Хелен Игл - Советы для современной женщины

Советы для современной женщины
Название: Советы для современной женщины
Автор:
Жанры: Общая психология | Психологическая консультация
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2021
О чем книга "Советы для современной женщины"

В современном мире женщине надо успевать осуществлять много дел ежедневно: ухаживать за детьми, родителям, мужем, вести дела по дому, зарабатывать деньги, и ещё, желательно, ухаживать за собой, как говорится выглядеть если не моложе своего возраста, но так уж точно не старше его. И порой мы устаём, все падает из рук и кажется, что нет дальше сил во всем этом разобраться, и поддерживать такой темп жизни. Поэтому нам с вами данный короткий гайд поможет подняться с колен, перестать рыдать, разложить все по полочкам и начать делать верные ежедневные поступки, чтобы жизнь приносила удовольствие. Мы разберем ежедневные советы, которые надо стараться соблюдать изо дня в день, которые помогут сделать Вашу жизнь качественной, полной положительных эмоций.

Бесплатно читать онлайн Советы для современной женщины


Совет №1


Высыпайтесь!

Сон одна из самых важных составляющих здоровой жизни.

Не важно, кем Вы работаете, какое количество отчетов Вам надо подготовить, сколько у вас домашних дел, не имеет даже значение сова Вы или жаворонок, главное качественный сон.

Качественный сон – это сон, который утром приносит состояние свежести, после такого сна в течении дня не клонит подремать.

Качество сна позволит добиться правильная атмосфера перед сном, правильно подготовленное место для сна:

– комната должна быть проветрена;

– температура не должна превышать 23 С тепла, но и не менее 18 С;

– сон должен быть на постельном белье из материала, который приятен Вашему телу (бязь, сатин, шелк);

– не стоит смотреть телефон и телевизор за 20 минут до сна, это позволит снизить мозговую активность и даст отдых глазам;

– не стоит употреблять большое количество еды, но если вы любите покушать перед сном, съешьте легкий йогурт, не стоит организм вводить в стресс и заставлять его голодать;

– сон должен быть от 6 до 9 часов, зависит от Вашей работы, умственная или физическая, а также Ваших внутренних часов, ну и в целом от того какой часовой интервал отдыха Вы себе можете позволить.

Если, соблюдая все правила, Вы не можете уснуть дольше получаса или Вы чувствуете себя разбитым утром или днем при условии, что Вы спали всю ночь, то у Вас страдает качества сна. В этом случае Вам необходимо обратиться к неврологу, чаще всего такое происходит по двум причинам, нейрогормональный дисбаланс или тревожное состояния. Проведя исследование и узнав причину, врач назначит Вам лекарство, например, мелатонин, так называемый гормон сна, или в случае тревожности, успокоительное или транквилизатор. Не стесняйтесь идти к врачу и говорить о своих проблемах, и принимать лекарства, жизнь одна и прожить ее надо с максимальным комфортом для себя.


Совет №2


Питайтесь!

Ежедневно мы пропускаем тот или иной прием пищи, что негативно отражается на состоянии нашего с Вами здоровья.

Питание должно быть насыщенным на витамины, минералы, белки, жиры и углеводы, мало того, желательно, чтобы оно было ежедневно в приблизительно одно и тоже время.

Качественное питание поможет обогащать организм всеми веществами, которые будут поддерживать баланс организма, не дадут снизиться гемоглобину и иным важным показателям жизнедеятельности организма.

Качественное и правильно питание поможет также держать вес под контролем.

Пейте!

Употребляйте много жидкости.

Большая часть в нашем организме – это жидкость. Она должна уходить из нашего организма и восполняться в нем.

Вода вымывает шлаки, убирает отеки, которые образованы недостаточностью жидкости, употребляя жидкость в организме приходит в норму водно-солевой баланс, разжижается кровь, что позволит избежать многих болезней в более старшем возрасте.

Объем жидкости рекомендуемый к употреблению составляет 1,5-2 литра в день, но это мерки для здорового человека. Обязательно стоит согласовать объемы с лечащим врачом, если таковой имеется, особенно это касается тех, кто наблюдается у кардиолога, например, по причине гипертонической болезни, нефролога, если есть проблемы с почками. Также, это касается, беременных женщин, наблюдающихся у акушера-гинеколога, у беременных часто бывает обострение хронических заболеваний, которые вызывают отеки, в данном случае, обязательно, консультации акушера-гинеколога, чтобы ничего не угрожало жизни мамы и малыша.

Помните, что даже древние люди знали, что вода – источник жизни, не зря же человек без еды может прожить дольше, чем без воды и сна (смотри совет №1).


Совет №3


Спорт!

Спорт, не подразумевает собой обязательное хождение в зал, усиленные тренировки фитнессом или кросс-фитам.

Спорт должен быть несколько раз в неделю, и обязательно, тот который приносит Вам удовольствие.

Вы можете выбрать любое направление, танцы, плавание, растяжку, пилатес, йогу, зал, утренняя зарядка дома и т.д.

Если Вы только начали заниматься, главное не бросать, необходимо, чтобы спорт вошел в Вашу привычку, в одну из самых лучших Ваших привычек.


С этой книгой читают
Я творение Бога, низвергнутое на Землю за грехи именно для земной жизни… Прими и полюби себя таким, какой ты есть! Благодарю всех, кто развивается и делает этот мир лучше.
Как формируется наше мнение о себе? Почему мы ведем себя с окружающими так, а не иначе? Что мешает нам быть в мире с собой и другими людьми?Из этой книги вы узнаете, каким образом наши чувства и эмоции влияют на наши действия.И самое главное – эта книга поможет научиться наслаждаться жизнью, независимо от того, что в этой жизни происходит. Основана на реальных историях.Для широкого круга читателей.
Проходят дни, недели, годы, и вместе с ними мимо тебя проходит твоя жизнь. Ты погряз в нерешаемых проблемах, не можешь двигаться вперед. Из жизни пропала радость. Кто виноват? И что делать?В формате дружеской беседы автор, с присущими ей искренностью, дерзостью и иронией, делится опытом качественного изменения жизни. Книга-вызов, она обязательно пошатнет твое мировоззрение. Ты можешь быть не согласен с автором, спорить и даже злиться, но внутри т
В книге описаны полностью авторские техники, основанные на психологическом концепте «Возможное Я» Хейзел Маркус. Доступно, с примерами, изложены инструменты самопроектирования, преодоления прокрастинации, психологического кризиса и депрессии.Для широкого круга взрослой аудитории, интересующейся практической психологией. Пособие станет отличным пополнением копилки инструментов психологов, бизнес-тренеров, коучей.
Творчество Алёны Лукьяненко весьма своеобразное. Её поэзия пронизана самофилософией и изобилует необычными проявлениями средств выразительности. Почувствуйте этот специфичный эмомир! Окунитесь с головой в переживания автора!
В книгу входят рассказы фантастических жанров. Здесь найдутся произведения для любителей космических боевиков, темного фэнтези и хоррора в реальном времени. В каждом рассказе читателя ждут колоритные герои, грандиозные битвы, опасные приключения и непредсказуемый сюжет.
Я просила шанса у мужчины, для которого была лишь местью. Шанса на счастье, которое обернулось для меня преисподней. Могу ли я верить тому, кто уже однажды меня убил, стоя над пропастью и любя монстра…
Всегда был один, никогда никуда не тянуло и никто не тянул. Ну, по крайней мере, было так почти всю мою сознательную жизнь. Сам себе хозяин. Всегда сам по себе и не надо было ничего. “Урод ты, Джокер”, – говорили про меня. А мне что? Да и, пошли все! Пожалуйста, жрите – не обляпайтесь! Она была просто девчонкой, которая ничего не могла бы значить для такого как я, одной из многих. Дней с ней рядом по пальцам пересчитать, но нет... даже представи