ISBN 978 5 532 94689 7
Аннотация
После небольшого Введения, в котором я расскажу, кому подходит эта книга и дам подготовительные упражнения для работы со стрессом – далее 2 я и 3 я части книги полностью состоят из практических упражнений и коррекций, которые помогают разрядить все отрицательные эмоции, образовавшиеся в результате стресса и все их заменить на положительные эмоции. Практические упражнения помогают переосмыслить то, что с Вами произошло в прошлом, посмотреть на ситуацию с новой точки зрения и найти внутри себя позитивный выход из стресса, подходящий лично Вам. Освоив эти несложные упражнения, Вы сможете с легкостью всю оставшуюся жизнь помогать себе и близким справляться со стрессами, лечить последствия стрессов и всегда пребывать в хорошем настроении. А также сможете сделать помощь людям своей профессией.
Благодарю всех светлых учителей, которые обучали меня психологии, психотерапии, кинезиологии и целительству в течении всей моей жизни
Благодарю близких, любимых людей за вдохновение и помощь в работе над этой книгой
Часть 1. Введение
Глава 1. Кому будет полезна эта книга?
Что делает с нами стресс? Мне известны случаи, когда люди после пережитого стресса толстели, лысели, наживали проблемы с психикой и нервной системой, сердечно сосудистые заболевания, становились замкнутыми и малоподвижными. Знала мужчину, который пошел с другом в горы, друг сорвался и трагически погиб. От чувства вины и пережитого стресса этот мужчина заболел психически. Вроде руки, ноги есть, физически здоров, но ничего с собой сделать не может: сидит, смотрит в одну точку и не может выйти из оцепенения. Жена его очень возмущалась, но он так и просидел до самой смерти, глядя в одну точку.
Другая моя знакомая, юная девушка, когда в молодом возрасте из-за врачебной ошибки умер ее друг детства, решила уйти в монастырь в 20 лет. Хорошо, что ее оттуда вовремя выгнали.
За свою жизнь я не видела людей, у которых жизнь была бы тихая гавань без бурь и потрясений. Все современные люди испытывают мелкие и крупные стрессы. Кто-то, не справившись, начинает пить, кто-то заболевает нервно и психически, у кого-то идет в разнос физика.
Кому будет полезна эта книга?
1) Если Вы находитесь в состоянии хронического, затяжного стресса из за сложной ситуации на работе, с начальником или коллегами.
2) Если у Вас конфликты и сложная ситуация в семье.
3) Если Вы пережили или переживаете сейчас тяжелый развод.
4) Если Вы или Ваши близкие тяжело заболели или стали инвалидами.
5) Если Вы переживаете смерть близких.
6) Если у Вас серьезные финансовые потери, крах бизнеса, карьеры, полоса неудач и стресс из-за постоянной нехватки ресурсов.
7) Если Вы сильно переутомляетесь от работы, учебы, какой либо другой непосильной нагрузки.
8) Если Вас мучают страхи за себя и своих близких, страх неприятностей в будущем.
9) Если Вы страдаете какой либо зависимостью на нервной почве: алкоголь, курение, наркотики, переедание, кофемания, игромания и другие.
10) Если у Вас личностные проблемы: неприятие себя, постоянная самокритика, низкая самооценка, чувство вины и так далее.
11) Если у Вас был негативный прошлый опыт отношений, и теперь Вы сознательно либо неосознанно боитесь строить новые отношения и живете одни.
12) Если у Вас был негативный опыт построения карьеры, бизнеса, деловых контактов, публичных выступлений, любых попыток реализовать свою мечту, Вы пережили стресс и теперь сознательно или неосознанно боитесь повторения прошлого сценария.
13) Если после пережитого стресса Вы заболели физически, у Вас появились какие-либо психосоматические заболевания (лишний вес или анорексия, облысение, болезни сердца, нервный тик, тремор, мышечные спазмы и блуждающие боли непонятного происхождения, фригидность и импотенция, скачки давления и другие заболевания на нервной почве).
14) При любых других стрессах и переживаниях, из которых Вам хотелось бы выйти навсегда и исцелить их последствия.
С помощью практических упражнений из второй части, Вы научитесь помогать при стрессе себе самому, а также устранять последствия стрессов.
Также с помощью этой книги Вы сможете помочь своим близким, если они оказались в тяжелой стрессовой ситуации. Как именно, я подробно расскажу об этом во второй и третьей части книги.
Итак, стрессы есть в жизни у каждого, но некоторые умеют с ними справляться, а другие нет. Замечено, что гораздо легче переносят стрессы и быстрее выходят из них те, кому есть с кем поделиться пережитым. “Счастлив тот, кто счастлив у себя дома”, – говорил Лев Толстой. И, действительно, это великое благо, когда есть близкие люди, с которыми можно поделиться неприятностями, когда тебя всегда могут выслушать, поддержать, посочувствовать и утешить.
Долго в моей жизни была моя милая мама, к которой я всегда обращалась со всеми горестями, проблемами и неприятностями. Она любила меня бескорыстно, всегда сочувствовала, чтобы не происходило.
Когда мамы не стало, эту роль в моей семье взяли на себя старший сын, любимый человек и свекровь. И это великое благо для меня, что есть люди, всегда готовые выслушать и поддержать.
Что же делать тем, у которых нет близких, которым некому пожаловаться и излить душу? Мое мнение: надо использовать все возможности.
Во первых, учиться строить отношения с людьми так, чтобы близкие люди были. Также учиться помогать себе при стрессе и использовать те возможности, которые дает общество – бесплатная и платная психотерапия. Таких возможностей в нашем мире очень много, просто мы о них мало что знаем. Обо всем об этом я расскажу на страницах своей книги.
А в следующей главе я расскажу о том как строить отношения с людьми так, чтобы близкие люди всегда были и всегда было бы с кем поделиться наболевшим.
Глава 2. Как строить отношения с близкими людьми, чтобы тебя всегда поддерживали?
Итак, что помогает счастливым людям создавать крепкие дружеские отношения с близкими людьми и иметь в своей семье надежный тыл?
1. Первый принцип – никогда не критиковать любимых. Если счастливым людям что то не нравится в том, что делают их близкие – они буду подбирать слова и думать, как сказать им об этом вежливо и тактично.
Счастливые люди никогда не позволяют себе осуждать любимых людей и плохо говорить о них. Если их что то не устраивает – они говорят только о собственных чувствах.
Приведу пример: допустим, Вам сказали какое то грубое слово. Обычно женщины реагируют примерно так: “Ты такой сякой, негодяй, хам, нахал и т. д.”. Разгорается скандал. Скандалы всегда полны отрицательной энергии, которая рушит мир и дружбу между людьми, убивает теплоту, а, накапливаясь, вызывает отчуждение и холод.
