Геннадий Бурлаков - Советы на каждый день. Том 2. Серия «Приемный покой»

Советы на каждый день. Том 2. Серия «Приемный покой»
Название: Советы на каждый день. Том 2. Серия «Приемный покой»
Автор:
Жанры: Развитие психики | Здоровье | Здоровое и правильное питание
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2019
О чем книга "Советы на каждый день. Том 2. Серия «Приемный покой»"

Продолжаю цикл «Советы на каждый день» в рамках серии своих книг «Приемный покой». Здесь собранs материалы, которые я долгие годы собирал: различные советы лечения различных заболеваний, которые не связаны с медикаментами, больничными процедурами, уколами… Чтобы каждый человек мог этим воспользоваться. Делился и рекомендовал своим пациентам. Часто распечатывал им, своим друзьям и знакомым. Убедился, что распечатки теряются, отложенные или испорченные. В лучшем случае, ко мне приходили за повторной распечаткой. Lаст возможность каждому начать путь к здоровью. СВОЙ, ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ, ПРАВИЛЬНЫЙ.

Бесплатно читать онлайн Советы на каждый день. Том 2. Серия «Приемный покой»


Для тех кто хочет выбросить очки

9 упражнений, для тех кто хочет выбросить очки


На сегодняшний день действительно хорошее зрение – редкость. И неудивительно, ведь мы столько времени проводим перед экранами компьютеров, телевизоров и смартфонов.


AdMe.ru делится подборкой упражнений, которые помогут не только сохранить зрение, но и улучшить его. Проделывать их следует в расслабленном, максимально комфортном состоянии, избегая перенапряжения глаз.


Упражнение «Проблеск»


В светлое время суток на открытом пространстве (вне помещения) выберите объект для занятий. Удобнее всего использовать какую-либо хорошо читаемую надпись. Выбрав объект, встаньте так, чтобы изображение было размытым ровно настолько, чтобы не быть читаемым, однако кратковременно проступало из близорукой дымки после каждого моргания.


После этого начинайте моргать, глядя на табличку и сосредоточив свое внимание на проблеске, возникающем после каждого моргания. Старайтесь в момент такого проблеска прочесть надпись. После того как проблеск «острого» зрения исчез, а картинка затуманилась, снова моргайте и снова старайтесь прочесть надпись.


Упражнение можно выполнять в течение часа, при этом менять объекты для разнообразия. В первый день занятий моргания следует делать буквально каждую секунду, а когда проблеск «острого» зрения заметно увеличится, переходите к следующим упражнениям.


Упражнение «Стрельба по мишеням»


Находясь вне помещения в светлое время суток, поочередно (с частотой примерно одна мишень за одну секунду) выбирайте взглядом различные объекты (мишени), находящиеся на самом разном удалении (от кончика носа до горизонта). Каждый объект (мишень) при этом следует удерживать в фокусе, для чего, регулярно моргая, ловите проблеск «острого» зрения.


На начальном этапе, пока проблеск еще не очень велик, моргайте на каждом выбранном объекте (мишени), то есть с частотой примерно одно моргание в одну секунду. По мере увеличения проблеска можно моргать реже, то есть уже не на каждой мишени, а один раз на две или три. В качестве мишеней выбирайте только те объекты, на которых глаз действительно может сфокусироваться.


Упражнение «Человек-паук»


Находясь вне помещения в светлое время суток, выберите в качестве объекта упражнения какой-либо раскидистый куст или дерево (можно использовать и любые другие близкие по размеру объекты) и, войдя в результате моргания в режим «острого» зрения, начинайте мысленно обматывать объект несуществующими витками несуществующей нити.


При этом каждый виток сопровождайте взглядом, фокусируя его в точке соприкосновения мнимой нити и объекта. Чтобы постоянно удерживать активную зону объекта в фокусе – моргайте. Время от времени меняйте объекты, чтобы сохранить азарт и остроту восприятия.


Упражнение «Отдых»


Прикройте глаза веками и приложите к лицу сложенные лодочками кисти рук. Правую ладонь приложите к правому глазу, а левую – к левому. Пальцы на лбу пересекутся в области «третьего глаза».


Устремляйте взгляд в черноту, пытаясь по возможности отрешиться от хаотически проявляющихся зрительных образов. Выполняйте упражнение до получения желаемых комфортных ощущений.


Упражнение «Маятник»


Вне помещения в светлое время суток выберите объект для упражнения. Удобнее всего в качестве объекта использовать какую-либо удобочитаемую надпись достаточно крупного размера (например, находящуюся на удалении вывеску магазина или плакат рекламного содержания).


Моргая, достигайте состояния «острого» зрения, фокусируйте взгляд на надписи и начинайте его раскачивать, перемещая точку зрения вдоль строки и обратно, подобно раскачивающемуся маятнику, стараясь по возможности сохранять фокусировку взгляда на объекте.


При затуманивании изображения снова моргните, войдите в режим «острого» зрения и продолжайте выполнять упражнение. При хорошем навыке выполнения можно отказаться от выбора конкретного объекта.


Упражнение «Китайский болванчик»


Выберите объект упражнения (требования к объекту абсолютно такие же, как и в упражнении «Маятник»), моргайте, ловите проблеск «острого» зрения, фокусируйте взгляд на объекте и, покачивая головой из стороны в сторону, старайтесь сохранить фокусировку на объекте как можно дольше.


При затуманивании «картинки» вновь моргайте и продолжайте выполнять упражнение.


Упражнение «Восьмерка»


Выберите объект (требования ничем не отличаются от описанных выше), моргайте, ловите состояние «острого» зрения и, совершая глазами движение по траектории опрокинутой на бок восьмерки, старайтесь сохранить фокусировку взгляда как можно дольше.


Головой при этом совершайте качающие движения вправо (при движении глаз вправо) и влево (при движении глаз влево), увеличивая тем самым горизонтальные размеры опрокинутой на бок восьмерки.


Упражнение «Полировка»


Выберите объект (требования к объекту такие же, как в упражнениях 5, 6 и 7), при помощи моргания войдите в режим «острого» зрения и, сфокусировав взгляд на объекте, начинайте рассматривать его детали (если в качестве объекта выбрана надпись, то деталью является каждая ее буква).


Рассматривая детали, делайте мягкие круговые движения глазами, напоминающие полирующие движения. Старайтесь сохранить фокусировку взгляда на объекте как можно дольше. Опять моргайте и продолжайте выполнять «Полировку».


Упражнение «Луч света»


Для выполнения этого упражнения необходима солнечная погода, однако можно использовать рассеянный солнечный свет или электрическую лампу (включая лампу дневного света).


Плотно, но без напряжения, закройте глаза веками и примерно на минуту подставьте лицо источнику света (лучше всего, если это будет именно солнце). Упражнение можно проделывать пять-шесть раз в день.


Упражнения, которые избавят от живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.


2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.


3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.


4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.


5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.


Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.


10 женских ошибок в тренажерном зале.


№ 1: Выполнение наклонов в сторону!


Да, именно так, дамы. Все, что можно сказать – ОСТАНОВИТЕСЬ! Выполняя это упражнение, вы добиваетесь эффекта, прямо противоположного тому, которого надеетесь достичь. Вы расширяете свою талию.


С этой книгой читают
Как можно представить себе ситуацию, если исчезла вся старая Галактическая Цивилизация и хочется воссоздать ее заново или создать новую по своему образу и разумению? Как стать ее Создателем и не стать Богом? Или стать им? Как преодолеть соблазны – или не преодолевать их? А если есть в наличие средства и возможности, ненависть и любовь, стремления и нет тормозов для новых приключений. Продолжение серии романов – "Архипелаг Монте Кристи". Новые мир
О войне, о любви, о современном труде военных медиков на современной войне. Об Одессе… Пьеса в прозе и стихах. Произведение написано на автобиографических наблюдениях. Все написанное пережито автором. Уверен, что не сможет оставить никого равнодушным. Содержит нецензурную брань.
Как можно представить себе возникшего из ниоткуда нового графа Монте-Кристо? А почему именно графа, а не графини? Или принцессы? Главное не титул, а наличие средств и возможностей, ненависти и любви, стремлений и тормозов. Ну, и сказки, – само собой, – светлой Сказки! Лично я не теряю надежды на продолжение.
Есть у меня одна пожизненная боль: Что я не с вами, и вы не со мной.
Кенонцентризм – новое философское направление, в котором обозначаются, описываются и решаются некоторые человеческие проблемы, с которыми на протяжении тысячелетий сталкивается философия. В этом эссе речь пойдёт о проблемах, с которыми сталкиваются современная психиатрия, клиническая психология, психотерапия и философия при изучении шизофрении. Предлагаем читателю ознакомиться с краткими оригинальными решениями этих проблем в философском эссе авт
Как часто мы разговариваем сами с собой? Насколько важно воспринимать свои слова?Можем ли мы ответить на все насущные вопросы?Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу и ответ найдётся.
Эти книги будут полезны тем, кто стремится к духовному развитию. Тем, кто читал Библию или кто только собирается ее прочесть, будет важно подготовить свое сознание для понимания языка образов, которые расшифрованы учеными и переведены на доступный для современного человека язык. Система ценностей и знания формирует единство во мнении, формируют общность. В этой общности вектор развития направлен "на жизнь", на адаптацию к окружающей среде, на сос
Ваше мышление почти всегда загадка. Тайна, которая происходит, когда вы фантазируете, придумываете и творите. Создаёте нечто удивительное и прекрасное в своей жизни! И вот я приоткрываю тайну над ним.Иногда мышление подводит нас. И я подскажу, как справится с трудностями и преодолеть сложности. Я расскажу, как развить и укрепить мышление, и это не будут банальности про личностный рост и прочее…Я расскажу простым ясным языком самое важное и полезн
Каждая раса всегда искала пути для достижений своих целей. И не имеет значения, как это будет получено. Безудержные желания одних оборачиваются гибелью других. Но всё же надо помнить, что задуманное может развернуться совсем в другую сторону…
Новое приключение британца Пола Уэста в Париже, в котором он пробует себя в роли провинциального фермера и парижского бизнесмена.Ему предстоит собирать кабачки в огороде потенциальной тещи, рыть яму для септика и спать на скрипучей прадедушкиной кровати в сельской Франции. Он все-таки откроет в Париже английскую чайную, столкнется с трудностями, подстерегающими начинающего бизнесмена, и конечно же продолжит поиски идеальной мадемуазель.«О, боже,
Я не спала. Лежала на скомканных шелковых простынях и смотрела в потолок. В спальне тихо. Я словно умерла. Никаких чувств. Нет ни злости, ни обиды. Это придет позже. А пока в душе пустота и холод. Он лежал рядом. Сильный, безумно сексуальный, опасный. Тот, кто смог разбудить во мне потаенные желания. Темные, жгучие и такие порочные. Я буду ненавидеть себя за это всю жизнь. Меня отдал ему муж в первую брачную ночь. Отдал как вещь, как рабыню. Пото
Я думала, что стану счастливой со своей малышкой, но жизнь распорядилась иначе. Я старалась забыть Стаса, но он пришел за мной, и заставил забыть прошлое, заставил жить только им одним. Вот только звезды решили иначе, и мое забвение длилось недолго...История о девушке, которая верила в любовь так искренне, что даже ее вынужденное взросление не сделало ее циничной. Возрастные ограничения 18+ Вторая книга