурсным временем суток. Уже много лет я почти всегда дожидаюсь рассвета и лишь потом ложусь спать. Кто-то называет это сбитым режимом, а я называю их скучными людьми.

Тот, кто пытается не замечать темноты, упускает одну из граней своей жизни. Кто боится боли, все равно с ней столкнется, но закроет глаза от страха. Я предлагаю смотреть в нее. Первое время – с ужасом, но потом глаза привыкнут к темноте.

Рано или поздно каждый из нас оказывается в точке, где нет ничего, кроме боли. И мы кричим во весь голос: «Я сильнее боли! Ей меня не сломить!» Как будто она своим бездушием и молчаливостью желает нам зла и тяжкой жизни. Но что, если она единственная, кто никогда не покидает нас, как самый верный друг? Просто за громким шумом жизни мы не всегда слышим голос боли. Но когда мы остаемся одни, ее больше ничто не перебивает. Шепотом или в полную силу, но она говорит с нами. А мы смотрим на нее как на врага, противимся ей и пытаемся вылечиться от нее вместо того, чтобы принять ее и позволить ей нас направлять.

Основная идея этой книги – показать вам, что в боли скрыт огромный потенциал. Наша болевая точка и есть начальная точка роста. Конечно, можно и нужно идти вперед через любовь, доверие и легкость, но когда ты на самом дне, откопать в себе любовь и благодарность к этому миру не так уж просто.

Наверное, жизнь не такая простая и чудесная, как нам казалось в детстве. Признаюсь, что все детство я мечтала встретить принца, родить ему парочку детей и воспитывать их. Но у жизни были на меня немного другие планы.

В жизни мало линейности и предсказуемости, и в этом, пожалуй, ее прелесть. Я не знаю, как вас зовут и сколько вам лет, но я знаю, что хотя бы раз, закрывая глаза перед сном, вы думали о ком-то, жалели о чем-то и винили себя за что-то. Может, вы казались кому-то веселым и открытым, а приходя домой, плакали от собственного бессилия. Не знаю, так ли это, но если так, то это лишь доказательство того, что вы живой человек. Каждый из нас молчит о чем-то, каждого из нас что-то тревожит. У каждого из нас внутри есть некое темное пятно, именуемое Болью.

Если вы часто задумываетесь о том, что с вами что-то не так, я не скажу вам: «Принимайте себя». Мой ответ будет: «Здорово! Так и должно быть». Потому что именно в том, в чем мы «не такие, как все», именно в том, в чем мы считаем себя слабее других, скрыто много ресурса.

Скажи мне, в чем ты слабее других, и я скажу тебе, в чем твоя сила.

Боль – это точка, после которой начинается новое предложение. Хотите – новый абзац, а хотите – новая глава.

Боль – это место, в котором рождаются новые качества.

Боль – это такое же наше чувство, как и любое другое. Мы не обязаны любить его (ну, мы же не мазохисты), но обязаны относиться к нему с уважением. Мы всему учимся через боль: научившись падать, мы научаемся ходить. А научившись принимать боль достойно, перестаем сопротивляться жизни во всех ее проявлениях.

Хочу, чтобы мы с вами вместе посмотрели на боль с другой стороны, через призму ярко-желтого цвета. Чтобы мы посмотрели на нее, как на маяк или указатель. Чтобы боль больше не чувствовала себя нашим врагом. Чтобы она могла дать нам энергию и силы, в которых мы иногда так нуждаемся.

Шаг 1. Осознание боли

Боль всегда в прошлом

Я не боюсь людей, потому что я привыкла доверять миру, находить взаимосвязи событий и замечать в людях самое доброе, что в них есть. Мир безопасен для меня. Весь мир безопасен для меня, кроме моего собственного внутреннего мира. Больше всего на свете я боюсь себя: своих мыслей, реакций, эмоций и чувств. Потому что каждый раз, захлопывая за собой дверь квартиры, я остаюсь наедине с ними. Я прихожу домой, а в прихожей, на стуле рядом со шкафом сидит моя боль. Она всегда ждет, когда я останусь одна. И дожидаясь, она приглашает меня снова провести время с ней. Она для меня как подруга, с которой уже не связывают общие интересы, но мы продолжаем общаться по привычке:

– Ты пришла одна? Тогда проходи и присаживайся. Я не буду задавать тебе вопросы. Я дам тебе ответы и правду, которую ты так старательно пытаешься не замечать.


Если у вас на теле есть хоть один шрам, будь то большое пятно от ожога или почти незаметный рубец, оставшийся после ветрянки, могу с уверенностью заявить, что вы носите на себе следы прошлого. Мы все носим их на себе, как бы ни старались кричать об осознанности и важности «здесь и сейчас». Один взгляд на свой старый шрам, и в памяти уже флешбеками проносится момент, когда он был оставлен.

Я люблю спрашивать людей об их шрамах и татуировках. И в первом, и во втором случае ответы могут казаться максимально неожиданными, но кое-что их все-таки объединяет: это следы прошлого. Они не болят, не ноют, не требуют к себе особого внимания и бережного отношения, они лишь служат напоминанием о событии.

У моего папы на руке есть маленькая татуировка с буквой «ю». Все детство я пыталась понять, что означает эта буква. Он выдавал разные ответы, ссылаясь в основном на то, что был молод и не знал, зачем это делает. А я тем более ничего не понимала. Но ясно было одно: это что-то важное, ценное. Это часть его истории, которую мне пока еще рано знать. Позже, когда я была уже подростком, он признался, что на букву «ю» начиналось имя его девушки. Папа называл ее своей первой любовью. Так, выбитое синей краской на руке, у него навсегда осталось напоминание о первых сильных чувствах в его жизни. Напоминание о событиях того времени.

А шрамы – то же самое напоминание об опыте, который мы забрали с собой из прошлого в настоящее. Разница между шрамами и эмоциональными травмами лишь в том, что первые видны окружающим, а о вторых знаем только мы. Эту фразу мне часто повторял мой лучший друг: «Только ты знаешь, какое решение тебе принять, ведь то, что проживала ты, не проживал больше никто». Так что все решения, которые мы принимаем в настоящем, так или иначе опираются на опыт прошлого.


С этой книгой читают
Я искренне убежден в том, что каждая девочка появляется на свет для любви, счастья и безграничного развития своей природы.К сожалению, любовь в семье познают не все и детско-родительские отношения, как компас, указывают путь туда, где встреча с трудностями неизбежна. В этой книге – жизнь. Жизнь обычных девочек, девушек и женщин, с которыми мы встречаемся каждый день в транспорте, на улице, в общественных местах. Мне хочется верить, что, прочитав
Каждый из нас на протяжении всей жизни сталкивается с психологическими травмами. Перед вами история изменений и исцеления, написанная профессионалом и пациентом в одном лице. Из книги вы узнаете:• Как травма влияет на самовосприятие, отношения, семью, дружбу и работу• Какие есть паттерны поведения и как они помогают справиться со стрессом• Как отпустить негативные убеждения о себе и многое другоеМы можем дать тяжелому прошлому пространство и науч
Я искренне убежден в том, что каждая девочка появляется на свет для любви, счастья и безграничного развития своей природы.К сожалению, любовь в семье познают не все и детско-родительские отношения, как компас, указывают путь туда, где встреча с трудностями неизбежна. В этой книге – жизнь. Жизнь обычных девочек, девушек и женщин, с которыми мы встречаемся каждый день в транспорте, на улице, в общественных местах. Мне хочется верить, что, прочитав
Говорить "нет" – для многих это сложно. Чувство вины, страх разочаровать других, желание быть удобным – всё это мешает нам ставить границы. Но умение отказывать – не слабость, а навык, который помогает защитить себя, сохранить своё время, энергию и свободу.Эта книга – не учебник и не список советов. Это искренний рассказ о жизненном пути, где "нет" становится инструментом самоуважения, осознанности и внутренней силы. Автор делится историями из св
Это саммари – сокращенная версия книги «Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности» Глории Марк. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.«То, куда ты направляешь свое внимание, определяет, кем ты становишься. Если сам не решаешь, какими мыслями и образами заполнять голову, это будут решать другие».Кто сказал эти слова? Похоже на Тони Роббинса или какого-нибудь коуча, обучающего цифровому детоксу.Но
Это саммари – сокращенная версия книги «Внутренняя инженерия. Путь к радости. Практическое руководство от йога» Садхгуру. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Что такое йога? Набор древних туманных откровений? Не слишком понятная, но несколько пугающая карма? Чакры, которые обязательно нужно «открывать» и «чистить»? Неестественные позы, благодаря которым будто бы ощущаешь необыкновенный прилив сил?Все это – образы из анекдотов и реклам
Почему я опять выгораю? И как люди, которые работают даже больше, чем я, сохраняют силы и энергию? Их секретная защита – эмоциональный интеллект. Мы знаем, что высокий уровень ЭИ помогает лучше понимать людей и себя. По мнению доктора Канди Винс, навыки ЭИ помогут стать более продуктивным и устойчивым к нагрузкам.В своей книге автор показывает, как:• определить, что делает вас уязвимыми к эмоциональному выгоранию;• управлять триггерами стресса и 
Слова рождаются в человеческих умах для того, чтобы проникнуть в чужие души. Они попадают в распахнутые сердца через книжные страницы и песенные мелодии, а после растворяются в сознании, заполняя собой пустоту. И это ли не лекарство от всех проблем?
В Китае давным-давно жил молодой повеса Ён Ниан. Жил столь безобразно, что отец стыдился его. И однажды характер дурной Ён Ниана принёс тяжкое испытание и ему самому.
Представляем вам лирический сборник «Сто писем о любви». В него вошли диалоги двух взрослых людей. Взяв его в руки, вы ощутите силу любви с безумством страсти, гнётом ревности, горечью расставания, разочарованием от измен. Любви, которая рождает поэзию.
Книга описывает внутренние закрытые переживания, метания из одной крайности в другую и частично описывает замкнутые круги жизни. Я предполагаю, что книга может заинтересовать подростков первой половины XXI века и их родителей.