Алексей Бабинцев - Технология «Хорошее настроение». Как победить стресс

Технология «Хорошее настроение». Как победить стресс
Название: Технология «Хорошее настроение». Как победить стресс
Автор:
Жанр: Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Технология «Хорошее настроение». Как победить стресс"

Острый стресс – это явление знакомо каждому.Поругал начальник или поссорился с супругом, обидел ребёнок или нахамил клиент, услышал плохое известие о здоровье и многое другое – приводит к острому стрессу различной выраженности. Эта книга о том, как не сломиться под его давлением, а направить в правильное русло, чтобы стать сильнее и тренированнее.

Бесплатно читать онлайн Технология «Хорошее настроение». Как победить стресс


© Алексей Бабинцев, 2022


ISBN 978-5-0053-8364-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Здравствуйте, дорогой читатель!

Эта книга посвящена хорошему настроению.

Это плод длительного осмысления, научного анализа и практического применения методик, позволяющих людям психологически адаптироваться и уменьшать выраженность острого стресса.

Некоторые методики и советы пришли через века, а некоторые являются продуктом современной психологии. В любом случае они хорошо работают. Работают со знаком качества!

Применяйте их в своей жизни, и вы станете здоровее, веселее и спокойнее.

Успехов, хорошего настроения и доброго здоровья!

Самая великая победа


победа над своим негативным мышлением


Сократ


Агрессия

Однажды, в погожий весенний денек, во время школьных каникул я с сыном решил пойти в кино. Светило солнышко, пели птицы, у нас было замечательное настроение. В кино мы пошли пешком, и весь путь болтали о том, о сем. Купили билеты на детскую комедию, вошли в кинозал, сели на места. Наконец, начался сеанс. Фильм действительно был смешным. Все вокруг смеялись и веселились. Мы не отставали. Как вдруг – мой сосед справа, дядька лет пятидесяти обратился ко мне со словами: «Хватит смеяться, больше не смейтесь!» Конечно, все удовольствие от фильма исчезло, как корова языком слизнула. Что это – человек пришел на детскую комедию с ребенком, а незнакомец приказывает ему не смеяться! Кровь бросилась в голову, кулаки сжались… Ну не драться же с ним в темном кинозале в присутствии детей, не превращать детскую комедию во взрослую трагедию.

Я ничего не ответил.

Рассказ об острой стрессовой реакции, которая развивается в подобной ситуации будет рассказан в первой главе.

Острая реакция

В ответ на воздействие стрессора – оскорбление, ругань начальства, хамство на дороге, гипоталамус и гипофиз (важнейшие гормональные центры в головном мозгу) дают сигнал надпочечникам, активируя симпатическую нервную систему. Надпочечники и симпатические нервы выделяют катехоламины – адреналин, норадреналин и дофамин. Это вызвало подготовку мышц к повышенной активности, увеличило силу, скорость реакции, чувствительность рецепторов и выносливость, а также повысило болевой порог. У меня усилилось сердцебиение, поднялось давление, я начал чаще дышать и вспотел. Внимание сузилось, концентрируясь на источнике опасности, я полностью отключился от фильма, игнорируя неотносящиеся к стрессору сигналы: посторонние звуки, движения по периферическим полям зрения и тому подобное. Таким образом, организм подготовился, ожидая команды – атаковать источник стресса («бей») или избегая опасной ситуации («беги»).

Реакции, которые развиваются в условиях острого стресса (результат работы адреналина):


1. Увеличение сердцебиения и частоты дыхания

2. Ослабление поверхностного кровообращения (бледность кожных покровов), предотвращающее потерю крови при возможных повреждениях поверхностных тканей. (В коже находится около 1 литра крови, сужение периферических сосудов кожи перевести этот объём в центральные, более защищенные при травме сосуды).

3. Повышение уровня сахара, обеспечивающее ресурсы для предполагаемой усиленной работы мышц

4. Замедление пищеварения

5. Расширение сосудов в мышцах, для адекватного снабжения их предполагаемой работы

6. Остановка слюноотделения и выработки слёз

7. Расширение зрачков

8. Ослабление перистальтики кишечника

9. Нарушение половой функции

10. Ускорение двигательных рефлексов

11. Мелкое дрожание мышц (тремор)

12. Повышенное потоотделение

13. Суженное зрение


Итак, в ответ на воздействие стрессора надпочечники выработали огромное количество адреналина и катехоламинов, которые приводят к острой стрессовой реакции организма. Сосуды кожи, внутренних органов, желудочно-кишечного тракта резко сужаются, сосуды мышц и головного мозга расширяются. В этот момент в древности человек должен был или убегать от источника стресса, или же бросаться в бой и защищаться. Эти гормоны так и назывались «гормоны борьбы и бегства». Но что же было делать мне? Источник негативной стрессовой информации, агрессор, сидел на соседнем кресле и весело хрюкал на смешных моментах фильма.

«Не можешь изменить обстоятельства, измени себя!»


Да, обстоятельства были не в мою пользу. Как бы я не отреагировал, это бы привело к углублению моего стресса, и усилению негативных реакций.

Я мог остаться и притворяясь, что смотрю фильм, поливая внутренние органы потоками адреналина, получить к концу сеанса приступ артериальной гипертензии, обострение язвенной болезни, а может быть даже импотенцию ((((

Другой выход – борьба. Вступить в бой с оскорбителем и в честном бою добиться сатисфакции, за нанесённое оскорбление. Броситься в бой с кличем князя Святослава – «Иду на Вы!». После краткого раздумья эта мысль тоже была отброшена, как нежизнеспособная. На ум пришла Русская Правда, записанная Ярославом Мудрым, а он был недурак, о необходимости оплачивать определённое количество кун за мелкие побои, ну и, конечно, намного больше за крупные. К тому же я не знал – свободный домохозяин-вечевик обхамил меня или это был простой смерд… Ведь за побои свободному горожанину Ярослав требовал большую виру, а деньги, как известно лишними не бывают)) Про современный Уголовный Кодекс, который мы все чтим, начиная с Остапа Ибрагимовича Бендер Бея, я вообще молчу. Слова к делу не привяжешь, а вот пара синяков доставят большие неприятности, как носителю сих, так и наносителю.


С этой книгой читают
Волшебная сказка о приключениях Ивана-царевича и Марьи-царевны, попавших в плен к злому Золотому Дракону. Предательство и борьба, победа и помощь.
Здравствуй, мой дорогой читатель! У тебя в руках сборник сказок в стихах по мотивам русских народных сказок. Сказки уведут Вас и Вашего ребёнка в далёкий и чудесный мир героизма, силы и волшебства, в котором жили наши предки. Они до сих пор живут в нас, своих потомках и дают через сказки советы: никогда не сдавайся, будь стойким, не унывай. Нужно просто взять книгу в руки и прислушаться к ним, живущим в наших сердцах. Читайте, дорогие друзья, сам
Читайте сказки, набирайтесь позитива и мудрости! Присоединяйтесь к моим зрителям и друзьям на каналах Алексея Бабинцева: http://vk.com/id241315617 www.youtube.com/channel/UCMdil8o4Jd3aFKHq6Th2MsQ [email protected] https://www.facebook.com/profile.php?id=100011507162001
Здравствуйте, дорогие друзья! Хочу представить Вам книжку-раскраску «Петушок и меленка». Мои стихи – это переработка одного из древнейших индоевропейских мифов. Русский народ сохранил его в виде народной сказки. В течение тысячелетий сказки связывали наш народ в единую силу. Знание их позволяет разговаривать на одном языке людям всех поколений. Нельзя их потерять и забыть. Читайте сами и своим детям!
«Грудное молоко – самое главное, что необходимо новорожденному. Молоку матери нет ни естественных, ни искусственных аналогов. Оно отвечает потребностям ребенка и содержит все необходимое для его успешного развития. Молоко матери содержит все необходимые младенцу микроэлементы, лишнего в грудном молоке нет…»
«Для роста и развития растущему организму необходимы витамины и микроэлементы, их набор очень широк. Обязательно присутствуют цинк, железо, йод, селен, медь, особое внимание на сегодняшний день уделяется кальцию и фосфору, которые обеспечивают правильное формирование костной ткани.При выборе смеси необходимо, кроме того, обратить внимание, для детей какого возраста она предназначена…»
К появлению на свет малыша необходимо готовится задолго до этого счастливого момента, причем не только будущей маме, но обязательно и будущему отцу и уже за три месяца до зачатия возле будущей мамы следует формировать сильное и доброе биополе.В этой книге вы можете прочитать о всех этапах беременности, перестройке организма мамы. Вы научитесь справляться с недомоганиями, возникающими в этот период, а также с мнимыми страхами которые время от врем
Примерно у 90 % взрослых нарушена микрофлора кишечника. Дисбактериоз – это слово все мы знаем не понаслышке. Антибиотики, неправильное питание, стресс не только нарушают пищеварение – вслед за ним ухудшается обмен веществ и иммунитет.Аллергии и боли, дискомфорт и другие нарушения работы желудочно-кишечного тракта больше не будут беспокоить вас. Эта книга – прямой путь к здоровью ЖКТ. Вы узнаете, как восстановить баланс умных бактерий с помощью ме
Привычный мир рухнул в одночасье. Вирус непонятного происхождения уничтожил большую часть населения планеты. Но для спецназовца ФСБ Игната Шухова все только началось. Неразгаданные загадки, странные сны… Не таким люди представляли апокалипсис. Но разве можно представить апокалипсис?Содержит нецензурную брань.
Эжен Сю (наст. имя Мари-Жозеф; 1804–1857) – французский писатель. Родился в семье известного хирурга, служившего при дворе Наполеона. В 1825–1827 гг. Сю в качестве военного врача участвовал в морских экспедициях французского флота, в том числе и в кровопролитном Наваринском сражении. Как писатель Сю начинает в 1832 г. с приключенческих морских романов, в дальнейшем переходит к романам историческим; за которыми последовали бытовые (иногда именуемы
Эта книга – мой личный шедевр. Это действительно то, во что я вложил всю свою душу. Я не жалел ради нее ни времени, ни сил, ни чего либо другого – и вот, вы теперь можете ее прочесть. В ней есть как и сказки, так и рассказы и стихи. И все они тоже разные – какими-то могут насладиться как взрослые, так и дети, а какие-то лучше детям не показывать. Вот такая "Сказка для взрослых"…
Simon and Mary love each other. He waits for hours at the window for her return from work. She monitors his health and diet. Their literary tastes coincide, and together they spend long evenings reading books. Their idlily is broken by a certain character named Vergenius who is offering tickets to the musical and throwing French words. Simon is responsible for his happiness and does not want to share the attention of his queen. In the name of lov