Екатерина Добрынина - Таблетка для Похудения

Таблетка для Похудения
Название: Таблетка для Похудения
Автор:
Жанры: Личная эффективность | Саморазвитие / личностный рост | Похудение и диеты
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "Таблетка для Похудения"

Эта книга посвящена каждому, кто боролся с искушениями, ленью, зависимостями, уговаривал себя что-либо сделать. Добро пожаловать в увлекательное путешествие к свободе от перееданий! В этой книге я предлагаю тебе простой и эффективный шестимесячный план, который точно поможет освободиться от этого неприятного и разрушительного привычного поведения. Ты научишься осознавать свои эмоции, понимать глубинные причины переедания, сможешь заменять ранящие мысли на поддерживающие. Здесь предоставлен мощный арсенал инструментов, включая практики самоподдержки, практики управления навязчивыми мыслями и методики прощения, которые помогут тебе преодолеть внутренние преграды и достичь лёгкости.

Бесплатно читать онлайн Таблетка для Похудения


КОМУ НЕ ПОДОЙДЕТ КНИГА

Данная книга об эмоциональном переедании может не подходить для всех. Вот несколько случаев, когда эта книга может быть менее подходящей:


Людям, страдающим от серьезных психических расстройств: Если у вас есть диагностированное психическое заболевание, включая тревожные расстройства или психические нарушения пищевого поведения, вам может потребоваться специализированное лечение и поддержка от профессионального психотерапевта или психиатра.


Людям, нуждающимся в медицинской помощи: Если у вас есть физические проблемы, связанные с пищевым поведением, такие как нарушения пищеварения, аллергии или другие медицинские состояния, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы получить индивидуальное медицинское руководство.


Людям, не готовым к самостоятельной работе: данная книга предлагает инструменты и стратегии для самостоятельной работы над эмоциональным перееданием. Если вы не готовы взять на себя ответственность за свою личную работу и изменения, эта книга может быть менее эффективной.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

ВМЕСТО ВВЕДЕНИЯ

Привет! Добро пожаловать в эту невероятную книгу, которая станет твоим спутником в увлекательном и преображающем путешествии к свободе от переедания! Я знаю, что многие из нас сталкиваются с этой проблемой, когда эмоции захлестывают и мы в панике ищем утешение в еде. Но давайте забудем о самообвинениях и вместе освободимся от этого плена!

Я буду с тобой на протяжение всей книги, вплетая шутливый разговор в твердые научные исследования.

Мы с тобой знаем, как это бывает. Вот ты встаешь утром, полна решимости сделать этот день лучше, быть сильной и здоровой, но вечером, после долгого и тяжелого дня, ты оказываешься перед холодильником, переживая эмоции и не в силах остановиться перед тем, чтобы не заполнить пустоту внутри себя съеденной пищей.

Но что, если я скажу тебе, что есть легкий и простой способ избавиться от этого эмоционального переедания всего за шесть месяцев? Да, ты не ослышалась! Шесть всего лишь месяцев, и ты сможешь освободиться от этих навязчивых привычек и обрести внутреннюю гармонию, которую ты так долго искала. Легко, просто и всерьез!

Эта книга – не просто руководство, а настоящий друг, который будет рядом с тобой на каждом шагу этого пути. Мы будем исследовать и понимать твои эмоции, менять твоё отношение к пище и создавать новые, здоровые привычки. Ты научишься принимать себя и любить себя такой, какая ты есть, без тени сомнения или вины.

Здесь нет места для строгих диет или ограничений. Я приветствую полное осознание и радость от вкуса еды. Ведь здоровый образ жизни – это не пытаться поместиться в стандарты красоты, а стремиться быть самой счастливой и уверенной версией себя!

Не бойся препятствий на этом пути. Эта книга, в моём лице, призвана помочь тебе преодолеть рецидивы и стрессовые ситуации, которые могут вновь погрузить тебя в переедания. Мы научимся инструментам самоанализа, саморазвития и самоухода, которые станут твоими надежными союзниками в этой «борьбе».

Бороться, мы, конечно не будем. Ведь сопротивление сопротивлению – вызывает ещё больший саботаж. Мы будем дирижировать.

Итак, готова ли ты отправиться в удивительное приключение к освобождению от эмоционального переедания? Готова ли ты преобразить свою жизнь за шесть месяцев? Если твое сердце замирает от волнения и жажды перемен, то дерзай! Давай вместе сделаем первый шаг к освобождению и счастливой жизни без переедания всерьез и надолго!

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КНИГОЙ

Книга простроена таким образом, чтобы изучающий человек качественно усвоил материал и затем сразу же смог применить его в жизнь. А чего ждать?

Это значит, что мы будем смотреть на казалось бы одни и те же вещи, но с разных сторон, под разными углами зрения. Это позволит нам смотреть на задачу системно.

Так же ты, сможешь заметить здесь самостоятельные выдержки по той или иной теме. Всё это направлено на то, чтобы смотреть, во-первых, шире, во-вторых, детальнее.

По ходу изучения, лучше делать пометки в отдельно заведённой тетрадке. Прочитал-написал как понял. Этакий конспект. В конце изучения у тебя будет свой концентрат. Выжимка. И возможно ты захочешь углубиться в какую-то тему больше. Это отлично!

Каждое упражнение, которое ты встретишь в этой книге, оно не просто так. Они бережно собраны под задачу, точечно её решая. Их необходимо внедрять в жизнь, просто взять теорию, совершенно недостаточно.

Полетели!

ГЛАВА 1

Разгадка тайны эмоционального переедания

Давай начнем наше захватывающее путешествие к излечению от переедания. Здесь не будет талмуда о нейрофизиологии, биохимии, социальной психологии. Здесь будет «мясо», то что достаточно знать, чтобы применить.

Наше восприятие пищи и еды влияет на наши пищевые привычки и поведение. Наше восприятие пищи определяется не только физиологическими потребностями организма, как мы узнаем далее, но и рядом психологических факторов, которые могут влиять на наше пищевое поведение.


Одним из таких факторов является эмоциональное состояние. Многие из нас испытывают эмоциональный голод и стремятся утолить его с помощью пищи.


Это может быть вызвано стрессом, печалью, одиночеством или другими эмоциональными состояниями. Мы часто обращаемся к определенным продуктам или типам пищи, связанных с комфортом и удовлетворением. Например, шоколад или сладости могут быть связаны с чувством утешения и радости.


Кроме того, наше восприятие пищи и еды также формируется на основе наших предыдущих опытов и ассоциаций. Если у нас были положительные эмоциональные или социальные впечатления, связанные с определенными продуктами или приемом пищи в определенной обстановке, то мы можем склоняться к повторению этих привычек. Например, если мы часто праздновали особые события семейным ужином, то мы можем ассоциировать приятные эмоции с изобилием пищи и обеденным столом.


Кроме того, наше пищевое поведение может быть под влиянием внешних факторов, таких как реклама, общественное мнение, доступность и разнообразие продуктов. Мы подвержены воздействию различных стимулов и внешних факторов, которые могут повлиять на наш выбор пищи и объем потребления.


Исследования показывают, что осознанное восприятие пищи и развитие здоровых пищевых привычек требуют практики и внимания. Путем осознания наших эмоциональных состояний, ассоциаций и внешних влияний мы можем развить более здоровое отношение к пище, снизить влияние эмоционального переедания и привыкнуть к более сбалансированному и питательному рациону.


С этой книгой читают
"Как создать успешный канал на YouTube" – это вдохновляющее руководство для всех, кто мечтает стать блогером на популярной платформе. В этой книге вы найдете стратегии, которые помогут вам вырасти, привлечь аудиторию и преуспеть в своем творчестве.Вы узнаете о том, как выбрать тему канала, настроить и оптимизировать его. А также о том, как создать сценарий для видео, придумать заголовок и обложку. Книга охватывает различные способы продвижения, в
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Дональд Сулл (Donald Sull) – старший преподаватель Массачусетского технологического института, профессор школы менеджмента и автор более сотни статей на управленческие темы, пр
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Мортен Т. Хансен (Morten T. Hansen) – профессор менеджмента в Калифорнийском университете. Автор работал в качестве главного консультанта в BCG, международной компании, входяще
Это саммари – сокращенная версия книги «Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности» Глории Марк. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.«То, куда ты направляешь свое внимание, определяет, кем ты становишься. Если сам не решаешь, какими мыслями и образами заполнять голову, это будут решать другие».Кто сказал эти слова? Похоже на Тони Роббинса или какого-нибудь коуча, обучающего цифровому детоксу.Но
Каждый человек задумывался о том, чтобы он хотел сделать перед смертью. А что, если ему будет дана возможность сделать что угодно после нее? Эта короткая история человека, чьи жизнь и мечты были не самыми высокими. Его жизнь прервалась, и вот перед началом новой главы своего путешествия ему было предложено исполнить самое заветное желание.
В нашем мире живут оборотни. Это не романтичные брутальные качки, а настоящие бездушные монстры. Мало кому удалось выжить после встречи с ними. Я сумела, но стая мне этого не простит. Теперь их вожак вознамерился сделать меня своей волчицей, а я мечтаю его уничтожить, обезглавить весь клан оборотней и избавить наш город от этих чудовищ. Сезон охоты на волков объявляю открытым!
Меня ему продали. Как вещь. С тех пор прошло четыре года, моего отца убили, а жених недавно отбыл срок. — Ты моя! Я твой хозяин! Самрат притянул меня к себе, заставляя трястись от страха. — Н-нет. Нет! Я не твоя собственность! — Ошибаешься, Ясмина. Ты моя. Я купил тебя у твоего отца. Забыла? Нет! Нет! Не верю! Отец не мог! Он… он… — Раздевайся! — послышался его новый приказ, и моё сердце ухнуло в пятки. Альтернативная Россия. Невинная героиня. Г
Мои родители -- маги времени. Но почему я узнаю это только тогда, когда они исчезли?! Кровь - не водица, и меня с братом уже ждут в академии по ту сторону реальности. Неужели я могу управлять временем? Теперь мне нужно выиграть Турнир, чтобы изменить предначертанное. Выиграть любой ценой. Первый том БЕСПЛАТНО ДО 23.11