Крис Барез-Браун - Просыпайся!

Просыпайся!
Название: Просыпайся!
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Зарубежная психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2019
О чем книга "Просыпайся!"

Это серия легких, ненавязчивых, порой забавных экспериментов, которые помогут вам избежать ловушки автопилота.

Они задействуют ваше воображение, пробудят уснувшие чувства, а может, и наведут на какие-то размышления. Чем чаще вы будете пробуждаться, тем чаще будете чувствовать себя собой, присутствовать в настоящем и осознанно проживать каждый подаренный вам день.

Бесплатно читать онлайн Просыпайся!


WAKE UP! (Escaping a life on autopilot)

by Chris Baréz-Brown, 2016.


© Chris Baréz-Brown, 2016

© Перевод. Издание. Оформление. ООО «Попурри», 2019

Всем немного сумасшедшим, чудакам и фрикам. Всем, кто не вписывается в стандарты и выделяется из толпы. Всем, кто знает, что жизнь – замечательная вещь, и она происходит здесь и сейчас.

Вам: Пробуждайтесь!


Вступление

С годами я замечаю, что перестаю быть собой.

Не в смысле, что со мной что-то не так или я сильно изменился физически, а в смысле, что живу не своей жизнью. Бывают моменты, когда я ощущаю единение с собой, своей семьей, друзьями, работой и этой удивительной планетой, на которой мы живем. Эти моменты особенные. Я абсолютно ясно мыслю. Полностью осознаю происходящее. Все замечаю. И, по сути, все просто идеально. В такие моменты я чувствую себя собой и на своем месте в этой замечательной штуке под названием «жизнь». Все страхи, заботы и тревоги уходят, потому что здесь и сейчас все, в принципе, в порядке, и на смену им приходит радостное понимание того, что жизнь – это фантастическая игра.

К сожалению, это состояние длится недолго, и, не успев опомниться, я снова становлюсь шариком для пинбола, бешено гоняющим по полю и набирающим очки бездумным попаданием по мишеням. Потом, через день, неделю или даже месяц, меня снова оттуда выбрасывает, и я не могу понять, что, черт возьми, творится.

Все мы знаем, что такое ехать из пункта А в пункт Б без каких-либо особых впечатлений. Будучи опытными водителями, мы отлично справляемся с управлением и благополучно добираемся до места назначения, но ничего не помним из этого путешествия. Потому что ехали на автопилоте.

Удивительно, что это происходит с нами не только за рулем автомобиля, но и в повседневной жизни, и именно об этом наша книга.

Жизнь на автопилоте

Причина, по которой мы проводим бо́льшую часть жизни на автопилоте, заключается в особенностях работы нашего мозга. Он работает в двух режимах – сознательном и подсознательном – и, как утверждает ученый народ, потребляет 25 процентов нашей жизненной энергии.

Сознательный ум используется для логических, аналитических и основных когнитивных операций. Когда мы решаем, стоит ли брать кредит или покупать тепловой насос, то задействуем сознательные процессы.

Это отнимает много энергии и поэтому, решая сложные интеллектуальные задачи, мы часто устаем.

Подсознательный ум – более эффективная машина.

Он умеет искать аналогии с прошлым опытом, создавать шаблоны и предлагать нам уже знакомые модели поведения. Другими словами, в похожей ситуации мы поступаем одинаково. Например, если мы несем два бокала с вином и знаем, что дверь кухни плохо закрывается, то автоматически нажимаем на нее пяткой, чтобы услышать характерный щелчок. Мы делаем это не задумываясь, в чем заключается красота автопилота.

Это чрезвычайно эффективный, жизненно необходимый процесс, который экономит нам массу усилий.

Если бы мы сознательно делали абсолютно все, до самых мелочей, то быстро выдохлись бы. Просто подумайте о том, как трудно выучить новый язык, научиться играть на каком-либо инструменте или в первый раз вести машину. Подсознание помогает нам выполнять рутинные, привычные или знакомые вещи и замечательно сохраняет наши ресурсы для более важных и сложных задач. Люди, которые блестяще играют в теннис или на глокеншпиле, должны быть ему благодарны. Они отработали свои навыки до уровня, когда в работу включается подсознательный ум, а он мыслит «автоматически» и более оперативно, чем сознательный. В таких ситуациях это, несомненно, исключительный исполнитель, но важно понимать, что есть и обратная сторона медали.

Дело в том, что у подсознания нет кнопки «Выкл.».

А поскольку мы склонны жить по привычке и бо́льшую часть своего времени делать одно и то же, автопилот становится режимом существования «по умолчанию». То, что хорошо для тенниса, не очень хорошо для жизни, поэтому нам нужно учиться балансировать эти две системы своего мозга. Не существует каких-то количественных показателей определения этого баланса, но большинство из нас инстинктивно знают, что, если чаще быть осознанными и реже двигаться на автопилоте, это кардинально улучшит качество жизни.


Мозг пещерного человека

Человеческий мозг не слишком изменился за последние 50 тысяч лет, и у нас до сих пор действуют древние инстинкты самосохранения, призванные защищать нас от саблезубых тигров, а не от перипетий современной жизни.

Наш мозг мгновенно реагирует на потенциальную опасность, и раньше этот механизм был действительно жизненно необходим. Чувство страха являлось ключевым фактором выживания и стало неотъемлемой частью нашего генома.

Эти опасности давно миновали, но большинство из нас все равно инстинктивно избегают риска. Это наше естественное, природное свойство.

Когда мы на автопилоте, то не подвергаем сомнению этот негативный голос предков, а просто подчиняемся ему. Мозг пещерного человека жестко запрограммирован опасаться всего нового и необычного, а также того, что в прошлом доставило нам какие-то неприятности. Пещерный человек любит, чтобы все оставалось по-прежнему.

Конечно, пещерный человек только пытается нам помочь и оградить от опасности. Он никогда не исчезнет, потому что это часть нашего генома. Однако мы можем разумно реагировать на его сигналы тревоги, а не бездумно им подчиняться. Когда он накачивает нас адреналином и страхом, чтобы вызвать реакцию «бей-или-беги-или-замри», мы можем остановиться, отдышаться и задаться вопросом: что нам действительно угрожает в этой ситуации? Во многих случаях наш внутренний пещерный человек просто раздувает из мухи слона.

Так что, пока вы на автопилоте, вами управляет пещерный человек; когда же вы пробуждаетесь и включаете сознание, руль управления переходит к вам.

Понимание этих механизмов – ключ к более свободной, полноценной и яркой жизни.

Рассмотрим их более подробно.

Подсознание

В режиме автопилота доминирует подсознание. Это значит, что мы склонны реагировать на мир инстинктивно, а не сознательно.

Любая эмоция вызывает инстинктивную реакцию, определяющую, с какой ноги мы встали и как сложится наш день. Кроме того, подсознание обожает фантазии и при любой возможности увлекает нас в мир грез. Эти грезы, как правило, касаются прошлого или будущего и отвлекают нас от того, что происходит здесь и сейчас. На автопилоте мы принимаем скоропалительные решения, и очень часто они оказываются неудачными. Испытывая усталость, мы хлещем сладкую газировку, вместо того чтобы сделать небольшой перерыв и отдохнуть. Напряженное утро мы компенсируем ударным обедом и вторую половину дня ничего не соображаем. Или всячески прокрастинируем, чтобы только не браться за какое-то дело.


С этой книгой читают
Мы привыкли ходить протоптанными дорожками и бояться сделать лишний шаг в сторону. Работаем на нелюбимой работе, остаемся в абьюзивных отношениях, пытаемся всегда быть удобными. Почему мы не видим возможности жить по-другому?Эта книга рассказывает, как найти настоящего себя и научиться видеть возможности, которые дает нам жизнь. Благодаря знакомству с разными культурами и проведению социальных экспериментов Пол Миллерд разработал метод «неизведан
Мужчина в классическом костюмеВ книге «Последний Год: Мысли, Которые Не Умрут» автор, с присущей ему иронией и сарказмом, приглашает вас в захватывающее путешествие к пониманию себя и окружающего мира в условиях строго ограниченного времени. Если бы вы узнали, что у вас остался год, как бы вы использовали каждый день? Эта книга – провокационный ответ на вопрос, что действительно имеет значение. Смешивая остроумные наблюдения и личные открытия, ав
Жизнь – это путешествие, и зрелые годы открывают перед нами уникальные возможности для переосмысления и обновления. Книга «Мудрость лет: Как обрести гармонию и радость в зрелости» предлагает глубокий и практичный взгляд на то, как сделать этот этап жизни самым наполненным, гармоничным и радостным.Каждая глава раскрывает важные аспекты зрелости: от переоценки ценностей и принятия неизбежных изменений до освоения осознанности, укрепления отношений
В центре этой вдохновляющей истории – Лена, одаренный художник, который находит свой путь в мире искусства. После серии успешных выставок и семинаров, посвященных эмоциональному самовыражению, она решает создать арт-центр, который объединяет людей посредством искусства и терапии. Пройдя через свои внутренние переживания, Лена открывает, как творчество может стать проводником для исцеления и понимания себя.В книге читатели узнают о том, как искусс
«Все люди нашего круга – маклеры, лавочники, служащие в банках и пароходных конторах – учили детей музыке. Отцы наши, не видя себе ходу, придумали лотерею. Они устроили ее на костях маленьких людей. Одесса была охвачена этим безумием больше других городов. И правда – в течение десятилетий наш город поставлял вундеркиндов на концертные эстрады мира. Из Одессы вышли Миша Эльман, Цимбалист, Габрилович, у нас начинал Яша Хейфец…»
«За верандой – ночь, полная медленных шумов и величественной тьмы. Неиссякаемый дождь обходит дозором лиловые срывы гор, седой шелестящий шелк его водяных стен навис над грозным и прохладным сумраком ущелий. Среди неутомимого ропота роющей воды голубое пламя нашей свечи мерцает как далекая звезда и неясно трепещет на морщинистых лицах, высеченных тяжким и выразительным резцом труда…»
Действие романа происходит в конце 90-х. Финалистке конкурса красоты «Краса России» Маргарите Строковой поступает очередное недвусмысленное предложение от лидера одной из московских ОПГ Георгия Мелешева. Дело в том, что Марго – идеальный наёмный убийца, алиби которой никогда не подвергается сомнению…
Сборник поэзии, включающий в себя стихотворения, с 2020 по 2023 годы.