Билл Филлипс - Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс
Название: Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс
Автор:
Жанры: Поиск работы / карьера | Саморазвитие / личностный рост | Здоровье | Здоровое и правильное питание
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2018
О чем книга "Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс"

«Проект Better Man» – это готовый набор мощных инструментов, способный в корне преобразить вашу жизнь. Билл Филлипс – главный редактор журнала Men’s Health – вместе с командой крутых экспертов подготовил подробное руководство, как правильно питаться, сбросить лишний вес, накачаться и не надорваться, снизить стресс, взять свое здоровье под контроль, сэкономить кучу денег и упростить себе жизнь. Самое главное, для достижения эффекта не придется тяжко трудиться: просто скорректируйте кое-какие мелочи.

Бесплатно читать онлайн Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс



Переводчик Е. Борисов

Редактор В. Подобед

Главный редактор С. Турко

Руководитель проекта Л. Разживайкина

Корректоры М. Смирнова, О. Улантикова

Компьютерная верстка К. Свищёв

Арт-директор Ю. Буга


© 2015 by Rodale, Inc. All rights reserved. Published by arrangement with RODALE INC., Emmaus, PA, USA

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2018.


Все права защищены. Произведение предназначено исключительно для частного использования. Никакая часть электронного экземпляра данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для публичного или коллективного использования без письменного разрешения владельца авторских прав. За нарушение авторских прав законодательством предусмотрена выплата компенсации правообладателя в размере до 5 млн. рублей (ст. 49 ЗОАП), а также уголовная ответственность в виде лишения свободы на срок до 6 лет (ст. 146 УК РФ).

* * *

Робин, Линдси и Тейлор – вы любовь всей моей жизни.

Пусть я никогда не стану идеальным, но всегда буду стараться


Начни отсюда

Спасибо, что купил эту книгу!

Говоришь, ты ее не покупал? Кто-то дал ее тебе почитать в надежде, что ты станешь больше заботиться о себе?

Ну, тогда поблагодари этого человека от моего имени. И прежде чем сделать из книги подставку или отправить в печку, прочти этот разворот. Полагаю, он убедит тебя, что нет нужды переворачивать с ног на голову всю жизнь, чтобы улучшить свое здоровье. Собственно, в этом суть книги, которую ты держишь в руках: я хочу показать, что тебе не потребуется тяжко трудиться, чтобы добиться эффекта: просто скорректируй кое-какие мелочи – и ты станешь стройнее, сильнее, умнее, здоровее и проживешь дольше. Ты превзойдешь себя прежнего и, возможно, даже поднимешься по карьерной лестнице. Или будешь в итоге больше заниматься сексом. И это займет всего пару минут (я имею в виду – чтение).

– Билл Филлипс


1. Твой самый важный проект: ты сам

Хочешь жить вечно? Я – нет

Впрочем, кому я морочу голову? Конечно, я хотел бы жить вечно – но только если смогу хорошо выглядеть, оставаться здоровым и продолжать заниматься всем, что я люблю. (Вечные посиделки в Starbucks должны войти в комплект!) Бьюсь об заклад, ты чувствуешь то же самое. Когда ты здоров и силен, когда уверен в своей работе, когда с энтузиазмом вскакиваешь с кровати по утрам, чтобы решительно взяться за дела, когда с удовольствием смотришь на свое отражение в зеркале – что тут скажешь… жизнь – классная штука! Именно к такой вечности мы и стремимся.

СРАЗУ лучше!

Возьми на вооружение следующую установку: «Каждый день я буду становиться чуть-чуть лучше прежнего». Накопленный эффект одного этого шага способен преобразить всю твою жизнь.

Идея вечной жизни завораживала нас на протяжении всей человеческой истории. В V веке до нашей эры древнегреческий умник по имени Геродот впервые написал об источнике вечной молодости. Достаточно искупаться в его водах, утверждал Геродот, – и к тебе вернется утраченная молодость. В 1513 г. пожилой конкистадор Понсе де Леон покинул Пуэрто-Рико и отправился на поиски этого чудесного источника, а вместо этого открыл Флориду. (У судьбы своеобразное чувство юмора, не находишь?)

Отчасти притягательность этой идеи иллюстрируется картиной немецкого художника Лукаса Кранаха Старшего, написанной в 1546 г. и названной «Источник вечной молодости». Тогда с названиями не мудрили, так что на картине (ее фотография чуть ниже) изображено то, что обещано: прямоугольный бассейн, наполненный водой примерно до пояса, в котором купается пара десятков обнаженных женщин, стремящихся привлечь к себе внимание. Идея очевидна: где есть молодость и вода, там есть и возможность искупаться голышом. Неудивительно, что Понсе забрался так далеко!



В наши дни благодаря достижениям современной науки вся эта идея с источником вечной молодости уже не прокатила бы. Но и с фантазией хорошо выглядеть, быть сильными, здоровыми и полными жизненной энергии сколь угодно долго мы не готовы расстаться окончательно. Наглядное свидетельство – вечно молодой Росомаха, один из «Людей Икс».

Конечно, на пути к такой физической форме, как у Росомахи, неплохо было бы для начала выглядеть как Хью Джекман. Но тут вот какое дело: изображение Хью много раз украшало собой обложку журнала Men's Health. И как главный редактор журнала я могу с уверенностью сказать: он не только джентльмен (что уже сразу поднимает его над уровнем большинства) – он к тому же тренируется и держит себя в форме на уровне спортсменов высшего класса. А ведь этому парню уже под полтинник. Он – яркий пример того, на что мы с тобой способны на самом деле.

Пока способ достижения бессмертия не обретен и даже не маячит на горизонте, полагаю, большинство мужчин с радостью согласятся на достойную замену: ум, который прекрасно работает, и тело, которое хорошо выглядит, вплоть до того момента, когда обладатель сыграет в ящик много десятилетий спустя. В чем-то нам хотелось бы быть похожими на морских чаек: даже старые птицы, нам на зависть, остаются сильными и плодовитыми, как в молодости, до тех пор пока однажды просто не падают в воду, чтобы стать пищей для рыб.


Попробуй!
Прими аспирин на ночь

Голландские ученые утверждают, что прием 100 мг аспирина перед сном может уменьшить вероятность образования тромбов по утрам. По словам доктора медицины Джона Элефтериадиса, кардиолога-эксперта журнала Men's Health, утром риск сердечного приступа у мужчин выше, так что аспирин способен предотвратить серьезную проблему. Однако, прежде чем начать глотать аспирин, все же посоветуйся со своим врачом.

Оставаться здоровым и сильным, как сейчас, вплоть до самого конца жизни в 90, 100 и более лет – как тебе такая цель?

«Морские птицы склонны к долгожительству, и у нас есть данные, что некоторые их виды – скажем, родственные чайкам обыкновенные крачки – не выказывают признаков старения перед смертью», – утверждает исследователь физиологии животных доктор наук Марк Хаусман, адъюнкт-профессор биологии в Университете Бакнелла в Льюисбурге (Пенсильвания). Его исследования показали, что у некоторых видов птиц-долгожителей организм, по всей видимости, лучше справляется с защитой собственных клеток и их содержимого, чем у млекопитающих. По его словам, в организмах этих птиц содержится больше полезных антиоксидантов, а концы молекул ДНК, называемые теломерами, лучше защищены от повреждений. «С возрастом и у людей, и у диких животных теломеры укорачиваются. Темп их сокращения позволяет прогнозировать продолжительность жизни». Фактически теломеры характеризуют уровень повреждения клеток. «У птиц-долгожителей теломеры сокращаются очень медленно, а значит, их клетки и ДНК разрушаются в меньшей степени, чем у других видов животных».


С этой книгой читают
Трансформация, или преображение, – это процесс изменения человека в целом. При этом он становится здоровее, энергичнее, снижается его вес, ему становится радостнее жить на свете, он начинает лучше разбираться в том, что происходит в его организме. Обо всем этом и рассказывает эта книга. С ее помощью вы можете обрести: образ мышления, который вам необходим; тело, которое вы хотите иметь; жизнь, которую вы заслуживаете.После выхода предыдущей книги
Данная книга интересна всем, кто хотя бы раз в жизни задавался вопросом: почему многие люди, стремясь вверх по карьерной лестнице, часто не могут достигнуть желаемых высот? Каковы реальные причины их неудач? Предложенная вниманию читателей книга поможет разобраться во внешних причинах, препятствующих карьерному росту, а также во внутренних, субъективных факторах, которые мешают многим продвинуться по служебной лестнице.
Реально ли преуспеть на работе и при этом не обделить вниманием домочадцев? Вполне! Главное – правильно организовать свое время. Это не так уж и просто, не зря существует целая наука об управлении временем – тайм-менеджмент. Самым важным и эффективным принципам этой науки научит данная книга. Читательницы узнают, как можно одновременно вести успешный бизнес и готовить невероятно вкусные ужины. И самое главное – они выяснят, как не пострадать само
Если вы считаете, что ваши таланты и возможности могут быть реализованы более полно, и готовы поработать для того, чтобы раскрыть себя, честолюбивого, успешного и настоящего, эта книга не зря попала вам в руки, она для тех, кто хочет добиться в жизни большего, не просто устроиться на хорошую высокооплачиваемую и интересную работу, максимально раскрыться в своей профессиональной деятельности, построить свою судьбу своими руками.С нашей помощью вы
Добро пожаловать в офисный ад! Здесь каждый день – это борьба за выживание, а каждое собрание – еще один шаг к потере здравомыслия. Перед вами – ироничный и правдивый взгляд на корпоративную культуру и офисную работу.Вам предстоит столкнуться с рекрутерами, которые решают вашу судьбу за чашкой капучино, с начальниками, которые мастерски перекладывают ответственность. Узнайте, как не сойти с ума на рабочем месте, освоить искусство высиживания и пе
Рассказы английской писательницы, написанные от лица доктора Джона Х. Уотсона, повествуют о захватывающих расследованиях, которые Артур Конан Дойл упоминал лишь вскользь. Из этого выпуска вы узнаете наконец, в чем заключалось мошенничество барона Мопертюи, какая драма разыгралась вокруг наследства Смита-Мортимера и многое другое.
Новая порция приключений великого детектива проливает свет на некоторые тайные факты его деятельности.
С самого начала моей работы в баре, босс пробовал со мной флиртовать: подвозил меня после ночных смен до дома; и даже пытался пригласить на свидание. Но он казался мне старым – разница в возрасте аж десять лет! Молодая была, да глупая. А ведь мужчина, на самом деле – просто класс! Теперь я смотрю на него другими глазами и не прочь начать с ним отношения, только вот босс уже давно потерял ко мне интерес и сейчас обращается как с обычной официантко
– Ошиблась дверью? – невозмутимо спрашивает отец Лены, пока я ошалело перевожу взгляд с его разрисованного татуировками торса на валяющуюся рубашку.– Я… Нет… – Боже, да что я несу?! – То есть да.Попятившись назад, я вылетаю в коридор и со всех ног несусь в свою временную комнату. Сердце грохочет как сумасшедшее. Ему сорок. Ему сорок! Как ему может быть сорок?!Я приехала в Москву на учебу, но по несчастливому стечению обстоятельств осталась без об