Лариса Геннадьевна Богославец, Ольга Ивановна Давыдова - Режим дня дошкольника. Правда и мифы.

Герой Советского Союза М.М. Громов писал: «Мне могут возразить, что не всегда есть возможность соблюдать режим. Это неверно. На основании своего личного опыта и наблюдений я должен сказать, что как бы вы ни были заняты, вы всегда сможете соблюсти режим и тем самым сохранить и укрепить свое здоровье, а если оно расшатано, восстановить его».

Для плодотворного умственного труда чрезвычайно важно соблюдать правильный режим, т. е. чередовать часы работы, отдыха и сна. При строгом ежедневном выполнении режима – умственные занятия, прием пищи, физические упражнения, а особенно подъем и отход ко сну в одно и то же время – у человека довольно быстро устанавливается связь между этими процессами. Определенный порядок привычных действий, закрепленных цепью условных рефлексов, назван И.П. Павловым динамическим стереотипом.

Благодаря этому важному физиологическому свойству каждая предыдущая деятельность человека служит как бы сигналом, толчком к последующей, подготовляет организм к легкому и быстрому переключению на новый вид деятельности и способствует ее наилучшему осуществлению.

Образование динамического стереотипа значительно облегчает жизнь и труд. Все виды профессиональной деятельности основываются на хорошо сложившихся и отшлифованных стереотипах. То же наблюдается и в быту. Установившиеся уклад жизни, режим дня, гигиенические навыки и привычки осуществляются тем легче, точнее и автоматичнее, чем прочнее они закреплены в сложившемся стереотипе.

Динамичность стереотипа заключается в постоянном его изменении и усовершенствовании под влиянием окружающей среды. Обычно это происходит постепенно и незаметно, но иногда возможны и резкие изменения данного стереотипа при внезапных новых требованиях жизни. В таких случаях перестройка сложившегося стереотипа осуществляется нелегко.

И.П. Павлов подчеркивал, что внезапное изменение жизненного стереотипа может даже привести к общему срыву высшей нервной деятельности и к нервным заболеваниям. Поэтому наряду с воспитанием с ранних лет рациональных навыков учения и труда (стереотип) необходимо готовить нервную систему ребенка к быстрым переменам стереотипа (менять обстановку, занятия, приучать к самостоятельности).

Количество часов, которое можно ежедневно отводить для продуктивной умственной работы, у разных людей различно. Оно зависит от возраста, здоровья, подготовки, тренированности, а самое главное – от отношения к труду (понимания его важности, заинтересованности, увлечения).

К. Маркс на протяжении ряда лет ежедневно по 10 ч занимался экономикой, а в свободные часы – высшей математикой. Писатель О. Бальзак, отличавшийся большой трудоспособностью, как-то сказал: «Двадцать четыре часа, из которых семь принадлежит сну, всегда очень коротки». Н.П. Павлов, будучи уже в преклонных годах и имея слабое здоровье, благодаря соблюдению строгого режима ежедневно работал по 10 ч.

Французский ученый Ш. Дюканж в течение всей своей продолжительной жизни работал по 14 ч в сутки. Лишь в день своей женитьбы он нарушил это правило и занимался 12 ч. Продолжительность рабочего дня ученого Э. Литтре, прожившего почти 80 лет, достигала 17–18 ч в сутки.

Хотя приведенные примеры и являются исключениями, можно все же считать 10–11 ч продуктивной работы в сутки средней нормой для здорового работника умственного труда. Однако, не имея еще достаточного опыта систематической плановой работы, можно начинать с более скромного расписания, рассчитанного на 7–8 ч работы, затем постепенно удлинять продолжительность рабочего дня до указанных пределов.