Глава 1
Что представляет собой естественный метод
Давайте похудеем. И давайте останемся худыми. Но давайте сделаем это не вовлекая себя в жесткий и изматывающий график занятий спортом. У нас с вами нет никаких серьезных намерений следовать этому графику долгое время.
Давайте станем стройными, но не будем изнурять себя дорогими видами диет и низкокалорийных продуктов, этикетки которых испещрены предупреждениями, напоминающими предупреждения о вреде курения на пачках сигарет.
Давайте похудеем и сохраним свой вес не следуя чудаковатым диетам, которые, помимо пользы, приносят нам много вреда. Они гарантируют, что вы сбросите около 5 килограммов за неделю, но предупреждают не следовать диете более одной недели из-за опасности, которая наносится организму.
Давайте оставаться стройными в соответствии с законами природы.
Что такое естественный метод?
Давайте сначала определим, что является противоестественным. Противоестественно принуждать себя употреблять в пищу разнообразные и необычные продукты, получившие распространение благодаря популярности в магазинах и ресторанах и поветрию, связанному с микробиотикой. «Здоровые» продукты не обязательно натуральные. Вам нужно употреблять в пищу йогурт, зародыши пшеницы, пивные дрожжи, соевые бобы и сырую печень. Эти продукты богаты белком и витаминами, с незначительным содержанием калорий и жира. Но если вам не нравятся эти продукты и вы никак не можете привыкнуть к ним, тогда вы просто не сможете их есть. Вы снова начнете набирать вес и упрекать себя за неудачу.
Противоестественно употреблять в пищу продукты, которые вы не любите: независимо от того, были ли они выращены органическим способом и насколько они полезны для вас. Вам совсем не обязательно регулярно посещать магазины натуральных продуктов, если вы не хотите этого делать. В ближайшем супермаркете продается огромное разнообразие фруктов, овощей и мясных продуктов, которые вам нравятся. Они низкокалорийны, с небольшим содержанием жира и содержат все необходимые витамины. Проблема в том, как распознать полезные продукты с небольшим содержанием калорий и как правильно приготовить их. Не нужно покупать высококалорийные продукты и необходимо научиться правильно готовить продукты низкокалорийные.
Противоестественно делать сложные и изнурительные упражнения. От них нет никакой пользы, кроме подготовки к Олимпийским играм.
Ну и зачем же мучить себя? Существует много простых, безболезненных и естественных упражнений, которые сделают ваши мышцы упругими.
С их помощью вы сохраните хорошую физическую форму. Эти упражнения настолько легкие и выполняются так естественно, что вы скоро вообще забудете, что делаете их.
Забудьте о прошлых неудачах
Вы только что перевернули новую страницу, полны решимости сбросить лишний вес и остаться в такой форме. Возможно, за прошедшие десять лет вы сбросили не один килограмм, а потом снова за несколько недель набрали гораздо больше, чем сбросили. Забудьте свои неудачи. Чтобы сохранять стройную фигуру, научитесь секретам выбора продуктов. Природа – неистощимый поставщик вкусной, питательной и низкокалорийной пищи.
Естественный путь к успеху
Если вам нужно сбросить 5 или 20 килограммов, то у вас должен быть удобный и разумный метод, позволяющий избавиться от лишнего веса, при котором нет необходимости менять свой образ жизни. Для достижения этой цели вам всего лишь необходимо сменить акценты в отношении ваших любимых продуктов и физических упражнений.
Природа создала нас стройными. Лучший способ сохранить стройность – это следовать законам природы. У природы есть много секретов, чтобы помочь вам сбросить лишние килограммы и не набрать их снова. Вам нужно самим открыть эти секреты, и вы станете более привлекательными, более счастливыми и продлите свою жизнь.
А вот вкратце основные секреты природы для поддержания нормального веса.
– Употребляйте в пищу низкокалорийные продукты, которые вы любите. Занимайтесь физическими упражнениями, которые доставляют вам удовольствие.
– При этом ваш выбор должен соответствовать списку природных продуктов и упражнений, способствующих уменьшению жировой прослойки и продлению молодости.
Эта книга написана с целью познакомить читателей с естественным природным лекарством для людей, страдающих избыточным весом, а также дать вам представление об упомянутом выше «природном списке». Вы сможете узнать, какие продукты – ваши друзья и какие – злейшие враги.
Для начала давайте посмотрим более пристально на так называемого «углеводоголика», этого ненасытного обжору, и его «наркотики» – жирные, сладкие и крахмалистые продукты.
Глава 2
Избавьтесь от вредной привычки
Кто такой углеводоголик? Это не вы? Если у вас есть лишние килограммы, возможно, это – вы. Если вы годами сидите на диете, сбрасывая за неделю полтора килограмма, чтобы через неделю набрать два, то, вероятно, вы – углеводоголик. Вы пробуете практически все разрекламированные диеты в надежде наконец-то найти то, что вам нужно, не правда ли? Вы перепробовали десятки диет, которые помогли вам похудеть (в самом деле помогли!), а затем вы отказались от них потому, что вам не нравилось то, что вы едите, и вы не могли избежать искушения вернуться к своим прежним привычкам в еде. Тогда, возможно, вы – углеводоголик. У вас непреодолимое желание напичкать себя едой. Это желание может быть связано с повышенными эмоциями, социальными проблемами или просто скукой. В конце концов, это не имеет значения. Вы постоянно едите, и вам нужно остановиться.
Насколько серьезен «углеводоголизм»
Я приведу вам конкретный пример. У меня есть друг. Он – хронический углеводоголик. Родился под счастливой звездой (как говорят англичане, с серебряной ложкой во рту) – богатая семья, длинный список прославленных предков. Получил великолепное образование. Он был очарователен и хорош собой. Ему прочили великолепную карьеру.
Но где-то на его пути что-то случилось не так. Я не знаю что – возможно, результат негативного влияния космического века. Его стало неудержимо тянуть к еде, как алкоголика к спиртным напиткам. Та серебряная ложка оказалась лопатой. За несколько лет из симпатичного юноши, сотрудника Госдепартамента США, он превратился в толстого и непривлекательного неудачника. Его карьера провалилась, а спустя некоторое время он пристрастился и к алкоголю. Он объедался, чтобы забыть свои неудачи, и напивался, чтобы забыть о своем весе.
Деньги не помогли ему, а наоборот – сделали его жизнь хуже, поскольку ему не надо было работать. Когда он допился до того, что находился на пороге смерти, врачи отправили его на несколько месяцев в психиатрическую лечебницу, где он перестал пить, стал принимать ванны и похудел то ли на 5, то ли на 10, то ли на 20 килограммов.
